"נאָך מיין גט, איך בין נישט מעשוגע, איך גאַט פּאַסיק." דזשאָאַן פאַרפאַלן 60 פונט.

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

הצלחה סטאָריעס פֿאַר וואָג אָנווער: דזשאָאַן ס אַרויסרופן

ביז נייַן יאָר צוריק, Joanne האט קיינמאָל סטראַגאַלד מיט איר וואָג. אָבער דאַן זי און איר מאַן סטאַרטעד אַ געשעפט. זי האט קיין צייט צו אַרבעטן און דעלט מיט דרוק דורך עסן שנעל עסנוואַרג. פינף יאָר שפּעטער, Joanne איז געווען מיד און ומגליקלעך און ווייד אַרויף צו £ 184.

דיעטע עצה: שטעלן מיין חלום ערשטער

כאָטש דזשאָאַננע ס מאַן האט געגעסן די זעלבע פאַטי פודז גלייך מיט איר, אָבער זיין שנעל מאַטאַבאַליזאַם האָט אים נישט ווייטאַן. ״ער האט אנגעהויבן מאכן נעגאַטיוו באַמערקונגען וועגן מיין אויסזען, "זאָגט דזשאָאַן." אונדזער כאַסענע איז שוין אויף די ראַקס, און די זילזולים זענען די לעצטע שטרוי. "זיי יווענטשאַוואַלי דיוואָרסט." דער סוף פון אונדזער שייכות געצווונגען מיר צו אָפּשאַצן מיין גאַנץ לעבן, "זי זאגט." איך באַשלאָסן צו ווידמען די זעלבע צייט און מי וואָס איך האָב שטעלן אין מיין מאַן 'ס חלום פון אָונינג זיין אייגענע פירמע פֿאַר מיין וווילזייַן- ביידע גייַסטיק און גשמיות.

דיעטע עצה: אַדדינג עטלעכע געניטונג

דזשאָאַן דאַג אויס אַן אַלט געניטונג ווידעא און געפרוווט צו נאָכפאָלגן צוזאמען. "איך קען נישט אפילו ענדיקן עס - אַז ס ווי אויס פון פאָרעם איך געווען," זי זאגט. "אבער דערנאָך מיין קאָפּ פּעלץ קלירער און איך קען פאָקוס." Joanne האָט איינגעזען אַז זי געפֿונען אַ געזונט ווענטיל פֿאַר איר פראַסטריישאַן און באַשלאָסן אַז זי וואָלט טאָן ווי פיל ווי מעגלעך יעדער מאָרגן. אין בלויז איין חודש, זי פאַרפאַלן 8 פונט. יקסייטאַד דורך איר פּראָגרעס, דזשאָאַן לייענען אויף פאַרשידענע געזונט עסן פּלאַנז און אָוווערכאָלד איר דיעטע. זי אַוווידאַד די פאָר-דורך און סטאַרטעד עסן זעקס קליין מילז פּער טאָג, אַזאַ ווי אַ וועדזשי בערגער אויף אַ גאַנץ ווייץ בולקע. ווען זי געגאנגען צו עסן, זי וואָלט סדר לייטער קיילים- גרילד טילאַפּיאַ אַנשטאָט פון געפּרעגלט שרימפּ, למשל- און בלויז האַלב. נאָך דריי חדשים, דזשאָאַן איז אַראָפּ נאָך 25 פונט און איז געווען גרייט פֿאַר מער טיף ווערקאַוץ. "איך'ווע געווען צו זיך-באַוווסטזיניק צו גיין צו די ספּאָרטזאַל פריער, אָבער לעסאָף איך פּעלץ באַקוועם גענוג צו פאַרבינדן איינער," זי זאגט. זי צוגעגעבן סקולפּטינג און פּילאַטעס קלאסן צו איר רוטין-און דראַפּט 27 מער פונט.

דיעטע עצה: מאַכן מיין זיך פילן גרויס

כאָטש דזשאָאַן ס גט פּראַמפּטיד איר לייפסטייל ענדערונגען, זי האלטן זיך מיט זיי ווייַל פון ווי גוט זיי געמאכט איר פילן. נאָך, זי גאַט אַ ציטער פון ווייַזונג איר נייַע פיגור צו איר עקס-מאַן. "ער איז געווען ביי מיין 40th דיין געבורסטאָג פּאַרטיי און קען נישט גלויבן ווי אַמייזינג איך געקוקט," זי זאגט. "א טייל פון מיר איז טרויעריק אַז מיר קען נישט מאַכן עס אַרבעט, אָבער איך וואָלט קיינמאָל האָבן געלערנט ווי שטאַרק איך בין אויב מיר סטייד צוזאַמען."

Joanne ס סטיק-מיט-עס סיקריץ

1. פּאַק נוטריאַנץ אין יעדער מאָלצייַט "איך מאַכן יעדער ביס ציילן דורך טשוזינג פודז וואָס זענען רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס. איך גיין פֿאַר שפּינאַט איבער ייסבערג סאַלאַט אָדער אַ וועדזשי-אָנגעפילט זופּ אַנשטאָט פון איינער מיט לאָקשן."

2. געניטונג אין קורץ בערסץ "איך אַרבעט כּמעט יעדער טאָג, אָבער יוזשאַוואַלי בלויז אַ האַלב שעה אין אַ צייט. ווייַל דאָס איז נישט אַ ריזיק היסכייַוועס, איך קען שטענדיק קוועטשן עס."

3. דו זאלסט נישט פאַרגעסן דיין פאַרגאַנגענהייט "איך געצווונגען זיך צו נעמען אַ פול-לענג 'איידער' שאָס, און דאַן סטאַק עס אויף מיין פרידזש.

פֿאַרבונדענע סטאָריעס

•האַלב מעראַטאַן טריינינג פּלאַן

•ווי צו באַקומען אַ פלאַך מאָגן געשווינד

•דרויסנדיקע איבונגען

רעצענזיע פֿאַר