7 געזונט בענעפיץ און ניצט פון אַנאַס סיד

צופרידן

• 1. רייַך אין נוטריאַנץ
• 2. קען רעדוצירן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע
• 3. קען באַשיצן קעגן מאָגן אַלסערז
• 4. פּרעווענץ די וווּקס פון פונגי און באַקטיריאַ
• 5. קען העלפֿן באַפרייַען מענאַפּאַוז סימפּטאָמס
• 6. מייַ וואָג בלוט צוקער לעוועלס
• 7. קענען רעדוצירן אָנצינדונג
• מעגלעך זייַט יפעקס
• דאָוסאַדזש און ביילאגעס
• די דנאָ ליניע

אַנאַס, אויך גערופן אַנאַסיד אָדער Pimpinella anisum, איז א פלאנץ וועלכע שטאמט פון דער זעלבער פאמיליע ווי קארטן, סעלדעריי און פעטרעשקע.

עס קענען וואַקסן אַרויף צו 1 פֿיס (1 מעטער) הויך און פּראָדוצירן בלומען און אַ קליין ווייַס פרוכט באַוווסט ווי אַנאַס זוימען.

אַנאַס האט אַ בוילעט, ליקעריש-ווי געשמאַק און איז אָפט געניצט צו לייגן טאַם צו דיזערץ און טרינקען.

עס ס אויך באַוווסט פֿאַר זייַן שטאַרק געזונט-פּראַמאָוטינג פּראָפּערטיעס און אַקץ ווי אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון יילמאַנץ.

דאָ זענען 7 בענעפיץ און ניצט פון אַנאַס זוימען, געשטיצט דורך וויסנשאַפֿט.

1. רייַך אין נוטריאַנץ

כאָטש אַנאַס זוימען איז געניצט אין לעפיערעך קליין אַמאַונץ, עס פּאַקס אַ גוטע סומע פון ​​עטלעכע וויכטיק מיקראָ נוטריאַנץ אין יעדער געדינט.

אין באַזונדער, אַנאַס זוימען איז רייַך אין פּרעסן, וואָס איז וויטאַל פֿאַר דער פּראָדוקציע פון ​​געזונט בלוט סעלז אין דיין גוף (1).

עס אויך כּולל אַ קליין סומע פון ​​מאַנגגאַניז, אַ הויפּט מינעראַל וואָס איז אַ אַנטיאַקסאַדאַנט און איז נייטיק פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם און אַנטוויקלונג ().

איין לעפל (7 גראַמז) אַנאַס זוימען גיט בעערעך ():

• קאַלאָריעס: 23
• פּראָטעין: 1 גראַם
• גראָב: 1 גראַם
• קאַרבס: 3 גראַמז
• פיברע: 1 גראַם
• פּרעסן: 13% פון די רעפערענץ טעגלעך ינטייק (RDI)
• מאַנגאַנעסע: 7% פון די RDI
• קאַלסיום: 4% פון די RDI
• מאַגנעסיום: 3% פון די RDI
• פאַספעראַס: 3% פון די RDI
• פּאַטאַסיאַם: 3% פון די RDI
• קופּער: 3% פון די RDI

אָבער, האַלטן אין מיינונג אַז רובֿ רעסאַפּיז וועט מיסטאָמע רופן פֿאַר ווייניקער ווי אַ לעפל.

קיצער אַנאַס זוימען איז נידעריק אין קאַלאָריעס, אָבער כּולל עטלעכע וויכטיק מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט אייַזן, מאַנגגאַניז און קאַלסיום.

2. קען רעדוצירן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע

דעפּרעסיע איז אַ פּראָסט נאָך דאַביליטאַטינג צושטאַנד וואָס אַפעקץ אַרויף צו 25% פון וואָמען און 12% פון מענטשן אַרום די וועלט ().

ינטערעסטינגלי, עטלעכע פאָרשונג האט געפֿונען אַז אַנאַס זוימען קען העלפן מייַכל דעפּרעסיע.

איין לערנען געוויזן אַז אַנאַס זוימען עקסטראַקט יגזיבאַטאַד שטאַרק אַנטידיפּרעסאַנט פּראָפּערטיעס אין מיסע און איז געווען ווי עפעקטיוו ווי אַ פּראָסט רעצעפּט מעדאַקיישאַן געניצט צו מייַכל דעפּרעסיע ().

וואָס ס מער, אין אן אנדער לערנען אין 107 מענטשן, גענומען 3 גראַמז פון אַנאַס זוימען פּודער דריי מאָל טעגלעך איז עפעקטיוו אין רידוסינג סימפּטאָמס פון פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע ().

סימילאַרלי, אין אַ פיר-וואָך לערנען אין 120 מענטשן, גענומען אַ קאַפּסל מיט 200 מג אַנאַס ייל דריי מאָל טעגלעך באטייטיק דיקריסט סימפּטאָמס פון מילד צו מעסיק דעפּרעסיע, קאַמפּערד מיט אַ קאָנטראָל גרופּע ().

קיצער שטודיום פון מענטש און כייַע אַנטדעקן אַז אַנאַס זוימען קען העלפֿן רעדוצירן די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און קען זיין ווי עפעקטיוו ווי עטלעכע טייפּס פון אַנטידיפּרעסאַנץ.

3. קען באַשיצן קעגן מאָגן אַלסערז

מאָגן אַלסערז, אויך גערופֿן גאַסטריק אַלסערז, זענען אַ ווייטיקדיק ווייטיקדיק אַז געשאפן אין די ונטערשלאַק פון דיין מאָגן, קאָזינג סימפּטאָמס ווי ינדיידזשעסטשאַן, עקל און אַ ברענען געפיל אין דיין קאַסטן.

כאָטש בעקאַבאָלעדיק באַהאַנדלונג טיפּיקאַללי ינוואַלווז די נוצן פון מעדאַקיישאַנז צו פאַרמינערן די פּראָדוקציע פון ​​מאָגן זויער, פּרילימאַנערי פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אַנאַס זוימען קען העלפן פאַרמייַדן מאָגן אַלסערז און רעדוצירן סימפּטאָמס.

למשל, איין כייַע לערנען באמערקט אַז אַנאַס רידוסט ויסשיידונג פון מאָגן זויער, העלפּינג פאַרמיידן די פאָרמירונג פון מאָגן אַלסערז און פּראַטעקטינג סעלז קעגן שעדיקן ().

אָבער, פאָרשונג אויף אַנאַס זוימען ס יפעקס אויף מאָגן אַלסערז איז נאָך זייער לימיטעד.

נאָך שטודיום זענען נידז צו פֿאַרשטיין ווי עס קען ווירקן געשוויר פאָרמירונג און סימפּטאָמס אין יומאַנז.

קיצער כאָטש פאָרשונג איז גאָר לימיטעד, אַנאַס זוימען רידוסט ויסשיידונג פון מאָגן זויער און פּראָטעקטעד קעגן מאָגן געשוויר פאָרמירונג אין איין כייַע לערנען.

4. פּרעווענץ די וווּקס פון פונגי און באַקטיריאַ

טעסט-רער שטודיום ווייַזן אַז אַנאַס זוימען און קאַמפּאַונדז האָבן שטאַרק אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס אַז פאַרמייַדן ינפעקשאַנז און פאַרשפּאַרן וווּקס פון פאַנדזשיי און באַקטיריאַ.

איין לערנען פון אַ פּרובירן-רער דעמאַנסטרייטיד אַז אַנאַס זוימען און אַנאַס יקערדיק ייל זענען ספּעציעל עפעקטיוו קעגן עטלעכע סטריימז פון פאַנדזשיי, אַרייַנגערעכנט הייוון און דערמאַטאָפיטעס, אַ טיפּ פון פונגוס וואָס קענען גרונט הויט קרענק ().

אַנעטהאָל, די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין אַנאַס זוימען, ינכיבאַץ אויך באַקטיריאַל וווּקס.

אין איין טעסט-רער לערנען, אַנעטהאָלע אפגעשטעלט דעם וווּקס פון אַ ספּעציפיש שפּאַנונג פון באַקטיריאַ וואָס ז כאָלערע, אַ ינפעקציע קעראַקטערייזד דורך שטרענג שילשל און דיכיידריישאַן ().

נאָך פאָרשונג איז דארף צו ונטערזוכן ווי אַנאַס זוימען קען ווירקן דעם וווּקס פון פאַנדזשיי און באַקטיריאַ אין יומאַנז.

קיצער פּראָבע רער שטודיום ווייַזן אַז אַנאַס זוימען און די קאַמפּאָונאַנץ קענען פאַרמינערן די וווּקס פון עטלעכע סטריימז פון פאַנדזשיי און באַקטיריאַ.

5. קען העלפֿן באַפרייַען מענאַפּאַוז סימפּטאָמס

מענאַפּאַוז איז די נאַטירלעך אַראָפּגיין אין פרויען ס רעפּראָדוקטיווע כאָרמאָונז בעשאַס יידזשינג, ריזאַלטינג אין סימפּטאָמס ווי הייס פלאַשיז, מידקייַט און טרוקן הויט.

אַנאַס זוימען איז געדאַנק צו נאָכקרימען די יפעקס פון עסטראָגען אין דיין גוף און פּאָטענציעל רידוסינג סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז.

אין איין פיר-וואָך לערנען, 72 וואָמען מיט הייס פלאַשיז האָבן גענומען אַ פּלאַסיבאָו אָדער אַ קאַפּסל מיט 330 מג אַנאַס זוימען דריי מאָל טעגלעך. יענע וואָס נעמען אַנאַס האָבן קימאַט 75% רעדוקציע אין שטרענגקייַט און אָפטקייַט פון הייס פלאַשיז ().

עטלעכע פון ​​די קאַמפּאַונדז אין אַנאַס זוימען קען אויך העלפֿן צו פאַרמייַדן ביין אָנווער, איינער פון די כאַלמאַרק סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז וואָס אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון דיקליינינג עסטראָגען לעוועלס אין דיין גוף ().

איין לערנען געפונען אַז אַ יקערדיק ייל קאַמפּרייזד פון 81% אַנעטהאָל, די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין אַנאַס, געהאָלפֿן צו פאַרמייַדן ביין אָנווער און באַשיצן קעגן אָסטיאַפּעראָוסיס אין ראַץ (14).

טראָץ די פּראַמאַסינג רעזולטאַטן, מער פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן ווי אַנאַס זוימען זיך קען ווירקן די סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז ביי ווייבער.

קיצער אַנאַס זוימען און זיין קאַמפּאַונדז קען רעדוצירן הייס פלאַשיז און פאַרמייַדן ביין אָנווער, אָבער מער פאָרשונג איז דארף.

6. מייַ וואָג בלוט צוקער לעוועלס

עטלעכע פאָרשונג ינדיקייץ אַז אַנעטהאָלע, די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין אַנאַס זוימען, קען האַלטן בלוט צוקער לעוועלס אין קאָנטראָל ווען פּערד מיט אַ געזונט דיעטע.

אין איין 45-טאָג לערנען אין צוקערקרענק ראַץ, אַנעטהאָל געהאָלפֿן רעדוצירן הויך בלוט צוקער דורך טשאַנגינג לעוועלס פון עטלעכע שליסל ענזימעס. אַנעטהאָלע אויך ענכאַנסט די פונקציע פון ​​פּאַנקרעאַס סעלז וואָס פּראָדוצירן ינסאַלאַן ().

אן אנדער כייַע לערנען אויך געמאלדן אַז אַנעטהאָל ימפּרוווד בלוט צוקער לעוועלס אין ראַץ מיט צוקערקרענק ().

געדענק אַז די שטודיום נוצן אַ קאַנסאַנטרייטאַד דאָזע פון ​​אַנעטהאָל - פיל העכער ווי וואָס איז געפֿונען אין אַ טיפּיש סערווינג פון אַנאַס זוימען.

מער שטודיום זענען נידז צו אָפּשאַצן ווי אַנאַס זוימען קען ווירקן בלוט צוקער לעוועלס אין כיומאַנז.

קיצער אַנימאַל שטודיום ווייַזן אַז אַנעטהאָל קען נידעריקער בלוט צוקער און פֿאַרבעסערן די פונקציע פון ​​ינסאַלאַן-פּראַדוסינג סעלז.

7. קענען רעדוצירן אָנצינדונג

אין פילע פאלן, אָנצינדונג איז גערעכנט ווי אַ נאָרמאַל ענטפער דורך דיין ימיון סיסטעם צו באַשיצן קעגן ינדזשעריז און ינפעקציע.

אָבער, הויך לעוועלס פון לאַנג-טערמין אָנצינדונג זענען לינגקט צו כראָניש טנאָים, אַזאַ ווי האַרץ קרענק, ראַק און צוקערקרענק ().

אַנימאַל און טעסטראָוב שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַנאַס זוימען קען רעדוצירן אָנצינדונג צו העכערן געזונט און פאַרמייַדן קרענק.

למשל, איין לערנען אין מיסע געוויזן אַז אַנאַס זוימען ייל רידוסט געשווילעכץ און ווייטיק (18).

אנדערע פאָרשונג ינדיקייץ אַז אַנאַס זוימען כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען רעדוצירן אָנצינדונג און פאַרמייַדן קרענק קאָזינג אָקסידאַטיווע שעדיקן ().

קיצער אַנימאַלס און פּרובירן-רער שטודיום האָבן געפֿונען אַז אַנאַס זוימען אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ און קענען רעדוצירן אָנצינדונג צו פאַרמייַדן כראָניש קרענק.

מעגלעך זייַט יפעקס

רובֿ מענטשן קענען בעשאָלעם פאַרנוצן אַנאַס אָן די ריזיקירן פון אַדווערס זייַט יפעקס.

אָבער, עס קען צינגל אַ אַלערדזשיק אָפּרוף, ספּעציעל אויב איר זענט אַלערדזשיק פֿאַר געוויקסן אין דער זעלביקער משפּחה - אַזאַ ווי פעננעל, סעלדעריי, פּעטרעשקע אָדער קראָפּ.

אין אַדישאַן, עסטראָגען-מימיקינג פּראָפּערטיעס פון אַנאַס קען ווערסאַן סימפּטאָמס פון האָרמאָנע-שפּירעוודיק טנאָים, ווי ברוסט ראַק אָדער ענדאָמעטריאָסיס (,).

אויב איר האָט אַ געשיכטע פון ​​די באדינגונגען, האַלטן ינטייק אין מאַדעריישאַן און רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר האָט קיין קאַנסערנז.

קיצער עטלעכע מענטשן קענען זיין אַלערדזשיק צו אַנאַס זוימען. אַנאַס קענען אויך נאָכמאַכן די יפעקס פון עסטראָגען אין דיין גוף, וואָס קען ווערסאַן סימפּטאָמס פון עטלעכע האָרמאָנע-שפּירעוודיק טנאָים.

דאָוסאַדזש און ביילאגעס

כאָטש אַנאַס איז יוזשאַוואַלי פּערטשאַסט ווי דאַר זאמען, עס איז אויך בנימצא אין בוימל, פּודער און עקסטראַקט פאָרעם.

אַנאַס זוימען, ייל און עקסטראַקט קענען ברענגען אַ געראָטן פון טאַם צו בייקט סכוירע און קאַנדיז אָדער פֿאַרבעסערן די אַראָמאַ פון זייף און הויט קרימז.

רובֿ רעסאַפּיז רופן פֿאַר אַ ביסל טיספּונז (4-13 גראַמז אָדער 5-15 מל) פון ערד אַנאַס זוימען, ייל אָדער עקסטראַקט.

געדענקען אַז יעדער פאָרעם כּולל וועריינג קאַנסאַנטריישאַנז פון אַנאַס, אַזוי עס איז וויכטיק צו מאָדיפיצירן דיין רעצעפּט דיפּענדינג אויף וואָס פאָרעם איר נוצן.

למשל, אויב אַ רעצעפּט ריקווייערז 1 לעפעלע (5 מל) אַנאַס עקסטראַקט, איר קענען ויסבייַטן 1/4 לעפעלע (1 מל) אַנאַס בוימל אָדער 2 טיספּונז (8 גראַמז) ערד אַנאַס זוימען.

פֿאַר מעדיסינאַל נוצן, אַנאַסיז פון 600 מג צו 9 גראַמז טעגלעך האָבן שוין פּראָווען עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג פון טנאָים ווי דעפּרעסיע (,).

דאָוסאַז אַרויף צו 20 גראַמז פּער טאָג אַנאַס זוימען פּודער זענען גערעכנט ווי זיכער פֿאַר געזונט אַדאַלץ ().

קיצער אַנאַס איז בארעכטיגט אין פּודער, עקסטראַקט, בוימל און זוימען פאָרעם. רובֿ רעסאַפּיז רופן פֿאַר קליין אַמאַונץ פון אַנאַס זוימען, ייל אָדער עקסטראַקט - ווי אַ ביסל גייט אַ לאַנג וועג.

די דנאָ ליניע

אַנאַס זוימען איז אַ שטאַרק פאַבריק וואָס איז רייַך אין פילע נוטריאַנץ און אַ ברייט קייט פון געזונט בענעפיץ.

עס האט אַנטי-פונגאַל, אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און קען קעמפן מאָגן אַלסערז, האַלטן בלוט צוקער לעוועלס אין קאָנטראָל און רעדוצירן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און מענאַפּאַוז.

קאַמביינד מיט אַ נערעוודיק דיעטע און געזונט לייפסטייל, אַנאַס זוימען קען פֿאַרבעסערן עטלעכע אַספּעקץ פון דיין געזונט.