ווי קען אַלקאָהאָל ווירקן וואָג אָנווער?

צופרידן

• איבערבליק
• ווי אַלקאָהאָל אַפעקץ דיין וואָג אָנווער
• 1. אַלקאָהאָל איז אָפט "ליידיק" קאַלאָריעס
• 2. אַלקאָהאָל איז געניצט ווי אַ ערשטיק מקור פון ברענוואַרג
• 3. אַלקאָהאָל קענען ווירקן דיין אָרגאַנס
• 4. אַלקאָהאָל קענען ביישטייערן צו וידעפדיק בויך פעט
• 5. אַלקאָהאָל אַפעקץ משפט רופט… ספּעציעל מיט עסנוואַרג
• 6. אַלקאָהאָל און געשלעכט כאָרמאָונז
• 7. אַלקאָהאָל קענען נעגאַטיוולי ווירקן דיין שלאָפן
• 8. אַלקאָהאָל אַפעקץ דיידזשעסטשאַן און נוטריאַנט אַפּטייק
• בעסטער אַלקאָהאָליקער טרינקען פֿאַר וואָג אָנווער
• 1. וואָדקאַ
• 2. שנאַפּס
• 3. דזשין
• 4. טעקווילאַ
• 5. קאָניאַק
• די דנאָ שורה

איבערבליק

געטרונקען אַלקאָהאָל איז אַ באַליבט פאַרווייַלונג פֿאַר מענטשן, סיי סאָושאַלי און קאַלטשעראַלי.

עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַלקאָהאָל קענען האָבן געזונט בענעפיץ. פֿאַר בייַשפּיל, רויט ווייַן קען נידעריקער דיין ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק.

אָבער, אַלקאָהאָל אויך פיעסעס אַ גרויס ראָלע אין וואָג פאַרוואַלטונג. ווער עס יז איר זוכט צו פאַלן די לעצט פאַרביסן פונט, קען וועלן צו באַטראַכטן סקיפּינג זייער אָוונט גלאז פון ווייַן.

דאָ זענען אַכט וועגן וואָס אַלקאָהאָל קענען ימפּיד דיין וואָג אָנווער און וואָס איר זאָל טרינקען אַנשטאָט.

ווי אַלקאָהאָל אַפעקץ דיין וואָג אָנווער

1. אַלקאָהאָל איז אָפט "ליידיק" קאַלאָריעס

אַלקאָהאָליקער טרינקען זענען אָפט ריפערד צו ווי "ליידיק" קאַלאָריעס. דעם מיטל אַז זיי צושטעלן קאַלאָריעס אין דיין גוף, אָבער זיי אַנטהאַלטן זייער קליין נוטריאַנץ.

עס זענען כּמעט 155 קאַלאָריעס אין אַ 12-אונס קענען פון ביר, און 125 קאַלאָריעס אין אַ 5-אונס גלאז פון רויט ווייַן. אין פאַרגלייַך, אַ רעקאַמענדיד נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן זאָל האָבן צווישן 150 און 200 קאַלאָריעס. א נאַכט מיט עטלעכע טרינקען קען פירן צו קאַנסומינג אַ ביסל הונדערט קאַלאָריעס.

טרינקען מיט מיקסערז, אַזאַ ווי פרוכט זאַפט אָדער סאָדע, אַנטהאַלטן אפילו מער קאַלאָריעס.

2. אַלקאָהאָל איז געניצט ווי אַ ערשטיק מקור פון ברענוואַרג

עס זענען אויך אנדערע עלעמענטן וואָס קענען אָנמאַכן וואָג געווינען אַרויס פון קאַלאָריע אינהאַלט.

ווען אַלקאָהאָל איז קאַנסומד, עס איז בערנט ערשטער ווי אַ ברענוואַרג מקור איידער דיין גוף ניצט עפּעס אַנדערש. דאָס כולל גלוקאָוס פֿון קאַרבאָוכיידרייץ אָדער ליפּידס פון פאַץ.

ווען דיין גוף ניצט אַלקאָהאָל ווי אַ ערשטיק מקור פון ענערגיע, די וידעפדיק גלוקאָוס און ליפּידס זענען ליידער פֿאַר אונדז ווי פעט געוועב אָדער פעט.

3. אַלקאָהאָל קענען ווירקן דיין אָרגאַנס

די ערשטע ראָלע פון ​​דיין לעבער איז צו שפּילן ווי די "פילטער" פֿאַר קיין פרעמד סאַבסטאַנסיז וואָס אַרייַן דיין גוף, אַזאַ ווי דרוגס און אַלקאָהאָל. די לעבער אויך פיעסעס אַ ראָלע אין די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס.

יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קענען פירן צו אַ באַוווסט אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער.

דער צושטאַנד קען שעדיקן דיין לעבער און ווירקן די וועג דיין גוף מעטאַבאָליזעס און סטאָרז קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ.

ענדערונגען אין די וועג דיין גוף סטאָרז ענערגיע פֿון עסנוואַרג קענען מאַכן עס זייער שווער צו פאַרלירן וואָג.

4. אַלקאָהאָל קענען ביישטייערן צו וידעפדיק בויך פעט

די "ביר קישקע" איז ניט נאָר אַ מיטאָס.

פודז הויך אין פּשוט שוגערז, אַזאַ ווי זיי געפֿונען אין זיסוואַרג, סאָדע און אפילו ביר, אויך קאַלאָריעס. נאָך קאַלאָריעס זענען סטאָרד ווי פעט אין דעם גוף.

קאַנסומינג פודז און טרינקען מיט אַ פּלאַץ פון צוקער קענען געשווינד פירן צו וואָג געווינען.

מיר קענען נישט קלייַבן ווו אַלע אַז עקסטרע וואָג ענדס אַרויף. אָבער דער גוף טענדז צו אָנקלייַבן פעט אין די אַבדאָמינאַל געגנט.

5. אַלקאָהאָל אַפעקץ משפט רופט… ספּעציעל מיט עסנוואַרג

אפילו די מערסט שטאַרבן-שווער דיעטע פאָכער וועט האָבן שווער צו קעמפן די אָנטרייַבן צו גראָבן אין ינטאַקסאַקייטאַד.

אַלקאָהאָל לאָווערס ינכיבישאַנז און קענען פירן צו נעבעך באַשלוס-מאכן אין די היץ פון דעם מאָמענט - ספּעציעל ווען עס קומט צו עסנוואַרג ברירות.

אָבער, די יפעקס פון אַלקאָהאָל יקסיד אפילו געזעלשאַפטלעך טרינקט עטיקעט.

א לעצטע געפֿונען אַז מיסע געגעבן עטאַנאָל איבער אַ צייט פון דריי טעג דעמאַנסטרייטיד אַ באַטייטיק פאַרגרעסערן אין עסנוואַרג ינטייק. דער לערנען סאַגדזשעסץ אַז אַלקאָהאָל קענען אַקשלי צינגל הונגער סיגנאַלז אין דעם מאַרך, וואָס איז געפֿירט צו אַ געוואקסן אָנטרייַבן צו עסן מער עסנוואַרג.

6. אַלקאָהאָל און געשלעכט כאָרמאָונז

עס ס לאַנג שוין באקאנט אַז אַלקאָהאָל ינטייק קענען ווירקן לעוועלס פון כאָרמאָונז אין דעם גוף, ספּעציעל טעסטאַסטעראָון.

טעסטאַסטעראָון איז אַ געשלעכט האָרמאָנע אַז פיעסעס אַ ראָלע אין פילע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, כולל מוסקל פאָרמירונג און פעט ברענען קייפּאַבילאַטיז.

איין לערנען געפֿונען אַז נידעריק טעסטאַסטעראָון לעוועלס קען פאָרויסזאָגן די פּרעוואַלאַנס פון מעטאַבאַליק סינדראָום אין מענטשן. מעטאַבאַליק סינדראָום איז קעראַקטערייזד דורך:

• הויך קאַלעסטעראַל
• הויכע בלוט דרוק
• הויך בלוט צוקער לעוועלס
• הויך גוף מאַסע אינדעקס

פּלוס, נידעריקער טעסטאַסטעראָון לעוועלס קען ווירקן די קוואַליטעט פון שלאָפן, ספּעציעל ביי עלטערע מענטשן.

7. אַלקאָהאָל קענען נעגאַטיוולי ווירקן דיין שלאָפן

א נייטקאַפּ איידער בעט קען געזונט ווי אַ בילעט צו אַ גוטע נאַכט 'ס מנוחה אָבער איר זאל וועלן צו יבערקוקן.

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אַלקאָהאָל קענען פירן צו געוואקסן פּיריאַדז פון וואַקעפולנעסס בעשאַס שלאָפן סייקאַלז.

שלאָפן דעפּראַוויישאַן, צי פֿון פעלן פון שלאָף אָדער ימפּערד שלאָפן, קען פירן צו אַ ימבאַלאַנס פון די כאָרמאָונז אין שייכות מיט הונגער, זאַטקייַט און ענערגיע סטאָרידזש.

8. אַלקאָהאָל אַפעקץ דיידזשעסטשאַן און נוטריאַנט אַפּטייק

דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס איז ניט דער בלויז זאַך אַז אַלקאָהאָל ינכיבאַץ. ינטייק פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז קענען אויך ינכיבאַט די געהעריק דיגעסטיווע פונקציע.

אַלקאָהאָל קענען אָנמאַכן דרוק אויף די מאָגן און די געדערעם. דעם פירט צו דיקריסט דיגעסטיווע סאַקרישאַנז און באַוועגונג פון עסנוואַרג דורך דעם שעטעך.

דיגעסטיווע סאַקרישאַנז זענען אַ יקערדיק עלעמענט פון געזונט דיידזשעסטשאַן. זיי ברעכן אַראָפּ עסנוואַרג אין די גרונט מאַקראָו און מיקראָ נוטריאַנץ וואָס זענען אַבזאָרבד און געוויינט דורך דעם גוף.

אַלקאָהאָל ינטייק פון אַלע לעוועלס קען פירן צו ימפּערד דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון די נוטריאַנץ. דאָס קען זייער ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם פון אָרגאַנס וואָס שפּילן אַ ראָלע אין וואָג פאַרוואַלטונג.

בעסטער אַלקאָהאָליקער טרינקען פֿאַר וואָג אָנווער

דאָס קען געזונט געזונט ווי אַלקאָהאָל איז רואַנינג דיין גיכער פון דעם ברעג גוף. אָבער מורא ניט - וואַטשינג דיין וואָג טוט נישט דאַווקע מיינען צו שנייַדן אַלקאָהאָל לעגאַמרע אויס פון דיין דיעטע.

אַנשטאָט צו דערגרייכן טרינקען מיט אַ פּלאַץ פון צוקער אָדער קאַלאָריעס, אַנשטאָט פון די 100-קאַלאָריע אָפּציעס:

1. וואָדקאַ

קאַלאָריעס: 100 קאַלאָריעס אין 1.5 אנס דיסטילד 80-דערווייַז מאַשקע

אָלטערנאַטיוו קאָקטייל: קלייַבן מיקסערז מיט נידעריק קאַלאָריעס אַזאַ ווי קלוב סאָדע און ויסמיידן צו שוגערי דזשוסאַז.

2. שנאַפּס

קאַלאָריעס: 100 קאַלאָריעס אין אַ שניי פון 86-דערווייַז שנאַפּס

אָלטערנאַטיוו קאָקטייל: די קאָלאַ דיטש און נעמען דיין שנאַפּס אויף די ראַקס פֿאַר אַ נידעריק-קאַלאָריע אָלטערנאַטיוו.

3. דזשין

קאַלאָריעס: 115 קאַלאָריעס אין 1.5 אונסעס פון 90-דערווייַז דזשין

אָלטערנאַטיוו קאָקטייל: ציל פֿאַר עפּעס פּשוט, אַזאַ ווי אַ מאַרטיני - און טאָן ניט האָפּקען די הזיתים, זיי אַנטהאַלטן וווילטויק אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין E.

4. טעקווילאַ

קאַלאָריעס: 100 קאַלאָריעס אין 1.5 ounces טאַקילאַ

אָלטערנאַטיוו קאָקטייל: דער בעסטער טייל וועגן טאַקילאַ איז אַז די קאַסטאַמערי טאַקילאַ "שאָס" איז נאָר זאַלץ, טאַקילאַ און לייַם.

5. קאָניאַק

קאַלאָריעס: 100 קאַלאָריעס אין קאָניאַק אין 1.5 אונס

אָלטערנאַטיוו קאָקטייל: דער טרינקען איז בעסטער געדינט ווי דיגעסטיף נאָך מיטאָג, און אַ גוט קאָניאַק זאָל זיין סלאָולי ינדזשויד צו אָנמאַכן די סאַטאַל פרוטי זיסקייַט.

די דנאָ שורה

בשעת קאַטינג אַלקאָהאָל גאָר אויס פון דיין דיעטע איז ניט דאַווקע דער בלויז וועג צו פאַרלירן וואָג, עס זענען פילע ימפּרווומאַנץ וואָס קענען זיין געמאכט אין דיין געזונט רייזע דורך פשוט קאַטינג אויף די בוז.

איר קענען הנאה אַ כעלטיער גוף, ימפּרוווד שלאָפן, בעסער דיידזשעסטשאַן, און ווייניקער פון די וידעפדיק "ליידיק" קאַלאָריעס.

און אויב איר פּלאַן צו טרינקען, הנאה אַ מאַשקע אָדער שנאַפּס אויף די ראַקס - און האָפּקען די סאָדע!