קאַנסומינג דיעטע אָדער ליכט פּראָדוקטן קענען מאַכן איר פעט

צופרידן

• ווען צו פאַרנוצן עסנוואַרג דיעטע אָדער ליכט
• חילוק צווישן דיעטע און ליכט
• ווי צו פאַרלירן וואָג אָן עסן דיעטע און ליכט
• ווי צו וויסן אויב די עסנוואַרג דיעטע אָדער ליכט עס איז טאַקע גוט

די פודז ליכט און דיעטע זיי זענען וויידלי געניצט אין דיייץ צו פאַרלירן וואָג ווייַל זיי האָבן ווייניקער צוקער, פעט, קאַלאָריעס אָדער זאַלץ. די ינדאַסטריז זענען נישט שטענדיק דער בעסטער ברירות, ווייַל די טעם איז אָנגענעם פֿאַר די קאַנסומער, די ינדאַסטרי אָפט קאַמפּאַנסייץ פֿאַר די רעדוקציע פון ​​צוקער דורך פעט, פֿאַר בייַשפּיל, די עסנוואַרג איז נאָך מער קאַלאָריק ווי די 'נאָרמאַל' ווערסיע.

אין אַדישאַן, טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון פּראָדוקטן דיעטע אָדער ליכט ינקריסאַז די מענטש ס ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דידזשענעראַטיוו חולאתן ווי אַלזשעימער ס אָדער אַ מאַך דורך דריי מאָל. אַזוי עס איז וויכטיק צו לייענען די פירמע און פאַרגלייכן די צוויי ווערסיעס צו געפֿינען וואָס נוטריאַנט איז אַוועקגענומען פון דעם פּראָדוקט און צו פֿאַרשטיין וואָס פודז. ליכט זיי קענען ניט זיין קאַנסומד אין וועלן, ווייַל זיי אויך טאַקסאַנז, אין אַדישאַן צו מער קאַלאָריעס און דעריבער שטעלן אויף וואָג. זען עצות ווי צו לייענען עסנוואַרג לאַבעלס צו מאַכן בעסער ברירות.

ווען צו פאַרנוצן עסנוואַרג דיעטע אָדער ליכט

די פּראָדוקטן דיעטע זענען אנגעוויזן בלויז פֿאַר די צוקערקרענק און ליכט זענען אנגעוויזן פֿאַר יענע וואָס האָבן פעט אין די לעבער אָדער טאָן אַ וואָג אָנווער רעזשים. דעריבער, יענע וואָס זענען נישט אין קיין פון די קאַסעס זאָל נישט פאַרנוצן פּראָדוקטן דיעטע, אדער ליכט, אין דיין טעגלעך לעבן.

אָבער, אפילו אויב איר טאַקע דאַרפֿן צו פאַרנוצן עטלעכע פּראָדוקטן דיעטע אָדער ליכט די ווערסיע מוזן זיין קאַמפּערד מיט די 'נאָרמאַל' ווייַל פילע מאָל די סומע פון ​​פעט אָדער סאָדיום איז גרעסער, און דאָס אויך אַפעקץ געזונט.

די פאלגענדע פיגורע ווייזט אַ ביישפּיל פון אַ עסנוואַרג דיעטע וואָס ברענגט מער פאַץ ווי נאָרמאַל עסנוואַרג, וואָס וואָלט זיין שעדלעך פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער וואָס האָבן הויך קאַלעסטעראַל.

אין דעם בייַשפּיל איר קענען זען די ווערסיע פֿאַר דער זעלביקער סומע פון ​​שאָקאָלאַד דיעטע עס האט מער פעט און סאָדיום ווי די נאָרמאַל ווערסיע, וואָס איז שעדלעך פֿאַר געזונט און קען נישט ביישטייערן צו וואָג אָנווער. זען די ענטפֿערס צו 10 אנדערע מיטס און טרוטס וועגן וואָג אָנווער דיייץ.

חילוק צווישן דיעטע און ליכט

דער חילוק צווישן דיעטע און ליכט איז אין די סומע פון ​​נוטריאַנט וואָס איז אַוועקגענומען פון די פּראָדוקט. בשעת עסנוואַרג דיעטע האָבן נול אָדער בלויז אַ זייער קליין סומע פון ​​די נוטריאַנץ, פודז ליכט זיי האָבן בלויז אַ רעדוקציע פון ​​דעם נוטריאַנט, וואָס מוזן זיין לפּחות 25%.

פֿאַר בייַשפּיל, 200 מל פון אַ נאָרמאַל ווייך טרינקען האט וועגן 20 ג צוקער, אָבער אַ ווייך טרינקען ליכט די ווערסיע קענען האָבן אַרויף צו 16 ג צוקער דיעטע האט 0 ג צוקער. אין אנדערע פודז, די רעדוקציע קען פּאַסירן ביי ביידע צוקער און אנדערע נוטריאַנץ, ווי סאַטשערייטאַד פעט, קאַלעסטעראַל, פּראָטעין און זאַלץ, און ניט שטענדיק די רידוסט נוטריאַנט העלפּס אין די וואָג אָנווער פּראָצעס.

היטן די ווייַטער ווידעא און לערנען מער וועגן די דיפעראַנסיז צווישן דיעטע און ליכט, און ווען צו נוצן יעדער איינער:

ווי צו פאַרלירן וואָג אָן עסן דיעטע און ליכט

צו פאַרלירן וואָג אָן עסן פּראָדוקטן דיעטע און ליכט מען זאָל בעסער גאַנץ פּראָדוקטן, וואָס זענען רייַך אין פייבערז און וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען יקערדיק פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דער אָרגאַניזם. עס איז נייטיק צו פאַרנוצן לפּחות 3 פירות אַ טאָג, פּרעפעראַבלי מיט שאָלעכץ, עסן סאַלאַט מיט די הויפּט מילז און ויסמיידן פודז רייַך אין צוקער און פעט, אַזאַ ווי קייקס, פאַרפרוירן פאַרפרוירן עסנוואַרג און געפּרעגלט פודז.

אין אַדישאַן צו שפּייַז, די גשמיות טעטיקייט זאָל זיין דורכגעקאָכט לפּחות 3 מאָל אַ וואָך, ווייַל געניטונג ינקריסיז מאַטאַבאַליזאַם, ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און העלפּס מיט די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די קישקע, אַקסעלערייטינג וואָג אָנווער און ימפּרוווינג די געזונט פון דעם גוף.

אויב איר שטענדיק טראַכטן וועגן עסנוואַרג, וויסן אויב איר האָט אַ פעט מיינונג און וואָס צו טאָן צו מייַכל.

ווי צו וויסן אויב די עסנוואַרג דיעטע אָדער ליכט עס איז טאַקע גוט

וויסן ווי צו לייענען עסנוואַרג לאַבעלס און געפינען אויס צי די דיעטע אָדער ליכט איז דער בעסטער אָפּציע פֿאַר איר אין דעם ווידעא: