10 גשמיות און גייַסטיק בענעפיץ פון קוישבאָל

צופרידן

• געזונט בענעפיץ
• 1. סטרענגטאַנז מאַסקיאַלער ענדעראַנס
• 2. בויען געזונט ביינער
• 3. ימפּרוווז וואָג און קאָואָרדאַניישאַן
• 4. דעוועלאָפּס פונדאַמענטאַל באַוועגונג סקילז
• 5. ימפּרוווז גוף זאַץ
• 6. באָאָסטס האַרץ געזונט
• עמאָציאָנעל בענעפיץ
• 7. דעוועלאָפּס זיך-בטחון
• 8. לאָווערס דרוק
• סאציאל בענעפיץ
• 9. ענקערידזשיז מאַנשאַפֿט גייסט
• 10. דעוועלאָפּס קאָמוניקאַציע סקילז
• ווי צו אָנהייבן
• די דנאָ שורה

קוישבאָל איז אַן ענדזשויאַבאַל ספּאָרט וואָס איז פּאַסיק פֿאַר פילע בקיעס לעוועלס און צייטן, ווייַל פון די ווערלדווייד פּאָפּולאַריטעט.

א סטאַנדאַרט קוישבאָל מאַנשאַפֿט האט פינף פּלייַערס פּער זייַט. איר קענט אויך שפּילן צוויי-אויף-צוויי אָדער דרייַ-אויף-דרייַ שפּילערייַ, אָדער אפילו אַליין. מיט דרינענדיק קאָרץ, איר קענען שפּילן קוישבאָל אַ יאָר-ארום.

די הויפּט אָביעקטיוו פון די שפּיל איז צו כעזשבן ווייזט דורך שיסערייַ די פּילקע דורך די רייַף. איר נוצן דיפענסיוו סטראַטעגיעס צו פאַרמייַדן די אנדערע מאַנשאַפֿט פון סקאָרינג.

איר קענען שפּילן קוישבאָל מיט אַ שטיפעריש אָדער קאַמפּעטיטיוו גייסט. אָדער וועג, עס ס אַ פאַנטאַסטיש וועג צו געווינען שטאַרקייַט, קאָואָרדאַניישאַן, און מאַסקיאַלער ענדעראַנס. פּלוס איר וועט האָבן די געלעגנהייט צו זיין אַ טייל פון אַ קאָלעקטיוו און אַ גרעסערע קהל.

לייענען מער צו לערנען מער וועגן ווי די גשמיות, עמאָציאָנעל און געזעלשאַפטלעך בענעפיץ פון פּלייינג קוישבאָל קענען פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן. איר וועט אויך לערנען ווי צו אָנהייבן אויב איר ווילן צו קלייַבן די שפּיל.

געזונט בענעפיץ

1. סטרענגטאַנז מאַסקיאַלער ענדעראַנס

פּלייַינג קוישבאָל ריקווייערז פלינקייַט, שטאַרקייַט און סטאַמאַנאַ. איר מוזן געשווינד מאַך און טוישן אינסטרוקציעס מיט הויך-ינטענסיטי, קורץ-געדויער מוסקל קאַנטראַקשאַנז.

איר וועט אויך דאַרפֿן מאַסקיאַלער ענדעראַנס, וואָס איז די פיייקייט פון מאַסאַלז צו ריפּיטידלי צולייגן קראַפט פֿאַר אַן עקסטענדעד צייַט. איר קענען פאַרגרעסערן דיין מאַסקיאַלער ענדעראַנס דורך פּלייינג קוישבאָל און טאן עקסערסייזיז צו בויען שטאַרקייַט פון די נידעריקער און אויבערשטער גוף.

איר קענט אויך פאָקוס אויף פֿאַרשטאַרקונג דיין האַרץ און צוריק מאַסאַלז. דאָס וועט האָבן אַ positive ווירקונג אויף דיין סטיימז, ענערגיע, לעוועלס און פאָרשטעלונג.

2. בויען געזונט ביינער

פּלייַינג אַ קאָלעקטיוו ספּאָרט, אַזאַ ווי קוישבאָל, קענען צושטעלן יינציק גשמיות און גייַסטיק געזונט בענעפיץ. געפונען אַז פּלייינג אַ מאַנשאַפֿט-באזירט ספּאָרט האט אַ positive ווירקונג אויף ביין שטאַרקייַט.

מענטשן וואָס פּלייַעד האַנדבאַלל און פוטבאָל האָבן געוויזן אַז זיי האָבן מער ביין מינעראַל געדיכטקייַט ווי די זיציק.

3. ימפּרוווז וואָג און קאָואָרדאַניישאַן

פּלייַינג קוישבאָל ריקווייערז איר צו אַנטוויקלען קאָואָרדאַניישאַן פון האַנט-אויג און פֿיס ווען איר האַלטן דיין וואָג אין אַלע מווומאַנץ. ווען איר שפּיל, איר דאַרפֿן צו מאַך דיין גוף געשווינד ווען איר שפּרינגען, דרייפּונקט אָדער טוישן ריכטונג.

קוישבאָל דאַרף איר נוצן מאָטאָר סקילז אַזאַ ווי שיסערייַ, פּאַסינג און דריבבלינג. איר וועט אויך ווערן באָקע אין ריבאַונדינג און דיפענסיוו מאָוועס. אויב איר האַלטן אַ שטאַרק גוף, איר וועט קענען צו דורכפירן אַלע די מווומאַנץ מיט מער יז.

4. דעוועלאָפּס פונדאַמענטאַל באַוועגונג סקילז

פּלייַינג קוישבאָל אָפפערס יוגנט די געלעגנהייט צו אַנטוויקלען די מאָטאָר סקילז וואָס זענען נייטיק פֿאַר אַנטוויקלונג. ווייזט צו די יפעקטיוונאַס פון קוישבאָל צו פֿאַרבעסערן די פונדאַמענטאַל באַוועגונג סקילז אַז קינדער דאַרפֿן צו לערנען.

פּלייַינג קוישבאָל העלפּס צו פֿאַרבעסערן מאָטאָר קאָואָרדאַניישאַן, בייגיקייַט און ענדעראַנס. דאָס אויך ינקעראַדזשאַז גיכקייַט, פלינקייַט און שטאַרקייט. די סקילז זענען געוויזן צו האָבן אַ positive ווירקונג אויף פּראַמאָוטינג אַ געזונט גוף וואָג און ינקעראַדזשינג מער גשמיות טעטיקייט, וואָס קענען פֿאַרבעסערן די קאַרדיאָר ספּיראַטאָרי טויגיקייט און זיך-שאַצן.

5. ימפּרוווז גוף זאַץ

אין אַ, ריסערטשערז געפֿונען אַז פּלייינג קוישבאָל האט אַ positive ווירקונג אויף די קוילעלדיק גוף זאַץ. אין דעם לערנען, אַנטריינד מענטשן האָבן דורכגעקאָכט 3 חדשים פון גאַס קוישבאָל טריינינג, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף די קוילעלדיק טויגיקייט און גוף זאַץ. נאָך די טריינינג, די מענטשן געוואקסן זייער דאַר גוף מאַסע און לאָוערד זייער גוף פעט פּראָצענט.

6. באָאָסטס האַרץ געזונט

רעגולער גשמיות טעטיקייט העלפּס צו פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט און קוילעלדיק טויגיקייט לעוועלס. לויט צו פאָרשונג פון 2019, קוישבאָל ינקריסיז די רעסטינג האַרץ רייץ, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף קאַרדיאָר ספּיראַטאָרי טויגיקייט. דאָס איז לינגקט צו אַ נידעריקער געלעגנהייט צו אַנטוויקלען קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

עמאָציאָנעל בענעפיץ

7. דעוועלאָפּס זיך-בטחון

איר קען אַנטוויקלען זיך-בטחון ווען איר געפֿינען דיין קול און לערנען מער וועגן וואָס איר זענט אין אַ נייַע סיטואַציע. ווי אַ קאָלעקטיוו, מיטגלידער קענען מוטיקן, מאָטיווירן און שטיצן יעדער אנדערע. זיי קענען אויך פונט אויס געביטן וואָס דאַרפֿן פֿאַרבעסערונג, וואָס קענען פירן צו positive וווּקס.

הצלחה אין הויף קען זיין יקספּאַנדיד אין אנדערע געביטן פון דיין לעבן, און איר קען געפֿינען אַז איר האָט אַ נייַע גלויבן אין זיך און אין דיין אַבילאַטיז.

8. לאָווערס דרוק

אָנטייל נעמען אין גשמיות טעטיקייט ריליסיז ענדאָרפינז, וואָס זענען די פילן-גוט אָדער גליק כאָרמאָונז. ענדאָרפינס קענען פאַרגרעסערן דיין שטימונג, העכערן אָפּרו און רעדוצירן ווייטיק. זיי קענען אויך גרינגער מאַכן דעפּרעסיע, בוסט זיך-שאַצן און פֿאַרבעסערן דיין אַרבעט פאָרשטעלונג.

פּלייַינג קוישבאָל וועט אויך העלפֿן איר האָניק דיין קאַנסאַנטריישאַן סקילז דורך סטייינג פאָוקיסט אויף די שפּיל. דאָס קען אויך העלפֿן איר אַנטוויקלען וויסיקייַט אָדער מיינדפאַלנאַס. די מכשירים קען זיין עפעקטיוו אין אַלאַוינג איר צו האַנדלען מיט דייַגעס אין אנדערע געביטן פון דיין לעבן.

סאציאל בענעפיץ

9. ענקערידזשיז מאַנשאַפֿט גייסט

פּלייַינג קוישבאָל העלפּס צו שטיצן אַ געפיל פון קהל און צוזאַמענאַרבעט. איר קען האָבן די געלעגנהייט צו דורכפירן ינטעראַקטיוו מיט מענטשן פון פאַרשידענע באַקגראַונדז, וואָס קענען פאַרגרעסערן דיין פּערספּעקטיוו.

פּלוס איר וועט לערנען צו שפּילן פערלי און גריישאַסלי ראַגאַרדלאַס פון די אַוטקאַם פון דיין פאָרשטעלונג. דיין מאַנשאַפֿט און איר קענען צילן צו שטיצן positive positive ראָלע מאָדעלס פֿאַר יעדער אנדערער.

10. דעוועלאָפּס קאָמוניקאַציע סקילז

ווען איר ינטעראַקט מיט דיין מאַנשאַפֿט, איר קענט לערנען נייַע וועגן צו יבערגעבן ווערבאַלי און נאָנווערבאַללי. איר וועט האָבן די געלעגנהייט צו רעדן צו דיין טיממייץ און הערן צו וואָס זיי האָבן צו זאָגן.

רובֿ מסתּמא, עס וועט זיין צייט צו יבערגעבן איידער, בעשאַס און נאָך אַ שפּיל אָדער פירונג. צי איר לערנען צו רעדן אַרויף אָדער שווייגן מער אָפט, positive קאָמוניקאַציע סקילז וועט ברענגען בענעפיץ צו דיין אַטלעטיק, פּערזענלעך און פאַכמאַן לעבן.

ווי צו אָנהייבן

קוישבאָל איז פּאַסיק פֿאַר פאַרשידן אַבילאַטיז און צייטן, וואָס מאכט עס צוטריטלעך פֿאַר אַ ברייט קייט פון מענטשן. אויב איר אָדער דיין קינד וועלן אָנהייבן צו שפּילן קוישבאָל, עס זענען עטלעכע וועגן צו אָנהייבן.

אויב איר ווילט צו שפּילן קוישבאָל קאַמפּעטיטיוו, פאַרבינדן אַ קאָלעקטיוו אָדער ליגע אין דיין געגנט.טשעק אויס היגע אַטלעטיק אָדער קוישבאָל קלאַבז אָדער ספּאָרט אַסאָוסייישאַנז. אויב איר ווילט ינפאָרמאַלי קוישבאָל, איר קענען דרייען האָאָפּס אויף דיין אייגן אָדער מיט אַ ביסל פרענדז.

דאָ זענען אַ ביסל קוישבאָל דרילז און פיר יידיאַז.

אַמאָל איר געפֿינען אַ ציבור אָדער פּריוואַט פּלאַץ, די בלויז ויסריכט איר דאַרפֿן איז אַ קוישבאָל און באַקוועם, סאַפּאָרטיוו אַטלעטיק שיכלעך. שיכלעך דיזיינד ספּעציעל פֿאַר קוישבאָל זענען נוציק, אָבער זיי זענען נישט יקערדיק. אָפּטיאָנאַל זיכערקייַט גאַנג כולל מויל גאַרדז, קני און עלנבויגן פּאַדס און קנעכל און קני ברייסאַז. איר קענט אויך נוצן אַטלעטיק טייפּ און פּראַטעקטיוו ייעוועאַר.

רעדן מיט דיין דאָקטער אויב איר ניטאָ נייַ צו טויגיקייט אָדער האָבן מעדיציניש באדינגונגען וואָס ווירקן דיין פאָרשטעלונג. אויב איר האָט ינדזשעריז, ספּעציעל אין דיין פּלייצעס, הענט אָדער נידעריקער גוף, רעדן צו אַ דאָקטער.

די דנאָ שורה

קוישבאָל איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו באַקומען אַ פאָרעם און בלייבן אַקטיוו. איר קענען שפּילן עס אין אַ מעסיק אָדער סטרעניואַס ינטענסיטי. אויב איר שטעלן עטלעכע מאָל אין קאָרץ, איר קענען באַקומען שטאַרקייט, בייגיקייַט און ענדעראַנס.

איר וועט לערנען צו מאַך דיין גוף אין פאַרשידענע וועגן ווי איר שפּרינגען, דרייפּונקט, און דרייַ. פּלוס, איר וועט האָבן די געלעגנהייט צו פאַרבינדן זיך טויגיקייט-מיינדאַד מענטשן און אַרבעט אויף זייַענדיק אַ גוט טימייט.

מענטשן פון אַ פאַרשיידנקייַט פון אַגעס און בקיעס לעוועלס קענען אָנטייל נעמען אין קוישבאָל, צי עס ס אַ קוואַרטאַל פּיק-אַרויף שפּיל, קאַמפּעטיטיוו ליגע, אָדער אָפּרוטעג טורנאַמאַנט. איר וועט זיין זיכער צו געווינען צופֿרידנקייט ווען איר שניידן די בענעפיץ פון די שפּיל, פּראָגרעס אויף דיין אייגן וועג, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, האָבן שפּאַס.