וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די קאָפּ פון אַ מורא פון ביז
צופרידן
- וואָס איז מעליססאָפאָביאַ, אויך באקאנט ווי אַפּיפאָביאַ?
- וואָס זייַנען מענטשן צו אַנטוויקלען אַ מורא פון ביז?
- וואָס זענען די סימפּטאָמס פון מעליססאָפאָביאַ?
- ווי צו האַנדלען מיט אַ מורא פון ביז
- ווי צו העלפן אַ קינד מיט אַ מורא פון ביז
- ווען צו זען אַ מעדיציניש פאַכמאַן
- ווי איז דיאַגנאָסעד אַ מורא פון ביז?
- ווי איז מעליססאָפאָביאַ באהאנדלט?
- קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT)
- ויסשטעלן טעראַפּיע
- מעדאַקיישאַנז
- נעם אוועק
וואָס איז מעליססאָפאָביאַ, אויך באקאנט ווי אַפּיפאָביאַ?
מעליססאָפאָביאַ, אָדער אַפּיפאָביאַ, איז ווען איר האָט אַ שטאַרק מורא פון ביז. דער מורא קען זיין אָוווערוועלמינג און גרונט אַ פּלאַץ פון דייַגעס.
מעליססאָפאָביאַ איז איינער פון פילע ספּעציפיש פאָוביאַז. ספּעציפיש פאָוביאַז זענען אַ טיפּ פון דייַגעס דיסאָרדער. מענטשן מיט אַ ספּעציפיש פאָוביאַ האָבן אַ טיף, יראַשאַנאַל מורא פון אַ כייַע, כייפעץ אָדער סיטואַציע.
ספּעציפיש פאָוביאַז זענען פּראָסט. די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון מענטאַל געזונט עסטאַמאַץ אַז 12.5 פּראָצענט פון אַדאַלץ וועט דערפאַרונג אַ ספּעציפיש פאָוביאַ בעשאַס זייער לעבן.לייענען מער צו לערנען מער מעליססאָפאָביאַ, וואָס ז און וואָס איז באהאנדלט.
וואָס זייַנען מענטשן צו אַנטוויקלען אַ מורא פון ביז?
ינסעקט-פֿאַרבונדענע פאָוביאַז ווי מעליססאָפאָביאַ זענען אַ פּראָסט טיפּ פון ספּעציפיש פאָוביאַ. אָבער, עס איז נאָך אומבאַקאַנט וואָס פּונקט זייַנען פאָוביאַז צו אַנטוויקלען. די פאלגענדע סיבות זענען געגלויבט צו ביישטייערן:
- נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז. א פאָוביאַ קען זיין לינגקט צו אַ דיסטרעסינג אָדער פּריקרע דערפאַרונג. פֿאַר בייַשפּיל, פילן די ווייטיק פארבונדן מיט אַ בי סטינג אָדער האָבן אַ שלעכט אָפּרוף צו אַ בי סטינג קען פירן צו אַ מורא פון ביז.
- געלערנט נאַטור. איר קען לערנען צו מורא פֿאַר עפּעס באזירט אויף אינפֿאָרמאַציע איר באַקומען פון אנדערע קוואלן. דאָס קען אַרייַננעמען טינגז ווי אַבזערווינג אַ פאָטער 'ס מורא פון ביז אָדער הערן נייַעס מעשיות אָדער וואָרנינגז וועגן "קיללער ביז."
- יחיד סיבות. אַלעמען פּראַסעסאַז מורא און דייַגעס אין פאַרשידענע וועגן. עטלעכע מענטשן קענען געוויינטלעך האָבן אַ מער באַזאָרגט טעמפּעראַמענט ווי אנדערע.
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון מעליססאָפאָביאַ?
סימפּטאָמס פון אַ ספּעציפיש פאָוביאַ קענען זיין סייקאַלאַדזשיקאַל און גשמיות. אויב איר האָט מעליססאָפאָביאַ, איר קען דערפאַרונג סייקאַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס, אַזאַ ווי:
- פילן אַ באַלדיק טיף מורא אָדער דייַגעס ווען איר טראַכטן וועגן אָדער ביז
- וויסן אַז די דייַגעס איר'רע געפיל איז אַנריזאַבאַל, אָבער זייַענדיק ניט געקענט צו קאָנטראָלירן עס
- גיין אויס פון דיין וועג צו ויסמיידן לאָוקיישאַנז אָדער סיטואַטיאָנס וואָס קען ברענגען איר אין קאָנטאַקט מיט ביז
גשמיות סימפּטאָמס קענען אויך פאַלן ווען איר זענט יקספּאָוזד צו ביז. זיי קענען אַרייַננעמען:
- געוואקסן האַרץ טעמפּאָ
- סוועטינג
- ציטערן
- טייטנאַס אין די קאַסטן
- קורצע אטעם
- קאָפּשווינדל
- עקל
דערצו, אַ קינד מיט מעליססאָפאָביאַ קען טאָן די פאלגענדע אין ענטפער צו ביז:
- וויינען
- קלינג אָדער אָפּזאָגן צו לאָזן דיין זייַט
- פרירן אַרויף
- וואַרפן אַ טאַנטרום
ווי צו האַנדלען מיט אַ מורא פון ביז
אויב איר געפֿינען אַז איר האָט מורא פֿאַר ביז, איר קענט טאָן עטלעכע טינגז צו פירן עס.
- ציל צו ריפראַמע די סיטואַציע. כאָטש עס זענען עטלעכע זייער גילטיק סיבות צו זיין דערשראָקן פון זיי, ביז זענען אויך זייער וויכטיק. ווי פּאַלינייטערז, זיי זענען וויטאַל פֿאַר אונדזער יקאָוסיסטאַמז - און זייער נומערן זענען אין אַראָפּגיין.
- זיין צוגעגרייט אין שטוב. ויסמיידן ביז אין דיין היים דורך אַן דורכקוק אין די ווינטער פֿאַר אַלע געביטן וואָס קען זיין אַ בי קאַלאַני. אויב איר געפֿינען אַ כייוו אָדער קאַלאַני, קאָנטאַקט אַ היגע ביקיפּער.
- נעמען טריט נישט צו צוציען ביז. ביז זענען מער ציען צו טונקל פארבן, פּערפיומז און קעלן. אויב איר 'רע אין אַ געגנט ווו ביז זענען פאָרשטעלן, ויסמיידן די טינגז.
- אַנטקעגנשטעלנ זיך די אָנטרייַבן צו טאָוטאַלי ויסמיידן ביז. נעמען קליין טריט צו פילן מער באַקוועם אַרום ביז. דאָס קען זיין עפּעס ווי צו גיין צו אַ פּאַרק ווו ביז קען זיין אַרום אָדער אַ גרעסערע שריט אַזאַ ווי וואַטשינג בעעקעעפּערס ביי אַרבעט. דאָס איז באַוווסט ווי ויסשטעלן טעראַפּיע.
- פּרובירן צו אָפּרוען. פּראַקטיסע אָפּרו טעקניקס צו העלפֿן דיין דייַגעס לעוועלס. די קענען אַרייַננעמען טינגז ווי ברידינג עקסערסייזיז, קלערן אָדער יאָגאַ.
- באַהעפטן אַ שטיצן גרופּע. אויב איר רעדן מיט אנדערע וואָס האָבן שערד ענלעך יקספּיריאַנסיז, איר קענען קאָפּע. באַטראַכטן איר זוכט פֿאַר אַ דייַגעס שטיצן גרופּע לעבן איר.
- בלייַבן געזונט. נעמען קעיר פון זיך איז וויכטיק. פּרוּווט קעסיידער געניטונג, עסן אַ באַלאַנסט דיעטע און שלאָפן גענוג.
- פירן דיין EpiPen. אויב דיין מורא פֿאַר ביז איז רעכט צו אַ אַלערגיע, איר זאָל שטענדיק נעמען דיין EpiPen אויף איר.
ווי צו העלפן אַ קינד מיט אַ מורא פון ביז
אין אַדישאַן צו די אויבן פֿירלייגן, איר קענען נעמען נאָך טריט צו העלפֿן אַ קינד דערשראָקן פֿאַר ביז.
- זייט אָפן און ופנעמיק. לאָזן דיין קינד רעדן וועגן זייער געפילן און פירז מיט איר. לאָזן זיי וויסן אַז איר זענט דאָרט צו הערן און העלפֿן זיי אויב זיי דאַרפֿן עס.
- באַווייַזן positive ביכייוויערז. קינדער אָפט לערנען דורך וואַטשינג אנדערע. אויב איר טרעפן אַ בין, פּרוּווט צו בלייַבן רויק און ויסמיידן ביכייווז אַזאַ ווי סוואַטינג אויף אים אָדער פליסנדיק אַוועק.
- ויסמיידן ריינפאָרסמאַנט. פּרוּווט צו האָבן אַ נאָרמאַל רוטין און טאָן ניט גיין אויס פון דיין וועג צו ויסמיידן ביז. ניט בלויז דאָס פאַרשטאַרקן דעם געדאַנק אַז ביז קען זיין געפערלעך, אָבער עס אויך ילימאַנייץ אַפּערטונאַטיז פֿאַר ויסשטעלן.
- געבן לויב. עס קען זיין שווער פֿאַר ווער עס יז צו פּנים זייער פירז. אויב דיין קינד טוט דאָס, צי עס איז אַ בילד פון אַ בין אָדער אין אַ געגנט ווו ביז זענען פאָרשטעלן, זיין זיכער צו דערקענען זיי פֿאַר אים.
ווען צו זען אַ מעדיציניש פאַכמאַן
בשעת פילע מענטשן האָבן מורא פֿאַר ביז און פּרובירן צו ויסמיידן זיי, רעדן מיט אַ דאָקטער אויב איר פילן אַז דיין מורא איז קאָזינג אַ באַטייטיק סומע פון נויט אָדער איז נעגאַטיוולי פּראַל אויף דיין טעגלעך לעבן, אַרייַנגערעכנט דיין צייט:
- אין דער היים
- ביים ארבעט
- ביי שולע
- סאָושאַלי
פילע פאָוביאַז קענען זיין יפעקטיוולי טרעאַטעד מיט טעראַפּיע. דערצו, טעראַפּיע קענען זיין מער עפעקטיוו ווען עס איז סטאַרטעד פריער.
ווי איז דיאַגנאָסעד אַ מורא פון ביז?
עס זענען קיין לאַב טעסץ וואָס קענען דיאַגנאָזירן אַ ספּעציפיש פאָוביאַ אַזאַ ווי מעליססאָפאָביאַ. א דאָקטער וועט נעמען דיין מעדיציניש און סייקיאַטריק געשיכטע.
דערנאָך דער דאָקטער וועט ינטערוויוז איר וועגן דיין צושטאַנד. זיי וועלן פרעגן איר פֿאַר מער דעטאַילס וועגן דיין פירז, ווי לאַנג איר האָט זיי און די סימפּטאָמס וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט.
זיי קען אויך נוצן דיאַגנאָסטיק קרייטיריאַ צו העלפֿן זיי מאַכן אַ דיאַגנאָסיס. איין ביישפּיל איז די דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס (DSM-5), וואָס איז ארויס דורך די אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק אַססאָסיאַטיאָן.
ווי איז מעליססאָפאָביאַ באהאנדלט?
די באַהאַנדלונג פֿאַר מעליססאָפאָביאַ ינוואַלווז טעראַפּיע צוגעשטעלט דורך אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן. עס זענען עטלעכע מעגלעך באַהאַנדלונג אָפּציעס.
קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT)
דער ציל פון CBT איז צו טוישן די וועג איר טראַכטן און ביכייווז וועגן די כייפעץ פון דיין מורא. א גייַסטיק געזונט פאַכמאַן וועט נאָענט מיט איר מיט טעקניקס צו העלפֿן איר פֿאַרשטיין און פירן דיין דייַגעס.
בעשאַס די טעראַפּיע פּראָצעס, זיי וועלן פאַרשטאַרקן דעם געדאַנק אַז דער גרונט פון דיין מורא - אין דעם פאַל, ביז - איז בכלל זיכער. איר קענט אויך לערנען ברידינג און אָפּרו עקסערסייזיז צו העלפֿן איר קאָפּע.
ויסשטעלן טעראַפּיע
לויט צו זיין נאָמען, די ויסשטעלן טעראַפּיע ינוואַלווז גראַדזשואַל ויסשטעלן צו די כייפעץ פון דיין מורא. דער ציל איז צו טוישן דיין ענטפער איבער צייַט, העלפּינג איר צו בעסער פירן דיין געפילן פון דייַגעס. עס איז אָפט קאַמביינד מיט CBT.
פֿאַר מעליססאָפאָביאַ, אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן קען נאָר אָנהייבן צו רעדן וועגן ביז אָדער פרעגן איר צו טראַכטן וועגן ביז. דערנאָך איר קענען ווייַזן אַ בילד פון אַ בין און יווענטשאַוואַלי בויען זיך צו אַ סיטואַציע וווּ איר זענט אַרום ביז.
מעדאַקיישאַנז
מעדאַקיישאַנז זענען נישט טיפּיקלי געניצט צו מייַכל ספּעציפיש פאָוביאַז. אָבער, אין עטלעכע פאלן, זיי קען זיין געוויינט אויף אַ קורץ-טערמין יקער צו העלפֿן צו רעדוצירן סימפּטאָמס פון דייַגעס בשעת איר זענט אַנדערגאָוינג באַהאַנדלונג.
מעדאַקיישאַנז אַז איר קען זיין פּריסקרייבד קענען אַרייַננעמען:
- בענזאָדיאַזעפּינעס, אַ טיפּ פון באַרועכץ וואָס קענען העלפֿן איר אָפּרוען און רויק אַראָפּ
- ביתא-בלאַקערז, וואָס קענען רעדוצירן עטלעכע גשמיות סימפּטאָמס ווי עלעוואַטעד בלוט דרוק און געוואקסן האַרץ טעמפּאָ
נעם אוועק
א ספּעציפיש פאָוביאַ איז אַ טיף מורא פון אַ כייַע, כייפעץ אָדער סיטואַציע. דער מורא איז יגזאַדזשערייטיד ווען קאַמפּערד מיט די סאַקאָנע אַז די זאַך איז. ינסעקט-פֿאַרבונדענע פאָוביאַז, אַזאַ ווי די מורא פון ביז, אויך גערופן מעליססאָפאָביאַ, זענען אָפט.
עטלעכע טריטמאַנץ קענען ווערן גענוצט צו מייַכל מעליססאָפאָביאַ, אַרייַנגערעכנט קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע, ויסשטעלן טעראַפּיע און מעדאַקיישאַנז. באַהאַנדלונג קענען זיין מער עפעקטיוו ווען סטאַרטעד פרי.
אויב איר דערפאַרונג אַ מורא פון ביז וואָס איז קעסיידער דיסראַפּטיוו פֿאַר דיין טעגלעך לעבן, רעדן מיט אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן. זיי וועלן אַרבעטן מיט איר צו אָפּשאַצן דיין סימפּטאָמס און אַנטוויקלען אַ צונעמען באַהאַנדלונג פּלאַן.
ברירה פון לייענער
פאַרסאַמונג - פיש און שעלפיש
