דער סוד צו האָבן אַן אַמייזינג אָרגאַזם קען זיין באַהאַלטן אין די ספּאָרטזאַל

צופרידן

• מייַן קאָרנע וואָרקאָוט אָרגאַזם רוטין
• א וואָרקאָוט אָרגאַזם לייזונג וואָס אַרבעט
• 3 וועגן געניטונג קענען העלפֿן איר האָבן אַ בעסער אָרגאַזם
• רעצענזיע פֿאַר

עטלעכע רומאָרס זענען יריזיסטאַבאַל. ווי דזשעסי דזש און טשאַננינג טאַטום - קיוט! אָדער אַז עטלעכע האַרץ מאָוועס קענען געבן איר אַ ווערקאַוט אָרגאַזם. שרעק. וואַרטן, איר האָט ניט געהערט דעם איינער? איך אויך ניט ביז געוויסע פרענדז האָבן אָנגעהויבן שושקען דערפון.

די מייַסע פון ​​​​די ווייַבלעך "קאָרעגאַסם" גייט ווי דאָס: קוועטשן די רעכט פּעלוויק מאַסאַלז, גראָבן טיף און בלאַסט דיין וועג דורך גענוג רעפּס פון עטלעכע ערנסט נידעריקער אַב מאָוועס. דערנאָך, רעכט דאָרט אין די ספּאָרטזאַל, זיס, אומשולדיק, פּונקט-פּאַסן-אין-אַ-שווייס-סעש, איר האָבן אַ גרויס וואָרקאָוט אָרגאַזם.

פאַנטאַזיע? זאל זיין. אָבער פּלוצלינג, מיין געוויינטלעך אַב ווערקאַוט מאָוטאַוויישאַן סימד אַ ביסל בלאַס אין פאַרגלייַך מיט מער באַלדיק ריוואָרדז. איך בין רייזינג צו גיין, איך שלאָגן די ספּאָרטזאַל צו פּרובירן אַלע די פּאַטענשאַלי אָרגאַזם-ינדוסינג אַב עקסערסייזיז איך קען טראַכטן פון. (פֿאַרבונדענע: דעם 10-מינוט אַב וואָרקאָוט פּראָוועס איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרברענגען אויף אייביק צו בויען אַ שטאַרק האַרץ)

מייַן קאָרנע וואָרקאָוט אָרגאַזם רוטין

מאַך # 1: דיך דויפעק

איך סטאַרטעד מיט די פוס דויפעק, אַ ויסערגעוויינלעך נידעריקער אַב ווערקאַוט. 4 שטעלט פון 15 רעפּס שפּעטער (פּלוס שעפע פון ​​סעקסי געדאנקען) און איך געהאט ... עטלעכע מיד נידעריקער אַב מאַסאַלז.

מאַך #2: אַבדאָמינאַל האַלטן

איך מאַדאַפייד די אַבדאָמינאַל האַלטן דורך סלאָולי רייזינג און לאָוערינג מיין לעגס אַנשטאָט פון נאָר האַלטן זיי. עקסטרע האַרט אויף די מאַסאַלז, פּלוס איך פיגיערד אַ ביסל רייַבונג קען נישט שאַטן אויף מיין זוכן צו געפֿינען מיין וועג די ילוסיוו ווערקאַוט אָרגאַזם. מייַן פּלאַן פֿאַר נאָך 4 שטעלט פון 15 געשווינד פארקערט אין אַ פּלאַן צו ליגן אויף די שטאָק און ריקאַווערד נאָך 1 גאַנג פון 7. (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער וואָרקאָוט רעקאָווערי מעטאַד פֿאַר דיין פּלאַן)

מאַך #3: כאַנגגינג ניז רייזאַז

צום סוף, איך יאָגן זיך מיט דער נידעריקער אַב מאָווינג די גייז טאַוטיד ווי די קרים דע לאַ קרים פון גרויס אָ טריגערז - די ווערטיקאַל קני כאַפּן. דאַנגלינג פון אַ פּול-אַרויף באַר, איך אויפשטיין מיין ניז צו זיצן שטעלע, דעמאָלט סלאָולי לאָוערד זיי. וואַו, האָב איך פילן מיין נידעריקער אַב מאַסאַלז. וואַו, דאָס איז אַלע איך פּעלץ.

א וואָרקאָוט אָרגאַזם לייזונג וואָס אַרבעט

נאָך מיין טאָוטאַלי ניט-אָרגאַסמיק ווערקאַוט, איך האָב זיך איינגעשריבן די פערזענלעכע טריינער Ashley Borden. "אַב מאָוועס אַז צינגל אַ ווערקאַוט אָרגאַזם?" זי לאַפט. "דאָס איז קיינמאָל געטראפן צו מיר אָדער צו ווער עס יז איך ווע טריינד, לפּחות אין פראָנט פון מיין פּנים. אָבער אַ שטאַרק פּעלוויק שטאָק לעגאַמרע, 1,000 פּראָצענט מוסיף צו דיין געשלעכט לעבן." (פֿאַרבונדענע: 5 טינגז וואָס יעדער פרוי זאָל וויסן וועגן איר פּעלוויק שטאָק)

זי האָט סאַגדזשעסטיד מאַדאַפייד ווערסיעס אלא ווי די באַליסטיק אַב מאָוועס איך געפרוווט. "פֿאַר 90 פּראָצענט פון מענטשן, ליפטינג איין פוס אין אַ צייַט, אלא ווי ביידע אין אַמאָל, איז בעסטער." זי אויך סאַגדזשעסטיד אַ מער ינערלעך ווערקאַוט. יאָ, די מאַגיש פון קעגאַלז. (בטוו, יעדער פרוי - שוואַנגער אָדער נישט - זאָל טאָן די פּעלוויק שטאָק מאָוועס.)

גרייט צו רוען אויף מיין קלאַנג-דעבונקינג לאָראַלז, איך גערופן מיין פרייַנד ווענדי צו באַרימענ זיך. "קאָרעגאַסמס, המגיד! אַזוי לעכערלעך," איך שערד.

"אנדערע מענטשן האָבן אויך קאָראַגאַזאַמז !?" ווענדי קאַונערד. "איך שטענדיק געדאַנק עס איז געווען נאָר מיר!" משמעות פוס ליפץ טאַקע טאָן דאָס פֿאַר איר.

3 וועגן געניטונג קענען העלפֿן איר האָבן אַ בעסער אָרגאַזם

אָוקיי, אַזוי אפילו אויב איר קענען נישט אָרגאַזם אין די ספּאָרטזאַל, דאָס קען נישט מיינען אַז אַלע די אַקטיוויטעטן קענען נישט העלפֿן דיין קאַמף אונטער די שיץ. א גוט שווייס סעש האלט דיין גאנצער גוף געזונט, מאכט איר מער זיכער, גיט איר מער ענערגיע ... און עס מאכט דיין אָרגאַזאַמז שטארקער, זאגט דעבי הערבעניקק, Ph.D., מיטאַרבעטער פּראָפעסאָר אין ינדיאַנאַ אוניווערסיטעט און מחבר פון די קאָרעגאַסם וואָרקאָוט.

עס אַלע קומט אַראָפּ צו מוסקל שפּאַנונג, זי זאגט: "לידינג אַרויף צו קלימאַקס, פרויען ס מאַסאַלז געשפּאַנט איבער דעם גוף. בעשאַס אָרגאַזם, זי וועט באַמערקן קאַנטראַקשאַנז אין איר יוטעראַס, וואַגינע, און מאל אַנוס." אויב די מאַסאַלז זענען שטארקער, איר וועט האָבן שטארקער און מער פּלעזשעראַבאַל קאַנטראַקשאַנז. (לערנען וואָס דיין מאַסאַלז טרייסלען בעשאַס אַ שווער ווערקאַוט.)

"מיר קענען נישט טאַקע יזאָלירן איין מוסקל וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אָרגאַזאַמז," מוסיף הערבעניקק, וואָס מיטל אַז עס איז קיין מאַך וואָס איז געראַנטיד צו פירן צו בעסער געשלעכט אָדער ווערקאַוט אָרגאַזאַמז. (אָבער, היטטינג די ספּאָרטזאַל טוט מאַכן אַ גרויס פאָרעפּלייַ.) אַנשטאָט, פּרובירן דעם דריי-פּראָנגעד צוגאַנג.

1. אָנהייבן מיט קאַרדיאָו. קאַרבעניאָ ינקריסאַז בלוט שטראָם איבער דעם גוף, אַרייַנגערעכנט די וואַגינע, זאגט הערבעניקק. און בעסער סערקיאַליישאַן צו די דזשענאַטאַל יקוואַלז מער לובריקיישאַן בעשאַס (סאָלאָ אָדער קאַפּאַלד) געשלעכט, וואָס אַפּס דיין גיכער פון אַ גרויס אָ. ביקינג איז ספּעציעל וווילטויק, ווייַל עס געץ דיין האַרץ קורס אַרויף און סייקלינג מאָוועס ווי שטייענדיק קליימז דינגען די האַרץ. (פֿאַרבונדענע: 10 וועגן צו באַקומען מער אויס פון יעדער ספּין קלאַס)
2. דערנאָך אַרבעט דיין קאָר. "אונדזער פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז מאָווינג פון קאַרדיאָו אַרבעט צו אַב אַרבעט קענען פאַרבעסערן ופמערקזאַמקייט פֿאַר פילע וואָמען," זאגט הערבעניקק. אויב ומדריי איז נישט דיין זאַך, פּרובירן צו נאָכפאָלגן אַ לויפן אָדער יליפּטיקאַל סעסיע מיט כראָמטשען אָדער כאַנגגינג פוס רייזאַז. אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן אַ ווערקאַוט אָרגאַזם, איר קען זיין מער מסתּמא צו נאָכפאָלגן דיין ספּאָרטזאַל שווייס סעש מיט אַן אין-בעט איינער ווען איר באַקומען היים. (איידער איר באַקומען פאַרנומען, טשעק די שפּיץ 8 געשלעכט טרינקגעלט פון געשלעכט טעראַפּיס.)
3. צי עקסערסייזיז איר ליב. גוף צוטרוי איז יקערדיק פֿאַר גוט געשלעכט, און איינער פון די יזיאַסט וועגן צו פילן בעסער וועגן זיך איז טריינינג. "טאָן עקסערסייזיז וואָס העלפֿן איר פילן גוט," סאַגדזשעסץ הערבעניק. "אויב איר פילן סעקסיער ווען דיין באַט איז טאָונד, פאָקוס אויף דעם. אויב איר פילן מער זיכער ווען איר זענט סלימער, ינקאָרפּערייט קאַרדיאָו." (אויך קלוג: געבן די בעסער געשלעכט וואָרקאָוט.)

רעצענזיע פֿאַר