קענען קאָקאָסנוס ייל העלפֿן איר פאַרלירן וואָג?

צופרידן

• פארוואס איז קאָקאָסנוס בוימל גערעכנט ווי וואָג אָנווער-פרייַנדלעך?
• קאָקאָסנוס בוימל ווס. MCT בוימל
• קען פֿאַרבעסערן די פולקייט געפילן
• וואָס טוט דער פאָרשונג זאָגן?
• יפעקץ אויף פולקייט
• ווירקונג אויף וואָג אָנווער
• די דנאָ שורה
• קאָקאָסנוס אָיל כאַקס איר דאַרפֿן צו וויסן

קאָקאָסנוס בוימל איז פארבונדן מיט פילע געזונט קליימז, פֿון בעכעסקעם דיין הויט ווייך און בייגיק צו לאָוערינג דיין בלוט צוקער לעוועלס.

וואָג אָנווער איז אויך צווישן די רשימה פון בענעפיץ לינגקט צו קאָקאָסנוס בוימל ינטייק. ווי אַזאַ, פילע מענטשן וואָס ווילן צו אָפּדאַך וידעפדיק וואָג לייגן דעם טראַפּיקאַל בוימל צו זייער מילז, סנאַקס און בעוורידזשיז, אַרייַנגערעכנט קאַווע טרינקען און סמאָאָטהיעס.

אָבער, ווי רובֿ ינגרידיאַנץ אַדווערטייזד ווי אַ מאַגיש קויל פֿאַר וואָג אָנווער, קאָקאָסנוס ייל זאל ניט זיין די גרינג וואָג אָנווער לייזונג עס ס קראַקט אַרויף צו זיין.

דער אַרטיקל ריוויוז צי קאָקאָסנוס ייל קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג.

פארוואס איז קאָקאָסנוס בוימל גערעכנט ווי וואָג אָנווער-פרייַנדלעך?

בשעת עס ס קיין צווייפל אַז קאָקאָסנוס ייל איז אַ געזונט פעט, עס ס ומקלאָר צי דעם פאָלקס פּראָדוקט איז ווי עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער ווי פילע מענטשן פאָדערן.

קאָקאָסנוס בוימל ווס. MCT בוימל

דער גלויבן אַז דעם בוימל איז דיפּענדינג אויף וואָג אָנווער איז דער הויפּט באזירט אויף די פאָדערן אַז עס קען פאַרמינערן הונגער, און די פאַקט אַז קאָקאָסנוס פּראָדוקטן אַנטהאַלטן ספּעציפיש פאַץ גערופֿן מיטל-קייט טריגליסערידעס (MCTs).

מקטס זענען אַנדערש מעטאַבאָליזעד ווי לאַנג-קייט טריגליסערידעס (לקץ), וואָס זענען געפֿונען אין פודז ווי מאַסלינע ייל און נוס פּוטער. MCTs אַרייַננעמען קאַפּריק, קאַפּריליק, קאַפּראָיק, און לאַוריק זויער - כאָטש עס איז עטלעכע סיכסעך וועגן אַרייַנגערעכנט לאַוריק זויער אין דעם קאַטעגאָריע.

ניט ענלעך לקטס, 95% פון מקטס זענען ראַפּאַדלי און גלייַך אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים - ספּעציעל די טויער אָדער פון די לעבער - און געוויינט פֿאַר באַלדיק ברענוואַרג ().

מקטס זענען אויך ווייניקער מסתּמא ווי LCTs צו זיין סטאָרד ווי פעט (,,).

כאָטש MCT געוויינטלעך קאַמפּרייזיז אַרום 50% פון די פעט אין קאָקאָסנוס בוימל, זיי קענען אויך זיין ייסאַלייטאַד און ווערן אַ שטיין-אַליין פּראָדוקט, וואָס קאָקאָסנוס בוימל און MCT ייל זענען נישט די זעלבע ().

קאָקאָסנוס בוימל באשטייט פון 47.5% לאַוריק זויער און ווייניקער ווי 8% קאַפּריק, קאַפּריליק און קאַפּראָיק אַסאַדז. בשעת רובֿ עקספּערץ קלאַסאַפייז לאַוריק זויער ווי אַ MCT, עס ביכייווז ווי אַ LCT אין טערמינען פון אַבזאָרפּשאַן און מאַטאַבאַליזאַם (6).

ספּאַסיפיקלי, בלויז 25-30% פון לאַוריק זויער איז אַבזאָרבד דורך די טויער אָדער, קאַמפּערד מיט 95% פון אנדערע מקטס, אַזוי עס טוט נישט האָבן די זעלבע יפעקס אויף געזונט. דאָס איז וואָס די קלאַסאַפאַקיישאַן פון MCT איז קאָנטראָווערסיאַל ().

בשעת עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז MCT בוימל געוואקסן פילז פון פולקייט און ענכאַנסט וואָג אָנווער, זיי געוויינט אָילס מיט הויך קאַפּריק און קאַפּריליק זויער און נידעריק אין לאָריק זויער, וואָס איז ניט ווי דער זאַץ פון קאָקאָסנוס בוימל (6).

צוליב די סיבות, עקספּערץ טענהן אַז קאָקאָסנוס בוימל זאָל ניט זיין פּראָמאָטעד ווי די זעלבע יפעקס ווי מקט בוימל, און רעזולטאַטן פון מקט שטודיום שייַכות צו וואָג אָנווער קענען ניט זיין יקסטראַפּאַלייטיד צו קאָקאָסנוס בוימל ().

קען פֿאַרבעסערן די פולקייט געפילן

קאָקאָסנוס ייל קען פאַרגרעסערן די געפיל פון פולקייט און פאַרבעסערן די אַפּעטיט רעגולירן.

פאָרשונג האט געוויזן אַז אַדינג פעט-רייַך פודז ווי קאָקאָסנוס בוימל צו מילז קען פאַרגרעסערן מאָגן באַנד, ינדוסינג גרעסער סענסיישאַנז פון פולקייט ווי נידעריק פעט מילז ().

עטלעכע פאָרשונגען האָבן אויך געוויזן אַז עסן פודז רייַך אין סאַטשערייטאַד פאַץ קען אָנמאַכן גרעסער פולקייט ווי עסן פודז רייַך אין מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ. אָבער, אנדערע שטודיום האָבן געפונען אַז פעעלינגס פון פולקייט זענען נישט ינפלואַנסט דורך פאַטי זויער סאַטוראַטיאָן לעוועלס (,).

דעריבער, עס איז ומקלאָר אויב טשוזינג קאָקאָסנוס בוימל איבער אנדערע טייפּס פון פאַץ איז מער וווילטויק פֿאַר ינדוסינג געפילן פון פולקייט.

לעסאָף, עסנוואַרג קאָמפּאַניעס און די מידיאַ רוטינלי נוצן מקט ייל שטודיום צו צוריקקריגן קליימז וועגן די פולקייט-פּראַמאָוטינג מידות פון קאָקאָסנוס בוימל. אָבער, ווי אויבן סטייטיד, די צוויי פּראָדוקטן זענען נישט די זעלבע ().

קאָקאָסנוס ייל קען העכערן געפיל פון פולקייט, און עס כּולל פאַץ באַוווסט ווי MCTs, וואָס זענען לינגקט צו געזונט בענעפיץ. אָבער, קאָקאָסנוס ייל זאָל ניט זיין צעמישט מיט מקט בוימל, ווייַל די אָילס זענען אַנדערש און טאָן ניט צושטעלן די זעלבע בענעפיץ.

וואָס טוט דער פאָרשונג זאָגן?

פאָרשונג האט געוויזן אַז עסן קאָקאָסנוס ייל קען פאַרקלענערן אָנצינדונג, כאַפּן לעוועלס פון האַרץ-פּראַטעקטיוו הדל קאַלעסטעראַל און העכערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי (,,).

נאָך, בשעת פילע שטודיום פֿאַרבינדונג מקט ייל צו וואָג אָנווער, פאָרשונג אויף קאָקאָסנוס בוימל ס ווירקונג אויף וואָג אָנווער איז פעלנדיק.

פילע מענטשלעך שטודיום האָבן געפֿונען אַז מקט ייל קאַנסאַמשאַן קען העכערן פולקייט געפילן און אַז ריפּלייסינג לקטס מיט מקטס קען פירן צו באַשיידן וואָג אָנווער (,).

אָבער געדענקען, רעזולטאַטן פון מקט ייל שטודיום זאָל נישט זיין געווענדט צו קאָקאָסנוס בוימל ().

אין פאַקט, בלויז אַ ביסל שטודיום האָבן ינוועסטאַד צי קאָקאָסנוס ייל קענען צאַמען אַפּעטיט אָדער פאַרבעסערן וואָג אָנווער, און זייער רעזולטאַטן זענען נישט פּראַמאַסינג.

יפעקץ אויף פולקייט

שטודיום שטיצן נישט די פאָדערן אַז קאָקאָסנוס ייל קענען סאַבסטאַנשאַלי פאַרמינערן הונגער און פאַרגרעסערן פולקייט לעוועלס.

צום ביישפּיל, איין לערנען אין 15 וואָמען מיט וידעפדיק וואָג געפונען אַז עסן פרישטיק מיט 25 מל קאָקאָסנוס בוימל איז געווען ווייניקער עפעקטיוו אין רידוסינג אַפּעטיט 4 שעה נאָך די מאָלצייַט, קאַמפּערד מיט עסן די זעלבע סומע פון ​​מאַסלינע ייל ().

אן אנדער לערנען אין 15 קינדער מיט אַביס דעמאַנסטרייטיד אַז אַ מאָלצייַט מיט 20 גראַמז קאָקאָסנוס בוימל האט נישט ינדוסירן גרעסערע געפילן פון פולקייט ווי קאַנסומינג די זעלבע סומע פון ​​פּאַפּשוי בוימל ().

אין דערצו, אַ לערנען אין 42 אַדאַלץ געפֿונען אַז קאָקאָסנוס בוימל איז פיל פיל ווייניקער ווי אַ MCT ייל קאַמפּאָוזד פון הויך אַמאַונץ פון קאַפּריליק און קאַפּריק אַסאַדז, אָבער אַ ביסל מער פילונג ווי גרינס בוימל ().

רעסעאַרטשערס האָבן געפונען אַז רעזולטאַטן פון מקט שטודיום זאָל ניט זיין געווענדט צו קאָקאָסנוס בוימל און אַז עס זענען קליין זאָגן צו שטיצן עס צו העכערן די פולקייט.

ווירקונג אויף וואָג אָנווער

בשעת פילע מענטשן גלויבן אַז קאַנסומינג קאָקאָסנוס ייל איז אַ געזונט און עפעקטיוו וועג צו אָפּדאַך וידעפדיק גוף פעט, אָבער עס איז קליין זאָגן וואָס שטיצן די טעאָריע.

די ווייניק שטודיום וואָס האָבן ינוועסטאַד די פּאָטענציעל פון דעם בוימל צו פֿאַרבעסערן וואָג אָנווער האָבן ניט געוויזן פּראַמאַסינג רעזולטאַטן.

למשל, אַ 4-וואָך לערנען אין 91 אַדאַלץ געפונען קיין באַטייטיק דיפעראַנסיז אין גוף וואָג צווישן גרופּעס וואָס קאַנסומד 50 גראַמז פון קאָקאָסנוס בוימל, פּוטער אָדער מאַסלינע ייל פּער טאָג ().

עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז קאָקאָסנוס בוימל קען פאַרמינערן בויך פעט.א 4-וואָך לערנען אין 20 אַדאַלץ מיט אַביסאַטי באמערקט אַז גענומען 2 טייבאַלספּונז (30 מל) פון דעם בוימל טעגלעך באטייטיק רידוסט טאַליע אַרומנעם ביי זכר פּאַרטיסאַפּאַנץ ().

סימילאַרלי, עטלעכע שטודיום אין ראָודאַנץ האָבן געוויזן אַז קאָקאָסנוס ייל קען רעדוצירן בויך פעט. אָבער, פאָרשונג אין דעם שטח איז נאָך לימיטעד ().

אן אנדער 8-וואָך לערנען אין 32 אַדאַלץ געוויזן אַז גענומען 2 טייבאַלספּונז (30 מל) קאָקאָסנוס ייל טעגלעך האט ניט ווירקן וואָג אָנווער אָדער וואָג געווינען, סאַגדזשעסטינג אַז דעם בוימל קען האָבן אַ נייטראַל ווירקונג אויף דיין וואָג אין בעסטער ().

כאָטש קאָקאָסנוס בוימל איז אָפט סאַגדזשעסטיד צו פאַרגרעסערן וואָג אָנווער און פילז פון פולקייט, קראַנט פאָרשונג קען נישט שטיצן עס ווי אַ וואָג אָנווער געצייַג.

די דנאָ שורה

קאָקאָסנוס ייל איז נישט די וואָג-אָנווער-ענכאַנסינג ווונדער ינגרידיאַנט עס איז געשילדערט צו זיין, און מער פאָרשונג אויף זייַן פּאָטענציעל צו העכערן פעט אָנווער און פעעלינגס פון פולקייט איז געראַנטיד.

פונדעסטוועגן, כאָטש עס קען נישט פֿאַרבעסערן וואָג אָנווער, עס איז אַ געזונט פעט וואָס קענען זיין קאַנסומד ווי אַ טייל פון אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע און געוויינט פֿאַר פילע אנדערע צוועקן.

נאָך, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז ווי אַלע פאַץ, קאָקאָסנוס ייל איז הויך אין קאַלאָריעס. ווען טריינג צו דערגרייכן דיין געוואלט וואָג, נוצן עס אין קליין אַמאַונץ צו פֿאַרבעסערן דעם טעם פון דיין פודז, בשעת קאָנטראָלירן דיין קאַלאָריע ינטייק.

אין אַלגעמיין, אלא ווי רילייינג אויף איין ינגרידיאַנץ צו פאַלן וידעפדיק פונט, עס איז מער וווילטויק צו קאַנסאַנטרייט אויף די קוילעלדיק קוואַליטעט פון דיין דיעטע דורך קאַנסומינג גאַנץ, נוטריאַנט-טעמפּ פודז און פּראַקטיסינג חלק קאָנטראָל.

קאָקאָסנוס אָיל כאַקס איר דאַרפֿן צו וויסן