7 הויפּט בענעפיץ פון פלאַקסיד און נוצן

צופרידן

• נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע און ווי צו נוצן
• פלאַקססעעד רעצעפּט

די בענעפיץ פון פלאַקססעעד אַרייַננעמען פאַרטיידיקן דעם גוף און פאַרהאַלטן צעל יידזשינג, פּראַטעקטינג די הויט און פּרעווענטינג חולאתן אַזאַ ווי ראַק און האַרץ פּראָבלעמס.

פלאַקססעעד איז די ריטשאַסט גרינס מקור פון תוו 3 און די בענעפיץ קענען זיין באקומען אין גאָלדען און ברוין פלאַקסיד. עס איז וויכטיק צו צעטרעטן די זאמען איידער קאַנסאַמשאַן, ווייַל די גאנצע פלאַקסיד איז נישט דיידזשעסטיד דורך די קישקע.

רעגולער קאַנסאַמשאַן פון דעם זוימען ברענגט בענעפיץ אַזאַ ווי:

1. פֿאַרבעסערן פאַרשטאָפּונג, ווייַל עס איז רייַך אין פיברע וואָס פאַסילאַטייץ ינטעסטאַנאַל דורכפאָר;
2. הילף קאָנטראָל דיין בלוט צוקערווייַל זייַן פיברע אינהאַלט פּריווענץ צוקער אַבזאָרבד זייער געשווינד;
3. נידעריקער קאַלעסטעראַל ווייַל עס איז רייַך אין פיברע און תוו 3 אַז נידעריקער קאַלעסטעראַל;
4. הילף צו פאַרלירן וואָג, ווייַל די פייבערז פאַרגרעסערן די געפיל פון זאַטקייַט, רידוסינג די יגזאַדזשערייטיד אַפּעטיט. זען ווי צו טאָן די פלאַקסיד דיעטע;
5. רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, ווייַל עס קאָנטראָלס קאַלעסטעראַל און דיקריסאַז די אַבזאָרפּשאַן פון פעט אין די קישקע;
6. רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף, ווייַל עס איז זייער רייַך אין תוו 3;
7. פאַרמינערן PMS סימפּטאָמס און מענאַפּאַוז ווייַל עס איז גוט אַמאַונץ פון יסאָפלאַוואָנע, פיטאָסטעראָיד און ליגנאַן וואָס קאָנטראָל ווייַבלעך כאָרמאָונז.

כּדי צו באַקומען אַ בעסער רעזולטאַט פון אַלע די בענעפיץ, עס איז רעקאַמענדיד צו בעסער גאָלדען פלאַקס זאמען, ווייַל זיי זענען ריטשער פון נוטריאַנץ, ספּעציעל אין תוו 3, ווי ברוין פלאַקס זאמען. זען 10 אנדערע פודז וואָס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג.

נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע און ווי צו נוצן

די פאלגענדע טיש ווייזט די נוטרישאַנאַל זאַץ אין 100 ג פלאַקסיד.

פלאַקססעעד טוט נישט טוישן די טעם פון עסנוואַרג און קענען זיין קאַנסומד צוזאַמען מיט טוווע, סאַלאַדס, דזשוסאַז, וויטאַמינס, יאָגורץ און טייג, קייקס און מאַניאַק מעל.

איידער זיי קאַנסומד, דעם זוימען מוזן זיין קראַשט אין אַ בלענדער אָדער פּערטשאַסט אין די פאָרעם פון מעל, ווייַל די קישקע קען נישט דיידזשעסט די גאנצע קערל פון פלאַקסיד. אין אַדישאַן, עס דאַרף זיין געהאלטן ינעווייניק, פּראָטעקטעד פון ליכט, אַזוי אַז די נוטריאַנץ זענען מיינטיינד.

פלאַקססעעד רעצעפּט

ינגרידיאַנץ

• 2 ½ טעפּלעך פון גאַנץ ווייץ מעל
• 2 ½ טעפּלעך פון ווייץ מעל
• 2 טעפּלעך קאָרן
• 1 גלעזל פון קראַשט פלאַקסיד טיי
• 1 לעפל רעגע בייאַלאַדזשיקאַל הייוון
• 1 לעפעלע פון ​​האָניק
• 2 טיספּונז פון מאַרגאַרין
• 2 ½ טעפּלעך פון וואַרעם וואַסער
• 2 טיספּונז זאַלץ
• בראַשינג יי

צוגרייטונג מאָדע

מישן אַלע די ינגרידיאַנץ און ניד זיי ביז די טייג איז גלאַט. לאָזן די טייג מנוחה און העכערונג פֿאַר 30 מינוט. פאָרעם די ברויט און שטעלן זיי אין אַ גריסט פּאַן, באַקינג אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 40 מינוט.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז פלאַקסיד ייל איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין שוואַנגערשאַפט ווייַל עס קען פאַרשאַפן צו פרי געבורט.