5 כאָוממייד ייַורוועדיק טאַניקס אַז העלפּס דיין רויק מאָגן אַסאַפּ

צופרידן

• 5 ייורוועדיק סאַלושאַנז פֿאַר פּראָסט מאָגן פּראָבלעמס
• 1. פאַרשטאָפּונג? טרינקען גי, זאַלץ און הייס וואַסער
• היים רעצעפּט פֿאַר פאַרשטאָפּונג
  
• 2. בלאָוטיד? פּרוּווט וואַרעם וואַסער און פעננעל זאמען אָדער ינגבער
• היים רעצעפּט פֿאַר בלאָוטינג
  
• 3. זויער רעפלוקס? פעננעל זאמען, הייליק באַסיל און אנדערע בשמים קען טאָן די קונץ
• היים רעצעפּט פֿאַר זויער רעפלוקס
  
• 4. שילשל? עסן גאָרדז און האַלטן הידראַטינג
• היים רעצעפּט פֿאַר שילשל
  
• 5. ינדיידזשעסטשאַן? האַלב וועדזשיז און זופּי קיילים קען העלפֿן
• היים רעצעפּט פֿאַר ינדיידזשעסטשאַן
  
• דער יסוד פון גוט עסן געוווינהייטן

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

ינדיידזשעסטשאַן, בלאָוטינג, זויער רעפלוקס, שילשל אָדער פאַרשטאָפּונג? Ayurveda זאגט אַז דיין קיך האט די ענטפער.

אין Ayurveda, אַגני (פייער) איז ווי די מקור פון לעבן.

עס איז ממש דער טויער היטער פון גוט געזונט און אַ מעטאַפאָר פֿאַר אַלע מעטאַבאַליק פאַנגקשאַנז אין דעם גוף. אַלץ וואָס איר עסן איז ווי אַ קרבן צו אַגני - און וואָס ס אַ מער שטאַרק, דירעקט קרבן ווי עסנוואַרג?

וואָס איר עסן קענען שפּייַזן און פארשטארקן דעם פייַער, בוסטינג דיין דיגעסטיווע סיסטעם - אָדער עס קענען סמאָוד עס, לידינג צו אַ ימפּערד, וויקאַנד אָדער ימבאַלאַנסט אַגני.

לויט Ayurveda, קענען שעדלעכע מאכלים, אזוי ווי געפּרעגלטע מאכלים, פראצעסירטע פלייש, און זייער קאלטע מאכלים, שאפן אן פארדארבן רעשט וואָס פארמירט טאקסינען, אָדער אין אייורוועדיק טערמינען "ama." אַמאַ איז דיסקרייבד ווי דער גרונט גרונט פון קרענק.

דער געזונט ציל איז צו באַלאַנסירן דעם מעטאַבאַליק פייַער. ווען עס קומט צו גוט עסן געוווינהייטן, דאָ ס דער בעסטער עצה וואָס רובֿ ייַורוועדיק פּראַקטישנערז געבן:

• עסן נאָר ווען הונגעריק.
• האַלטן גאַפּס פון לפּחות דריי שעה צווישן מילז, אַזוי די פריערדיקע מאָלצייַט איז דיידזשעסטיד.
• ויסמיידן אַגני מיט קאַלט, נאַס, געווירציק, ייליק און געפּרעגלט עסנוואַרג.

“א דיעטע פון ​​ליכט פּשוט פודז איז דער בעסטער. אַלקאַליס רעגולירן דעם גאַסטריק פייַער. גהע סטימיאַלייץ אַגני און ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן. געהעריק טשוינג איז יקערדיק פֿאַר גוט דיידזשעסטשאַן, "זאגט ד"ר ק. Lineesha of Greens Ayurveda אין Kerala, ינדיאַ.

5 ייורוועדיק סאַלושאַנז פֿאַר פּראָסט מאָגן פּראָבלעמס

1. פאַרשטאָפּונג? טרינקען גי, זאַלץ און הייס וואַסער

קאָנסומער אַ טרינקען מיט גי, זאַלץ און הייס וואַסער. Ghee העלפּס לובראַקייט די ין פון די געדערעם און זאַלץ רימוווז באַקטיריאַ, "זאגט Ayurveda און נאַטוראָטהעראַפּי פּראַקטישנער, Meeinal Deshpande. גהי כּולל בוטיראַטע זויער, אַ פאַטי זויער מיט.

Deshpande אויך סאַגדזשעסץ צו עסן אַ צייַטיק באַנאַנע צוויי שעה נאָך מיטאָג, נאכגעגאנגען דורך אַ גלאז פון הייס מילך אָדער הייס וואַסער.

א לעפל קאַסטער בוימל - אַ באַוווסט סטימולאַנט לאַקסאַטיוו - גענומען ביי בעדטיים - קען אויך צושטעלן רעליעף.

די שוואַנגער זאָל אָבער ויסמיידן קאַסטער בוימל. באַראַטנ אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב איר באַטראַכטן קאַסטער בוימל פֿאַר אַ קינד אונטער 12 אָדער נעמען פֿאַר פּראַלאָנגד נוצן אויב איר זענט איבער 60.

היים רעצעפּט פֿאַר פאַרשטאָפּונג

1. מישן 1 צפּ פריש גי און 1/2 צפּ זאַלץ אין 1 1/4 טעפּל הייס וואַסער.
2. קאָך געזונט.
3. זיצן און סיפּ דעם טרינקען סלאָולי. זאָל זיין קאַנסומד אַ שעה נאָך מיטאָג.

2. בלאָוטיד? פּרוּווט וואַרעם וואַסער און פעננעל זאמען אָדער ינגבער

בייסיקלי עפּעס גענומען מיט וואַרעם וואַסער קענען העלפֿן בלאָוטינג, לויט ד"ר לינעשאַ.

זי רעקאַמענדיד ספּעציעל פעננעל זאמען מיט אַ גלאז וואַרעם וואַסער. אָבער איר קען אויך באַטראַכטן ינגבער מיט אַ קאַפּ פון האָניק.

אויב איר טאָן נישט וועלן צו צוגרייטן אַ הייס טרינקען, טשוינג אויף פעננעל זוימען נאָך עסן קענען העלפן די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס און רעדוצירן גאַז און בלאָוטינג.

אויב איר זענט אַ טיי דרינקער, דערגרייכן מינט טיי פֿאַר פעננעל טיי צו העלפן מיט בלאָוטינג.

היים רעצעפּט פֿאַר בלאָוטינג

1. טאָסט 1 צפּ פעננעל זאמען און מישן אין 1 גלעזל בוילד וואַסער.
2. לייג אַ ביסל ברעקלעך פון פריש ינגבער, אַ קניפּ פון הענג (אַסאַפעטידאַ), און לאָך פון שטיין זאַלץ צו די בוילד וואַסער.
3. זופּן דעם סלאָולי נאָך דיין מאָלצייַט.

3. זויער רעפלוקס? פעננעל זאמען, הייליק באַסיל און אנדערע בשמים קען טאָן די קונץ

"פּאָפּ עטלעכע סאַונף (פעננעל זאמען), טולסי בלעטער (הייליק באַסיל), אָדער אַ געווירץ ווי קלאָווע אין דיין מויל און קייַען סלאָולי," סאַגדזשעסץ אַמריטאַ ראַנאַ, אַ עסנוואַרג בלאָגגער וואָס קאַנדאַקץ וואַרשטאַטן וועגן ייַורוועדיק עסנוואַרג.

"עפּעס אַז ינקריסאַז שפּייַעכץ אין די מויל קענען העלפֿן וואָג די אַסידאַטי פון די מאָגן," זאגט ראַנאַ.

זי רעקאַמענדז פרעשלי געמאכט טרינקען ווי קאָקאָסנוס וואַסער מיט ביטן פון ווייך קאָקאָסנוס אָדער בוטטערמילק (טאַקראַ) וואָס איז כאָוממייד דורך טשערנינג וואַסער און קלאָר יאָגורט צוזאַמען.

לויט Ayurveda, בוטטערמילק סוד די מאָגן, אַידעס דיידזשעסטשאַן, און ראַדוסאַז יריטיישאַן אין די מאָגן ונטערשלאַק וואָס ז זויער רעפלוקס.

היים רעצעפּט פֿאַר זויער רעפלוקס

1. קאַמביין 1/4 גלעזל קלאָר יאָגורט מיט 3/4 גלעזל וואַסער (אָדער טאָפּל דאָס, בעכעסקעם זעלביקער פאַרהעלטעניש).
2. מישן געזונט.
3. לייג 1 צפּ שטיין זאַלץ, קניפּ פון ראָוסטיד דזשעעראַ (קומין) פּודער, אַ ביסל פון גרייטיד ינגבער און פריש קאָריאַנדער בלעטער.

4. שילשל? עסן גאָרדז און האַלטן הידראַטינג

"פלאַש גאָרד (קאַבאַלאַש) איז ויסגעצייכנט פֿאַר שילשל. איר קענט עס פאַרוואַנדלען אין אַ זופּ, אַ קערי מיט טאַמאַטאָוז, אָדער אַ צימעס, און עסן עס מיט רייַז, "זאגט דער דייאַטישאַן שעלאַ טאַננאַ, וואָס פּריסקרייבז ייַורוועדיק רעמאַדיז פֿאַר איר פּאַטיענץ.

"[די ספּעציאַליטעט פּראָדוצירן] האט אַ פּלאַץ פון פיברע און וואַסער אינהאַלט, און איז גרינג צו דיידזשעסטיד, נידעריק קאַלאָריעס און ליכט אויף די מאָגן," טאַנאַ הערות.

עס איז וויכטיק צו ויסמיידן דיכיידריישאַן ווען איר האָבן שילשל, אַזוי טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס, מער ווי איר נאָרמאַלי וואָלט.

קלאָר וואַסער איז בעסטער, אָבער איר קענען אויך פּרובירן בוטטערמילק אָדער פרוכט זאַפט - ספּעציעל עפּל און מילגרוים - אָדער ינגבער טיי. ינגבער און איז רעהידראַטעס דעם גוף און ריפּלעניש פאַרפאַלן נוטריאַנץ.

ינגבער איז אַ גרויס סגולע פֿאַר היילונג שילשל.

"לויט Ayurveda, אויב עמעצער האָט שילשל, איז ניט גוט דאָס גלייך אָפּצושטעלן דורך געבן רפואות," זאגט דר. Lineesha. אַנשטאָט, זי רעקאַמענדז צו נעמען ינגבער צו ענשור די טאַקסאַנז און שילשל לאָזן די גוף געוויינטלעך.

היים רעצעפּט פֿאַר שילשל

• רייַבן 1 אינטש פון ינגבער און לייגן צו 1 1/4 טעפּל וואַסער.
• קאָכן מיט אַ ביסל אַנאַסיד. נאָך עס בוילד, לייגן אַ קניפּ פון טורמעריק פּודער.
• שפּאַנונג און טרינקען.

5. ינדיידזשעסטשאַן? האַלב וועדזשיז און זופּי קיילים קען העלפֿן

אויב דיין מאָגן איז יבערקערן, קאָנטראָלירן צו זען וואָס איר האָט געגעסן אין די לעצטע 24 צו 48 שעה און "געפֿינען אַ קאַונטערבאַלאַנס," סאַגדזשעס ראַנאַ.

אויב עס איז אַטאַטשט מיט ינדיידזשעסטשאַן, זי סאַגדזשעסץ צו ויסמיידן מילכיק אָדער גרויס גריינז (רייַז), רוי וועדזשטאַבאַלז און עפּעס וואָס מאכט די מאָגן שווער צו דיידזשעסט עס.

"האָבן קאָכן וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען סטימד אָדער גערודער געפּרעגלט, און בלויז לייגן בשמים וואָס העלפֿן דיידזשעסטשאַן ווי ינגבער, צימערינג, שוואַרץ פעפער. פֿאַר מילז, זופּי און פליסיק-ווי קיילים העלפֿן, "ראַנאַ זאגט.

דזשוסאַז זענען אויך נוציק, זאגט דר. Lineesha. נעמען גלייך קוואַנטאַטיז פון ציבעלע זאַפט און האָניק אָדער אַ גלאז פון בוטטערמילק געמישט מיט אַ 1/4 לעפעלע פון ​​קנאָבל פּאַפּ פֿאַר רעליעף.

אויב איר האָבן זויער רעפלוקס, ברענעניש אָדער אָנצינדונג אין די דיגעסטיווע שעטעך, קנאָבל און ציבעלע קען פאַרשטאַרקן עס ווייַטער. געדענקען וואָס פודז אַרבעט בעסטער מיט דיין ספּעציפיש גוף און באדערפענישן.

היים רעצעפּט פֿאַר ינדיידזשעסטשאַן

1. צונויפגיסן 3-4 קנאָבל קלאָוועס, 10-12 באַסיל בלעטער און 1/4 טעפּל ווייץגראַס זאַפט.
2. טרינקען אַמאָל אַ טאָג.

דער יסוד פון גוט עסן געוווינהייטן

לויט Ayurveda, דאָ זענען עטלעכע פֿירלייגן צו נאָכפאָלגן:

• ינקאָרפּערייט בשמים ווי טורמעריק, קומין, פעננעל זאמען, קאָריאַנדער און הענג (אַסאַפעטידאַ) אין דיין דיעטע.
• טרינקען ינגבער אָדער קומין טיי אַמאָל אַ טאָג.
• ויסמיידן ייַז קאַלט טרינקען אָדער עסנוואַרג.
• דו זאלסט נישט טרינקען ייַז וואַסער ווי עס סלאָוז אַגני און דיידזשעסטשאַן.
• צי ניט פֿאַרבייַסן, אויב נישט הונגעריק.
• נעמען קליין סיפּס פון וואַרעם וואַסער בעשאַס אַ מאָלצייַט צו דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג.
• ויסמיידן קאַנטראַדיקטינג עסנוואַרג קאַמבאַניישאַנז, אַזאַ ווי זייער הייס און קאַלט עסנוואַרג אָדער רוי און האַלב עסנוואַרג צוזאַמען.

דורך נאָכפאָלגן די גיידליינז, איר מאַקסאַמייז די מאָומאַנץ צו האַלטן דיין קישקע גוט, דאַנקבאַר און גליקלעך.

Joanna Lobo איז אַ פרייַ זשורנאַליסט אין ינדיאַ וואָס שרייבט וועגן טינגז וואָס מאַכן איר לעבן ווערטיק - געזונט עסנוואַרג, אַרומפאָרן, איר העריטאַגע און שטאַרק, פרייַ וואָמען. געפֿינען איר אַרבעט דאָ.