שוואַנגער קענען עסן פעפער?

צופרידן

• קען די שוואַנגער פרוי פאַרנוצן אנדערע געווירציק פודז?
• ווי צו פאַרנוצן געווירציק פודז בעשאָלעם
• געזונט פעפער רעסאַפּיז
• 1. רייַז און אָף סאַלאַט
• 2. פליטים פליאָנדרע

די שוואַנגער פרוי קענען עסן פעפער אָן זאָרג ווייַל די געווירץ איז נישט שעדלעך פֿאַר די אַנטוויקלונג פון די בעיבי אָדער פֿאַר די שוואַנגער פרוי.

אָבער, אויב די שוואַנגער פרוי סאַפערז פון ברענעניש און רעפלוקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עסן געווירציק פודז קענען ווערסאַן די סימפּטאָמס, אָדער גרונט שלעכט דיידזשעסטשאַן, ספּעציעל בעשאַס די רגע און דריט טריימעסטער פון שוואַנגערשאַפט.

קען די שוואַנגער פרוי פאַרנוצן אנדערע געווירציק פודז?

אין אַדישאַן צו די פעפער, די שוואַנגער פרוי קענען אויך פאַרנוצן אנדערע געווירציק פודז אָדער בשמים, אַזאַ ווי פּעפּערז, קערי, פּירי-פּירי אָדער פּיקאַלז, וואָס קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע אָן ריסקס און בעשאָלעם, ווי לאַנג ווי קאַנסומד. אין מאַדעריישאַן.

אָבער, די פודז קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּריקרע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי נעבעך דיידזשעסטשאַן, ברענעניש, רעפלוקס אָדער כעמערוידז. דעריבער, שוואַנגער ווייבער מיט די פּראַפּענסיטי פֿאַר די סימפּטאָמס זאָל ויסמייַדן די קאַנסאַמשאַן פון די פודז.

וויסן וואָס צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט צו ויסמיידן די סימפּטאָמס.

ווי צו פאַרנוצן געווירציק פודז בעשאָלעם

צו פאַרנוצן געווירציק פודז בעשאָלעם בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דער אידעאל איז צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די לאַבעלס איידער בייינג, קלייַבן פֿאַר טראַסטיד בראַנדז און ויסמיידן בייינג אין די מארקפלעצער, אָן וויסן זייער אָריגין, פּריפערינג צו פאַרנוצן געווירציק פודז צוגעגרייט אין שטוב, ינדזשעסטינג די פודז אין קליין. אַמאַונץ, און אויב דאָס איז דער ערשטער מאָל אַז די שוואַנגער פרוי קאַנסומד אַ געווירציק עסנוואַרג, זי זאָל פּרובירן אַ קליין סומע איידער איר נוצן עס אין קוקינג, צו מאַכן זיכער אַז עס איז געזונט רעגיאַלייץ די מאַטעריע.

געזונט פעפער רעסאַפּיז

1. רייַז און אָף סאַלאַט

ינגרידיאַנץ

• 2 ג. פון בוימל זופּ;
• 1 טעפּל פון רייַז;
• 3 ג. קערי טיי;
• 2 טעפּלעך פון גרינס יויך;
• 1 בינטל פון טשיווז;
• ½ קאַנטאַלאָופּ מעלאָן;
• 1 אַרבל;
• 2 bananas;
• 1 טעקע;
• 30 ג קאַשו;
• 400 ג פון הינדל ברוסט;
• זאַלץ און שוואַרץ פעפער צו טעם;
• 1 קלאָר יאָגורט;
• 2 ג. צוקער טיי;
• 40 ג ראָזשינקע.

צוגרייטונג מאָדע

היץ 1 לעפל ייל אין אַ סקאָווראָדע, לייגן די רייַז און 1 לעפעלע קערי און לאָזן עס ברוין. דערנאָך לייגן די יויך און ווען עס סטאַרץ צו קאָכן, רעדוצירן די היץ און לאָזן עס טיקאַן פֿאַר וועגן 20 מינוט.

שנייַדן די טשייווז אין דין סלייסאַז, שאָלעכץ די פרוכט און שנייַדן אין ברעקלעך, שנייַדן די לייַם אין האַלב און קוועטשן און דעמאָלט שפּריצן די באַנאַנע סלייסיז מיט לייַם זאַפט אַזוי אַז זיי טאָן ניט ווערן ברוין.

שווענקען די הינדל בריסט מיט קאַלט וואַסער, טרוקן זיי מיט אַ שטאָף און שנייַדן אין סטריפּס 1 סענטימעטער ברייט. היץ די רוען בוימל אין אַ סקאָווראָדע און סאָטיי די בריסט געזונט, אויף אַלע זייטן, פֿאַר וועגן 10 מינוט, געווירץ מיט 1 לעפעלע קערי, זאַלץ און פעפער. לאָזן קיל.

צו מאַכן דעם סאָוס, נאָר מישן די יאָגורט מיט די רוען לייַם זאַפט, קערי און צוקער, און געווירץ מיט זאַלץ און פעפער. לעסאָף, נאָר שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ גרויס סאַלאַט שיסל, לייגן די רייזאַנז און די סאָוס און מישן אַלץ.

2. פליטים פליאָנדרע

ינגרידיאַנץ

• 40 ג קאַפּערס;
• 2 לימענע;
• 2 אַניאַנז;
• 4-6 קראָפּ צווייגן;
• 4 פיליץ פון פּיאַטע, גרייט צו קאָכן און אָן הויט;
• זאַלץ און ווייַס פעפער צו טעם;
• מעל;
• 6 ג. פון בוימל זופּ;
• 2 טייבאַלספּונז פון פּוטער אין צימער טעמפּעראַטור;
• האַלב אַ גלעזל פון גרינס לאַגער.

צוגרייטונג מאָדע

דריינג די קאַפּערס, שאָלעכץ די לעמאַנז, אַראָפּנעמען די ינער ווייַס שאָלעכץ און שנייַדן די פּאַפּ אין דין סלייסיז. שאָלעכץ די אַניאַנז און שנייַדן אין דין קובעס. באַזונדער די עצות פון די סטעמס פון די קראָפּ. געווירץ די פּיאַטע מיט זאַלץ און פעפער און פאָרן עס דורך מעל און שאָקלען די וידעפדיק. היץ די בוימל אין אַ סקאָווראָדע און סאָטע די פּיאַטע פון ​​ביידע זייטן פֿאַר וועגן 6 מינוט ביז געזונט געטאן. אין די לעצטע 2 מינוט לייגן די פּוטער אין צימער טעמפּעראַטור.

אַראָפּנעמען די פּיאַטע און האַלטן עס אין אַ וואַרעם אָרט. צו מאַכן דעם סאָוס, פשוט סאָטיי די אַניאַנז אין די סאָטיי בוימל, לייגן די יויך און מליען פֿאַר וועגן 5 מינוט. דערנאָך, מישן די קאַפּערס, לימענע סלייסיז און קראָפּ טרינקגעלט. אַראָפּנעמען די פּיאַטע פון ​​די פּאַן און דינען מיט די סאָוס.

היטן די ווייַטערדיק ווידעא און לערנען וועגן די בענעפיץ פון פעפער: