וואָס צו עסן צו פאַרמינערן די זייַט יפעקס פון קימאָוטעראַפּי
צופרידן
בעשאַס ראַק באַהאַנדלונג, ומבאַקוועמקייַט אַזאַ ווי טרוקן מויל, וואַמאַטינג, שילשל און האָר אָנווער קען פאַלן, אָבער עס זענען עטלעכע סטראַטעגיעס וואָס קענען זיין אנגענומען צו באַפרייַען די ומבאַקוועמקייַט דורך עסן.
די דיעטע פֿאַר די פּאַטיענץ זאָל אַרייַננעמען נערעוודיק פודז אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, פלייש, פיש, עגגס, זאמען און גאַנץ גריינז, מיט ייבערהאַנט פון אָרגאַניק פודז. אָבער, אין עטלעכע פאלן, עס איז נייטיק צו העסאָפע צו ענשור אַז דער פּאַציענט נעמט אַלע די נוטריאַנץ וואָס ער דאַרף, און דער עצה און נאָכפאָלגן פון אַ נוטרישאַניסט אָדער דאָקטער איז וויכטיק.
פוד קענען העלפֿן צו באַפרייַען די זייַט יפעקס פון קימאָוטעראַפּי, מיט ספּעציפֿיש רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר יעדער זייַט ווירקונג וואָס די מענטש יקספּיריאַנסט:
1. טרוקן מויל
צו ויסמיידן טרוקן מויל רעכט צו קימאָוטעראַפּי סעשאַנז, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען קליין סיפּס פון וואַסער עטלעכע מאָל אַ טאָג און ויסמיידן די קאַנסאַמשאַן פון שוגערי טרינקען, אַזאַ ווי סאָדע.
איר קענט אויך נוצן סטראַטעגיעס ווי פּאַטינג קליין ייַז קיובז אין דיין מויל, געמאכט מיט וואַסער אָדער נאַטירלעך פרוכט זאַפט, און עסן פודז אַז צעלאָזן אין דיין מויל, אַזאַ ווי דזשעלאַטאַן, און וואָס זענען רייַך אין וואַסער, אַזאַ ווי קאַווענע, אָראַנדזשאַז און וועדזשטאַבאַלז. , פֿאַר בייַשפּיל. טשעק אַ רשימה פון וואַסער-רייַך פודז.
2. וואַמאַטינג
צו ויסמיידן וואַמאַטינג, איר זאָל עסן און טרינקען אין קליין קוואַנאַטיז, אין דערצו צו ויסמיידן זייער הייס פודז, ווייַל זיי סטימולירן די רעפלעקס פון וואַמאַטינג. די ידעאַל איז צו עסן איידער אָדער וואַרטן אין מינדסטער 1 שעה נאָך קימאָוטעראַפּי, און איר זאָל נישט טרינקען ליקווידס מיט עסנוואַרג אָדער ליגן אַראָפּ נאָך מילז.
איר זאָל אויך ויסמיידן פודז מיט אַ זייער שטאַרק שמעקן אָדער זייער געווירציק און שווער צו דיידזשעסטיד פודז, אַזאַ ווי פעפער, געפּרעגלט פודז און רויט פלייש, אַזוי אַז זיי טאָן נישט גרונט עקל און טאָן נישט אָנמאַכן די דראַנג צו ברעכן.
3. שילשל
צו קאָנטראָלירן שילשל, דער פּאַציענט דאַרף עסן פודז וואָס זענען גרינג צו דיידזשעסט און מיט נידעריק פיברע, אַזאַ ווי האַלב רייַז און מאַקאַראָנען, גרינס פּיוריי, בוילד אָדער ראָוסטיד פירות, פרוכט קאַמפּאָוט, רייַז אָדער פּאַפּשוי קאַשע, ווייַס ברויט און קלאָר קראַקערז. עס איז נייטיק צו ויסמיידן פאַטי פודז ווי רויט פלייש און געפּרעגלט פודז, רוי וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ פודז, ווייַל די פייבערז אין די פודז פאַרגיכערן די ינטעסטאַנאַל דורכפאָר און די שילשל.
4. פאַרשטאָפּונג
ניט ווי שילשל, צו מייַכל פאַרשטאָפּונג, איר זאָל פאַרגרעסערן דיין קאַנסאַמשאַן פון פיברע און גאַנץ פודז, אַזאַ ווי פלאַקסיד, אָוץ, טשיאַ, גאַנץ גריינז, ברויט, רייַז און גאַנץ מאַקאַראָנען, פירות און וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל רוי סאַלאַדס.
צוזאמען מיט פיברע ינטייק, עס איז זייער וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, ווייַל די קאָמבינאַציע פון פיברע + וואַסער איז וואָס קענען פאַרגיכערן די ינטעסטאַנאַל דורכפאָר. אין אַדישאַן צו עסנוואַרג, די פיר פון גשמיות עקסערסייזיז, אפילו אויב עס איז נאָר סטרעטשינג אָדער ליכט גייט, אויך העלפּס אין די קאָנטראָל פון פאַרשטאָפּונג.
5. אַנעמיאַ
צו מייַכל אַנעמיאַ איר זאָל עסן פודז רייַך אין אייַזן און פאַליק זויער, אַזאַ ווי פלייש, לעבער, בינז און טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז. ווען קאַנסומינג די פודז, איר זאָל אויך עסן סיטרוס פרוכט, אַזאַ ווי מאַראַנץ און אַנאַנאַס, ווייַל זיי טאָן די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן אין די קישקע. וויסן וואָס צו עסן פֿאַר אַנעמיאַ.
6. האָר אָנווער
האָר אָנווער איז איינער פון די מערסט אָפט זייַט יפעקס פון קימאָוטעראַפּי און עס קען גלייך ווירקן די זעלבסט-שאַצן פון וואָמען און מענטשן. אָבער, עס איז מעגלעך צו קאָנטראָלירן האָר אָנווער דורך עסן רייַז, בינז, לענטילס, סוי, עפּל עפּלזאַפט עסיק, ראָוזמערי, סעאַפאָאָד און מילך און מילכיק פּראָדוקטן. די פודז זענען רייַך אין פּראָטעינס און מינעראַלס וואָס שטארקן די האָר און פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די סקאַלפּ, וואָס העלפּס צו שפּייַזן האָר און פאַרמייַדן האָר אָנווער. טשעק עטלעכע רעסאַפּיז צו פאַרמייַדן האָר אָנווער.
וואַך אויך די ווייַטערדיק ווידעא און טשעק אויס די און אנדערע עצות ווי צו באַפרייַען די סימפּטאָמס פון קימאָוטעראַפּי:
פאַסאַנייטינג אויסגאבעס
ינסאַלאַן אַספּאַרט (רדנאַ אָריגין) ינדזשעקשאַן