קערגיווער געזונט
צופרידן
- קיצער
- וואָס איז אַ קערגיווער?
- ווי אַזוי קען קערגיווינג ווירקן די קערגיווער?
- וואָס איז קערגיווער דרוק?
- ווי קענען דרוק קערגיווער ווירקן מיין געזונט?
- וואָס קען איך טאָן צו פאַרמייַדן אָדער באַפרייַען דרוק פון קערגיווער?
קיצער
וואָס איז אַ קערגיווער?
א קערגיווער גיט זאָרגן צו עמעצער וואס דאַרף הילף צו זאָרגן פון זיך. דער מענטש וואָס דאַרף הילף קען זיין אַ קינד, אַ דערוואַקסן אָדער אַן עלטערע דערוואַקסן. זיי קען דאַרפֿן הילף ווייַל פון אַ שאָדן, כראָניש קראַנקייט אָדער דיסאַביליטי.
עטלעכע קערגיווערז זענען ינפאָרמאַל קערגיווערז. זיי זענען יוזשאַוואַלי משפּחה מיטגלידער אָדער פרענדז. אנדערע קערגיווערז זענען באַצאָלט פּראָפעססיאָנאַלס. קערגיווערס קענען געבן זאָרגן אין שטוב אָדער אין אַ שפּיטאָל אָדער אנדערע געזונט זאָרגן באַשטעטיקן. מאל זיי זענען קערגיווינג פון אַ ווייַטקייט. די טייפּס פון טאַסקס אַז קערגיווערז טאָן קען אַרייַננעמען
- העלפּינג מיט טעגלעך טאַסקס ווי ביידינג, עסן אָדער נעמען מעדיצין
- אַרראַינינג אַקטיוויטעטן און מעדיציניש זאָרג
- מאכן געזונט און פינאַנציעל דיסיזשאַנז
ווי אַזוי קען קערגיווינג ווירקן די קערגיווער?
קערגיווינג קענען זיין ריוואָרדינג. דאָס קען העלפֿן צו פארשטארקן די קאַנעקשאַנז צו אַ ליב געהאט איינער. איר קען פילן מקיים פון העלפּינג עמעצער אַנדערש. אָבער קערגיווינג קען אויך זיין סטרעספאַל און מאל אפילו אָוווערוועלמינג. קערגיווינג קען אַרייַנציען קאָמפּלעקס פאדערונגען אָן טריינינג אָדער הילף. איר קען אויך ארבעטן און האָבן קינדער אָדער אנדערע צו זאָרגן פֿאַר. צו שטעלן אַלע די פאדערונגען, איר קען שטעלן דיין אייגענע באדערפענישן און געפילן באַזונדער. אָבער דאָס איז נישט גוט פֿאַר דיין לאַנג-טערמין געזונט. אָבער איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר זענט אויך זאָרגן פון זיך.
וואָס איז קערגיווער דרוק?
פילע קערגיווערז זענען אַפעקטאַד דורך קערגיווער דרוק. דאָס איז דער דרוק וואָס קומט פֿון די עמאָציאָנעל און גשמיות שפּאַנונג פון קערגיווינג. די וואונדער אַרייַננעמען
- פילן אָוווערוועלמד
- פילן אַליין, אפגעזונדערט אָדער וויסט דורך אנדערע
- סליפּינג צו פיל אָדער צו קליין
- געווינען אָדער פאַרלירן אַ פּלאַץ פון וואָג
- פילז מיד מיד
- פאַרלירן אינטערעס אין אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט געוויינט
- ווערן לייכט יראַטייטאַד אָדער אַנגגערד
- פילן אָפט באַזאָרגט אָדער טרויעריק
- אָפט כעדייקס אָדער גוף ווייטיק
- ווענדן צו אַנכעלטי ביכייוויערז ווי סמאָוקינג אָדער טרינקט צו פיל אַלקאָהאָל
ווי קענען דרוק קערגיווער ווירקן מיין געזונט?
לאנג-טערמין קערגיווער דרוק קען שטעלן איר אין ריזיקירן פֿאַר פילע פאַרשידענע געזונט פּראָבלעמס. עטלעכע פון די פּראָבלעמס קענען זיין ערנסט. זיי אַרייַננעמען
- דעפּרעסיע און דייַגעס
- א שוואַך ימיון סיסטעם
- יבעריק וואָג און אַביסאַטי
- כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, ראַק, צוקערקרענק אָדער אַרטריט. דעפּרעסיע און אַביסאַטי קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון די חולאתן אפילו מער.
- פּראָבלעמס מיט קורץ-טערמין זכּרון אָדער ופמערקזאַמקייט
וואָס קען איך טאָן צו פאַרמייַדן אָדער באַפרייַען דרוק פון קערגיווער?
נעמען שריט צו פאַרמיידן אָדער באַפרייַען דרוק פון קערגיווער קען העלפֿן צו פאַרמייַדן געזונט פּראָבלעמס. געדענקען אַז אויב איר פילן בעסער, איר קענען נעמען בעסער זאָרגן פון דיין ליב געהאט איינער. עס וועט אויך זיין גרינגער צו פאָקוס אויף די ריוואָרדז פון קערגיווינג. עטלעכע וועגן צו העלפֿן זיך אַרייַננעמען
- לערנען בעסער וועגן צו העלפֿן דיין ליב געהאט איינער. פֿאַר ביישפילן, האָספּיטאַלס פאָרשלאָגן קלאסן וואָס קענען לערנען ווי איר זאָרגן פֿאַר עמעצער מיט אַ שאָדן אָדער קראַנקייט.
- געפֿינען קערייווינג רעסורסן אין דיין קאַווע צו העלפן איר. פילע קהילות האָבן דייקער באַדינונגען אָדער רעספּיט באַדינונגס. אויב איר נוצן איינער פון די, איר קענען אָפּרוען דיין זאָרג פון דוטיז.
- בעטן פֿאַר און אַקסעפּטינג הילף. מאַכן אַ רשימה פון וועגן אנדערע קענען העלפֿן איר. לאָזן העלפּערס קלייַבן וואָס זיי וואָלט ווי צו טאָן. למשל, עמעצער קען זיצן מיט דעם וואָס איר זאָרגן פֿאַר ווען איר טאָן אַ אַרבעט. עמעצער אַנדערש קען קלייַבן גראָסעריעס פֿאַר איר.
- דזשוינינג אַ שטיצן גרופּע פֿאַר קערגיווערז. א שטיצן גרופּע קענען לאָזן איר טיילן מעשיות, קלייַבן טיפן פון קערגיווינג און באַקומען שטיצן פון אנדערע וואָס האָבן די זעלבע טשאַלאַנדזשיז ווי איר.
- זייַענדיק אָרגאַניזירט צו מאַכן קערגיווינג מער מאַנידזשאַבאַל. מאַכן צו-טאָן רשימות און שטעלן אַ טעגלעך רוטין.
- בלייבן אין קאָנטאַקט מיט משפּחה און פרענדז. עס איז וויכטיק פֿאַר איר צו האָבן עמאָציאָנעל שטיצן.
- נעמען קעיר פון דיין אייגענע געזונט. פּרובירן צו געפֿינען צייט צו זיין פיזיקלי אַקטיוו אין רובֿ טעג פון דער וואָך, קלייַבן געזונט פודז און באַקומען גענוג שלאָפן. מאַכט זיכער אַז איר האַלטן דיין מעדיציניש זאָרג אַזאַ ווי רעגולער קאָנטראָל און סקרינינגז.
- באַטראַכטן גענומען אַ ברעכן פון דיין אַרבעטאויב איר אויך אַרבעט און איר זענט אָוווערכוועלמד. לויט די פעדעראלע משפּחה און מעדיציניש לאָזן אקט, בארעכטיגט עמפּלוייז קענען נעמען אַרויף צו 12 וואָכן פון ניט באַצאָלט לאָזן פּער יאָר צו זאָרגן פֿאַר קרובים. פרעגן דיין אָפּציעס פֿאַר דיין אַמט פֿאַר מענטשלעך רעסורסן.
דעפּט פון געזונט און מענטשלעך באַדינונגס אָפפיסע פֿאַר וואָמען ס געזונט
סעלעקטירן אַדמיניסטראַציע
אַלע וועגן ברייט פֿיס: וואָס איר האָט, קאַנסערנז, שוכוואַרג און מער
