גאַוט דיעטע: פּראָוכיבאַטאַד און דערלויבט פודז
צופרידן
- פּראָוכיבאַטאַד פודז פֿאַר גאַוט
- פודז וואָס זאָל זיין געגעסן אין מאַדעריישאַן
- וואָס צו עסן אין פאַל פון גאַוט
- דיעטע מעניו פֿאַר גאַוט
טויגן עסנוואַרג איז יקערדיק אין דער באַהאַנדלונג פון גאַוט, עס איז וויכטיק צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פודז רייַך אין פּורינעס, אַזאַ ווי פלייש, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און סעאַפאָאָד, און ינקריסינג די קאַנסאַמשאַן פון וואַסער צו קענען צו עלימינירן וידעפדיק יעריק זויער דורך די פּישעכץ און פאַרמינערן די ריזיקירן פון פאָרמירונג פון ניר שטיין.
גאַוט, אויך גערופֿן גאַוט אַרטריט, איז אַ קרענק וואָס כאַפּאַנז רעכט צו אַ ענדערונג אין די פּורינע מאַטאַבאַליזאַם, וואָס ריזאַלטיד אין געוואקסן אַמאַונץ פון יעריק זויער אין די בלוט און פירן צו דער פאָרמירונג פון קריסטאַלז וואָס צעשטערן די געוועבן פון די דזשוינץ און קאָזינג אַרטריט. . די קריסטאַלז יוזשאַוואַלי אָנקלייַבן אין מקומות אַזאַ ווי פינגער פונ פוס, קנעכל, פּיאַטע און קני, קאָזינג אָנצינדונג און ווייטיק.
פּראָוכיבאַטאַד פודז פֿאַר גאַוט
פודז וואָס זאָל נישט זיין געגעסן בעשאַס אַ גאַוט קריזיס זענען:
- אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, דער הויפּט ביר;
- וויצע, אַזאַ ווי האַרץ, קידניז און לעבער;
- גרייט סיזאַנינגז;
- בעקער הייוון און ברוער הייוון אין העסאָפע פאָרעם;
- גאַנדז פלייש;
- יבעריק רויט פלייש;
- סעאַפאָאָד אַזאַ ווי סעאַפאָאָד, מאַסאַלז און סקאַלאַפּס;
- פיש אַזאַ ווי אַנטשאָוויעס, הערינג, מאַקרעל און סאַרדינז;
- ינדוסטריאַלייזד פּראָדוקטן מיט קיין ינגרידיאַנט וואָס האט פראַקטאָוס אַזאַ ווי: ווייך טרינקען, קאַנד אָדער פּאַודערד דזשוסאַז, קעטשופּ, מייַאָנעז, זענעפט, ינדאַסטריאַל סאָסאַז, קעראַמאַל, קינסטלעך האָניק, טשאָקלאַץ, קייקס, פּודינגז, שנעל עסנוואַרג, עטלעכע טייפּס פון ברויט, ווורשט און שינקע. .
ווען דער מענטש איז נישט אין אַ גאַוט קריזיס, די פודז זענען נישט פּראָוכיבאַטאַד, אָבער זיי מוזן זיין קאַנטראָולד צו ויסמיידן די אָנהייב פון אַ קריזיס, דעריבער זיי מוזן זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן, פּרעפעראַבלי לויט די גיידליינז פון אַ נוטרישאַניסט.
פודז וואָס זאָל זיין געגעסן אין מאַדעריישאַן
פודז אַזאַ ווי ספּאַרזשע, בינז, לענטילס, מאַשרומז, שרימפּ, שפּינאַט, אָף און פיש נישט אויבן דערמאנט זאָל זיין געגעסן אין מאַדעריישאַן, און אַ טייל צווישן 60 און 90 גראַמז פון פלייש, פיש אָדער אָף אָדער 1/2 טעפּל פון וועדזשטאַבאַלז טעגלעך.
עטלעכע מענטשן אָנווייַזן אַז עטלעכע פודז ווי סטראָבעריז, אָראַנדזשאַז, טאַמייטאָוז און ניסלעך צינגל די גאַוט קריזיס, אָבער די פודז זענען נישט רייַך אין פּורינע. ביז איצט, עס זענען קיין קלאָר וויסנשאפטלעכע זאָגן צו באַשטעטיקן אַז די פודז גרונט גאַוט אנפאלן און וואָס זיי פאַלן. דעריבער, עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די קאַנסומד פודז, און אויב קיין עסנוואַרג טריגערז די גאַוט קריזיס, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן עס.
וואָס צו עסן אין פאַל פון גאַוט
אין פאַל פון גאַוט, עס איז יקערדיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער פון 2-3 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, אַזוי אַז די יעריק זויער אַקיומיאַלייטיד אין די בלוט איז ילימאַנייטאַד דורך דעם פּישעכץ. אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען פודז מיט דייורעטיק פּראָפּערטיעס אין די טעגלעך דיעטע, אַזאַ ווי:
- וואָטערקרעס, בוריק, סעלדעריי, פּעפּערז, קירבעס, ציבעלע, וגערקע, פּעטרעשקע, קנאָבל;
- עפּל, מאַראַנץ, קאַווענע, לייַדנשאַפט פרוכט, טרוסקאַווקע, מעלאָן;
- אָפּגעשעפּטע מילך און דעריוואַטיווז, פּרעפעראַבלי.
אין אַדישאַן, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז אַזאַ ווי מאַסלינע ייל קענען זיין קאַנסומד, וואָס קענען זיין געוויינט אין סאַלאַדס, סיטרוס פרוץ און פלאַקסיד, סעסאַמי און טשיאַ זאמען וואָס קענען זיין מוסיף צו דזשוסאַז און יאָגורץ. די פודז העלפֿן צו פאַרקלענערן שלאָס ווייטיק און אָנצינדונג.
דיעטע מעניו פֿאַר גאַוט
די פאלגענדע טיש אָפפערס אַ ביישפּיל פון אַ 3-טאָג מעניו צו רעדוצירן וידעפדיק יעריק זויער אין דעם גוף:
| פֿאַרבייַסן | טאָג 1 | טאָג 2 | טאָג 3 |
| פרישטיק | 1 גלאז טרוסקאַווקע סמאָאָטהיע + 2 סלייסיז פון ברויט + 2 סלייסאַז פון ווייַס קעז | 1 גלאז פון מאַראַנץ זאַפט + 2 אָוט און באַנאַנע פּאַנקייקס + 2 סלייסאַז פון ווייַס קעז | 1 טעפּל אַנאַנאַס זאַפט + 2 פּרעזשעניצע מיט קעז און אָרעגאַנאָ |
| מאָרגן פֿאַרבייַסן | 10 ווייַנטרויבן + 3 מאַריאַ ביסקאַץ | 1 באַרנע + 1 לעפל פיסטאַשקע פּוטער | 1 קלאָר יאָגורט מיט 1 לעפל פלאַקסיד |
| לאָנטש מיטאָג | 90 גראַמז פון הינדל + 1/2 טעפּל פון רייַז + סאַלאַט, מער און וגערקע סאַלאַט מיט 1 לעפל פון מאַסלינע בוימל | 1 פיש פאַליי + 2 מיטל פּאַטייטאָוז + 1 טעפּל האַלב וועדזשטאַבאַלז + 1 לעפל מאַסלינע בוימל | מאַקאַראָנען מיט 90 גראַמז פון שרעדיד טערקיי סאָטייד מיט וועדזשטאַבאַלז |
| נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן | 1 קלאָר יאָגורט מיט 1 לעפל טשיאַ זוימען | 1 עפּל אין די ויוון מיט 1 לעפל צימערינג | 1 מיטל רעפטל פון קאַווענע |
די אַמאַונץ וואָס זענען אַרייַנגערעכנט אין די מעניו קען זיין אַנדערש לויט די עלטער, דזשענדער, אָפטקייט פון גשמיות טעטיקייט און די פאַקט אַז דער מענטש האט אן אנדער קרענק, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ נוטרישאַניסט אַזוי אַז אַ גאַנץ אַסעסמאַנט איז דורכגעקאָכט און אַ עסנוואַרג פּלאַן לויט to needs.
היטן די ווידעא אונטן און טשעק מער דעטאַילס וועגן גאַוט פידינג:
אויסגאבעס
ווי צו טאָן די ספּליץ: שריט-דורך-שריט ינסטראַקשאַנז
