מאָביל טעלעפאָן קען פאַרשאַפן ווייטיק אין האַלדז און טענדאָניטיס - דאָ איז ווי צו באַשיצן זיך

צופרידן

• ווי צו באַשיצן זיך

פאַרברענגען פילע שעה ניצן דיין מאָביל טעלעפאָן צו רוק דורך די קאָרמען נייעס פאַסעבאָאָק, ינסטאַגראַם אָדער צו האַלטן שמועסן אויף שליח אָדער אין ווהאַצאַפּפּ, דאָס קען אָנמאַכן געזונט פּראָבלעמס ווי ווייטיק אין האַלדז און אויגן, הומפּבאַקק און אפילו טענדאָניטיס אין די גראָבער פינגער.

דאָס קען פּאַסירן ווייַל ווען דער מענטש איז אין דער זעלביקער שטעלע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די מאַסאַלז ווערן שוואַך און די מווומאַנץ ריפּיטיד איבער דעם טאָג, יעדער טאָג, טראָגן די ליגאַמאַנץ, פאַסיאַס און טענדאַנז, וואָס פירן צו די אויסזען פון אָנצינדונג און ווייטיק.

אָבער שלאָפן מיט די מאָביל טעלעפאָן ביי די בעט איז אויך נישט גוט ווייַל עס עמיץ קאַנטיניואַסלי אַ קליין סומע פון ​​ראַדיאַציע, וואָס טראָץ קיין ערנסט קראַנקייט, אָבער קענען דיסראַפּט די מנוחה און רעדוצירן די קוואַליטעט פון שלאָפן. פֿאַרשטיין וואָס איר זאָל נישט נוצן דיין מאָביל טעלעפאָן ביי נאַכט.

ווי צו באַשיצן זיך

עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן אַ גוטע האַלטנ זיך בשעת ניצן די מאָביל טעלעפאָן ווייַל די טענדענץ איז אַז דער מענטש זאָל האַלטן די קאָפּ טילטאַד פאָרויס און אַראָפּ, און דערמיט די וואָג פון די קאָפּ גייט פון 5 קג צו אַרויף צו 27 קג. די סערוויקאַל רוקנביין. צו קענען האַלטן די קאָפּ אין אַזאַ אַ גענייגט שטעלע, דער גוף דאַרף צו סטרויערן, און דערפֿאַר די הונטשבאַקק אויס און דער ווייטיק אין די האַלדז.

דער בעסטער וועג צו ויסמיידן האַלדז און אויג ווייטיק, הונטשבאַקק אָדער טענדאָניטיס אין די גראָבער פינגער איז צו פאַרמינערן די נוצן פון מאָביל טעלעפאָן, אָבער עטלעכע אנדערע סטראַטעגיעס וואָס קענען העלפֿן זענען:

• האַלטן די טעלעפאָן מיט ביידע הענט און נוצן די פאַרשטעלן ראָוטיישאַן צו שרייַבן אַרטיקלען מיט לפּחות 2 גראָבער פינגער;
• ויסמיידן די מאָביל טעלעפאָן פֿאַר מער ווי 20 קאָנסעקוטיווע מינוט;
• האַלטן די מאָביל טעלעפאָן פאַרשטעלן נאָענט צו די הייך פון דיין פּנים, ווי אויב איר וואָלט נעמען אַselfie;
• ויסמיידן דיין פּנים איבער דעם טעלעפאָן און ינשור אַז די פאַרשטעלן איז אין די זעלבע ריכטונג ווי דיין אויגן;
• ויסמיידן די טעלעפאָן אויף דיין אַקסל צו רעדן בשעת שרייבן;
• ויסמיידן אַריבער דיין פיס צו שטיצן די טאַבלעט אָדער מאָביל טעלעפאָן אין דיין שויס, ווייַל דעמאָלט איר האָבן צו בייגן דיין קאָפּ צו זען די פאַרשטעלן;
• אויב איר נוצן דיין מאָביל טעלעפאָן ביי נאַכט, איר מוזן ינסטאַלירן אָדער פאַרבינדן אַן אַפּלאַקיישאַן אַז טשאַנגינג די קאָליר ימיטיד דורך די מיטל צו אַ יעלאָויש אָדער מאַראַנץ טאָן, וואָס קען נישט פאַרשעדיקן די זעאונג און אפילו פייווערד שלאָפן;
• ביי בעדטיים, איר זאָל לאָזן דיין טעלעפאָן אין אַ מינימום ווייַטקייט פון 50 סענטימעטער פון דיין גוף.

אין דערצו, עס איז אויך וויכטיק צו בייַטן די מווומאַנץ איבער דעם טאָג און אויסשטרעקן דורך קייַלעכיק מווומאַנץ מיט די האַלדז, צו באַפרייַען ומבאַקוועמקייַט אין די סערוואַקאַל רוקנביין. זען עטלעכע יגזאַמפּאַלז פון עקסערסייזיז אַז באַפרייַען האַלדז און צוריק ווייטיק, וואָס איר קענען שטענדיק טאָן איידער איר שלאָפן אין די פאלגענדע ווידעא:

רעגולער געניטונג איז אויך אַ גוטע וועג צו פארשטארקן דיין צוריק מאַסאַלז, פּראַמאָוטינג גוט גוף האַלטנ זיך. עס איז קיין בעסער געניטונג ווי אן אנדער, אַזוי לאַנג ווי עס איז געזונט אָריענטיד און אַז דער מענטש לייקס צו פיר, אַזוי אַז עס ווערט אַ מידע.