5 ימערדזשינג בענעפיץ און ניצט פון ציקאָריע וואָרצל פיברע

צופרידן

• 1.פּאַקט מיט פּרעביאָטיק פיברע ינולין
• 2. קען הילף באָוועל מווומאַנץ
• 3. קען פֿאַרבעסערן קאָנטראָל פון בלוט צוקער
• 4. קען שטיצן וואָג אָנווער
• 5. גרינג צו לייגן צו דיין דיעטע
• דאָוסאַדזש און מעגלעך זייַט יפעקס
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

ציקאָריע וואָרצל קומט פון אַ פאַבריק מיט העל בלוי בלומען וואָס געהערט צו דער משפּחה דאַנדעליאָן.

עמפּלוייז פֿאַר סענטשעריז אין קוקינג און בעקאַבאָלעדיק מעדיצין, עס ס קאַמאַנלי געניצט צו מאַכן אַ קאַווע אנדער ברירה, ווייַל עס האט אַ ענלעך טעם און קאָליר.

דער פיברע פון ​​דעם וואָרצל איז געראָטן צו האָבן פילע געזונט בענעפיץ און אָפט יקסטראַקטיד פֿאַר נוצן ווי אַ עסנוואַרג אַדאַטיוו אָדער העסאָפע.

דאָ זענען 5 ימערדזשינג בענעפיץ און ניצט פון ציקאָריע וואָרצל פיברע.

1.פּאַקט מיט פּרעביאָטיק פיברע ינולין

פריש ציקאָריע וואָרצל איז קאַמפּאָוזד פון 68% ינולין דורך טרוקן וואָג ().

ינולין איז אַ טיפּ פון פיברע באַוווסט ווי פרוקטאַן אָדער פרוקטאָאָליגאָסאַקטשאַרידע, אַ קאַרבאָוכיידרייט געמאכט פון אַ קורץ קייט פון פראַקטאָוס מאַלאַקיולז אַז דיין גוף טוט נישט קיצער.

עס אַקץ ווי אַ פּרעביאָטיק, טייַטש אַז עס פידז די וווילטויק באַקטיריאַ אין דיין קישקע. די נוציק באַקטיריאַ שפּילן אַ ראָלע אין רידוסינג אָנצינדונג, פייטינג שעדלעך באַקטיריאַ און ימפּרוווינג מינעראַל אַבזאָרפּשאַן (,,,).

דער ציקאָריע וואָרצל פיברע קען העכערן אָפּטימאַל געזונט געזונט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן.

ציקאָריע וואָרצל איז בפֿרט קאַמפּאָוזד פון ינולין, אַ פּרעביאָטיק אַז ינקעראַדזשאַז די וווּקס פון געזונט קישקע באַקטיריאַ.

2. קען הילף באָוועל מווומאַנץ

זינט די ינולין אין ציקאָריע וואָרצל פיברע פּאַסיז דיין גוף אַנדיגעסטיד און פידז דיין קישקע באַקטיריאַ, עס קען העכערן געזונט דיידזשעסטשאַן.

אין באַזונדער, שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז ינולין קענען באַפרייַען פאַרשטאָפּונג (, 7).

א 4-וואָך לערנען אין 44 אַדאַלץ מיט פאַרשטאָפּונג געפונען אַז גענומען 12 גראַמז פון ציקאָריע ינולין פּער טאָג געהאָלפֿן פאַרווייכערן בענקל און באטייטיק געוואקסן באָוועל באַוועגונג אָפטקייַט, קאַמפּערד מיט גענומען אַ פּלאַסיבאָו ().

אין אַ לערנען אין 16 מענטשן מיט נידעריק בענקל אָפטקייַט, גענומען אַ טעגלעך דאָזע פון ​​10 גראַמז פון ציקאָריע ינולין, די דורכשניטלעך באָוועל מווומאַנץ געוואקסן פֿון 4 צו 5 פּער וואָך, אין דורכשניטלעך (7).

געדענקען אַז רובֿ שטודיום האָבן זיך קאָנצענטרירט אויף ציקאָריע ינולין ביילאגעס, אַזוי מער פאָרשונג איז נידז צו זיין פיברע ווי אַ אַדאַטיוו.

רעכט צו די אינהאַלט פון ינולין, דער ציקאָריע וואָרצל פיברע קען העלפֿן פאַרשטאָפּונג און פאַרגרעסערן בענקל אָפטקייַט.

3. קען פֿאַרבעסערן קאָנטראָל פון בלוט צוקער

ציקאָריע וואָרצל פיברע קען פאַרגרעסערן בלוט צוקער קאָנטראָל, ספּעציעל אין מענטשן מיט צוקערקרענק.

דאָס קען זיין רעכט צו זיין ינולין, וואָס פּראַמאָוץ די וווּקס פון וווילטויק באַקטיריאַ ינוואַלווד אין קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם - וואָס ברייקס אַראָפּ קאַרבס אין שוגערז - און סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן, די האָרמאָנע וואָס העלפּס אַרייַנציען צוקער פון די בלוט (,,).

ציקאָריע וואָרצל פיברע אויך כּולל קאַמפּאַונדז ווי טשיקאָריק און טשלאָראָגעניק אַסאַדז, וואָס זענען געוויזן צו פאַרגרעסערן מוסקל סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן אין ראָודאַנץ שטודיום (,).

א 2-חודש לערנען אין 49 פרויען מיט טיפּ 2 צוקערקרענק געפֿונען אַז גענומען 10 גראַמז ינולין פּער טאָג געפֿירט צו באַטייטיק דיקריסאַז אין בלוט צוקער לעוועלס און העמאָגלאָבין אַ 1 ק, ​​אַ מעזשערמאַנט פון דורכשניטלעך בלוט צוקער, קאַמפּערד מיט גענומען אַ פּלאַסיבאָו ().

נאָוטאַבלי, די ינולין געניצט אין דעם לערנען איז באַוווסט ווי הויך-פאָרשטעלונג ינולין און אָפט מוסיף צו בייקט סכוירע און טרינקען ווי אַ צוקער פאַרטרעטער. עס האט אַ ביסל אַנדערש כעמיש זאַץ ווי אנדערע טייפּס פון ינולין ().

אַזוי, אין באַזונדער, מער פאָרשונג איז דארף אויף ציקאָריע וואָרצל פיברע.

ינולין און אנדערע קאַמפּאַונדז אין ציקאָריע וואָרצל קען פֿאַרבעסערן קאָנטראָל פון בלוט צוקער, ספּעציעל אין מענטשן מיט צוקערקרענק.

4. קען שטיצן וואָג אָנווער

עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז ציקאָריע וואָרצל פיברע קען רעגולירן די אַפּעטיט און פאַרמינערן די קוילעלדיק ינטייק פון קאַלאָריע, וואָס קען פירן צו וואָג אָנווער.

א 12-וואָך לערנען אין 48 אַדאַלץ מיט וידעפדיק וואָג באשלאסן אַז גענומען 21 גראַמז אָליגאָפרוקטאָסע פון ​​דער ציקאָריע-דערייווד, וואָס איז זייער ענלעך צו ינולין, געפֿירט צו אַ באַטייטיק דורכשניטלעך רעדוקציע פון ​​2.2 פונט (1 קג) אין גוף וואָג - בשעת די פּלאַסיבאָו גרופּע געוואקסן וואָג ().

די לערנען אויך געפֿונען אַז אָליגאָפרוקטאָסע געהאָלפֿן רעדוצירן לעוועלס פון גרעלין, אַ האָרמאָנע וואָס סטימיאַלייץ געפיל פון הונגער ().

אנדערע פאָרשונג האט ריזאַלטיד ענלעך רעזולטאַטן אָבער מערסטנס טעסטעד ינולין אָדער אָליגאָפרוקטאָסע ביילאגעס - ניט ציקאָריע וואָרצל פיברע (,).

ציקאָריע וואָרצל פיברע קען העלפֿן וואָג אָנווער דורך רידוסינג אַפּעטיט און צאַמען קאַלאָריע ינטייק, כאָטש מער שטודיום זענען נויטיק.

5. גרינג צו לייגן צו דיין דיעטע

ציקאָריע וואָרצל פיברע איז גרינג צו לייגן צו דיין דיעטע. אין פאַקט, איר קען שוין קאַנסומינג עס אָן ריאַלייזינג עס, ווי עס ס מאל געניצט ווי אַ אַדאַטיוו אין פּאַקידזשד פודז.

עס איז ינקריסינגלי פּראָסט צו זען ציקאָריע וואָרצל פּראַסעסט פֿאַר זייַן ינולין, וואָס איז געניצט צו פאַרגרעסערן פיברע אינהאַלט אָדער דינען ווי אַ צוקער אָדער פעט פאַרטרעטער, ריספּעקטיוולי צו זיין געל געל פּראָפּערטיעס און אַ ביסל זיס טאַם ().

ווי געזאָגט, עס קען אויך זיין געניצט אין שטוב קוקינג. עטלעכע ספּעציעלע שאַפּס און שפּייַזקראָם סטאָרז פירן די גאנצע וואָרצל, וואָס איז אָפט בוילד און געגעסן ווי אַ גרינס.

וואָס מער, אויב איר זוכט צו רעדוצירן קאַפין ינטייק, איר קענען נוצן ראָוסטיד ציקאָריע וואָרצל ווי אַ קאַווע פאַרבייַט. צו מאַכן דעם רייַך געטראַנק, לייגן 2 טייבאַלספּונז (11 גראַמז) פון דער ערד ציקאָריע וואָרצל פֿאַר יעדער 1 טעפּל (240 מל) פון וואַסער אין דיין קאַווע פאַבריקאַנט.

לעסאָף, ינולין פון ציקאָריע וואָרצל קענען זיין יקסטראַקטאַד און געמאכט ביילאגעס וואָס זענען וויידלי בנימצא אָנליין אָדער אין געזונט סטאָרז.

גאַנץ ציקאָריע וואָרצל קענען זיין בוילד און געגעסן ווי אַ גרינס, און דער ציקאָריע איז אָפט ברוד מיט וואַסער צו מאַכן אַ קאַווע-ווי טרינקען. ווי אַ רייַך מקור פון ינולין, עס קען אויך זיין געפֿונען אין פּאַקידזשד פודז און ביילאגעס.

דאָוסאַדזש און מעגלעך זייַט יפעקס

ציקאָריע וואָרצל איז געניצט פֿאַר סענטשעריז פֿאַר קולינאַריש און מעדיסינאַל צוועקן און איז געראָטן בכלל זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן.

אָבער, די פיברע קען פאַרשאַפן גאַז און בלאָוטינג ווען געגעסן אין וידעפדיק.

די ינולין וואָס איז געניצט אין פּאַקידזשד פודז אָדער ביילאגעס איז מאל טשעמיקאַללי אָלטערד צו מאַכן עס סוויטער. אויב ינולין איז נישט מאַדאַפייד, עס יוזשאַוואַלי ריפערד צו ווי "געבוירן ינולין" (,).

שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז געבוירן ינולין קען זיין בעסער טאָלעראַטעד און פירן צו ווייניקערע עפּאַסאָודז פון גאַז און בלאָוטינג ווי אנדערע טייפּס ().

בשעת 10 גראַמז ינולין פּער טאָג איז אַ נאָרמאַל דאָזע פֿאַר שטודיום, עטלעכע פאָרשונג אָפפערס אַ העכער טאָלעראַנץ פֿאַר געבוירן און אָלטערד ינולין (,).

נאָך, קיין באַאַמטער רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש פֿאַר ציקאָריע וואָרצל פיברע איז געגרינדעט. אויב איר ווילן צו נעמען עס ווי אַ העסאָפע, עס איז בעסטער צו באַראַטנ זיך דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער.

שוואַנגער און ברעסטפידינג וואָמען זאָל אויך באַראַטנ אַ געזונט פאַכמאַן איידער איר פּרובירן ציקאָריע, ווייַל פאָרשונג וועגן זיכערקייט אין די פּאַפּיאַליישאַנז איז לימיטעד ().

לעסאָף, מענטשן מיט אַלערדזשיז צו ראַגוועעד אָדער בערעזע שטויב זאָל ויסמיידן ציקאָריע, ווייַל עס קען אָנמאַכן ענלעך ריאַקשאַנז ().

גאַנץ, ערד און סאַפּלאַמענאַל ציקאָריע וואָרצל איז בכלל גערעכנט ווי זיכער, אָבער ביי עטלעכע מענטשן קענען אָנמאַכן גאַז און בלאָוטינג.

די דנאָ שורה

ציקאָריע וואָרצל פיברע איז דערייווד פון אַ פאַבריק וואָס געהערט צו די דאַנדעליאָן משפּחה און בפֿרט קאַמפּאָוזד פון ינולין.

עס איז פארבונדן צו פֿאַרבעסערן בלוט צוקער קאָנטראָל און דיגעסטיווע געזונט, צווישן אנדערע געזונט בענעפיץ.

בשעת דער ציקאָריע וואָרצל איז געוויינטלעך ווי אַ העסאָפע און אַ עסנוואַרג אַדאַטיוו, אָבער עס קען זיין געוויינט ווי אַ קאַווע פאַרטרעטער.

אויב איר זענט אינטערעסירט צו שניידן די בענעפיץ פון דעם פיברע, פּרובירן צו קאָכן די גאנצע וואָרצל צו עסן מיט אַ מאָלצייַט אָדער ברוינג ציקאָריע וואָרצל קאַווע פֿאַר אַ הייס געטראַנק.