6 טייפּס פון מאַרשאַל קונסט פֿאַר זעלבשוץ
צופרידן
Muay Thai, Krav Maga און Kickboxing זענען עטלעכע פייץ וואָס קענען זיין פּראַקטיסט, וואָס פארשטארקן די מאַסאַלז און וואָס פֿאַרבעסערן ענדעראַנס און גשמיות שטאַרקייט. די מאַרשאַל קונסט אַרבעט שווער אויף די לעגס, הינטן און בויך און זענען דעריבער ידעאַל פֿאַר זעלבשוץ.
מאַרשאַל קונסט אָדער פייץ זענען ביידע וווילטויק פֿאַר די גוף, ווי אויך פֿאַר די גייַסט, ווייַל זיי אויך סטימולירן קאַנסאַנטריישאַן און פאַרגרעסערן בטחון און זיך-שאַצן, ווייַל זיי קענען ווערן גענוצט פֿאַר זעלבשוץ אין קיין סיטואַציע פון געפאַר. אַזוי, אויב איר טראַכטן וועגן סטאַרטינג אַ קאַמף אָדער מאַרשאַל קונסט, דאָ זענען עטלעכע ביישפילן פון די מערסט פאָלקס פייץ און זייער בענעפיץ:
1. מוייַ טייַלענדיש
Muay Thai איז אַ מאַרשאַל קונסט פון טייַלענדיש אָפּשטאַם, וואָס איז ביי פילע גערעכנט ווי היציק ווייַל עס ינוואַלווז אַלע טיילן פון דעם גוף און כּמעט אַלץ איז ערלויבט. ווי דער מאַרשאַל קונסט פאָוקיסיז אויף פּערפעקטינג פּאַנטשיז, קיקס, שינס, ניז און עלבאָוז, עס גיט ויסגעצייכנט טאָונינג און מוסקל אַנטוויקלונג און ינקריסאַז די בייגיקייט און שטאַרקייט פון די גאנצע גוף, און אפילו העלפּס איר פאַרלירן וואָג ווייַל די ווערקאַוץ זענען טיף און פאדערן פֿאַר די גוף.
אין אַדישאַן, ווייַל פון די נויטיק גשמיות מי, Muay Thai ווערקאַוץ ינוואַלווז אַ פּלאַץ פון גשמיות צוגרייטונג, אַרייַנגערעכנט טויגיקייט עקסערסייזיז אַזאַ ווי פליסנדיק, שטופּן-אַפּס און סיט-אַפּס און סטרעטשינג צו פאַרגרעסערן ילאַסטיסאַטי.
2. MMA
די נאָמען MMA קומט פֿון ענגלישגעמישט מאַרשאַל Arts וואָס שטייט פֿאַר געמישט מאַרשאַל Arts, פּאַפּיאַלערלי עס איז אויך באַוווסט ווי 'עפּעס גייט'. אין דעם קאַמף, עס איז דערלויבט צו נוצן די פֿיס, ניז, עלבאָוז און פיסץ, אָבער דער גוף קאָנטאַקט אויף דער ערד מיט ימאָובאַליזיישאַן טעקניקס פון די קעגנער איז אויך ערלויבט.
אין ממאַ פייץ עס איז מעגלעך צו פארשטארקן די מאַסאַלז און פאָרעם די גאנצע גוף, אָבער דעם טיפּ פון קאַמף איז מער קאַמאַנלי פּראַקטיסט דורך מענטשן.
3. קיקקבאָקסינג
קיקקבאָקסינג איז אַ טיפּ פון קאַמף וואָס מישן טעקניקס פון עטלעכע מאַרשאַל קונסט מיט באַקסינג, וואָס ינוואַלווז אַלע טיילן פון דעם גוף. אין דעם קאַמף איר לערנען פּאַנטשיז, שין קיקס, ניז, עלבאָוז, וואָס גיט אַ פולשטענדיק מיינונג פון פייטינג קונסט.
דאָס איז אַ מעטאָד פון פייטינג וואָס אויך ריקווייערז אַ פּלאַץ פון גשמיות מי, ספּענדינג אַ דורכשניטלעך פון 600 קאַלאָריעס אין אַ שעה פון טריינינג. די טעטיקייט גיט פעט אָנווער, דיפיינז מאַסאַלז און ימפּרוווז סטאַמאַנאַ און גשמיות שטאַרקייט.
4. קראַוו מאַגאַ
קראַוו מאַגאַ איז אַ טעכניק וואָס ערידזשנייטיד אין ישראל, און דער הויפּט פאָקוס איז צו נוצן דיין אייגענע גוף פֿאַר פאַרטיידיקונג אין קיין סיטואַציע פון געפאַר. אין דעם קונסט די גאנצע גוף איז געניצט, און זיך-פאַרטיידיקונג טעקניקס זענען דעוועלאָפּעד וואָס לאָזן פּרעווענטינג אנפאלן אין פּשוט וועגן, ניצן די אַטאַקער ס אייגן וואָג און שטאַרקייט אין אַ ינטעליגענט וועג.
דאָס איז אַ טעכניק וואָס אַנטוויקלען גשמיות צוגרייטונג, ווי געזונט ווי גיכקייַט און וואָג, ווייַל די באַוועגונג איז קורץ, פּשוט און שנעל. אין אַדישאַן, עס סטימיאַלייץ קאַנסאַנטריישאַן, ווייַל אנפאלן סימולירן שטענדיק געפאַר און יבערראַשן און קענען זיין פּריווענטיד אין פאַרשידענע וועגן.
5. טאַעקוואָנדאָ
טאַעקוואָנדאָ איז אַ מאַרשאַל קונסט פון קאָרעיִש אָפּשטאַם, וואָס מערסטנס ניצט די לעגס, וואָס גיט דעם גוף אַ פּלאַץ פון פלינקייַט און שטאַרקייט.
ווער פּראַקטיסיז דעם מאַרשאַל קונסט אַנטוויקלען זייער לעגס און שטאַרקייט, ווייַל עס באשטייט פון אַ קאַמף וואָס פאָוקיסיז אויף די אַפּלאַקיישאַן פון בלאָוז אָדער קיקס העכער די טאַליע און אויף די קאָפּ פון די קעגנער צו כעזשבן פונקטן. אין דורכשניטלעך, יענע וואָס נוצן דעם מאַרשאַל קונסט פאַרברענגען 560 קאַלאָריעס אין אַ שעה פון טריינינג.
אין אַדישאַן צו די גשמיות צושטאַנד, דעם מאַרשאַל קונסט אויך אַנטוויקלען וואָג און די פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט, ווי געזונט ווי ילאַסטיסאַטי, ווייַל בעשאַס טריינינג סטרעטשיז זענען באַשטימענדיק פֿאַר גוט פאָרשטעלונג.
6. דזשיו-דזשיצו
Jiu-Jitsu איז אַ יאַפּאַניש מאַרשאַל קונסט, וואָס ניצט הייבער-שייפּט סטראָקעס, פּרעשערז און טוויסץ צו נעמען אַראָפּ די קעגנער, דער הויפּט אָביעקטיוו איז צו נעמען אַראָפּ און באַהערשן די קעגנער.
דער טעכניק ינקריסאַז צוגרייטונג און גשמיות שטאַרקייט, אַנטוויקלען גשמיות ענדעראַנס און סטימיאַלייץ קאַנסאַנטריישאַן און וואָג. די מאַרשאַל קונסט איז דורכשניטלעך 560 קאַלאָריעס, ווייַל אין טריינינג, קאַמבאַץ זענען אָפט סימיאַלייטיד.
לייענען היינט
ניין, טאָם דאַליי, לימענע וואַסער טוט ניט געבן איר אַבס
