ווי דיין פרענדז קענען העלפֿן איר דערגרייכן דיין געזונט און טויגיקייט גאָולז

צופרידן

• האָבן ערלעך טשעק-ינס מיט יעדער אנדערע.
• פרעגן פֿאַר הילף.
• צוריק צו טעכנאָלאָגיע.
• פייַערן מיט אַ פרייַנד.
• רעצענזיע פֿאַר

אין טויגיקייט און געזונט, די באַדי סיסטעם אַרבעט: איר זענט ווייניקער מסתּמא צו בייל אויף אַ 6:00 ומדריי קלאַס אויב דיין בעסטער פרייַנד איז געחתמעט אויף די בייק לעבן איר; אויב עמעצער אַנדערש איז אויף ברעט פֿאַר אַ מיטאָג סמאָאָטהיע, איר קענען באַקומען פֿון סוויץ ביי לאַנטשטיים. אַזוי עס נאָר מאכט זינען אַז ווען עס קומט צו ניו יאָר ס רעזאַלושאַנז - אָדער קיין צילן פֿאַר דעם ענין - איר זאָל נישט גיין עס אַליין.

אין פאַקט, לויט Paul B. Davidson, Ph.D., דער דירעקטאָר פון נאַטוראַל באַדינונגס אין דער צענטער פֿאַר מעטאַבאַליק געזונט און באַריאַטריק סערדזשערי אין בריגהאַם און וואָמען ס האָספּיטאַל אין באָסטאָן, ינוואַלווינג אנדערע מענטשן אין דיין גאָולז - און אפילו דעלאַגייטינג אַספּעקץ פון זיי צו אנדערע מענטשן-איז אַ שליסל טייל פון ריטשינג זיי.

"איך גלויבן אַז צו מאַכן אַ ענדערונג אין אונדזער לעבן, מיר מוזן באַקומען די ינערשאַ פון אונדזער אַלט געוווינהייטן, און דאָס מיינט צו זיין בעסטער ווען מיר פאַרבינדן אנדערע," ער זאגט. טראַכטן פון עס ווי אַ ראַקעט טריינג צו פאַרלאָזן ערד אַטמאָספער. עס דאַרף בוסטערז צו נעמען אַוועק און באַקומען אין באַוועגונג. אַמאָל אין די ויסווייניקסט פּלאַץ, די בוסטערז פאַלן אַוועק און די ראַקעט האלט אויף זיין אייגענע מאַכט.

"אויב מיר וואָלטן געקענט אליין מאַכן ענדערונגען, וואָלטן מיר דאָס געטאָן, און ווענדן זיך צו מענטשן צו דינען אלס אונזער 'בוסטער', כּדי אונז צו העלפֿן מיט א נייע געוואוינהייט," האָט דאַווידסאָן געזאָגט. לינקס צו אונדזער אייגן דעוויסעס? מיר געפֿינען אַלע די סיבות צו נישט נאָכגיין דורך, ריווערטינג צו באַקאַנט פּאַטערנז אָדער באַקומען געכאפט אין אונדזער טעגלעך מאָל.

צו אָנהייבן דיין גאָולז מיט טעגלעך טאַסקס און באַט-קיקינג ווערקאַוץ, טשעק אונדזער לעצט 40-טאָג פּלאַן מיט Jen Widerstrom. דערנאָך, פאַרגרעסערן הצלחה רייץ אויף קיין ציל דורך נאָכפאָלגן די פֿירלייגן מיט אַ באַדי.

האָבן ערלעך טשעק-ינס מיט יעדער אנדערע.

"האָבן אַ באַדי מוסיף אַן אָביעקטיוו פּערספּעקטיוו," זאגט Davidson. עמעצער מיט אַ גרעסערע אָדער פארגרעסער מיינונג קענען העלפֿן איר זען די וועגן איר אַנטקעגנשטעלנ זיך ענדערונגען און געבן איר געזעלשאַפטלעך סיבות צו האַלטן אַ נייַע געוווינהייטן, ער הערות. צום ביישפּיל, כאָטש איר קען נישט פאַרשטיין דאָס, דיין פרייַנד קען זיין ביכולת צו פאַרשטיין אַז איר טענד צו האָפּקען ווערקאַוץ ווען איר האָט אַ לאַנג טאָג אין די אָפיס, אָדער אויב איר פילן סופּער פויל אויף מאנטאג.

ווייל עמעצער צו העלפן איר בלייַבן אויף שפּור אין די "נידעריק" מאָומאַנץ (אפֿשר דורך באַשטעטיקן אַ יאָגאַ קלאַס נאָך אַ סטרעספאַל אַרבעט טאָג) קענען האַלטן איר אַקאַונטאַבאַל. Davidson זאגט: "אויב עמעצער העלפּס צו האַלטן איר פאָוקיסט אויף דעם ציל און וועט האַנדלען מיט איר, איר באַקומען אַ ריליישאַנאַל סיבה צו נאָכפאָלגן, ווייַל מיר טאָן ניט ווי צו אַנטוישן אנדערע."

פרעגן פֿאַר הילף.

אַרייַנלאָזן עס: עס איז עפּעס דאָרט, צי עס איז קאַרדיאָו אָדער קוקינג, וואָס איר פלאַט אויס שטינקען בייַ.גליק, עס ס אויך עמעצער דאָרט וואָס איז טאַקע גוט אין די טינגז - און לאָעט צו העלפֿן איר.

א פּשוט ביישפּיל פון דעלאַגיישאַן דאָ וואָלט זיין צו אַרבעטן מיט אַ טריינער אָדער אַ לויפן קאָוטש, אָדער צו פאַרשרייַבן זיך פֿאַר אַ קוקינג קלאַס מיט עמעצער וואָס יקסעלז אין זייער ספּעציפיש געגנט, זאגט Davidson. (איר קענט אויך פּינג אַ פרייַנד וואָס ליב די טרעדמיל אויב דיין ציל איז צו כאַפּן דיין מיילידזש.) פּיקינג אַרויף די סקילז איר דאַרפֿן צו זיין געראָטן גלייך פֿון אַ פּראָ צו ענשור אַ סטרייטער דרך צו דיין ציל.

אן אנדער ביישפּיל פון דעלאַגיישאַן דאָ: געבן דיין שוטעף צו דיין שוטעף, רומייט אָדער קינד צו באַפרייַען אַ האַלב שעה פון דיין צייט אַזוי איר קענען דערגרייכן דיין ציל.

צוריק צו טעכנאָלאָגיע.

האָבן איר שווער צו געדענקען צו טרינקען אַכט ברילן פון וואַסער פּער טאָג? מאַכן אַ שרעק דערמאָנונג יעדער מאָל אַזוי אַז איר באַקומען כיידרייטאַד. טריינג צו מאַך מער אַרויס פון די ספּאָרטזאַל? איר ווילט אַן אַקטיוויטעט טראַקער (דאַווידסאָן אויך לייקס די Pacer אַפּ וואָס טשאַרץ פּראָגרעס איבער צייט.) טעכנאָלאָגיע ניט בלויז דערמאנט אונדז צו מאַכן מאָוועס אין דעם מאָמענט, עס גיט אונדז דאַטאַ פונקטן וואָס מיר קענען קוקן צוריק אויף קענען שטופּן זיך אַ ביסל האַרדער אָדער באַמערקן טרענדס איבער צייַט, זאגט דאַווידסאָן.

פֿאַר אַ צוגעלייגט באָנוס, קוק פֿאַר געזעלשאַפטלעך אַפּפּס ווי Strava, וואָס געבן איר צו טיילן דאַטן מיט פרענדז. "דאָס אַלאַוז איר צו אויך ברענגען ווירטואַל פרענדז פֿאַר די פאָר צו העלפן פאַרגרעסערן אַקאַונטאַביליטי און די גיכער אַז איר וועט האַלטן דיין גאָולז."

פייַערן מיט אַ פרייַנד.

צום סוף, די גוטע שטאָפּן: אַ ביסל positive ריינפאָרסמאַנט. "ווען עס קומט צו קליין מיילסטאָונז, איך זען זיי ווי אַ געלעגנהייט צו פאַרשטאַרקן וואָס איז געווען אַטשיווד," זאגט דאַווידסאָן. דאָס קען ינספּירירן איר צו פאָרזעצן צו די ענדיקן שורה און העלפֿן איר פילן אַטשיווד אויף דעם וועג. און נאָך אַ ביסל באַבי אָדער אַ פּעדיקיער נאָך אַ לאַנג לויפן, איר וועט פילן פיל בעסער מיט דיין BFF ביי דיין זייַט.

דאַרפֿן צו געפֿינען אַ קהל צו האַלטן איר פאַראַנטוואָרטלעך? בעטן צו פאַרבינדן אונדזער פּריוואַט #MyPersonalBest Goal Crusher גרופּע אויף פאַסעבאָאָק פֿאַר מאָוטאַוויישאַן, שטיצן און צו פייַערן אַלע דיין קליין (און גרויס!) ווינס.

רעצענזיע פֿאַר