דער בעסטער און ערגסט מעניו פּיקס

צופרידן

• וואַנדערינג ווי איר קענען פּאַסיק געשמאַק מעקסיקאַן עסנוואַרג אין דיין נידעריק פעט דיעטע? ערשטער, האָפּקען די הינדל בורריטאָ מיט 1,530 קאַלאָריעס און 68 גראַמז פון פעט!
• ווען אַרייַנגערעכנט יאַפּאַניש עסנוואַרג אין דיין נידעריק פעט דיעטע, געדענקען אַז "טעמפּוראַ" מיטל באַטערד און טיף געפּרעגלט.
• איר זוכט פֿאַר נידעריק -קאַלאָריע בראַנטש פֿירלייגן אין די היגע דינער?
• געזונט כינעזיש עסנוואַרג - איטאַליעניש אויך!
• ליב איטאַליעניש עסנוואַרג אָבער איר ווילן צו בלייבן אויף דיין נידעריק פעט דיעטע? קלייַבן פון אונדזער געזונט איטאַליעניש עסנוואַרג רעקאַמאַנדיישאַנז.
• פאָרעם האט דורכגעקאָכט די פאָרשונג אַזוי אַז איר קענען סדר געזונט כינעזיש עסנוואַרג פֿאַר דיין נידעריק פעט דיעטע און דיין געזונט מילז אויף די וועג.
• רעצענזיע פֿאַר

וואַנדערינג ווי איר קענען פּאַסיק געשמאַק מעקסיקאַן עסנוואַרג אין דיין נידעריק פעט דיעטע? ערשטער, האָפּקען די הינדל בורריטאָ מיט 1,530 קאַלאָריעס און 68 גראַמז פון פעט!

אין טעאָריע, הינדל, בינז און רייַז מאַכן געזונט מילז. אָבער רעסטראַנץ דינען זיי אין אַ פוטבאָל גרייס צוזאמען מיט אַ גלאָב פון זויער קרעם. אַזוי, אַנשטאָט:

• קלייַבן טשיקקען פאַדזשיטאַ: סעודה אויף די סיזאַלינג הינדל, ציבעלע און פעפער שיסל פֿאַר בלויז 330 קאַלאָריעס און 11 גראַמז פון פעט. האַלב אַ טאָרטיללאַ מוסיף נאָך 200 קאַלאָריעס.
• פֿאַר אפילו כעלטיער מילז אויף די גיין, קלייַבן איין הינדל סאָפט טאַקאָ מיט 210 קאַלאָריעס און 11 גראַמז פון פעט.

היט זיך פֿאַר טאָרטיללאַ טשיפּס! בלויז 15 פון די טריאַנגלעס פּאַק 192 קאַלאָריעס און 10 גראַמז פון פעט.

ווען אַרייַנגערעכנט יאַפּאַניש עסנוואַרג אין דיין נידעריק פעט דיעטע, געדענקען אַז "טעמפּוראַ" מיטל באַטערד און טיף געפּרעגלט.

אַזוי, ווען פּלאַנירונג דיין געזונט מילז:

• האָפּקען שרימפּ טעמפּוראַ ראָלל (544 קאַלאָריעס, 13 גראַמז פון פעט).
• קלייַבן מיסאָ זופּ, אַ לאַקס-אַוואָקאַדאָ ראָלל און אַ וגערקע ראָלל (525 קאַלאָריעס, 12 גראַמז פון פעט). אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז פון לאַקס און מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ פון אַוואַקאַדאָו ביי ביידע באַשיצן דיין האַרץ.
• אפילו כעלטיער, קלייַבן לאַקס סאַשימי. סאַבבינג דעם רייַז-פֿרייַ ברירה פֿאַר אַ זעמל וועט ראַטעווען איר 140 קאַלאָריעס און 3 גראַמז פון פעט.

היט זיך פֿאַר געווירציק סאָוס אין דיין נידעריק פעט דיעטע! א לעפל פון דעם קאַנדאַמאַנט האט 99 קאַלאָריעס און 11 גראַמז פון פעט.

איר זוכט פֿאַר נידעריק -קאַלאָריע בראַנטש פֿירלייגן אין די היגע דינער?

דאָ זענען אונדזער רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דיין געזונט מילז:

• האָפּקען פראנצויזיש טאָסט מיט סירעפּ און ווורשט (1,260 קאַלאָריעס, 65 גראַמז פון פעט). איר וועט נעמען 26 גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט.
• קלייַבן צוויי עגגס, פרוכט סאַלאַט און אַן ענגליש מאַפאַן פֿאַר דיין לאָנטש קאַלאָריע בראַנטש (470 קאַלאָריעס, 22 גראַמז פון פעט). דער קאָמבאָ גיט גענוג פּראָטעין צו פירן איר איבער דער מאָרגן.
• אפילו כעלטיער: קלייַבן יי ווייץ אָדער אַ יי פאַרטרעטער. דער באַשטימען טרימז 108 קאַלאָריעס און 9 גראַמז פון פעט.

היט זיך צו פּוטער ווען פּלאַנירונג דיין נידעריק -קאַלאָריע בראַנטש. א פּונקט מוסיף אַרויף צו 100 קאַלאָריעס, אַזוי פרעגן פֿאַר אַ טרוקן ענגליש מאַפאַן און פאַרשפּרייטן אויף קלעם.

[כעדער = געזונט כינעזיש עסנוואַרג און געזונט איטאַליעניש עסנוואַרג: דאָ זענען די בעסטער ברירות.]

געזונט כינעזיש עסנוואַרג - איטאַליעניש אויך!

ליב איטאַליעניש עסנוואַרג אָבער איר ווילן צו בלייבן אויף דיין נידעריק פעט דיעטע? קלייַבן פון אונדזער געזונט איטאַליעניש עסנוואַרג רעקאַמאַנדיישאַנז.

באשטימט האָפּקען די הינדל פּאַרמעסאַן (1,340 קאַלאָריעס, 78 גראַמז פון פעט). כאָטש הינדל איז דאַר, עס איז נישט ווען עס איז געפּרעגלט און סמאָוטערד אין קעז. אַנשטאָט, פֿאַר געזונט איטאַליעניש עסנוואַרג:

• קלייַבן מינעסטראָנע (100 קאַלאָריעס, 1 גראַם פעט). כּדי אַ האַלב סערווינג פון ספּאַגעטי מאַרינאַראַ (410 קאַלאָריעס, 8 גראַמז פון פעט). פאָרשונג ווייזט אַז אַ זופּ סטאַרטער קענען העלפן צאַמען דיין אַפּעטיט - און דיין קאַלאָריע ינטייק.
• אפילו כעלטיער איז מאַקאַראָנען פּרימאַוועראַ מיט רויט סאָוס: בעטן די שיסל מיט עקסטרע וועדזשטאַבאַלז.

היט זיך פֿאַר קנאָבל ברויט. אויב איר לייגן צוויי קליין סלייסיז צו דיין געזונט איטאַליעניש עסנוואַרג, איר וועט לייגן 273 קאַלאָריעס און 11 גראַמז פון פעט.

פאָרעם האט דורכגעקאָכט די פאָרשונג אַזוי אַז איר קענען סדר געזונט כינעזיש עסנוואַרג פֿאַר דיין נידעריק פעט דיעטע און דיין געזונט מילז אויף די וועג.

וועלכער איר טאָן, מאַכן זיכער אַז איר האָפּקען די Kung Pao טשיקקען. מיט 1,620 קאַלאָריעס און 76 גראַמז פון פעט, איין סערווינג האט מער פעט ווי צוויי ביג מאַקס און אַ זייַט פון פרייז.

פֿאַר געזונט ברירות פון כינעזיש עסנוואַרג, סעלעקטירן:

• סזעטשואַן שרימפּ פון שרימפּ און קנאָבל (465 קאַלאָריעס, 10 גראַמז פון פעט פֿאַר אַ האַלב סערווינג). ווייַל רובֿ פון די ייל און צוקער איז געפֿונען אין דעם סאָוס, פרעגן פֿאַר עס אויף די זייַט און רעגנדל אַ ביסל איבער די שפּיץ.
• פֿאַר אַ אפילו כעלטיער ברירה פֿאַר דיין נידעריק פעט דיעטע, סדר סטימד הינדל און בראַקאַלי. דעם סאַטיספייינג שיסל האט בלויז 280 קאַלאָריעס און 12 גראַמז פון פעט.

היט זיך פֿאַר יי ראָללס: האַלטן דעם געפּרעגלט עקסטרע צו ראַטעווען 190 קאַלאָריעס.

אויב איר געפֿינען נוציק אינפֿאָרמאַציע וועגן געזונט מילז, טשעק די געזונט מילז פון 10 מינוט.

רעצענזיע פֿאַר