ווי צו וויסן ווי פילע פונט איך דאַרפֿן צו פאַרלירן

צו פאַרלירן וואָג אָן געווינען וואָג ווידער, עס איז קעדייַיק צו פאַרלירן צווישן 0.5 צו 1 קג פּער וואָך, וואָס מיטל פאַרלירן 2-4 קג פּער חודש. אויב איר, למשל, האָבן צו פאַרלירן 8 קג, איר דאַרפֿן בייַ מינדסטער 2 חדשים פון דיעטע און גשמיות טעטיקייט אָריענטיד צו פאַרלירן וואָג אין אַ געזונט וועג.

אָבער, עס איז וויכטיק צו סטרויערן די דיעטע און פאַרשטאַרקן די גשמיות טעטיקייט ווען עס איז נעענטער צו דער ידעאַל וואָג ווייַל די וואָג אָנווער איז יוזשאַוואַלי סלאָוער ווי אין די אָנהייב פון די דיעטע.

אָבער, צו וויסן פּונקט ווי פילע קילאָוז איר האָבן צו פאַרלירן וואָג, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס איז די ידעאַל וואָג צו דערגרייכן לויט דיין הייך און עלטער. פּלאָמבירן דיין דאַטן אויף דעם קאַלקולאַטאָר און וויסן ווי פילע קאַלאָריעס איר זאָל עסן פּער טאָג צו דערגרייכן דיין ידעאַל וואָג.

אַמאָל איר וויסן דיין ידעאַל וואָג, עס איז וויכטיק צו געניטונג צוגעפאסט צו דיין גשמיות קאַפּאַציטעט און עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, ווייַל זייער ריסטריקטיוו דיייץ זענען נישט שטענדיק עפעקטיוו, און דעריבער איר באַקומען פעט ווידער.

זען עטלעכע ביישפילן פון דיעטע און עקסערסייזיז פּאַסיק פֿאַר וואָג אָנווער ביי:

• 5 פּשוט עצות צו פאַרלירן וואָג און פאַרלירן בויך
• דיעטע צו פאַרלירן בויך
• ווי צו פאַרלירן בויך אין 1 וואָך

אין אַדישאַן, איידער פאַרלירן וואָג, עס איז אויך יקערדיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער צו אַססעסס די געזונט סטאַטוס, ווייַל עטלעכע חולאתן אַזאַ ווי אַרטריט, אָסטיאַפּעראָוסיס, הויך בלוט דרוק דאַרפֿן ספּעציפיש גיידאַנס און די נוצן פון עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען אויך מאַכן וואָג אָנווער שווער.

מאל ניט פאַרלירן וואָג איז ניט בלויז נייטיק פֿאַר עסטעטיש סיבות, אָבער ווייַל וידעפדיק פעט אין דעם גוף קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ערנסט חולאתן. זען ווי דיין געזונט איז ביי: ווי צו וויסן אויב איך בין געזונט.

מענטשן אויך דאַרפֿן צו שטענדיק זיין ין זייער ידעאַל וואָג צו ויסמיידן חולאתן אַזאַ ווי האַרץ באַפאַלן און מאַך וואָס קענען פּאַסירן רעכט צו וידעפדיק פעט אין די אַבדאָמינאַל געגנט און ספּעציעל אין די אַרטעריעס וואָס פירן בלוט צו די האַרץ. זען אַ אינהאַלט וואָס איז ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג: 6 עצות פֿאַר מענטשן צו פאַרלירן בויך.

וואַך די ווייַטערדיק ווידעא צו לערנען ווי צו ויסמיידן הונגער און קענען צו האַלטן דיין דיעטע: