א קילן נייַ וועג צו לויפן
צופרידן
דיין מיסיע
באַקומען אַלע די קאַלאָריע-טאָרטשינג, גוף-פערמינג בענעפיץ פון פליסנדיק מיט קיין פון די פּאַונדינג אָדער סוועטינג. צו טאָן דאָס, איר וועט ספּרינט אין די טיף סוף פון אַ שווימערייַ בעקן (אַ פּינע גאַרטל האלט איר בויאַנט). פאָרשונג ווייזט אַז דזשאַגינג אין וואַסער פילז פיל גרינגער ווי כאַפינג עס אויף דער ערד, אָבער ביידע אַקטיוויטעטן פאַרברענען די זעלבע נומער פון קאַלאָריעס און פארשטארקן דיין מאַסאַלז. פּלוס, ווייַל איר זענט מאָווינג אין וואַרעם וואַסער, איר וועט ענדיקן דעם גאַנג געפיל מער לימבער און רילאַקסט. א גאַנץ גוף ווערקאַוט וואָס איז סימפּלער צו טאָן, אָבער אַרבעט פּונקט ווי שווער? פּלוצלינג די בעקן איז נאָר פיל מער אַטראַקטיוו ווי די טרעדמיל.
וויאזוי עס ארבעט
שטעלן אויף אַ בויאַנסי גאַרטל (בנימצא אין רובֿ געזונט קלוב פּאָאָלס און speedo.com) און באַקומען אין די טיף סוף פון אַ בעקן. איר זאָל זינקען צו די קאַסטן און דיין פֿיס זאָל נישט אָנרירן די דנאָ. בייגן דיין עלבאָוז נאָענט צו דיין זייטן און מאַכן פרייַ פיסץ מיט דיין הענט. "ראַן" פּונקט ווי איר וואָלט אויף לאַנד, סווינגינג דיין געווער פון פראָנט צו צוריק אין אָפּאָזיציע צו דיין לעגס. צו בריק, האַלטן אויף דעם ברעג פון דעם בעקן אָדער מאַכן לאַפּס מיט אַ קיקקבאָאַרד.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטדי מערסט לייענען
Lean Pholia: וואָס איז דאָס פֿאַר און ווי צו נעמען עס?
