7 נאַטירלעך וועגן צו באַפרייַען ענדאָרפינז

צופרידן

• 1. טאָן גשמיות געניטונג
• 2. עסן שאָקאָלאַד
• 3. לאַכן זיך הויך
• 4. ווייל געשלעכט
• 5. זייט דאַנקבאַר
• 6. געדענקט גוטע צייט
• 7. מאכן פּלאַנז פֿאַר דער צוקונפֿט

זייַענדיק גליקלעך בוסץ זיך-שאַצן, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, פייץ יידזשינג און אפילו ראַדוסאַז דרוק. גליק איז לינגקט צו אַ האָרמאָנע גערופן ענדאָרפין וואָס איז געשאפן דורך די פּיטויטערי דריז און פאַרשפּרייטן איבער די גוף דורך די בלוט.

עס זענען עטלעכע וועגן צו סטימולירן די מעלדונג פון ענדאָרפינז אין די בלאַדסטרים דורך אַקטיוויטעטן וואָס ווייזן די סענסיז, אַזאַ ווי צוגעהערט צו די באַליבסטע מוזיק, פאַלן אין ליבע און האָבן אַ אָנווינקען קאָנטאַקט, פֿאַר בייַשפּיל ווייַל מיט די סטימיאַליי די נערוועז סיסטעם ריאַקץ און ריליסיז די כאָרמאָונז אין די בלוט, ברענגען פילע געזונט בענעפיץ.

אַזוי, צו באַפרייַען מער ענדאָרפינז אין די בלאַדסטרים, דער מענטש מוזן פּרובירן צו דורכפירן אַקטיוויטעטן וואָס ער לייקס און וואָס מאכט אים פילן מקיים. עטלעכע גוטע אָפּציעס זענען:

1. טאָן גשמיות געניטונג

פֿאַר מענטשן וואָס ווי צו לויפן, איינער פון די בעסטער וועגן צו באַפרייַען ענדאָרפינז איז צו לויפן אַ ראַסע, לפּחות אַמאָל אַ וואָך. אַנדערש, דער מענטש קען קלייַבן צו געניטונג אנדערע עקסערסייזיז, אַזאַ ווי גענומען גרופּע קלאסן אין אַ ספּאָרטזאַל אָדער עפּעס מער רילאַקסט, אַזאַ ווי אַ פּילאַטעס אָדער יאָגאַ קלאַס.

אין אַדישאַן, דער מענטש קען קלייַבן די אַקטיוויטעט וואָס האט אַ פאַרגעניגן, בשעת העלפּינג צו געניטונג דעם גוף, אַזאַ ווי ביי אַ וועלאָסיפּעד, כייקינג, סערפינג אָדער פּראַקטיסינג אַ טאַנצן מאָדאַליטי אַז ער לייקס.

די וויכטיק זאַך איז צו געפֿינען עטלעכע צייט אין דער וואָך צו אָפּגעבן זיך צו דעם פירונג. וויסן די הויפּט בענעפיץ פון גשמיות טעטיקייט.

2. עסן שאָקאָלאַד

שאָקאָלאַד סטימיאַלייץ די מעלדונג פון נעוראָטראַנסמיטטערס וואָס זייַנען ענלעך צו וווילזייַן, אַזאַ ווי ענדאָרפינז, און דער מענטש פילז כאַפּיער און מער צופֿרידן.

צו הנאה די בענעפיץ פון שאָקאָלאַד, נאָר עסן איין קוואַדראַט אַ טאָג, און דער אידעאל איז אַז עס איז טונקל שאָקאָלאַד מיט 70% קאַקאַאָ, לפּחות ווייַל עס איז ווייניקער פעט און צוקער אין זיין זאַץ, אַזוי רידוסינג די נעגאַטיוו פּראַל אויף די וואָג. .

לערנען וועגן אנדערע געזונט בענעפיץ אַז שאָקאָלאַד האט און לערנען ווי צו נוצן עס צו צוגרייטן געזונט רעסאַפּיז.

3. לאַכן זיך הויך

זייַענדיק מיט פרענדז דערציילונג מעשיות, געדענקען גליקלעך מאָומאַנץ אָדער וואַטשינג קינאָ מיט שפּאַס סינז אָדער ווייַזן קאָמעדיאַנס, קענען גאַראַנטירן מאָומאַנץ פון גרויס פרייד.

געלעכטער איז וווילטויק, און דעריבער קען עס אפילו זיין געוויינט ווי אַן אָלטערנאַטיוו פאָרעם פון טעראַפּיע, גערופֿן געלעכטער טעראַפּיע אָדער ריסאָטהעראַפּי, וואָס יימז צו העכערן גייַסטיק און עמאָציאָנעל וווילזייַן דורך געלעכטער. טשעק עטלעכע עצות צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.

4. ווייל געשלעכט

סעקסואַל פאַרגעניגן ריליסיז ענדאָרפינז וואָס העכערן גליק און דעריבער, עס איז וויכטיק צו האַלטן אַ לאַווינג שייכות אין וואָס געשלעכט קאָנטאַקט איז באַפרידיקנדיק און רעגולער.

כּדי אויסצונוצן דאָס מערסטע פֿון אינטימן קאָנטאַקט, איז דער אידעאל אז דער מענטש פילט זיך באקוועמלעך מיטן שותף, און אז אלע פלעקטיווע באטייליגונג ביישטייערט צו דער צופֿרידנקייט פון די פּאָר, כדי צו העכערן גליק און פארשטארקן די שייכות.

5. זייט דאַנקבאַר

דאנקבארקייט פֿאַר לעבן, פֿאַר וואָס איר האָט אָדער אַטשיווד, פֿאַר דעם בייַזייַן פון פרענדז אָדער משפּחה אויך ריליסיז ענדאָרפינז, מאכן מענטשן כאַפּיער.

אַזוי, צו האַלטן די כאַבאַט פון דאַנקען פֿאַר די גוטע טינגז אין לעבן, אפילו די סמאָלאַסט אָנעס, דער מענטש קענען מאַכן אַ רשימה פון סיבות פֿאַר דאנקבארקייט. צו טאָן דאָס, איר קענען פּרובירן צו שטעלן לפּחות איין נומער אויף דער רשימה יעדער טאָג און קלערן עס און טאָן דאָס ווי אַ געניטונג.

איידער לאַנג, דער מענטש וועט זען אַז עס זענען סיבות פֿאַר דאנקבארקייט און אַז, דעריבער, איינער קענען פילן דאַנקבאַר און גליקלעך. לערנען ווי צו פיר דאנקבארקייט.

6. געדענקט גוטע צייט

די מער מיר טראַכטן וועגן טרויעריק סיטואַטיאָנס, די מער דאַונקאַסט מיר קענען באַקומען.אויף די אנדערע האַנט, די אָפט די גוטע געדאנקען און דער זכּרון פון גוטע צייט אָפט מער גרעסער די גיכער פון דעם מענטש גליקלעך.

מענטשן וואָס האָבן די מידע צו פאַרברענגען זייער לעבן קאַמפּליינינג, זאָל פּרובירן צו ידענטיפיצירן יעדער מאָל ווען זיי האָבן אַ שלעכט געדאַנק אָדער האָבן אַ נעגאַטיוו באַמערקונג, און פאָקוס זייער ופמערקזאַמקייט צו ריפּלייסט די שלעכט געדאנקען מיט גוטע. אין דערצו, עס איז אויך זייער וויכטיק פֿאַר גליק צו האָבן די פיייקייט צו זען די positive זייַט פון יעדער פּאָנעם שלעכט געשעעניש אָדער געדאַנק.

7. מאכן פּלאַנז פֿאַר דער צוקונפֿט

דער שליסל צו הצלחה ליגט אין די וואָג צווישן חלום און פאַקט. דרעאַמינג איז זייער גוט און קען נעמען אונדז ווייַטער, אָבער אויב איר האָבן דיין פֿיס אויף דער ערד אפילו ווען איר דרימינג, עס קען פאַרמייַדן פּלוצעמדיק פאלן. דערפֿאַר קען דער מענטש חלומען אָבער דערבײַ מוז מען בויען וועגן צו מאַכן דעם חלום מקוים. ווען דאָס כאַפּאַנז, עס וועט זיין אן אנדער סיבה פֿאַר דאנקבארקייט, וואָס אויך ברענגט גליק.

אן אנדער וועג צו דערגרייכן גליק איז צו ינוועסטירן אין די קאַנסאַמשאַן פון פודז וואָס אַנטהאַלטן אָדער סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין, אַזאַ ווי טאַמאַטאָוז, Brazil ניסלעך און רויט ווייַן.

יליסאַט דרוגס ווי מאַרידזשואַנאַ, קאָוקיין און דרוגס ווי אַמפעטאַמינעס קענען משמעות ברענגען גליק, אָבער בלויז מאָמענטאַנטלי, ימפּערד מאַרך פונקציאָנירן און געזונט.