12 אָוווערפּרייטיד אַפּעטיט סאַפּרעסאַנץ ריוויוד

צופרידן

• 1. קאָנדזשוגאַטעד לינאָלעיק אַסאַד (קלאַ)
• 2. ביטער אָראַנדזש (סינעפרינע)
• 3. גאַרסיניאַ קאַמבאָגיאַ
• 4. גלוקאָמאַננאַן
• 5. האָאָדיאַ גאָרדאָניי
• 6. גרין קאַווע בין עקסטראַקט
• 7. גואַראַנאַ
• 8. אַקאַסיאַ פיברע
• 9. זאַפרען עקסטראַקט
• 10. גואַר גומע
• 11. פאָרסקאָלין
• 12. קראָומיאַם פּיקאָלינאַטע
• די דנאָ ליניע

קאַונטלאַס ביילאגעס אויף דעם מאַרק פאָדערן צו פאָרשלאָגן אַ שנעל וועג צו פאַלן וידעפדיק וואָג.

אַפּעטיט סאַפּרעסאַנץ זענען טייפּס פון ביילאגעס וואָס אַרבעט דורך רידוסינג אַפּעטיט, דערמיט דיקריסט עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן און פּראַמאָוטינג וואָג אָנווער.

כאָטש עטלעכע דאָקטער קענען זיין פּריסקרייבד עטלעכע טייפּס פון אַפּעטיט סאַפּרעסאַנץ, אָבער פילע זענען בארעכטיגט אויף די טאָמבאַנק.

דאָ ס אַ רעצענזיע פון ​​12 אָוווערטייקאַן אַפּעטיט סאַפּרעסאַנץ, זייער יפעקטיוונאַס און זיכערקייַט.

1. קאָנדזשוגאַטעד לינאָלעיק אַסאַד (קלאַ)

קאָנדזשוגאַטעד לינאָלעיק אַסאַד (קלאַ) איז אַ טיפּ פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי זויער געוויינטלעך געפֿונען אין פודז ווי מילכיק און רינדערנס. עס ס אויך סאָלד אין קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם ווי אַ וואָג אָנווער העסאָפע.

וויאזוי עס ארבעט: CLA איז געוויזן צו ווירקן גענעס און כאָרמאָונז פון אַפּעטיט. דאָס קען אויך פאַרגרעסערן די נומער פון קאַלאָריעס פארברענט אין מנוחה, פאַרגרעסערן די גוף מאַסע און סטימולירן פעט אָנווער ().

יפעקטיוונאַס: בשעת CLA ראַדוסאַז אַפּעטיט און ינטייק אין כייַע שטודיום, עס איז נישט געוויזן צו רעדוצירן אַפּעטיט אין יומאַנז ().

א 12-וואָך לערנען אין 62 מענטשן דעמאַנסטרייטיד אַז 3.9 גראַמז פון קלאַ פּער טאָג האט קיין ווירקונג אויף אַפּעטיט, גוף זאַץ אָדער די נומער פון פארברענט קאַלאָריעס ().

כאָטש CLA ביילאגעס האָבן געוויזן צו העכערן פעט אָנווער אין עטלעכע שטודיום, די פּראַל אויף וואָג אָנווער איז קליין.

צום ביישפּיל, אַ רעצענזיע פון ​​15 שטודיום געפונען אַז יבערוואָג מענטשן וואָס האָבן סאַפּלאַמענטאַד מיט CLA אין מינדסטער זעקס חדשים נאָר פאַרפאַלן אַן דורכשניטלעך £ 1.5 (0.7 קג) מער ווי מענטשן אין די קאָנטראָל גרופּע ().

זייטיגע ווירקונגען: גענומען קלאַ קען רעזולטאַט אין פּריקרע זייַט יפעקס, אַזאַ ווי שילשל און גאַז. סופּפּלעמענטינג לאַנג טערמין קען אפילו אָנמאַכן ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי לעבער שעדיקן און געוואקסן אָנצינדונג (,)

קיצער קלאַ איז אַ דייאַטערי העסאָפע בראַנדיד ווי אַ אַפּעטיט רעדוסער. אָבער, מענטשלעך שטודיום האָבן געוויזן אַז קלאַ האט אַ ביסל פּראַל אויף אַפּעטיט און וואָג אָנווער.

2. ביטער אָראַנדזש (סינעפרינע)

ביטער מאַראַנץ איז אַ טיפּ פון מאַראַנץ וואָס כּולל סינעפרינע, אַ קאַמפּאַונד וואָס קען זיין עפעקטיוו אין רידוסינג אַפּעטיט.

סינעפרינע איז סטראַקטשעראַלי ענלעך צו די אַמאָל-פאָלקס וואָג אָנווער מעדיצין עפעדרינע, וואָס איז באַנד פון נוצן אין דייאַטערי ביילאגעס זינט 2004 ווייַל פון ערנסט זייַט ווירקונג ().

ביטער מאַראַנץ ביילאגעס זענען מאַרקאַטאַד צו העכערן וואָג אָנווער דורך רידוסינג אַפּעטיט און זענען בארעכטיגט אויף די טאָמבאַנק.

וויאזוי עס ארבעט: ביטער מאַראַנץ איז געמיינט צו מוטיקן וואָג אָנווער דורך ינקריסינג דיין בייסאַל מעטאַבאַליק טעמפּאָ - אָדער קאַלאָריעס פארברענט אין רו - דערין סטימיאַלייטינג פעט ברייקדאַון און סאַפּרעסינג אַפּעטיט ().

יפעקטיוונאַס: כאָטש פאָרשונג האט געוויזן אַז סינעפרינע ינקריסאַז די נומער פון קאַלאָריעס פארברענט, די ווירקונג אויף וואָג אָנווער איז ינקאַנקלוסיוו ().

ווייַל ביטער מאַראַנץ איז אָפט קאַמביינד מיט אנדערע קאַמפּאַונדז - אַזאַ ווי קאַפין - אין וואָג אָנווער ביילאגעס, עס ס 'שווער צו טייַטשן זייַן יפעקטיוונאַס.

א רעצענזיע פון ​​23 שטודיום געפונען אַז 20-35 מג סינעפרינע פּער טאָג געוואקסן מעטאַבאַליק קורס און האט אַ באַשיידן פּראַל אויף וואָג אָנווער.

אָבער, עטלעכע פון ​​די שטודיום ריזאַלטיד אין קיין וואָג אָנווער אָדער אפילו וואָג געווינען נאָך באַהאַנדלונג מיט סינעפרינע ().

זייטיגע ווירקונגען: רעפּאָרטעד זייַט יפעקס פון סינעפרינע אַרייַננעמען געוואקסן האַרץ טעמפּאָ, עלעוואַטעד בלוט דרוק און דייַגעס.

אָבער, עס ס 'נישט נאָך פארשטאנען צי סינעפרינע אַליין אָדער קאַמביינד מיט אנדערע סטימיאַלאַנץ ז די סימפּטאָמס ().

קיצער ביטער מאַראַנץ כּולל אַ קאַמפּאַונד גערופן סינעפרינע וואָס קען בוסט מאַטאַבאַליזאַם און ינקעראַדזשד וואָג אָנווער. אָבער, פאָרשונג ווייזט געמישט רעזולטאַטן.

3. גאַרסיניאַ קאַמבאָגיאַ

Garcinia cambogia דיעטע פּילז זענען איינער פון די מערסט פאָלקס וואָג אָנווער ביילאגעס אויף דעם מאַרק.

געמאכט מיט אַן עקסטראַקט דערייווד פון די שאָלעכץ פון די Garcinia gummi-gutta פרוכט, גאַרסיניאַ קאַמבאָגיאַ פּילז זענען געניצט צו פאַרשטיקן אַפּעטיט און העכערן וואָג אָנווער.

וויאזוי עס ארבעט: גאַרסיניאַ קאַמבאָגיאַ עקסטראַקט כּולל הידראָקסיסיטריק זויער (HCA), וואָס קען רעדוצירן אַפּעטיט דורך ינקריסינג סעראַטאָונין לעוועלס אין דיין מאַרך און רידוסינג די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ ().

יפעקטיוונאַס: א רעצענזיע פון ​​12 שטודיום געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס סאַפּלאַמענטאַד מיט גאַרסיניאַ קאַמבאָגיאַ מיט 1,000-2,800 מג פון HCA פּער טאָג פֿאַר 2-12 וואָכן פאַרפאַלן אַן דורכשניטלעך £ 1.94 (0.88 קג) מער ווי יענע וואָס קאַנסומד פּלאַסיבאָו פּילז ().

אן אנדער לערנען אין 28 מענטשן דעמאַנסטרייטיד אַז גאַרסיניאַ קאַמבאָגיאַ איז געווען מער עפעקטיוו אין רידוסינג אַפּעטיט, ינקריסינג פולקייט און דיקריסט הונגער ווי אַ פּלאַסיבאָו ().

אָבער, אנדערע שטודיום האָבן געוויזן אַז גאַרסיניאַ קאַמבאָגיאַ האט אַ ביסל אָדער קיין ווירקונג אויף אַפּעטיט אָדער וואָג אָנווער ().

זייטיגע ווירקונגען: כאָטש בכלל קאַנסידערד ווי זיכער, קאַנסומינג גאַרסיניאַ קאַמבאָגיאַ קען פירן צו זייַט יפעקס אין עטלעכע מענטשן, אַזאַ ווי כעדייקס, שילשל, עקל, יריטאַבילאַטי און אפילו לעבער דורכפאַל אין עקסטרעם פאלן ().

קיצער עטלעכע פאָרשונג ווייזט אַז גאַרסיניאַ קאַמבאָגיאַ סאַפּרעסיז אַפּעטיט און פּראַמאָוץ וואָג אָנווער.

4. גלוקאָמאַננאַן

גלוקאָמאַננאַן איז אַ טיפּ פון סאַליאַבאַל פיברע דערייווד פון די עסן רוץ פון די קאָנדזשאַק פאַבריק.

ווייַל עס קענען אַרייַנציען אַרויף צו 50 מאל זייַן וואָג אין וואַסער, עס ס געניצט ווי אַ וואָג אָנווער העסאָפע צו פאַרגרעסערן פולקייט און רעדוצירן אַפּעטיט ().

וויאזוי עס ארבעט: גלוקאָמאַננאַן איז פארשטאנען צו מוטיקן וואָג אָנווער דורך רידוסינג אַפּעטיט, ינקריסינג געפילן פון פולקייט, סלאָוינג דיידזשעסטשאַן און בלאַקינג די אַבזאָרפּשאַן פון פעט און פּראָטעין ().

יפעקטיוונאַס: שטודיום אויף גלוקאָמאַננאַן ס פּראַל אויף וואָג אָנווער האָבן צוגעשטעלט סתירה פיינדינגז.

א רעצענזיע פון ​​זעקס שטודיום געפונען אַז 1.24-3.99 גראַמז גלוקאָמאַננאַן פּער טאָג פֿאַר אַרויף צו 12 וואָכן ריזאַלטיד אין קורץ-טערמין וואָג אָנווער פון אַרויף צו 6.6 פונט (3 קג).

אָבער, ריסערטשערז געפונען אַז די רעזולטאַטן זענען נישט סטאַטיסטיש באַטייטיק און אַז גרעסערע און מער-טערמין שטודיום זענען נידיד ().

זייטיגע ווירקונגען: גלוקאָמאַננאַן קען פאַרשאַפן זייַט יפעקס אַזאַ ווי פאַרשטאָפּונג, שילשל, עקל און אַבדאָמינאַל ומבאַקוועמקייַט ().

קיצער גלוקאָמאַננאַן איז אַ טיפּ פון סאַליאַבאַל פיברע וואָס קען העכערן קורץ-טערמין וואָג אָנווער. אָבער, רעזולטאַטן פון שטודיום זענען ינקאַנקלוסיוו.

5. האָאָדיאַ גאָרדאָניי

Hoodia gordonii איז אַ טיפּ פון זאַפטיק פאַבריק וואָס איז טראַדישאַנאַלי געניצט אין ינדיגענאָוס מענטשן אין דרום אפריקע ווי אַן אַפּעטיט סאַפּרעסאַנט.

אויסצוגן פון Hoodia gordonii זענען געניצט אין דייאַטערי ביילאגעס וואָס פאָדערן צו רעדוצירן אַפּעטיט און בוסט וואָג אָנווער.

וויאזוי עס ארבעט: כאָטש די מעקאַניזאַם דורך וואָס Hoodia gordonii סאַפּרעסיז הונגער איז אומבאַקאַנט, עטלעכע סייאַנטיס פֿאַרבינדן עס צו אַ קאַמפּאַונד גערופֿן פּ 57, אָדער גלייקאַסייד, וואָס קען פּראַל דיין הויפט נערוועז סיסטעם און פאַרמינערן אַפּעטיט ().

יפעקטיוונאַס: עס איז קליין זאָגן צו שטיצן די נוצן פון Hoodia gordonii צו העכערן וואָג אָנווער, און ווייניק מענטשלעך שטודיום האָבן יגזאַמאַנד די פאַבריק.

א 15-טאָג לערנען אין 49 יבערוואָג וואָמען געפֿונען אַז 2.2 גראַמז פון Hoodia gordonii פּער טאָג איין שעה איידער מילז האט קיין ווירקונג אויף גוף וואָג אָדער קאַלאָריע ינטייק קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

זייטיגע ווירקונגען:Hoodia gordonii קען פירן צו כעדייקס, עקל, געוואקסן האַרץ טעמפּאָ, הויך בלוט דרוק און ימפּערד לעבער פונקציאָנירן ().

קיצער דערווייַל, קיין זאָגן שטיצט די נוצן פון Hoodia gordonii פֿאַר וואָג אָנווער אָדער רידוסט אַפּעטיט.

6. גרין קאַווע בין עקסטראַקט

גרין קאַווע בעבל עקסטראַקט איז אַ מאַטעריע דערייווד פון די רוי זאמען פון די קאַווע פאַבריק און איז פּאַפּיאַלערלי געוויינט ווי אַ וואָג אָנווער העסאָפע.

וויאזוי עס ארבעט: גרין קאַווע בינז אַנטהאַלטן הויך לעוועלס פון טשלאָראָגעניק זויער, וואָס קען ינכיבאַט פעט אַקיומיאַליישאַן. די עקסטראַקט אויך כּולל קאַפין, וואָס רידוסט אַפּעטיט ().

יפעקטיוונאַס: א פריש לערנען אין מענטשן מיט מעטאַבאַליק סינדראָום געוויזן אַז יענע וואָס נעמען 400 מג פון גרין קאַווע בעבל עקסטראַקט פּער טאָג יקספּיריאַנסט אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין טאַליע אַרומנעם און אַפּעטיט קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו גרופּע ().

אין אַ אַנאַליסיס פון דריי שטודיום, געפֿונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ פון יבערוואָג וואָס האָבן גענומען 180 אָדער 200 מג פּער טאָג פון גרין קאַווע עקסטראַקט פֿאַר אַרויף צו 12 וואָכן, האָבן אַן דורכשניטלעך וואָג אָנווער פון £ 6 (2.47 קג) מער ווי יענע וואָס נעמען אָרטבאָוז ().

זייטיגע ווירקונגען: כאָטש גרין קאַווע בעבל עקסטראַקט איז בכלל געזונט טאָלעראַטעד, עס קען אָנמאַכן כעדייקס און ינקריסינג האַרץ טעמפּאָ אין עטלעכע מענטשן.

קיצער עטלעכע פאָרשונג שטודיום האָבן דעמאַנסטרייטיד אַז גרין קאַווע בעבל עקסטראַקט קען רעדוצירן אַפּעטיט און העכערן וואָג אָנווער.

7. גואַראַנאַ

די גואַראַנאַ פאַבריק איז געניצט פֿאַר הונדערטער פון יאָרן פֿאַר פאַרשידן צוועקן, אַרייַנגערעכנט אַפּעטיט סאַפּרעשאַן ().

וויאזוי עס ארבעט: גואַראַנאַ כּולל מער קאַפין ווי קיין אנדערע פאַבריק אין דער וועלט. קאַפין סטימיאַלייץ דיין נערוועז סיסטעם און איז געוויזן צו פאַרמינערן אַפּעטיט און פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם ().

יפעקטיוונאַס: נישט גענוג זאָגן צו שטיצן די נוצן פון גואַראַנאַ צו פאַרשטיקן אַפּעטיט און העכערן וואָג אָנווער.

פּראָבע רער און כייַע שטודיום ווייַזן אַז גואַראַנאַ עקסטראַקט קען פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם און באַגרענעצן די פעט צעל פּראָדוקציע דורך סאַפּרעסינג עטלעכע גענעס ().

זייטיגע ווירקונגען: ווייַל גואַראַנאַ כּולל קאַפין, עס קען פאַרשאַפן ינסאַמניאַ, כעדייקס, נערוואַסנאַס און געוואקסן האַרץ טעמפּאָ און דייַגעס, ספּעציעל ווען גענומען אין הויך דאָסעס ().

קיצער גואַראַנאַ - וואָס איז ספּעציעל הויך אין קאַפין - קען פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם, אָבער מער פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן צי עס סאַפּרעסיז אַפּעטיט אָדער פּראַמאָוץ וואָג אָנווער.

8. אַקאַסיאַ פיברע

אַקאַסיאַ פיברע, אויך באַוווסט ווי אַראַביש גומע, איז אַ טיפּ פון ינדיידזשעסטאַבאַל פיברע פּראָמאָטעד ווי אַ מיטל פון סאַפּרעסינג אַפּעטיט און פּראַמאָוטינג פולקייט.

וויאזוי עס ארבעט: אַקאַסיאַ פיברע סלאָוז דיידזשעסטשאַן, סאַפּרעסיז אַפּעטיט, ינקריסאַז פולקייט און ינכיבאַץ גלוקאָוס אַבזאָרפּשאַן אין דיין קישקע, וואָס קענען העלפֿן צו פירן וואָג ().

יפעקטיוונאַס: איין זעקס-וואָך לערנען אין 120 וואָמען געפֿונען אַז יענע וואָס נעמען 30 גראַמז פון אַקיישאַ פיברע פּער טאָג פאַרלאָרן באטייטיק מער גוף פעט ווי יענע אויף אַ פּלאַסיבאָו ().

סימילאַרלי, אַ לערנען אין 92 מענטשן מיט צוקערקרענק געוויזן אַז 30 גראַמז פון אַקיישאַ פיברע טעגלעך פֿאַר דריי חדשים באטייטיק רידוסט בויך פעט ().

זייטיגע ווירקונגען: פּאָטענציעל זייַט יפעקס פון קאַנסומינג אַקיישאַ פיברע אַרייַננעמען גאַז, בלאָוטינג און שילשל.

קיצער אַקאַסיאַ פיברע קען מוטיקן וואָג אָנווער דורך ינקריסינג געפילן פון פולקייט און סאַפּרעסינג אַפּעטיט.

9. זאַפרען עקסטראַקט

זאַפרען עקסטראַקט איז אַ מאַטעריע דערייווד פון די סטיגמאַ - אָדער די ווייַבלעך טייל פון בלומען ווו שטויב איז געזאמלט - פון די זאַפרען בלום.

וויאזוי עס ארבעט: סאַפראַן עקסטראַקט איז געמיינט צו אַנטהאַלטן עטלעכע סאַבסטאַנסיז וואָס קען פאַרגרעסערן די געפיל פון פולקייט דורך בוסטינג שטימונג.

יפעקטיוונאַס: איין לערנען אין 60 יבערוואָג וואָמען דעמאַנסטרייטיד אַז יענע וואָס נעמען 176 מג זאַפרען עקסטראַקט פּער טאָג יקספּיריאַנסט אַ באַטייטיק רעדוקציע אין סנאַקינג און פאַרפאַלן מער וואָג ווי וואָמען אויף אַ פּלאַסיבאָו פּיל ().

כאָטש די רעזולטאַטן זענען פּראַמאַסינג, גרעסערע און מער-טערמין שטודיום מוזן זיין דורכגעקאָכט צו פֿאַרשטיין זאַפרען ס ראָלע אין אַפּעטיט רעדוקציע און וואָג אָנווער.

זייטיגע ווירקונגען: זאַפרען עקסטראַקט איז בכלל געזונט טאָלעראַטעד, אָבער ביי עטלעכע מענטשן קען פאַרשאַפן קאָפּשווינדל, מידקייַט, טרוקן מויל, דייַגעס, עקל און קאָפּווייטיק ().

קיצער עטלעכע זאָגן שטיצן די נוצן פון זאַפרען עקסטראַקט ווי אַ וועג צו רעדוצירן הונגער און פאַרלירן וואָג.

10. גואַר גומע

גואַר גומע איז אַ טיפּ פון פיברע דערייווד פון די ינדיאַן קנויל בעבל, אָדער Cyamopsis tetragonoloba.

וויאזוי עס ארבעט: גואַר גומע אַקץ ווי אַ בולקינג אַגענט אין דיין קישקע. עס סאַפּרעסיז אַפּעטיט דורך סלאָוינג דיידזשעסטשאַן און ינקריסינג געפילן פון פולקייט ().

יפעקטיוונאַס: איין לערנען געפֿונען אַז קאַנסומינג 2 גראַמז פון גואַר גומע פּער טאָג ריזאַלטיד אין באַטייטיק רידאַקשאַנז פון הונגער און דיקריסט צווישן-מאָלצייַט סנאַקינג דורך 20% ().

אנדערע שטודיום באַווייַזן ענלעך רעזולטאַטן, ינדאַקייטינג אַז גואַר גומע קען זיין עפעקטיוו אין רידוסינג קרייווינגז און קוילעלדיק קאַלאָריע ינטייק ().

גואַר גומע איז נישט פּראָווען ווי אַ עפעקטיוו געצייַג פֿאַר וואָג אָנווער ().

זייטיגע ווירקונגען: גואַר גומע קען פאַרשאַפן אַדווערס זייַט יפעקס, אַזאַ ווי אַבדאָמינאַל ומבאַקוועמקייַט, שילשל, קראַמפּינג, גאַז און בלאָוטינג ().

קיצער גואַר גומע איז אַ טיפּ פון פיברע וואָס קען זיין עפעקטיוו אין רידוסינג סנאַקינג צווישן מילז און דיקריסט די קוילעלדיק ינטייק.

11. פאָרסקאָלין

פאָרסקאָלין איז אַ קאַמפּאַונד יקסטראַקטיד פון די Coleus forskohlii געוויקס.

וויאזוי עס ארבעט: פאָרסקאָלין איז פּערפּאָרטאַד צו העלפן וואָג אָנווער דורך רידוסינג אַפּעטיט, ענכאַנסינג מאַטאַבאַליזאַם און ינקריסינג די ברייקדאַון פון פעט אין דיין גוף ().

יפעקטיוונאַס: מענטשלעך שטודיום פאָרשונג די ווירקונג פון פאָרסקאָלין אויף וואָג אָנווער און אַפּעטיט סאַפּרעשאַן אין יומאַנז זענען לימיטעד.

אָבער, עטלעכע שטודיום באַווייַזן אַז דאָסעס פון אַרויף צו 500 מג פאָרסקאָלין פּער טאָג ניט אַנדערש צו רעדוצירן אַפּעטיט, פאַרמינערן עסנוואַרג ינטייק אָדער מוטיקן וואָג אָנווער אין יבערוואָג מענטשן (,).

זייטיגע ווירקונגען: ביסל איז באַוווסט וועגן די פּאָטענציעל זייַט יפעקס פון Coleus forskohliiכאָטש איין לערנען האָט געמאלדן שילשל און געוואקסן באָוועל מווומאַנץ ().

קיצער פאָרסקאָלין מיינט צו האָבן אַ ביסל פּראַל אויף אַפּעטיט אָדער וואָג אָנווער. אָבער, פאָרשונג אויף דעם העסאָפע איז אָנגאָינג.

12. קראָומיאַם פּיקאָלינאַטע

קראָומיאַם איז אַ אָפט געניצט מינעראַל פֿאַר קאָנטראָל פון בלוט צוקער, הונגער רעדוקציע און דיקריסט קרייווינגז.

וויאזוי עס ארבעט: קראָומיאַם פּיקאָלינאַטע איז אַ העכסט אַבזאָרבאַבאַל פאָרעם פון קראָומיאַם וואָס העלפּס רעדוצירן אַפּעטיט און קרייווינגז דורך ימפּאַקטינג נעוראָטראַנסמיטטערס ינוואַלווד אין רעגיאַלייטינג שטימונג און עסן נאַטור ().

יפעקטיוונאַס: א רעצענזיע פון ​​11 שטודיום אין 866 יבערוואָג אָדער אַביס מענטשן געפֿונען אַז ביילאגעס טעגלעך מיט 137-1,000 מקג קראָומיאַם פֿאַר 8-26 וואָכן געפֿירט צו רידאַקשאַנז אין גוף וואָג דורך 1.1 £ (0.5 קג) און גוף פעט מיט 0.46% ().

זייטיגע ווירקונגען: פּאָטענציעל זייַט יפעקס שייך צו קראָומיאַם פּיקאָלינאַטע אַרייַננעמען פרייַ סטולז, קאָפּשווינדל, קאָפּשווינדל, כעדייקס און כייווז ().

קיצער עטלעכע פאָרשונג האט געוויזן אַז קראָומיאַם פּיקאָלינאַטע קען זיין עפעקטיוו אין רידוסינג אַפּעטיט און ינקעראַדזשינג וואָג אָנווער.

די דנאָ ליניע

פילע ביילאגעס אויף דעם מאַרק פאָדערן צו פאַרשטיקן אַפּעטיט און בוסט וואָג אָנווער.

זייער ווייניק פון די אויבן ליסטעד דייאַטערי ביילאגעס האָבן גענוג זאָגן צו פֿאָרשלאָגן יפעקטיוונאַס אין רידוסינג אַפּעטיט.

כאָטש עטלעכע ביילאגעס - אַזאַ ווי אַקיישאַ פיברע, גומע און קראָומיאַם פּיקאָלינאַטע - זענען רילייאַבלי געוויזן צו פאַרמינערן די אַפּעטיט, זיי קען פאַרשאַפן אַדווערס זייַט יפעקס, אַזאַ ווי כעדייקס, שילשל און אַבדאָמינאַל ומבאַקוועמקייַט.

עס זענען פילע מער עפעקטיוו, זאָגן-באזירט וועגן צו קאָנטראָלירן אַפּעטיט, רעדוצירן סנאַקינג און פאַרלירן וואָג אָן פאַרלאָזנ אויף דייאַטערי ביילאגעס.

פּרוּווט-און-אמת מעטהאָדס צו ויסמעקן פּראַסעסט פודז, רידוסינג דיין קוילעלדיק קאַלאָריע ינטייק און ינקריסינג דיין טעטיקייט לעוועלס וואָס וועט שטעלן איר אויף די וועג צו וואָג אָנווער.