וואָס איז טאַקע ווי צו באַן פֿאַר (און זיין) אַן יראָנמאַן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

יעדער עליט אַטלעט, פאַכמאַן ספּאָרט שפּילער אָדער טריאַטהלעטע האט צו אָנהייבן ערגעץ. ווען די ענדיקן שורה טייפּ איז צעבראכן אָדער אַ נייַע רעקאָרד איז באַשטימט, דער בלויז זאַך איר באַקומען צו זען איז די כבוד, די פלאַשינג לייץ און די בלאַנק מעדאַלז. אָבער הינטער אַלע די יקסייטמאַנט איז אַ פּלאַץ פון שווער אַרבעט-און דאָס איז זייער גרינג. ינספּייערד דורך די גלייבן אַטליץ וואָס סימד צו טאָן די אַנבאַליוואַבאַל ביי די יראָנמאַן וועלט טשאַמפּיאָנשיפּ אין קאַילואַ-קאָנאַ, האַוואַיי (ווי די 6 גלייבן וואָמען), מיר באַשלאָסן צו באַקומען אַ נעענטער קוק אין וואָס לעבן און טריינינג איז טאַקע פֿאַר אַ אַטלעט אויף דעם שטאַפּל. .

Meredith Kessler איז אַ פאַכמאַן טריאַטהלעט און יראָןמאַן טשאַמפּיאָן וואָס האט דורכגעקאָכט מער ווי 50 יראָנמאַן ראַסעס אַרום די וועלט, אַרייַנגערעכנט די וועלט טשאַמפּיאָנשיפּ אין קאָנאַ. אַזוי וואָס האט עס נעמען צו זיין גרייט פֿאַר אַ פאַרמעסט פון דעם גרייס? און וויאַזוי קוקט אפילו די קאַריערע רעסומע פון ​​אַן יראָנמאַן מייַסטער? קעסלער האָט אונדז אַ קוק געטאָן:

א טאָג אין איר לעבן וואָס פירן צו אַ הויפּט געשעעניש ווי די יראָנמאַן וועלט טשאַמפּיאָנשיפּ איז אפילו מער דאָנטינג ווי איר מיסטאָמע געדאַנק עס וואָלט זיין. נעמען אַ קוק אין איר טיפּיש טריינינג, פיולינג און אָפּזוך פּלאַן:

4:15 אזייגער וועקן זיך-2 צו 5 מייל

ריפיואַל מיט האָבערגריץ און 1 לעפל מאַנדל פּוטער; קליין גלעזל פון קאַווע

5:30 אינדערפרי מעהאַלעך שווימען-5-7 קילאָמעטערס

ריפיואַל אויף די גיין מיט גריכיש יאָגורט, באָנגעלע מאַנטש גראַנאָלאַ און אַ באַנאַנע

8:00 א.ם. דרינענדיק אָדער דרויסנדיק סייקלינג סעסיע-2 צו 5 שעה

ריפיואַל און רייכייד מיט אַ לאָנטש פון זופּ ZÜPA נאָמאַ זופּ, אַ טערקיי סענדוויטש מיט אַוואַקאַדאָו אָדער הוממוס און צוויי ברעקלעך פון טונקל שאָקאָלאַד

12: 00 נאכמיטאג שטאַרקייט טריינינג סעסיע מיט קאָוטש קייט ליגלער

1:30 נאכמיטאג טיף געוועב מאַסאַזש אָדער פיזיש טעראַפּיע (אַקטיוו מעלדונג טעכניק, אַלטראַסאַונד אָדער עלעקטריש סטימיאַליישאַן)

3:00 נאכמיטאג אַראָפּ צייט פֿאַר רעסטינג אין קאַמפּרעשאַן אָפּזוך שיך, קאָנטראָלירן ימיילז אָדער כאַפּן קאַווע מיט אַ פרייַנד

5:15 PM פאַר-מיטאָג עראָוביק ענדעראַנס לויפן - 6-12 מייל

7:00 נאכמיטאג מיטאָג מיט פרענדז אָדער משפּחה

9:00 PM Netflix און אָפּרוען ... צוריק אין די אָפּזוך שיך

11: 00 נאכמיטאג שלאָף, ווײַל מאָרגן הייבט זיך עס שוין אָן!

און אין די אָנהייב פון די ראַסע טאָג טאָן ניט טראַכטן אַז איר וועט געפֿינען איר לאַווינג אַרום אין די אָפּזוך שיך פֿאַר אַ וואָך. ניין, קעססלער זאגט אַז זי טריינז ביז דעם טאָג איידער אַ ראַסע "צו האַלטן די מאַסאַלז רעכט פירינג." דאָ איר וועט געפֿינען איר אַ וואָך איידער קיין גרויס ראַסע אַזאַ ווי אַ פול-דיסטאַנס יראָןמאַן:

מאנטאג: 90-מינוט בייק פאָר (45 מינוט אין ראַסע גאַנג) און 40-מינוט לויפן

דינסטאג: 90-מינוט ינטערוואַל שווימען (6 קילאָמעטערס) מיט ראַסע-ספּעציפֿיש שטעלט, ליכט 40-מינוט טרעדמיל ווערקאַוט (18 מינוט ביי ראַסע גאַנג) און 60-מינוט "אַקטאַוויישאַן" סעסיע מיט קאָוטש קייט ליגלער

מיטוואך: 2-שעה ינטערוואַל בייק פאָר (60 מינוט אין ראַסע גאַנג), 20-מינוט "פילן גוט" לויפן אַוועק די בייק און 1-שעה שווימען

דאנערשטאג: 1-שעה מעהאַלעך שווימען (לעצטע איידער די ראַסע), 30-מינוט "שוך טשעק" דזשאַג (צו מאַכן זיכער אַז די ראַסע שיכלעך זענען גרייט צו גיין) און 30-מינוט שטאַרקייט טריינינג סעסיע

פרייטאג: 60- צו 90-מינוט "בייק טשעק" פאָר מיט זייער ליכט ינטערוואַלז (צו מאַכן זיכער די בייק איז אין גוט ארבעטן סדר און גאַנג רעכט)

שבת (ראַסע טאָג): 2- צו 3-מייל וועקן-אַרויף לויפן און פרישטיק!

זונטאג: דאָס איז דער איין טאָג אַז איך טאַקע טאָן נישט וועלן צו רירן פיל. אויב עפּעס, איך וואָלט באַקומען אין די וואַסער און שווימען סלאָולי אָדער זיצן אין די הייס צעבער צו קאָכן ווייטיקדיק מאַסאַלז.

כאָטש Kessler איז שטענדיק אַן אַטלעט, אָבער צו דערגרייכן דעם טריינינג מדרגה צו הצלחה קאָנקורירן צוזאמען מיט די וועלט 'ס גרעסטער אַטליץ איז נישט אַ זייַט גיג פֿאַר איר. איר זענט אַ פאַכמאַן טריאַטהלעטע, עס איז זייער פיל איר טאָג אַרבעט, אַזוי איר קענען דערוואַרטן איר צו זיין זייגער די זעלבע שעה ווי קיין אנדערע 9 צו 5 ער.

"איך בין געגאנגען צו אַרבעטן יעדער טאָג מיט אַ נומער פון טינגז, אַזאַ ווי טריינינג, הידראַטינג, פיואַלינג, אָפּזוך, מענטשלעך רעסורסן פֿאַר אונדזער סאָרט, בוקינג פלאַך פלייץ פֿאַר די ווייַטער ראַסע, צוריקקער פאָכער ימיילז; דאָס איז מיין אַרבעט," זאגט קעסלער. "אָבער, ווי אַן אָנגעשטעלטער ביי עפּל, איך וועל מאַכן צייט פֿאַר משפּחה און פרענדז צו האַלטן דעם לעבן וואָג."

Kessler האָט פאַרלאָזן איר אנדערע טאָג דזשאָבס, אַרייַנגערעכנט טייל-צייט ינוועסמאַנט באַנקינג, טרייאַטלאַן קאָוטשינג און לערנען ומדריי קלאסן, אין מאַרץ פון 2011, אַזוי זי קען אָפּגעבן אַלע איר צייט צו פאַכמאַן אַטלעטיק אַקטיוויטעטן. (ווי קעסלער, די אָלימפּיק גאָלד מעדאַליסט געגאנגען פון אַקאַונטאַנט צו וועלט מייַסטער.) איצט, אין אַ גאנץ, שאָדן-פריי יאָר, זי וועט פאַרענדיקן ווי פילע ווי 12 טריאַטהלאָן געשעענישן, וואָס כולל אַ געמיש פון פול און האַלב יראָנמאַן מיט אפֿשר אַן אָלימפּיק-ווייַטקייט ראַסע ספּרינגקאַלד אין פֿאַר גוט מאָס.

וואָס קענען מיר זאָגן, אַחוץ ווי מיר זענען ימפּרעסט, דערשטוינט און ינספּייערד דורך קעססלער און אַלע די אנדערע עליט אַטליץ וואָס באַווייַזן אַז מיט צייט, דעדיקאַציע און ערנסט לייַדנשאַפט, קיין פרוי קענען ווערן אַ יראָןוואָמאַן. (די נייַע מאַם האט עס.)

רעצענזיע פֿאַר