שפּיץ 7 עצות פֿאַר פאַרהיטונג פון הייך קרענק

צופרידן

• 1. קריכן סלאָולי
• 2. עסן קאַרבס
• 3. ויסמיידן אַלקאָהאָל
• 4. טרינקען וואַסער
• 5. נעמען עס גרינג
• 6. שלאָפן נידעריקער
• 7. מעדאַקיישאַן
• סימפּטאָמס פון הייך קרענק
• אונטערשטע שורה

הייך קרענק באשרייבט עטלעכע סימפּטאָמס וואָס פּאַסירן צו דיין גוף ווען איר זענט יקספּאָוזד צו אַ העכער הייך אין אַ קורץ צייט.

הייך קרענק איז אָפט ווען מענטשן אַרומפאָרן און געשווינד קליימינג אָדער טראַנספּאָרטאַד צו אַ העכער הייך. די העכער איר קריכן, די נידעריקער די לופט דרוק און זויערשטאָף לעוועלס. אונדזער גופים קענען שעפּן די יבעררוק, אָבער זיי דאַרפֿן צייט צו ביסלעכווייַז סטרויערן.

דאָ זענען עטלעכע טינגז וואָס איר קענען טאָן צו פאַרמייַדן זיך צו באַקומען הייך קרענק.

1. קריכן סלאָולי

דיין גוף דאַרף סלאָולי העכערונג צו 2-3 טעג צו אַדזשאַסטיד צו די ענדערונגען. ויסמיידן פליענדיק אָדער דרייווינג גלייַך צו הויך הייך. אַנשטאָט, גיין אַרויף העכער יעדער טאָג, האַלטן צו רו און פאָרזעצן די ווייַטער טאָג. אויב איר האָבן צו פליען אָדער פאָר, קלייַבן אַ נידעריקער הייך צו בלייַבן פֿאַר 24 שעה איידער איר גיין אַלע אַרויף.

ווען איר גיין צו פֿיס, פּלאַנירן דיין יאַזדע מיט סטאָפּפּינג ווייזט אין נידעריקער עלעוואַטיאָנס איידער איר דערגרייכן דיין לעצט דעסטיניישאַן. פּרוּווט צו אַרומפאָרן ניט מער ווי 1,000 פֿיס יעדער טאָג, און פּלאַנירן אַ רו טאָג פֿאַר יעדער 3000 פֿיס איר גיין העכער.

2. עסן קאַרבס

ניט אָפט מיר זאָגן צו עסן עקסטרע קאַרבאָוכיידרייץ. אָבער ווען איר זענט אין אַ העכער הייך, איר דאַרפֿן מער קאַלאָריעס. אַזוי פּאַקן אַ פּלאַץ פון געזונט סנאַקס, אַרייַנגערעכנט אַ פּלאַץ פון גאַנץ גריינז.

3. ויסמיידן אַלקאָהאָל

אַלקאָהאָל, סיגאַרעטטעס און מעדאַקיישאַנז ווי סליפּינג פּילז קענען פאַרשאַפן די סימפּטאָמס פון הייך קרענק. ויסמיידן טרינקט, סמאָוקינג אָדער סליפּינג פּילז בעשאַס דיין יאַזדע צו העכער הייך. אויב איר ווילט צו טרינקען, וואַרטן אין מינדסטער 48 שעה צו געבן דיין גוף צייט צו סטרויערן איידער איר לייגן אַלקאָהאָל.

4. טרינקען וואַסער

בלייבן כיידרייטאַד איז אויך וויכטיק אין פּרעווענטינג הייך קרענק. טרינקען וואַסער קעסיידער בעשאַס דיין קריכן.

5. נעמען עס גרינג

קריכן אין אַ גאַנג וואָס איז באַקוועם פֿאַר איר. דו זאלסט נישט פּרובירן צו גיין צו שנעל אָדער אָנטייל נעמען אין געניטונג וואָס איז אויך סטרעניואַס.

6. שלאָפן נידעריקער

הייך קרענק יוזשאַוואַלי ערגער ביי נאַכט ווען איר סליפּינג. עס איז אַ גוטע געדאַנק צו מאַכן אַ העכער קריכן בעשאַס דעם טאָג און דאַן צוריקקומען צו אַ נידעריקער הייך צו שלאָפן, ספּעציעל אויב איר פּלאַן צו קריכן מער ווי 1,000 פֿיס אין איין טאָג.

7. מעדאַקיישאַן

וסואַללי מעדאַקיישאַן איז נישט געגעבן פאָרויס פון צייַט סייַדן פליענדיק אָדער דרייווינג צו הויך הייך איז אַנאַוווידאַבאַל. עס ס עטלעכע זאָגן אַז גענומען אַסעטאַזאָלאַמידע (די ערשטע סאָרט נאָמען פון דיאַמאָקס) צוויי טעג איידער אַ יאַזדע און בעשאַס דיין יאַזדע קענען העלפן פאַרמייַדן הייך קרענק.

אַסעטאַזאָלאַמידע איז אַ מעדאַקיישאַן טיפּיקלי געניצט צו מייַכל גלאַוקאָמאַ. אָבער ווייַל פון די אַרבעט עס קען אויך העלפֿן צו פאַרמייַדן הייך קרענק.איר וועט דאַרפֿן אַ רעצעפּט פון דיין דאָקטער צו באַקומען עס.

עס ס אויך וויכטיק צו וויסן אַז איר קענען נאָך באַקומען הייך קרענק אפילו ווען גענומען אַסעטאַזאָלאַמידע. אַמאָל איר אָנהייבן סימפּטאָמס, די מעדאַקיישאַן וועט נישט רעדוצירן זיי. אויב איר ווידער באַקומען צו נידעריקער הייך איז די בלויז עפעקטיוו באַהאַנדלונג.

סימפּטאָמס פון הייך קרענק

סימפּטאָמס קענען זיין פון מילד צו אַ מעדיציניש נויטפאַל. מאַכט זיכער צו וויסן די סימפּטאָמס איידער איר אַרומפאָרן צו אַ העכער הייך. דאָס וועט העלפֿן איר כאַפּן הייך קרענק איידער עס ווערט געפערלעך.

מילד סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• קאָפּווייטיק
• עקל
• קאָפּשווינדל
• פארווארפן אַרויף
• פילן מיד
• קורצע אטעם
• פאַסטער האַרץ טעמפּאָ
• נישט פילן גוט קוילעלדיק
• צרה סליפּינג
• אָנווער פון אַפּעטיט

אויב איר אַנטוויקלען מילד הייך קרענק, איר זאָל האַלטן קליימינג העכער און צוריקקומען צו אַ נידעריקער הייך. די סימפּטאָמס פאַרשווינדן זיך ווען איר מאַך צו אַ נידעריקער הייך, און ווי לאַנג ווי זיי ניטאָ, איר קענען אָנהייבן די יאַזדע נאָך אַ ביסל טעג פון מנוחה.

שטרענג סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• מער טיף ווערסיעס פון די מילד סימפּטאָמס
• געפיל פון אָטעם, אפילו ווען איר רעסטינג
• קאָפינג אַז וועט נישט האַלטן
• טייטנאַס אין די קאַסטן
• קאַנדזשעסטשאַן אין די קאַסטן
• קאָנפליקט גיין
• געזען טאָפּל
• צעמישונג
• הויט קאָליר טשאַנגינג צו גרוי, בלוי אָדער בלאַסער ווי נאָרמאַל

דאָס מיינט אַז דיין הייך סימפּטאָמס זענען מער אַוואַנסירטע. אויב איר באַמערקן קיין פון די, איר זאָל ווי באַלד ווי מעגלעך צו נידעריקער הייך און זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייט. שטרענג הייך קרענק קענען אָנמאַכן פליסיק אין די לונגען און מאַרך, וואָס קענען זיין דעדלי אויב עס איז ניט טרעאַטעד.

אונטערשטע שורה

עס איז שווער צו פאָרויסזאָגן פּונקט ווי דיין גוף וועט רעאַגירן צו הויך הייך ווייַל אַלעמען איז אַנדערש. דיין בעסטער פאַרטיידיקונג קעגן הייך קרענק איז נישט צו קריכן צו הויך צו שנעל און צו זיין צוגעגרייט דורך פּראַקטיסינג די עצות אויבן.

אויב איר האָט יגזיסטינג מעדיציניש טנאָים, אַזאַ ווי האַרץ פּראָבלעמס, צרה ברידינג אָדער צוקערקרענק, איר זאָל רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר אַרומפאָרן צו הויך הייך. די באדינגונגען קען פירן צו נאָך קאַמפּלאַקיישאַנז אויב איר באַקומען הייך קרענק.