8 נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר PMS

צופרידן

• 1. באַנאַנע סמאָאָטהיע און סוי מילך
• 2. מער זאַפט און וואָטערקרעס
• 3. זשורעכלינעס טיי
• 4. ערבאַל טיי
• 5. פלוים זאַפט מיט ינגבער
• 6. לימענע-לייַם טיי
• 7. לייַדנשאַפט פרוכט טיי מיט לאַוואַנדע
• 8. באַנאַנע זאַפט מיט קיווי

עטלעכע גוטע היים רעמאַדיז פֿאַר רידוסינג PMS סימפּטאָמס, אַזאַ ווי שטימונג סווינגס, געשווילעכץ אין דעם גוף און דיקריסט אַבדאָמינאַל ווייטיק זענען וויטאַמין מיט באַנאַנע, מער און וואָטערקרעס זאַפט אָדער אָזשעניצע טיי, ווייַל זיי העלפֿן צו רעגולירן האָרמאָנע לעוועלס און ילימאַנייטינג קיין וידעפדיק פליסיק זיין אַקיומיאַלייטיד.

אין דערצו, בעטינג אויף קאַמינג טיז אַזאַ ווי טשאַמאָמילע מיט לייַדנשאַפט פרוכט זאַפט אָדער וואַלעריאַן מיט לימענע באַלזאַם איז אַ גוטע אָלטערנאַטיוו אַז ניט בלויז ראַדוסאַז די יריטאַבילאַטי פון דעם פאַסע, אָבער אויך ימפּרוווז די קוואַליטעט פון שלאָפן, ווייַל עס ימפּרוווז די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַטאָנין אין דעם גוף. און פּריווענץ ינסאַמניאַ.

אין אַדישאַן צו די כאָוממייד סאַלושאַנז, עס איז אויך וויכטיק פֿאַר וואָמען צו אַרייַננעמען פיש, גאַנץ גריינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז אין זייער עסנוואַרג, ווייַל די פודז העלפֿן צו קאַמבאַט עטלעכע סימפּטאָמס פון פּרעמענסטרואַל שפּאַנונג, אַזאַ ווי אַבדאָמינאַל ווייטיק, פליסיק ריטענשאַן און מאַלייז. אויף די אנדערע האַנט, פודז מיט פעט, זאַלץ, צוקער און קאַפינאַטעד טרינקען זאָל זיין אַוווידאַד.

1. באַנאַנע סמאָאָטהיע און סוי מילך

די היים סגולע פֿאַר PMS מיט באַנאַנע און סוי מילך קען זיין אַ גוטע אָפּציע פֿאַר וואָמען וואָס ליידן פון PMS ווייַל די זאַפט כּולל פיטאָהאָראָנעס וואָס העלפֿן צו פאַרקלענערן ווייַבלעך כאָרמאָונאַל ווערייישאַנז.

ינגרידיאַנץ

• 1 באַנאַנע;
• 1 גלאז קאָקאָסנוס וואַסער;
• 1 לעפל פון פּאַודערד סוי מילך.

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער און טרינקען די זאַפט 2 מאל אַ טאָג בעשאַס די טעג פון דער וואָך וואָס איז פּריסטיד די מענסטרואַל צייַט ביז די אַראָפּגאַנג פון די צייַט צו פאַרמינערן די סימפּטאָמס פון PMS.

2. מער זאַפט און וואָטערקרעס

מער זאַפט און וואָטערקרעס האָבן דייורעטיק פּראָפּערטיעס, דיקריסט די געשווילעכץ און פליסיק אַקיומיאַליישאַן כאַראַקטעריסטיש פֿאַר דעם פּעריאָד פון די מענסטרואַל ציקל.

ינגרידיאַנץ

• 1 מער;
• 2 וואָטערקרעס סטאָקס;
• 2 ברילן קאָקאָסנוס וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע

שנייַדן די מער אין ברעקלעך און קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער. טרינקען די זאַפט וועגן 2 מאל אַ טאָג יעדער טאָג פון דער וואָך אַז פּריסטיד צייַט ביז זי קומט אַראָפּ.

3. זשורעכלינעס טיי

זשורעכלינעס טיי ימפּרוווז סערקיאַליישאַן, איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס פאַרקלענערן אָנצינדונג און רעדוצירן אַבדאָמינאַל קראַמפּס און ווייטיק. אין דעם פאַל, איר קענען נעמען עס 3 אָדער 4 טעג איידער די צייַט קומט.

ינגרידיאַנץ

• 1 לעפעלע פון ​​דאַר בלאַקבעררי בלעטער;
• 1 טעפּל פון וואַסער.

קאָכן די וואַסער, לייגן די אָזשעניצע בלעטער, לאָזן שטיין פֿאַר 10 מינוט און נאָך סטריינינג עס איז גרייט צו טרינקען. איר זאָל טרינקען צוויי טעפּלעך אַ טאָג פון דעם טיי צו פאַרמינערן מענסטרואַל ווייטיק. אין דערצו, באָראַגע ייל איז אויך אַ גוטע אָפּציע וואָס קענען זיין געניצט צו באַפרייַען PMS סימפּטאָמס. לערנען ווי צו פאַרנוצן באָראַגע בוימל.

זען אויך וואָס פודז צו עסן און וואָס צו ויסמיידן צו באַפרייַען PMS סימפּטאָמס:

4. ערבאַל טיי

ינגרידיאַנץ

• 1 לעפל פון זייף עקסטראַקט;
• 1/2 לעפל פון וואַליריאַן עקסטראַקט;
• 1/2 לעפל פון ינגבער וואָרצל עקסטראַקט.

צוגרייטונג מאָדע

מישן אַלע די ינגרידיאַנץ, שאָקלען געזונט און נעמען 1 לעפעלע פון ​​דעם סירעפּ דיילוטאַד אין אַ ביסל וואַרעם וואַסער אַמאָל אַ טאָג.

5. פלוים זאַפט מיט ינגבער

פלוים זאַפט מיט מאַלענע און גרייטיד ינגבער איז אַ גוטע אָלטערנאַטיוו צו קעמפן PMS ווייַל עס העלפּס צו רעדוצירן די כאָרמאָונאַל ענדערונגען וואָס זענען טיפּיש פֿאַר דעם בינע.

ינגרידיאַנץ

• 5 פּיטאַד שוואַרץ פּלאַמז;
• 1/2 לעפל פון גרייטיד ינגבער;
• 20 ראַזבעריז;
• 2 ברילן פון וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער, סוויטאַן מיט האָניק און טרינקען. דעם זאַפט מוזן זיין גענומען פֿון 5 טעג איידער צייַט ביז דעם סוף פון צייַט.

6. לימענע-לייַם טיי

לוסיאַ-לימאַ טיי האט אַנטי-ספּאַזמאָדיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, ריליווינג מענסטראַל ווייטיק און קראַמפּס ריזאַלטיד פון פּרעמענסטרואַל שפּאַנונג.

ינגרידיאַנץ

• 2 טייבאַלספּונז פון דאַר לימענע-לייַם בלעטער;
• 2 טעפּלעך פון וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע

שטעלן די לימענע-לייַם בלעטער אין די וואַסער און ברענגען צו אַ קאָכן.נאָך בוילינג, לאָזן שטיין פֿאַר 10 מינוט און טרינקען וועגן 2-3 טעפּלעך טיי פּער טאָג יעדער טאָג אין דער וואָך איידער די צייַט גייט אַראָפּ.

7. לייַדנשאַפט פרוכט טיי מיט לאַוואַנדע

אַ ויסגעצייכנט היים סגולע פֿאַר פּרעמענסטרואַל סינדראָום, אויך באקאנט ווי PMS, איז לאַוואַנדע טיי מיט לייַדנשאַפט פרוכט בלעטער, סוויטאַנד מיט האָניק.

ינגרידיאַנץ

• 7 בלעטער פון לייַדנשאַפט פרוכט;
• 1 לעפל טרוקן לאַוואַנדע בלעטער;
• 1 ליטער פון וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע

שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ סקאָווראָדע און קאָכן פֿאַר 5 מינוט. לייג אַ לעפל פון האָניק אָדער אַסער אָדער אַגאַווע זאַפט און טרינקען איבער דעם טאָג.

דעם טיי זאָל זיין געמאכט בעשאַס די 5 טעג איידער צייַט. עס איז געוויזן צו רעדוצירן סימפּטאָמס, אַזאַ ווי ומעט, הוליעניש עסן אָדער דייַגעס, וואָס זענען טיפּיש פֿאַר די פאַסע פון ​​די חודש.

8. באַנאַנע זאַפט מיט קיווי

באַנאַנע און קיווי זאַפט ווייַל עס איז רייַך אין מאַגניזיאַם, וואָס העלפּס צו רעדוצירן מוסקל ווייטיק, מידקייט און שטימונג סווינגס.

ינגרידיאַנץ

• 1 באַנאַנע;
• 5 קיוויס;
• 1 גלאז קאָקאָסנוס וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און טרינקען גלייך. צו האָבן אַ ווירקונג, איר זאָל טרינקען דעם זאַפט 5 טעג איידער די דערוואַרט דאַטע פון ​​דער ערשטער טאָג פון צייַט און אויך בעשאַס די ערשטע 3 טעג פון צייַט.