5 בענעפיץ פון Barre וואָס וועט האַלטן איר צוריק פֿאַר מער

צופרידן

• 1. שטאַרקייַט און דעפֿיניציע
• 2. ענדעראַנס
• 3. פלעקסיביליטי
• 4. האַלטנ זיך
• 5. מיינד-גוף קאַנעקשאַן
• רעצענזיע פֿאַר

באַררע-באזירט טויגיקייט קלאסן האָבן אויפגעשטאנען אין פּאָפּולאַריטעט אין די לעצטע ביסל יאָרן, קיין צווייפל ינפלואַנסט דורך די פון אונדז וואָס ווילן צו קאַנאַל סופּער-פּאַסיק באַללערינאַז ווי מיסטי קאָפּעלאַנד. אויב איר האָט אַ שופלאָד פול פון לעגינגז און האַלטן אַ פּאָר פון קלעפּיק סאַקס אין דיין בייטל, וויסן אַז איר זענט נישט אַליין. (פֿאַרבונדענע: די אָנהייבער ס גייד צו באַרע קלאַס)

פארוואס זענען די טייפּס פון ווערקאַוץ אַזוי אַדיקטיוו? די positive געפילן און די רעזולטאַטן וואָס איר באַקומען פֿון אַ גוטן קלאַס איז גלייך. פאָרשונג האט געוויזן אַז לאַנג-טערמין באַללערינז זענען פאַסטער ווי ביגינערז אין טאַסקס וואָס דאַרפן פייַן מאָטאָר סקילז. אָבער איר טאָן ניט דאַרפֿן צו דורכפירן אין Lincoln Center צו זען די בענעפיץ פון באַררע פאַרברייטערן צו אנדערע טיילן פון דיין לעבן. דאָ, איך טיילן פינף וועגן איך ווע געזען מיין טויגיקייַט מדרגה פֿאַרבעסערן דורך באַררע פיר.

1. שטאַרקייַט און דעפֿיניציע

ווען איר אַרבעט דיין טייז אין אַ באַר קלאַס, איר ציל די מוסקל גרופּע פֿון אַלע אַנגלעס. דריי דיך עקסערסייזיז וועט אַרבעטן צו מידקייַט די פראָנט, ינער, און ויסווייניקסט טייז, פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון שלאָס צו שלאָס. דער זעלביקער גייט פֿאַר דיין באַט, אַבס, געווער און צוריק.דורך ונ דורך פֿאַרשטאַרקונג יעדער מוסקל גרופּע, איר זענט נישט בלויז קריייטינג אַמייזינג דעפֿיניציע, אָבער איר אויך סטרענגטאַנז מאַסאַלז וואָס זענען אָפט אַנדערוזד און אַנדערדיוועלאַפּט. (פֿאַרבונדענע: די אַקטואַללי ינטענסיווע באַררע וואָרקאָוט וואָס וועט מאַכן איר שווייס)

2. ענדעראַנס

יעדער באַר קלאַס כולל פאַרשידענע טייפּס פון מווומאַנץ, אָבער רובֿ זענען באַוווסט פֿאַר זייער נוצן פון יסאָמעטריק קאַנטראַקשאַנז און קליין יסאָטאָניק מווומאַנץ. אין אַן יסאָמעטריק צונויפצי, איר פאַרשטייַפן אָדער קאָנטראַקטירן די מוסקל אָן טשאַנגינג די לענג. טראַכטן פון די פּלאַנקען שטעלע אָדער די פּאָוזיז ווו איר האַלטן גאָר שטיל ווען דיין לעגס אָנהייבן צו ציטערן און טרייסלען. די קאַנטראַקשאַנז נוצן פּאַמעלעך-ציטירן מוסקל פייבערז וואָס קענען פאַרגרעסערן סטאַמאַנאַ און פֿאַרבעסערן דיין ענדעראַנס, צוויי בענעפיץ פון באַראַן איר קען נישט דערוואַרטן.

3. פלעקסיביליטי

איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין פלעקסאַבאַל צו דערגרייכן די בענעפיץ פון באַר, אָבער די סטרעטשינג אין יעדער קלאַס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק קייט פון באַוועגונג און רעדוצירן דיין ריזיקירן פון שאָדן. שפּאַנונג און טייטנאַס אין דיין מאַסאַלז און די טענדאַנז אַרום זיי קענען פירן צו צוריק ווייטיק און נעבעך האַלטנ זיך און קענען מאַכן וואָכעדיק טאַסקס ווי בענדינג אַראָפּ צו בונד דיין שיכלעך מער שווער. סטרעטשינג דיין מאַסאַלז וועט העלפן באַפרייַען דרוק און לאָזן איר צו גיין דורך דיין טאָג מיט אַ ביסל מער יז.

4. האַלטנ זיך

האַרץ מאַסאַלז זענען פאַרקנאַסט אין די גאנצע קלאַס, און זיי קענען זיין געוויינט פֿאַר די הויפּט פאָקוס פון אַ געניטונג אָדער פֿאַר פעסטקייַט ווען איר דורכפירן אַ מאַך וואָס טאַרגאַץ דיין טייז אָדער באַט. די מערסט פּראָסט אַרויסגעבן אַז קלייאַנץ קומען אין מיט איז צוריק ווייטיק וואָס יוזשאַוואַלי סטעמס פון שוואַך האַרץ מאַסאַלז און שעה פארבראכט זיצן בייַ די קאָמפּיוטער. ווען איר פארשטארקן דיין האַרץ, איר וועט באַמערקן די בענעפיץ פון באַר אַרויס די קלאַס. איר וועט קענען צו זיצן און שטיין העכער און דיין נידעריקער צוריק וועט נעמען ווייניקער דרוק און שפּאַנונג איבער דעם טאָג. (פֿאַרבונדענע: פארוואס אַלע ראַנערז זאָל פיר יאָגאַ און באַרע)

5. מיינד-גוף קאַנעקשאַן

Barre קלאסן אַרויסרופן איר צו נישט בלויז דורכגיין די מאָושאַנז פון די ווערקאַוט, אָבער צו פאָקוס דיין געדאנקען אויף יעדער קליינטשיק מוסקל איר אַרבעט. פילן דיין מיינונג סטאַרטינג צו בלאָנדזשען? דיין לערער וועט געבן איר סטעפּ-פֿאַר-שריט ינסטראַקשאַנז אויף ווו צו שטעלן דיין גוף, און אויך פאָרשלאָגן פּראַקטיש קערעקשאַנז צו סטרויערן דיין אַליינמאַנט.

Shalisa Pouw איז אַן עלטערע בעל טריינער אין Pure Barre.

רעצענזיע פֿאַר