פלאַטולענט פודז וואָס פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון גאַסאַז
צופרידן
די פודז וואָס גרונט פלאַטולענסע זענען פודז ווי ברויט, מאַקאַראָנען און בינז, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל זיי זענען רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען די פּראָדוקציע פון גאַסאַז אין די קישקע וואָס זייַנען בלאָוטינג און ומבאַקוועמקייַט אין די בויך.
עטלעכע פודז קענען פאַרשאַפן מער פלאַטולענסע ווי אנדערע, אַזוי צו געפֿינען וואָס פודז זייַנען די מערסט גאַז אין דעם גוף, איר מוזן עלימינירן איין עסנוואַרג אָדער גרופּע פון פודז אין אַ צייט און פונאַנדערקלייַבן די רעזולטאַטן. איר קענען אָנהייבן מיט מילך און מילכיק פּראָדוקטן, דערנאָך עלימינירן לעגיומז, אַזאַ ווי בינז, און דערנאָך עלימינירן וועדזשטאַבאַלז יעדער מאָל און זען אויב עס איז קיין חילוק אין גאַז פּראָדוקציע.
פאָאָדס וואָס גרונט פלאַטולענסע
פלאַטולענט פודז זענען דער הויפּט כּולל קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס פערמענט בעשאַס דיידזשעסטשאַן, אָבער זיי זענען נישט די בלויז אָנעס וואָס גרונט גאַסאַז. עטלעכע פודז וואָס פאַרשאַפן די מערסט גאַז קענען זיין:
- לעגיומזאַזאַ ווי פּיז, לענטילס, טשיקקפּעאַס, בינז;
- גרין וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי קרויט, בראַקאַלי, בריסל ספּראַוץ, בלומענקרויט, אַניאַנז, אַרטיטשאָוקס, ספּאַרזשע און קרויט;
- לאַקטאָוס, נאַטירלעך מילך צוקער און עטלעכע דעריוואַטיווז;
- סטאַרטשי פאָאָדס, אַזאַ ווי פּאַפּשוי, מאַקאַראָנען און פּאַטייטאָוז;
- פודז רייַך אין סאַליאַבאַל פיברע, אַזאַ ווי אָוץ קלייַען און פרוכט;
- ווייץ-רייַך פודז, אַזאַ ווי מאַקאַראָנען, ווייַס ברויט און אנדערע פודז מיט ווייץ מעל;
- גאנצע ווייץ, אַזאַ ווי ברוין רייַז, אָוט מעל און גאַנץ ווייץ מעל;
- סאָרביטאָל, קסיליטאָל, מאַניטיטאָל און סאָרביטאָל, וואָס זענען סוויטאַנערז;
- עגגס.
אין אַדישאַן צו ויסמיידן פודז וואָס פאַרשאַפן פלאַטולענסע, עס איז אויך וויכטיק צו רעדוצירן פודז רייַך אין שוועבל, אַזאַ ווי קנאָבל, פלייש, פיש און קרויט, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל זיי פאַרשטאַרקן די רייעך פון גאַסאַז.
עס איז אויך וויכטיק פֿאַר דער מענטש צו וויסן אַז דער אָפּרוף צו די פודז קענען זיין אַנדערש, עטלעכע מענטשן זענען מער סאַסעפּטאַבאַל ווי אנדערע צו פּראָדוצירן גאַסאַז ווען זיי עסן עטלעכע פודז. כאָטש עס זענען פודז וואָס זענען מער קאַנדוסיוו צו פאַרשאַפן פלאַטולענסע, דאָס קען נישט פּאַסירן אין דער זעלביקער וועג אין אַלע מענטשן ווייַל עסנוואַרג טענדז צו פּראָדוצירן מער גאַז אין די קישקע ווען עס איז אַ ימבאַלאַנס צווישן די וווילטויק און פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ.
דיפאָאָדס וואָס טאָן נישט גרונט פלאַטולענסע
פודז וואָס טאָן נישט גרונט פלאַטולענסע זענען פודז אַזאַ ווי מאַראַנץ, פלוים, קירבעס אָדער מער, ווייַל זיי זענען רייַך אין וואַסער און פיברע וואָס העלפֿן די קישקע צו פונקציאָנירן רעכט און רידוסט די פּראָדוקציע פון גאַסאַז.
געטרונקען וואַסער אויך העלפּס צו רעדוצירן פלאַטולענסע, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 1.5-2 ליטער וואַסער פּער טאָג. איר קענט אויך טרינקען טיז אַזאַ ווי פעננעל, קאַרדאָמאָמע אָדער פעננעל טיי, וואָס העלפּס צו עלימינירן ינטעסטאַנאַל גאַסאַז.
קוק די און אנדערע עצות אין די ווייַטערדיק ווידעא:
אונדזער אויסגאבעס
א ריליישאַנשיפּ טעראַפּיסט ווייז אין די דעבאַטע פון 'אָנצינדן' קעגן 'טשעקינג באָקסעס'