ווי צו נוצן ביאָטין צו פאַסטער האָר
צופרידן
ביאָטין איז אַ יקערדיק וויטאַמין פון די B קאָמפּלעקס, אויך באקאנט ווי וויטאַמין ב 7 אָדער ה, וואָס דורכפירן עטלעכע פאַנגקשאַנז אין דעם גוף, העלפּינג צו טייַנען די געזונט פון די הויט, האָר און נערוועז סיסטעם. צו קעמפן האָר אָנווער און מאַכן עס וואַקסן פאַסטער, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען 5-10 מג ביאָטין פּער טאָג.
די רעקאַמענדיד סומע פון ביאָטין קענען זיין באקומען דורך עסן פודז רייַך אין דעם וויטאַמין, אַזאַ ווי האָזענע ניסלעך, אַלמאַנדז און פּינאַץ, אָדער ביי אַ בייאָטין העסאָפע, און די קאַנסאַמשאַן זאָל זיין גיידיד דורך אַ דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט.
דעם וויטאַמין אויך העלפּס צו רעדוצירן שופּן, פארשטארקן ניילז, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און טויווע די ינטעסטאַנאַל אַבזאָרפּשאַן פון אנדערע ב-קאָמפּלעקס וויטאַמינס.
האָר בענעפיץ
עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז ביאָטין העלפּס אין די מאַטאַבאַליזאַם פון נוטריאַנץ און פאַוואָרס די פּראָדוקציע פון קעראַטין, אַ וויכטיק פּראָטעין וואָס איז טייל פון האָר, הויט און ניילז. אין אַדישאַן, עס איז געמיינט צו האַלטן די הויט און סקאַלפּ כיידרייטאַד, העכערן וווּקס פון שטארקער און מער קעגנשטעליק סטראַנדז, פאַרריכטן די גרעב און פאַרמייַדן האָר אָנווער, אין אַדישאַן צו ענשור אַ מער שיין און יוגנטלעך אויסזען צו די האָר.
אָבער, עס איז נאָך ומקלאָר ווי ביאָטין אַקץ אויף האָר און הויט, וואָס ריקווייערז נאָך וויסנשאפטלעכע שטודיום צו באַווייַזן ווי דעם וויטאַמין אַרבעט אין דעם גוף.
ווען האָר אָנווער כאַפּאַנז רעכט צו דזשאַנעטיקס, ווי אין אַנדראָגעניק אַלאָפּעסיאַ, די ווירקונג פון ביאָטין זענען משמעות מער לימיטעד. אין אַדישאַן צו ביאָטין, עס איז רעקאַמענדיד צו אָננעמען עטלעכע כאַבאַץ וואָס העלפֿן צו פארשטארקן די האָר, אַזאַ ווי ויסמיידן די נוצן פון כאַץ און כאַץ און ויסמיידן סמאָוקינג. קוק מער עצות צו מאַכן דיין האָר וואַקסן פאַסטער.
ווי צו נעמען די בייאָטין העסאָפע
די טעגלעך רעקאָממענדאַטיאָן פֿאַר ביאָטין איז 30 צו 100 מקג פֿאַר אַדאַלץ און 25 צו 30 מקג פֿאַר קינדער צווישן 4 און 10 יאָר, וואָס קענען זיין באקומען דורך עסן פודז רייַך אין דעם וויטאַמין אָדער דורך אַ נוטרישאַנאַל העסאָפע.
1. העסאָפע
עס איז קיין רעקאַמענדיד דאָזע פון ביאָטין, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען עס לויט די גיידליינז פון דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט, ווייַל די סומע פון ביאָטין קען בייַטן לויט די סאָרט פון די העסאָפע. אָבער, די בלויז דאָזע וואָס איז ביי אָראַלד געפרוווט ביי מענטשן צו פארשטארקן ניילז און האָר איז געווען 2.5 מג טעגלעך פֿאַר 6 חדשים.
אין אַדישאַן צו די בייאָטין העסאָפע, עס זענען אויך שאַמפּוז וואָס אַנטהאַלטן דעם וויטאַמין, און כאָטש זיי זענען ניט סייאַנטיפיקלי פּראָווען צו העלפֿן די האָר צו שטארקן, אָבער עס איז געמיינט אַז די טעגלעך נוצן קען שטארקן די פייבערז און זיין וווּקס.
2. פאָאָדס מיט ביאָטין
קאַנסומינג בייאָטין-רייַך פודז אַזאַ ווי פּינאַץ, האָזענע ניסלעך, ווייץ קלייַען, געהאַקט וואָלנאַץ, בוילד עגגס, גאַנץ קערל ברויט, אַלמאַנדז, צווישן אנדערע, קענען אויך העלפֿן קעמפן האָר אָנווער און מאַכן האָר וואַקסן פאַסטער.
היטן די ווייַטערדיק ווידעא און זען מער פודז וואָס העלפֿן דיין האָר צו וואַקסן:
פריש אויסגאבעס
ווייסע מאַטער קרענק
