6 מושראָאָמס וואָס אַרבעט ווי טורבאָ שאָץ פֿאַר דיין ימיון סיסטעם

צופרידן

• די מאַגיש פון מאַדיסאַנאַל מאַשרומז
• נעמען די ברעג אַוועק מיט רעישי
• רעישי קענען העלפֿן מיט
  
• פּרוּווט לייב ס גריווע פֿאַר אַ מאַרך בוסט
• ליאָן ס גריווע קענען העלפן מיט
  
• באַקומען אַן אַנטיאַקסאַדאַנט דאָזע מיט פריי ראַדיקאַל טשאַגאַ
• טשאַגאַ קענען העלפן מיט
  
• דערגרייכן פֿאַר האַרץ-פרייַנדלעך שייטאַקע
• שייטאַקע קענען העלפֿן מיט
  
• הילף קעמפן ראַק מיט טערקיי עק
• טערקיי עק קענען העלפן מיט
  
• דאַרפֿן אַ ביינדל? קאָרדיסעפּס צו ראַטעווען
• קאָרדיסעפּס קען העלפן מיט
  
• די פאַנדזשיי טאַקעאַווייַ

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

די מאַגיש פון מאַדיסאַנאַל מאַשרומז

קען די געדאַנק פון מעדיסינאַל מאַשרומז איר יבערשרעקן? נעמען אַ טיף אָטעם און בלייַבן מיט אונדז. יאָ, מיר וועלן זאָגן איר צו שטעלן מאַשרומז אין דיין קאַווע (צווישן אנדערע). אָבער עס ס 'גוט סיבה פֿאַר דעם, מיר שווערן.

מעדיסינאַל מאַשרומז האָבן שוין געניצט אין מזרח מעדיצין פֿאַר טויזנטער פון יאָרן און האָבן פארדינט אפילו מער פּאָפּולאַריטעט ווי אין שפּעט. דעסטינעד צו זיין גענומען ווי פּאַודערז (זיי זענען קיינמאָל מענט צו זיין געגעסן רוי אָדער גאַנץ), איר קענען געפֿינען די פאַנדזשיי אין אַלע פאַרשידענע פארמען, אַרייַנגערעכנט הינטער-טרענדי לאס אנדזשעלעס לאַטעס. אָבער, איינער פון די יזיאַסט וועגן צו דערגרייכן דיין שוועמל פאַרריכטן? פשוט לייגן אַ ספּונפול צו וואָס עס איז אויף די מעניו - זיין דיין מאָרגן סמאָאָטהיע, וועדזשי גערודער אָדער גלעזל פון ז'אבא.

די רשימה פון געזונט בענעפיץ פון מעדיסינאַל מאַשרומז צושטעלן איז לאַנג (טראַכטן: מאַרך בוסטער, האָרמאָנע העלפער, אַנטיאַקסאַדאַנט מאַכט). אָבער יעדער שוועמל איז יינציק און פּראָווידעס די אַדוואַנטידזשיז פון געזונט.

באַמערקונג אַז די שראָאָמס זענען נישט אַ היילן-אַלע. אין פאַקט, שראָאָם שטודיום זענען נאָך נייַ פֿאַר מערב מעדיצין, און האַרט זאָגן פֿאַר כיומאַנז נאָך דאַרף פיל מער פאָרשונג. אַזוי טראַכטן וועגן זיי מער ווי סידעקיקס פֿאַר דיין ימיון סיסטעם אָדער מיני וואַקסינז קעגן דרוק, אָנצינדונג און ראַק. אויב איר ווילט מיט די מאַכט פון מאַשרומז, לאָזן אונדז וויסן די שפּיץ זעקס און וואָס מאכט זיי אַזוי גרויס.

נעמען די ברעג אַוועק מיט רעישי

טראַכטן פון רעישי ווי די קסאַנאַקס פון נאַטור. דער פייווערד פונגוס איז איינער פון די מערסט פאָלקס מאַדיסאַנאַל מאַשרומז, און פֿאַר גוט סיבה. רעישי קען זיין ביכולת צו טאָן דאָס אַלע: הילף אין (ווי געזען אין אַ מויז לערנען), האַלטן די קאָנטראָל און קען אפילו.

וואָס מאכט דעם שוועמל יינציק, אָבער, איז זיין קאַמינג פּראָפּערטיעס - אַלע וואָס זענען דאַנק צו די קאַמפּאַונד טריטערפּענע, וואָס רעישי האט אַ שיין שער פון. די שטימונג-בוסטינג קאַמפּאַונדז קענען גרינגער מאַכן דייַגעס, יז דעפּרעסיע און מוטיקן, ווי געזען אין מיסע. אָבער די positive ווירקונג פון טריטערפּענעס אויף די נערוועז סיסטעם קען נישט האַלטן דאָרט. רעישי קען אויך פאַרשטאַרקן פאָקוס.

רעישי קענען העלפֿן מיט

• שלאָף
• דייַגעס
• דעפּרעסיע
• פאָקוס

פרובירט עס: ניצן אַ ספּונפול פון רעישי פּודער צו מאַכן אַ הייס, היילונג גלעזל פון טיי אָדער לייגן עס צו דיין באַליבסטע שאָקאָלאַד דיזערץ. (טאַקע, מענטשן שווערן ביי דעם קאָמבאָ.)

פּרוּווט לייב ס גריווע פֿאַר אַ מאַרך בוסט

שלעכט פאַל פון מאַרך נעפּל? פּרוּווט לייב ס גריווע פֿאַר עטלעכע נאַטירלעך גייַסטיק קלעריטי. דעם פעדערי "פּאָמ-פּאָם" שוועמל איז פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם ווי רובֿ מעדיסינאַל מאַשרומז. אָבער לייב ס גריווע איז זעלטן אין דעם פאַקט אַז עס פאָסטערס די פּראָדוקציע פון ​​ביאָפּראָטעין און מיעלין (אַן ינסאַליישאַן אַרום נערוו פייבערז).

ביידע נפג און זענען לעגאַמרע קריטיש פֿאַר מאַרך געזונט. אַ ימבאַלאַנס אין זיי קענען ביישטייערן צו נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס און קייפל סקלעראָוסאַס. אַז מאכט ליאָן ס גריווע עטלעכע ערנסט מאַרך עסנוואַרג! די ניסימדיק שוועמל איז אויך געוויזן אין אַ קליין מענטשלעך לערנען צו פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן און גרינגער מאַכן דייַגעס און יריטאַבילאַטי.

ליאָן ס גריווע קענען העלפן מיט

• דערקענונג
• זכּרון
• קאָנצענטראַציע

פרובירט עס: לייג אַ ספּונפול פון לייב ס גריווע צו דיין גלעזל פון יערבאַ פּאָר פֿאַר אַן אַנטיאַקסאַדאַנט-פּאַקט גלעזל פון ענערגיע און גייַסטיק קלעריטי.

באַקומען אַן אַנטיאַקסאַדאַנט דאָזע מיט פריי ראַדיקאַל טשאַגאַ

טשאַגאַ מאַשרומז זענען אַן אַנטיאַקסאַדאַנט פּאַוערכאַוס, וואָס מאכט זיי ויסגעצייכנט קאַנטענדערז פֿאַר פייטינג פריי ראַדאַקאַלז און אָנצינדונג. דער טונקל שוואַרץ שוועמל קאַמבייץ אָקסידאַטיווע דרוק (וואָס איז לינגקט צו הויט יידזשינג), קען פאַרמייַדן אָדער פּאַמעלעך די וווּקס פון ראַק און איז געפֿונען צו נידעריקער נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (LDL), די "שלעכט" קאַלעסטעראַל. רובֿ פון די שטודיום פון טשאַגאַ זענען דורכגעקאָכט אויף מענטשלעך סעלז און מיסע, אָבער די וואונדער ווייַזן אַז די שראָאָם איז גוט פֿאַר איר - ין און אויס.

טשאַגאַ קענען העלפן מיט

• יידזשינג
• אָנצינדונג
• לאָוערינג לדל

פרובירט עס: לייג טשאַגאַ פּודער צו דיין מאָרגן סמאָאָטהיע אָדער מאַכן אַ פראָטי, וואָרמינג טשאַגאַ טשיי לאַטיי.

דערגרייכן פֿאַר האַרץ-פרייַנדלעך שייטאַקע

אויב איר שוין קאָכן מיט שייטאַקע אין דיין קיך, האַלטן עס אַרויף. אָבער, די פאָלקס שוועמל האט אַ פּלאַץ פון בענעפיץ אַז די קאָך פּרעגלען איז עקסטרע געשמאַק.

די מאַשרומז זענען דער הויפּט גוט פֿאַר די האַרץ. שייטאַקעס האָבן שוין געוויזן אין מיסע, און זיי אַנטהאַלטן קאַמפּאַונדז אַז ינכיבאַט די אַבזאָרפּשאַן און פּראָדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל אין די לעבער. די ניפטי שראָאָמס אויך אַנטהאַלטן פיטאָנוטריענץ, וואָס העלפֿן צו פאַרמייַדן פּלאַק בילד און ווי געזונט ווי זיי האַלטן געזונט בלוט דרוק און סערקיאַליישאַן.

שייטאַקע קענען העלפֿן מיט

• לאָוערינג קאַלעסטעראַל
• האַרץ געזונט
• בלוט דרוק און סערקיאַליישאַן

פרובירט עס: לייג אַ ספּונפול פון שייטאַקע פּודער צו דיין באַליבסטע רעסאַפּיז פֿאַר אַ פּלאַצן פון ומאַמי טאַם.

הילף קעמפן ראַק מיט טערקיי עק

זיכער, רובֿ פון די מעדיסינאַל מאַשרומז אין אונדזער רשימה האָבן אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס ווייַל פון זייער הויך אַמאַונץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. אָבער טערקיי עק נעמט עס אַ שריט ווייַטער.

טערקיי עק כּולל אַ קאַמפּאַונד גערופֿן פּאַליסאַקערייד-ק (PSK) וואָס סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם. PSK איז אַזוי עפעקטיוו אַז עס ס אַ אַפּפּראָוועד אַנטיקאַנסער רעצעפּט מעדיצין אין יאַפּאַן. טערקיי עק איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן די ניצל קורס פון מענטשן מיט, קעמפן און פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם פון מענטשן וואָס באַקומען קימאָוטעראַפּי. (דאָך טאָן ניט האַלטן דיין פּריסקרייבד ראַק באַהאַנדלונג אָן קאַנסאַלטינג דיין דאָקטער.)

טערקיי עק קענען העלפן מיט

• ימיון שטיצן
• ראַק פאַרהיטונג
• אַנטיאַקסאַדאַנץ

פרובירט עס: לייג אַ ספּונפול פון טערקיי עק פֿאַר אַ ימיון-בוסטינג סמאָאָטהיע. פילן אַ אַדווענטשעראַס? פּרוּווט דיין האַנט צו מאַכן עטלעכע טערקיי עק ביר!

דאַרפֿן אַ ביינדל? קאָרדיסעפּס צו ראַטעווען

פילן אַ ביסל ענערגיע אָדער דאַרפֿן אַ פאַר-וואָרקאָוט בוסט? קאָרדיסעפּס איז דער פונגוס פֿאַר איר. דער שוועמל איז באַוווסט פֿאַר זייער סטימיאַלייטינג - פֿאַר ענערגיע און לאַבידאָו.

קאָרדיסעפּס קענען העלפן די. דאָס קען זיין ספּעציעל נוציק פֿאַר אַטליץ אָדער יענע וואָס קעסיידער אַרבעט.דעם שוועמל איז געוויזן צו נישט בלויז פֿאַרבעסערן און אַטלעטיק פאָרשטעלונג, אָבער אויך פאַרגיכערן די מוסקל אָפּזוך נאָך-ווערקאַוט.

קאָרדיסעפּס קען העלפן מיט

• ענערגיע
• אַטלעטיק פאָרשטעלונג
• מוסקל אָפּזוך

פרובירט עס: לייג אַ לעפל קאָרדיסעפּס צו דיין באַליבסטע מאָלצייַט פֿאַר- אָדער נאָך-ווערקאַוט פֿאַר אַ פאַרגרעסערן אין ענערגיע אָדער פאַסטער אָפּזוך.

די פאַנדזשיי טאַקעאַווייַ

אַדדינג אַ ספּונפול שוועמל פּודער צו דיין באַליבסטע רעסאַפּיז איז אַ גרויס וועג צו שנייַדן זייער מאַדזשיקאַל געזונט בענעפיץ. עס איז אויך בעסטער צו האַלטן די דאָוסאַדזש פּונקט אין וואָס - אַ ספּונפול, אָדער 1-2 טייבאַלספּונז פּער טאָג. אפילו אויב איר פילן אַ בוסט אין דיין געזונט, עס ס קיינמאָל אַ גוטע געדאַנק צו פאַרגרעסערן דיין ינטייק, ספּעציעל זינט די מאַשרומז זענען נאָך ווארטן פֿאַר מער טריאַלס צו באַשטעטיקן זייער בענעפיץ.

שטענדיק רעדן צו דיין דאָקטער פארויס צו באַשטעטיקן אויב אַדינג מאַדיסאַנאַל מאַשרומז צו דיין דיעטע איז זיכער, ספּעציעל אויב איר נוצן עטלעכע מעדאַקיישאַנז אָדער שוואַנגער. און טאָן אַ ביסל פאָרשונג וועגן דעם פונגוס וואָס קיטאַלז דיין פאַנטאַזיע איידער קאַמיטינג. עטלעכע מאַשרומז קענען גרונט זייַט יפעקס ווי אַ יבערקערן מאָגן אָדער אַלערדזשיז.

מיט אַלע די אַמייזינג מעדיסינאַל מאַשרומז צו קלייַבן פון, וואָס איז איר רובֿ יקסייטאַד צו פּרובירן ערשטער?

טיפפאַני לאַ פאָרגע איז אַ פאַכמאַן שעף, רעצעפּט דעוועלאָפּער און עסנוואַרג שרייַבער וואָס פירט דעם בלאָג פּאַרסניפּס און פּייסטריז. איר בלאָג פאָוקיסיז אויף פאַקטיש עסנוואַרג פֿאַר אַ באַלאַנסט לעבן, סיזאַנאַל רעסאַפּיז און אַפּוינטאַבאַל געזונט עצה. ווען זי איז נישט אין דער קיך, טיפפאַני ינדזשויז יאָגאַ, כייקינג, טראַוואַלינג, אָרגאַניק גאָרטנצוכט, און כאַנגגינג זיך מיט איר קאָרגי, קאַקאַאָ. באַזוכן איר אויף איר בלאָג אָדער אויף ינסטאַגראַם.