פארוואס איז מיין דייַגעס ערגער ביי נאַכט?

צופרידן

• שכל וואָס ס געשעעניש
• "די פּראָבלעם פֿאַר די ליידן [פון] דייַגעס איז אַז יוזשאַוואַלי עס איז ניט דאַרפֿן פֿאַר די דייַגעס. די פיזישע סכנה איז ניט פאַקטיש און מען דאַרף ניט קעמפן אָדער אַנטלויפן. ”
• די ערגסט פון עס
• פייטינג די בייזע גייסטער
• טרעדווייַ סאַגדזשעסץ צו אַנטוויקלען אַ שלאָפן רוטין וואָס קענען העלפֿן מיט די יבערגאַנג פון טאָג צו נאַכט.
• עס איז הילף

"ווען די לייץ זענען אויס, די וועלט איז שטיל, און עס זענען ניט מער דיסטראַקשאַנז צו געפֿינען."

עס כאַפּאַנז שטענדיק בייַ נאַכט.

די לייץ פאַרלאָזן און מיין מיינונג ספּינז. עס ריפּליי אַלע די טינגז איך האט ניט קומען אויס ווי איך געמיינט. כל די ינטעראַקשאַנז וואָס טאָן ניט גיין ווי איך בדעה. עס באַמבאַרדז מיר מיט ינטרוסיוו געדאנקען - שרעקלעך ווידיאס וואָס איך קען נישט קער אַוועק פון, פּלייינג איבער און איבער אין מיין קאָפּ.

עס ביץ מיר פֿאַר מיסטייקס איך'ווע געמאכט און טאָרטשערז מיר מיט וועריז איך קען נישט אַנטלויפן.

וואָס אויב, וואָס אויב, וואָס אויב?

איך וועט מאל זיין אַרויף פֿאַר שעה, דער האַמסטער ראָד פון מיין מיינונג ריפיוזינג צו רילענט.

און ווען מיין דייַגעס איז ביי די ערגסט, עס אָפט גייט מיר אפילו אין מיין חלומות. טונקל, טוויסטיד בילדער וואָס ויסקומען כאָנטינג און אַלע אויך פאַקטיש, ריזאַלטינג אין ומרויק שלאָפן און נאַכט סוועץ וואָס דינען ווי אַ דערווייַז פון מיין פּאַניק.

קיינער פון עס ס שפּאַס - אָבער עס איז אויך נישט לעגאַמרע אַנפאַמיליער. איך האָבן שוין דילינג מיט דייַגעס זינט מיין טוועען יאָרן און עס ס שטענדיק געווען די ערגסט בייַ נאַכט.

ווען די לייץ זענען אויס, די וועלט איז שטיל, און עס זענען ניט מער דיסטראַקשאַנז צו זיין געפֿונען.

לעבעדיק אין אַ קאַנאַבאַס-לעגאַל שטאַט העלפּס. אין די נעכט וואָס זענען די ערגסט, איך דערגרייכן מיין הויך-קבד וואַפּע פעדער, און דאָס איז יוזשאַוואַלי גענוג צו סוד מיין רייסינג האַרץ. אָבער איידער ליגאַלאַזיישאַן אין אַלאַסקאַ, די נעכט איז געווען מיין און מיין אַליין צו באַקומען דורך.

איך וואָלט האָבן באַצאָלט עפּעס - געבן אַלץ - פֿאַר אַ געלעגנהייַט צו אַנטלויפן זיי.

שכל וואָס ס געשעעניש

איך בין נישט אַליין אין דעם, לויט צו קליניש סייקאַלאַדזשאַסט Elaine Ducharme. "אין אונדזער געזעלשאַפט, מענטשן פאַרברענגען ביליאַנז פון דאָללאַרס צו באַפרייַען זיך פון דייַגעס," זי דערציילט העאַלטהלינע.

זי דערקלערט אַז די סימפּטאָמס פון דייַגעס, כאָטש, קענען אָפט זיין לעבן-שפּאָרן. "זיי האַלטן אונדז פלינק פֿאַר געפאַר און פאַרזיכערן ניצל." זי ס גערעדט וועגן די פאַקט אַז דייַגעס איז בייסיקלי אונדזער גוף ס קעמפן אָדער פלי אָפּרוף - אין פיר, פון לויף.

"די פּראָבלעם פֿאַר די ליידן [פון] דייַגעס איז אַז יוזשאַוואַלי עס איז ניט דאַרפֿן פֿאַר די דייַגעס. די פיזישע סכנה איז ניט פאַקטיש און מען דאַרף ניט קעמפן אָדער אַנטלויפן. ”

און דאָס איז מיין פּראָבלעם. מייַן וועריז זענען ראַרעלי לעבן און טויט. און נאָך, זיי האַלטן מיר אַרויף בייַ נאַכט אַלע די זעלבע.

דער לייסאַנסט גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר ניקי טרעאַדווייַ דערקלערט אַז, בעשאַס דעם טאָג, רובֿ מענטשן מיט דייַגעס זענען דיסטראַקטאַד און אַרבעט-פאָוקיסט. "זיי פילן די סימפּטאָמס פון דייַגעס, אָבער זיי האָבן בעסער ערטער צו לאַנד זיי, מאָווינג פון פונט א צו ב צו C איבער דעם טאָג."

דאָס איז ווי איך לעבן מיין לעבן: בעכעסקעם מיין טעלער אַזוי פול אַז איך טאָן נישט האָבן צייַט צו וווינען. ווי לאַנג ווי איך האָבן עפּעס אַנדערש צו פאָקוס אויף, די דייַגעס מיינט מאַנידזשאַבאַל.

ווען די דייַגעס פון דער צייט הייבט זיך, טרעאַדווייַ דערקלערט אַז דער גוף איז יבעררוק אין זיין נאַטירלעך סערקיידיאַן ריטם.

"די ליכט גייט אַראָפּ, די מעלאַטאָנין פּראָדוקציע אין דעם גוף גייט אַרויף, און אונדזער גוף דערציילט אונדז צו רו," זי זאגט. "אָבער פֿאַר עמעצער מיט דייַגעס, עס איז שווער צו פאַרלאָזן דעם אָרט פון היפּעראַראָוסאַל. אַזוי זייער גוף איז פייטינג קעגן דעם סירקאַדיאַן ריטם. "

דוכארמע זאגט אז פאניק אטאקעס פאסירן מיט די גרעסטע פרעקווענץ צווישן 1:30 און 3:30 אזייגער ביי נאכט. עס איז ווייניקער סטימיאַליישאַן פֿאַר דיסטראַקשאַן און מער געלעגנהייט צו זאָרג. "

זי מוסיף אַז מיר קען האָבן קיין קאָנטראָל איבער קיין פון די טינגז, און זיי אָפט ווערן ערגער דורך די פאַקט אַז הילף איז ווייניקער בנימצא ביי נאַכט.

נאָך אַלע, וואס זענען איר געמיינט צו רופן 1 אין דער מאָרגן ווען דיין מאַרך איז פּאַטינג איר דורך אַ מעראַטאַן פון וועריז?

די ערגסט פון עס

אין די דאַרקאַסט מאָומאַנץ פון נאַכט, איך יבערצייַגן זיך אַז אַלעמען איך ליבע מיר פיינט מיר. אַז איך בין אַ דורכפאַל אין מיין אַרבעט, אין עלטערן, אין לעבן. איך זאָגן זיך אַז אַלעמען וואָס האָט מיר קיינמאָל שאַטן, אָדער לינקס מיר, אָדער גערעדט שלעכט וועגן מיר אין קיין וועג איז געווען רעכט אין דער רעכט.

איך האָב דאָס פֿאַרדינט. איך בין נישט גענוג. איך וועל קיינמאָל זיין.

דאָס איז וואָס מיין מיינונג טוט צו מיר.

איך זען אַ טעראַפּיסט. איך נעמען מעדס. איך פּרובירן שווער צו באַקומען גענוג שלאָפן, צו געניטונג, צו עסן געזונט, און צו טאָן אַלע די אנדערע זאכן וואָס איך'ווע געפֿונען הילף צו האַלטן די דייַגעס אין ביי. און רובֿ פון די צייט, עס אַרבעט - אָדער בייַ מינדסטער עס אַרבעט בעסער ווי גאָרנישט.

אָבער די דייַגעס איז נאָך דאָרט, לינגגערינג אויף דעם ברעג, ווארטן פֿאַר עטלעכע לעבן געשעעניש צו פאַלן אַזוי אַז עס קענען רינען און מאַכן מיר פרעגן אַלץ איך ווע טאָמיד וויסן וועגן זיך.

און די דייַגעס ווייסט אַז עס איז בייַ נאַכט ווען איך בין מערסט שפּירעוודיק.

פייטינג די בייזע גייסטער

דוטשאַרמע וואָרענען קעגן ניצן מעראַוואַנאַ ווי איך טאָן אין די דאַרקאַסט מאָומאַנץ.

"מאַרידזשואַנאַ איז אַ טריקי אַרויסגעבן," זי דערקלערט. "כאָטש עס זענען עטלעכע זאָגן אַז מעראַוואַנאַ קענען באַפרייַען דייַגעס אין די קורץ טערמין, עס איז נישט רעקאַמענדיד ווי אַ לאַנג-טערמין לייזונג. עטלעכע מענטשן טאַקע ווערן מער באַזאָרגט וועגן טאָפּ און קען אַנטוויקלען פּאַראַנאָיד סימפּטאָמס. "

פֿאַר מיר, דאָס איז נישט אַרויסגעבן - טאָמער ווייַל איך טאָן ניט פאַרלאָזנ זיך מעראַוואַנאַ אויף אַ נייטלי יקער. עס ס נאָר די ביסל מאָל אַ חודש ווען מיין רעגולער מעדס נאָר טאָן ניט טאָן די טריק און איך דאַרפֿן שלאָפן.

טרעדווייַ סאַגדזשעסץ צו אַנטוויקלען אַ שלאָפן רוטין וואָס קענען העלפֿן מיט די יבערגאַנג פון טאָג צו נאַכט.

דאָס קען אַרייַננעמען אַ 15-מינוט שפּריץ יעדער נאַכט, ניצן לאַוואַנדע יקערדיק אָילס, דזשאָורנאַלינג און קלערן. "אויף דעם וועג, מיר 'רע מער מסתּמא צו יבעררוק אין שלאָפן און צו האָבן אַ בעסער קוואַליטעט שלאָפן."

איך וועט אַרייַנלאָזן, דאָס איז אַ געגנט וואָס איך קען פֿאַרבעסערן. ווי אַ זעלבסט-אָנגעשטעלט פרילאַנס שרייַבער, מיין בעדטיים רוטין אָפט כולל ארבעטן ביז איך פילן צו מיד צו דרוקן אן אנדער וואָרט - און דערנאָך פאַרמאַכן די לייץ אַוועק און לאָזן זיך אַליין מיט מיין צעבראכן געדאנקען.

אָבער נאָך איבער צוויי יאָרצענדלינג פון דילינג מיט דייַגעס, איך אויך וויסן זי ס רעכט.

די האַרדער איך אַרבעט צו נעמען קעיר פון זיך און שטעקן צו רוטינז וואָס העלפֿן מיר אָפּרוען, די גרינגער מיין דייַגעס - אפילו מיין נייטטיים דייַגעס - איז צו פירן.

עס איז הילף

און טאָמער דאָס איז די פונט. איך'ווע קומען צו אָננעמען אַז דייַגעס וועט שטענדיק זיין אַ טייל פון מיין לעבן, אָבער איך וויסן אַז עס זענען טינגז וואָס איך קענען טאָן צו האַלטן עס אונטער קאָנטראָל, וואָס איז וואָס דוטשאַרמע איז לייַדנשאַפטלעך צו מאַכן זיכער אַז אנדערע זענען אַווער פון.

"מענטשן דאַרפֿן צו וויסן אַז דייַגעס דיסאָרדערס זענען העכסט טרעאַטאַבלע," זי זאגט. "פילע ריספּאַנד זייער גוט צו באַהאַנדלונג מיט CBT טעקניקס און מעדאַקיישאַנז, און לערנען צו בלייַבן אין דעם מאָמענט - ניט אין דער פאַרגאַנגענהייט אָדער צוקונפֿט - אפילו אָן מעדס. אנדערע וועלן אפֿשר דאַרפֿן מעדיקס כדי זיך צו בארואיקן גענוג צו לערנען און געניסן פון CBT טעכניקן. "

אָבער, עס דערקלערט, עס זענען מעטהאָדס און מעדאַקיישאַנז בנימצא וואָס קענען העלפֿן.

ווי פֿאַר מיר, כאָטש איך האָבן באגאנגען 10 יאָר פון מיין לעבן צו ברייט טעראַפּיע, עס זענען עטלעכע טינגז וואָס זענען לעסאָף טאַקע שווער צו אַנטלויפן. אַז ס וואָס איך פּרובירן מיין כאַרדאַסט צו זיין ליב צו זיך - אפילו צו די טייל פון מיין מאַרך אַז מאל לייקס צו פּייַניקן מיר.

ווייַל איך בין גענוג. איך בין שטאַרק און זיכער און טויגעוודיק. איך בין אַ לאַווינג מוטער, אַ געראָטן שרייַבער און אַ געטרייַ פרייַנד.

און איך בין יקוויפּט צו האַנדלען מיט קיין אַרויסרופן וואָס קומט מיין וועג.

ניט קיין ענין וואָס מיין נייטטיים מאַרך פרוווט צו זאָגן מיר.

פֿאַר די רעקאָרד, איר זענט אויך. אויב דיין דייַגעס האַלטן איר ביי נאַכט, רעדן צו אַ דאָקטער אָדער טעראַפּיסט. איר פאַרדינען צו געפֿינען רעליעף, און עס זענען אָפּציעס צו דערגרייכן דאָס.