קען בלוי ליכט פון פאַרשטעלן צייט שעדיקן דיין הויט?

צופרידן

• וואָס איז בלוי ליכט?
• ווי קענען בלוי ליכט ווירקן די הויט?
• ווי קענען איר פאַרמייַדן הויט שעדיקן דורך בלוי ליכט?
• רעצענזיע פֿאַר

צווישן די סאָף סקראָללס פון טיקטאָק איידער איר שטיי אויף אין דער מאָרגן, די אַכט שעה אַרבעט טאָג אויף אַ קאָמפּיוטער און עטלעכע עפּיסאָודז אויף נעטפליקס ביי נאַכט, איר קענען זאָגן אַז איר פאַרברענגען רובֿ פון דיין טאָג אין פראָנט פון אַ פאַרשטעלן. אין פאַקט, אַ לעצטע Nielsen באַריכט געפונען אַז אמעריקאנער פאַרברענגען קימאַט האַלב פון זייער טאָג - 11 שעה צו זיין פּינטלעך - אויף אַ מיטל. צו זיין שיין, די נומער אויך ינקלודז סטרימינג מוזיק און צוגעהערט צו פּאָדקאַסץ, אָבער דאָס איז אַ אַלאַרמינג (כאָטש ניט לעגאַמרע חידוש) טייל פון דיין וואָכעדיק לעבן.

איידער איר טראַכטן אַז דאָס וועט ווערן אַ "לייג דיין טעלעפאָן" לעקציע, וויסן אַז די פאַרשטעלן צייט איז נישט שלעכט; דאָס איז אַ געזעלשאַפטלעך פֿאַרבינדונג און ינדאַסטריז אָפענגען אויף טעכנאָלאָגיע צו מאַכן געשעפט - כעק, די דערציילונג וואָלט נישט עקסיסטירן אָן סקרינז.

אָבער דער פאַקט איז אַז אַלע די פאַרשטעלן צייט איז נעגאַטיוולי ימפּאַקטינג דיין לעבן אין קלאָר ווי דער טאָג (דיין שלאָף, זכּרון און אפילו מאַטאַבאַליזאַם) און ווייניקער באַוווסט וועגן (דיין הויט).

דאָך עקספּערץ (און דיין מאַם) זאָגן איר צו רעדוצירן דיין פאַרשטעלן צייט, אָבער דיפּענדינג אויף דיין אַרבעט אָדער לייפסטייל, דאָס קען נישט זיין מעגלעך. "איך טראַכטן מיר זאָל אַרומנעמען טעכנאָלאָגיע און אַלע די ווונדערלעך וועגן עס האט ימפּרוווד אונדזער לעבן. נאָר מאַכן זיכער צו באַשיצן דיין הויט בשעת איר טאָן דאָס," זאגט Jeniece Trizzino, וויצע פּרעזידענט פון פּראָדוקט אַנטוויקלונג אין Goodhabit, אַ נייַע הויט זאָרגן סאָרט באשאפן. ספּאַסיפיקלי צו קאַמבאַט די יפעקס פון בלוי ליכט.

לייענען צו בעסער פֿאַרשטיין די פּראַל פון די בלוי ליכט פון דיין דעוויסעס אויף דיין הויט און וואָס איר קענען טאָן צו פאַרמיידן עס. (פֿאַרבונדענע: 3 וועגן דיין טעלעפאָן רוינינג דיין הויט און וואָס צו טאָן וועגן אים.)

וואָס איז בלוי ליכט?

דער מענטש אויג איז ביכולת צו זען ליכט ווי ספּעציפיש פארבן ווען עס ריטשאַז אַ זיכער ווייוולענגט. בלוי ליכט איז אַ טיפּ פון ליכט וואָס עמיץ הויך ענערגיע קענטיק (HEV) ליכט וואָס לאַנדז אין די בלוי טייל פון די קענטיק ליכט ספּעקטרום. פֿאַר קאָנטעקסט, אַלטראַווייאַליט ליכט (UVA/UVB) איז אויף די ניט-קענטיק ליכט ספּעקטרום און קענען דורכנעמען אין דער ערשטער און צווייט הויט לייַערס. בלוי ליכט קענען דערגרייכן די דריט שיכטע, זאגט Trizzino.

עס זענען צוויי הויפּט קוואלן פון בלוי ליכט: די זון און סקרינז. די זון כּולל מער בלוי ליכט ווי UVA און UVB קאַמביינד, זאגט Loretta Ciraldo, MD, אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אין מיאַמי. (PS אויב איר זענט וואַנדערינג: יאָ, בלוי ליכט איז די סיבה וואָס איר זען דעם הימל ווי די קאָליר בלוי.)

כל דיגיטאַל סקרינז אַרויסלאָזן בלוי ליכט (דיין סמאַרטפאָנע, טעלעוויזיע, קאָמפּיוטער, טאַבלעט און סמאַרטוואַטטש) און די שעדיקן איז באזירט אויף די פּראַקסימאַטי צו די מיטל (ווי נאָענט דיין פּנים איז צו דעם עקראַן) און די גרייס פון דעם מיטל, זאגט Trizzino. עס איז דעבאַטע אַרום וואָס ינטענסיטי און געדויער פון ליכט ויסשטעלן הייבט צו גרונט שעדיקן, און עס איז ומקלאָר אויב רובֿ פון דיין בלוי ליכט ויסשטעלן קומט פון די זון ווייַל עס איז אַ שטארקער מקור אָדער סקרינז ווייַל פון זייער נאָענט פּראַקסימאַטי און צייט פון נוצן. (פֿאַרבונדענע: די בענעפיץ פון רויט, גרין און בלוי ליכט טעראַפּיע.)

ווי קענען בלוי ליכט ווירקן די הויט?

די שייכות צווישן בלוי ליכט און הויט איז קאָמפּליצירט. בלוי ליכט איז געלערנט פֿאַר נוצן אין דערמאַטאַלאַדזשי פּראַקטיסיז צו מייַכל הויט טנאָים, אַזאַ ווי אַקני אָדער ראָסאַסעאַ. (סאָפיאַ בוש שווערט ביי בלוי ליכט באַהאַנדלונג פֿאַר איר ראָסאַסעאַ.) אָבער נייַע פאָרשונג איז ארויס וואָס סאַגדזשעסץ אַז הויך-מדרגה, לאַנג-טערמין ויסשטעלן צו בלוי ליכט קענען זיין פארבונדן מיט עטלעכע ווייניקער-ווי-ידעאַל הויט טנאָים, ענלעך צו ויסשטעלן צו ווו. ליכט. עס איז געדאַנק אַז בלוי ליכט, ווי ווו, קענען מאַכן פריי ראַדאַקאַלז, וואָס זענען געמיינט צו זיין די גרונט פון אַלע די שעדיקן. פריי ראַדאַקאַלז זענען קליין קאָסמעטיק פּאַרטיקאַלז וואָס מאַכן כאַוואַק אויף די הויט, ווי דיסקאַלעריישאַן און רינגקאַלז, זאגט מאָנאַ גאָהאַראַ, מד, אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט און אַססאָסיאַטע קליניש פּראָפעסאָר אין די ייל שולע פון ​​​​מעדיסינע.

איין לערנען אפילו געוויזן אַז מעלאַנין פּראָדוקציע אין די הויט דאַבאַלד און פּערסיסטאַד מער ווען יקספּאָוזד צו בלוי ליכט קעגן ווואַ. געוואקסן מעלאַנין לעוועלס קענען פירן צו פּיגמאַנטיישאַן ישוז אַזאַ ווי מעלאַסמאַ, עלטער ספּאַץ און טונקל ספּאַץ נאָך ברייקאַוץ. און ווען טעסטערס זענען יקספּאָוזד צו בלוי ליכט און דעמאָלט סעפּעראַטלי צו UVA, עס איז געווען מער רעדנאַס און געשווילעכץ פון די הויט יקספּאָוזד צו בלוי ליכט ווי די UVA ליכט מקור, זאגט ד"ר סיראַלדאָ.

סימפּלי שטעלן: ווען יקספּאָוזד צו בלוי ליכט, דיין הויט איז סטרעסט, וואָס ז אָנצינדונג און פירט צו סעליאַלער שעדיקן. שעדיקן צו די הויט סעלז ריזאַלץ אין יידזשינג, אַזאַ ווי רינגקאַלז, פינצטער ספּאַץ און אָנווער פון קאַלאַגאַן. פֿאַר עטלעכע גוטע נייַעס: עס זענען קיין דאַטן וואָס פֿאָרשלאָגן אַ קאָראַליישאַן צווישן בלוי ליכט און הויט ראַק.

צעמישט צי בלוי ליכט איז שלעכט אָדער גוט? עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז ביידע די טייקווייז קענען זיין אמת: קורץ-טערמין ויסשטעלן (אַזאַ ווי בעשאַס אַ פּראָצעדור אין אַ דערם אָפיס) קענען זיין זיכער, בשעת הויך, לאַנג-טערמין ויסשטעלן (אַזאַ ווי צייט פארבראכט אין פראָנט פון סקרינז) קען זיין זיכער ביישטייערן צו דנאַ שעדיקן און צו פרי יידזשינג. אָבער, פאָרשונג איז נאָך אָנגאָינג און גרעסערע שטודיום זענען דארף צו זיין געענדיקט פֿאַר קיין קאַנקלוסיוו זאָגן צו אַרויסקומען. (פֿאַרבונדענע: קענען אין-היים בלוי ליכט דעוויסעס טאַקע קלאָר אַקני?)

ווי קענען איר פאַרמייַדן הויט שעדיקן דורך בלוי ליכט?

זינט פאָרגאָוינג סמאַרטפאָנעס לעגאַמרע איז ניט טאַקע אַ ווייאַבאַל אָפּציע, דאָ ס וואָס איר קענען טאָן צו פאַרמייַדן אַלע די הויט שעדיקן פֿאַרבונדן מיט בלוי ליכט. אַדדיטיאָנאַללי, איר קען שוין טאָן פיל פון דעם אין דיין טעגלעך הויט זאָרגן רוטין.

1. קלייַבן דיין סעראַמז ווייזלי. אַן אַנטיאַקסאַדאַנט סערום, אַזאַ ווי אַ וויטאַמין C הויט זאָרג פּראָדוקט, קענען העלפֿן קעמפן פריי-ראַדיקאַל שעדיקן, זאגט ד"ר גאָהאַראַ. זי לייקס די הויט מעדיקאַ לומיוויוו סיסטעם(קויפן עס, $ 265, dermstore.com), וואָס איז געווען פארמולירט צו באַשיצן קעגן בלוי ליכט. (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער וויטאַמין C הויט זאָרגן פּראָדוקטן פֿאַר ברייטער און יינגער קוקן הויט)

אן אנדער אָפּציע איז אַ בלוי ליכט-ספּעציפיש סערום, וואָס קען אפילו זיין לייערד מיט אן אנדער אַנטיאַקסאַדאַנט סערום אויב איר ווילט.Goodhabit פּראָדוקטן אַנטהאַלטן BLU5 טעכנאָלאָגיע, אַ פּראַפּרייאַטערי צונויפגיסן פון מאַרינע געוויקסן אַז יימז צו פאַרקערט פאַרגאַנגענהייַט הויט שעדיקן געפֿירט דורך בלוי ליכט ויסשטעלן און פאַרשפּאַרן צוקונפֿט שעדיקן פון געשעעניש, זאגט Trizzino. פרובירט גאָאָדהאַביט גלאָוו פּאָטיאָן אָיל סערום (קויפן עס, $ 80, goodhabitskin.com), וואָס אָפפערס אַן אַנטיאַקסאַדאַנט בוסט און מינאַמייז די נעגאַטיוו יפעקץ פון בלוי ליכט אויף די הויט.

2. צי ניט סקימפּ אויף סאַנסקרין -עמעס. צולייגן סאַנסקרין יעדער טאָג (יאָ, אפילו אין די ווינטער, און אפילו אין ינעווייניק), אָבער נישט נאָר קיין סאַנסקרין. "דער גרעסטער גרייַז וואָס מענטשן מאַכן איז טראכטן אַז זייער קראַנט סאַנסקרין איז שוין פּראַטעקטינג זיי," זאגט טריזינאָ. אַנשטאָט, קוק פֿאַר אַ גשמיות (אַקאַ מינעראַל סאַנסקרין) מיט אַ הויך סומע פון ​​​​אייַזן אַקסייד, צינק אַקסייד אָדער טיטאַניום דייאַקסייד אין זייַן ינגרידיאַנץ, זינט דעם סאָרט פון סאַנסקרין אַרבעט דורך בלאַקינג ביידע ווו און העוו ליכט. FYI: כעמישער סאַנסקרין אַרבעט דורך אַלאַוינג UVA/UVB ליכט צו דורכנעמען די הויט, אָבער אַ כעמישער אָפּרוף דערנאָך טראַנספאָרמז די ווו ליכט אין אַ ניט-דאַמידזשינג ווייוולענגט. בשעת דעם פּראָצעס איז עפעקטיוו צו ויסמיידן זונענברען אָדער הויט ראַק, בלוי ליכט איז נאָך ביכולת צו דורכנעמען די הויט און פאַרשאַפן שעדיקן.

סונסקרעענס זענען פארלאנגט צו באַשיצן קעגן UVA/UVB, אָבער נישט בלוי ליכט, אַזוי אן אנדער אָפּציע איז צו געפֿינען אַ ספּף מיט ינגרידיאַנץ וואָס ספּעסיפיקאַללי ציל די דייַגע. ד"ר סיראַלדאָ אָפפערס אַ שורה פון בלוי ליכט פּראָדוקטן, אַזאַ ווי ד"ר לאָרעטטאַ שטאָטיש אַנטיאַקסאַדאַנט סאַנסקרין ספּף 40(קויפן עס, $ 50, dermstore.com), וואָס האט אַנטיאַקסאַדאַנץ צו קעמפן פריי ראַדאַקאַלז, צינק אַקסייד פֿאַר ווו שוץ און דזשינסענג עקסטראַקט וואָס איז געוויזן צו באַשיצן קעגן שעדיקן פון HEV ליכט.

3. לייג עטלעכע אַקסעסעריז צו דיין טעק. באַטראַכטן פּערטשאַסינג אַ בלוי ליכט פילטער פֿאַר קאָמפּיוטערס און טאַבלאַץ, אָדער נידעריקער די בלוי ליכט באַשטעטיקן אויף דיין טעלעפאָן (יפאָנעס לאָזן איר פּלאַן נאַכט יבעררוק פֿאַר דעם זייער ציל), זאגט ד"ר סיראַלדאָ. איר קענט אויך קויפן בלוי ליכט ברילן צו פאַרמיידן אָנשטרענגונג און שעדיקן פון דיין אויג געזונט, אָבער אויך צו פאַרמייַדן רינגקאַלז אונטער די אויג און כייפּערפּיגמאַנטיישאַן.

רעצענזיע פֿאַר