געפֿונען! די 25 בעסטער וואָג-אָנווער מאָטיוואַטאָרס טאָמיד

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דער בעסטער עצה אויף ... באַשטעטיקן גאָולז

1 מאַכן מיני מיילסטאָונז. ברעכן דיין וואָג-אָנווער ציל אין 10-פונט בלאַקס.

- Sherrill S. Lewis, יולי 1988 (פונט פאַרפאַלן: 102)

2 האַלטן דיין אויג אויף די פרייז. טייפּ אַ רשימה אויף דיין פרידזש פון וואָס איר ווילן צו דערגרייכן, ווי פּאַסיק אין דיין גרייס -8 דזשינס אָדער פליסנדיק אַ מייל אָן סטאָפּפּינג.

- Felicia Kutchel, יולי 2004 (פונט פאַרפאַלן: 75)

דער בעסטער עצה אויף ... שאַפּינג צו פאַלן

3 שאַפֿן ינסענטיווז. געבן זיך אַ דאָלאַר פֿאַר יעדער פונט פאַרפאַלן. ניצן די געלט צו מייַכל זיך צו אַ נייַע סוועטער אָדער ספּאַ באַהאַנדלונג.

- Margaret McHalsky, יאנואר 1983 (פאַרפאַלן פונט: 45)

4 גיין טעלער שאַפּינג! רעדוצירן דיין מיטאָג דורך עסן אַ קלענערער שיסל.

- דזשעסיקאַ האַבער, יוני 2000 (פאַרפאַלן פונט: 40)

5 קויפן פיטיד קליידער. ויסמיידן יקספּאַנדאַבאַל גומע טייז וואָס טאָן ניט לאָזן איר פילן אָדער זען די עקסטרע אינטשעס קריכן אויף איר.

-- Neseebe Ann Denney, סעפטעמבער 1987 (פונט פאַרפאַלן: 53)

דער בעסטער עצה אויף ... שלאָגן די ספּאָרטזאַל

6 וויסן אַז איר זענט נישט אַליין. צי ניט זיין דערשראָקן צו פאַרבינדן אַ געזונט קלוב ווייַל פון דיין גרייס. איר וועט געפֿינען אַ פאַרשיידנקייַט פון גוף טייפּס אין די ספּאָרטזאַל.

- לויז גאָלדמאַן, מערץ 1982 (פאַרפאַלן פונט: 27)

7 באַקומען אַ אַפאָרדאַבאַל פּערזענלעך טריינער. דינגען איינער מיט אַ גרופּע פון ​​פרענדז און שפּאַלטן די קאָסט-- איר וועט שפּאָרן געלט און לערנען ווי צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס פון אַ פּראָ.

- Anna Young, אויגוסט 2005 (פאַרפאַלן פונט: 45)

8 פאַרבינדן אַ ספּאָרטזאַל לעבן דיין אָפיס. עקסערסייזינג בעשאַס דיין לאָנטש ברעכן אָדער נאָך אַרבעט וועט זיין פיל מער באַקוועם.

- Karin Blitte, יולי 1995 (פאַרפאַלן פונט: 59)

9 באַצאָלן פֿאַר אַ 10-פּאַק פון טריינינג קלאסן אין שטייַגן. אין דעם וועג, איר וועט האָבן צו גיין אָדער דיין געלט וועט זיין ווייסטאַד.

- Felicia Kutchel, יולי 2004 (פונט פאַרפאַלן: 75)

דער בעסטער עצה אויף ... באַקומען שטיצן

10 געפֿינען אַן ר.די.

- Susan Rodzik, אויגוסט 1982 (פאַרפאַלן פונט: 43)

11 זוכן מאָוטאַוויישאַן אויף די אינטערנעט. באַקומען 24/7 שטיצן מיט אַן אָנליין וואָג אָנווער גרופּע.

2006 דערהייַנטיקן וועקסל אַרטיקלען, רעסאַפּיז און אפילו געניטונג עצות מיט אנדערע לייענער אויף Shape.com/community.

-Kathy Rohr-Ninmer, אפריל 2003 (פאַרפאַלן פונט: 60)

12 מאַכט זיך מיט אַ שוטעף. אַרייַן די הילף פון אַ פרייַנד צו פרייען איר ווען דיעטע איז האַרט.

-- Karen Schreier פּאַריז, פעברואר 1997 (פונט פאַרפאַלן: 33)

13 תאריך אַ וואָג-אָנווער שטיצן גרופּע. אויב איר סטראַגאַלינג מיט עמאָציאָנעל עסן, זוכן אַ פּראָגראַם וואָס אָפפערס סטרעס-פאַרוואַלטונג טעקניקס ווי קלערן אָדער דזשאָורנאַלינג.

2006 דערהייַנטיקן פילע עמפּלויערס איצט פּאַטראָן געזונט events. אויב איר טאָן ניט, קלייַבן 3-4 מענטשן און לערנען וועגן געזונט וואָג אָנווער דורך אַ וויזיט צו אַ וואָג וואַטטשערס צענטער (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, מאַרץ 1989 (פונט פאַרפאַלן: 93)

דער בעסטער עצה אויף ... עסן צו פאַרלירן

14 דו זאלסט נישט זיין דיפּרייווד. מייַכל זיך מיט אַ קליין חלק פון עפּעס זיס יעדער טאָג אַזוי איר וועט נישט באַגערן עס און שפּאַנונג שפּעטער.

- Kristen Taylor, אויגוסט 2002 (פאַרפאַלן פונט: 70)

15 כראָמטשען די נומערן. וויסן די קאַלאָריע קאַונץ פון דיין באַליבסטע מילז, סנאַקס און טרינקען. באַשליסן צו מאַכן דיין טעגלעך קאַלאָריע ינטייק געזונט 1,500.

-- Janet Jacobson, יולי 1987 (פונט פאַרפאַלן: 277)

16 גיין אינטערנאַציאָנאַלע. געפֿינען אַ נידעריק-פעט מאָלצייַט אין אַלע טייפּס פון קוויזין- יאַפּאַניש, טייַלענדיש, מעקסיקאַן, איטאַליעניש- אַזוי איר קענען נאָך הנאה עסן.

- Alisa Khaitan, אפריל 1995 (פאַרפאַלן פונט: 38)

17 מאַכן קלוג עסן גרינג. אָנהייב דיין אייגענע טעקע מיט געזונט רעסאַפּיז וואָס איר האָט באשאפן אָדער פּיקט זיך פֿון ביכער און מאַגאַזינז.

- Mary Hukaby, אפריל 1983 (פאַרפאַלן פונט: 45)

18 היט די בעסטער פֿאַר די לעצטע. אויב איר געשמאַק עסנוואַרג בשעת מאכן מיטאָג, איר קענען נעמען אין אַ ריזיק סומע פון ​​קאַלאָריעס אָן ריאַלייזינג עס; וואַרטן ביז איר זיצן אַראָפּ צו עסן.

- Marlene Conner, יאנואר 1987 (פונט פאַרפאַלן: 77)

19 עסן דיין ווייַטער מאָלצייַט. מייקראַווייוו באַקוועם, געזונט "שנעל עסנוואַרג", אַזאַ ווי רייַז באָולז אָדער גרינס טשילי.

- Marie Kinlein, אפריל 1988 (פונט פאַרפאַלן: 66)

דער בעסטער עצה אויף ... טריינג דיין פּראָגרעס

20 שרייב איידער איר בייַסן. האַלטן אַ זשורנאַל פון אַלץ איר שטעלן אין דיין מויל. איר וועט טראַכטן צוויי מאָל איידער איר עסן אויב איר וויסן איר האָבן צו שרייַבן עס אַראָפּ.

-- אננא מאַריע מאָלינאַ, אקטאבער 1988 (פונט פאַרפאַלן: 76)

21 טראָגן אַ "שפּור" פּאַסן. אָנטאָן דיין באַליבסטע ביקיני אַמאָל אַ וואָך צו קאָנטראָלירן דיין פּראָגרעס.

- Amy Duquette, נאָוועמבער 2005 (פאַרפאַלן פונט: 30)

22 פּלאַן דיין הצלחה. וועגן זיך יעדער מאָרגן און מאַכן אַ גראַפיק מיט די רעזולטאַטן. דאָס וועט העלפֿן איר זען די גרויס בילד איבער צייַט.

- פּאַמעלאַ סטאָלזער, יוני 1982 (פאַרפאַלן פונט: 75)

דער בעסטער עצה אויף ... ברענען קאַלאָריעס דרויסנדיק

23 צייכן אַרויף פֿאַר אַ לויפן/גיין געשעעניש אָדער בייק ראַסע. די פאַרמעסט וועט העלפֿן איר אַרבעט האַרדער און איר וועט מאַכן טויגיקייט-מיינדאַד פרענדז.

- סטייסי סטימאַק, דעצעמבער 1993 (פאַרפאַלן פונט: 27)

24 טוישן מיט די סעאַסאָנס. סנאָוושאָע אין ווינטער, שווימען אין זומער און בייק אין פרילינג. פאַרשידענע ווערקאַוץ וועט האַלטן איר טשאַלאַדזשד.

- גרעטטשען מייער, נאוועמבער 2004 (פאַרפאַלן פונט: 115)

25 האָדעווען דיין גרין גראָבער פינגער. פאַרברענען 254 קאַלאָריעס פּער שעה דורך טאן דיין אייגענע הויף אַרבעט. איר קענען אויך לאַגער אַרויף אויף וועדזשיז דורך גראָוינג זיי אין דיין גאָרטן.

- Lauretta M. Cox, מאַרץ 1983 (פאַרפאַלן פונט: 122)

רעצענזיע פֿאַר