ווי צו באַקומען די מורא פון פליענדיק
צופרידן
אַעראָפאָביאַ איז דער נאָמען פון די מורא פון פליענדיק און איז קלאַסאַפייד ווי אַ סייקאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדער וואָס קענען ווירקן ביידע מענטשן און וואָמען אין קיין עלטער גרופּע און קענען זיין זייער לימיטינג און קענען פאַרמיידן דעם מענטש פון ארבעטן אָדער גיין אויף וואַקאַציע ווייַל פון מורא. בייַשפּיל.
די דיסאָרדער קענען באַקומען מיט סייקאָוטעראַפּי און מיט די מעדאַקיישאַנז וואָס דער דאָקטער האט אנגעוויזן צו קאָנטראָלירן דייַגעס בעשאַס די פלי, אַזאַ ווי למשל, Alprazolam. אָבער, צו באַקומען די מורא פון פליענדיק, עס איז נייטיק צו פּנים די פאָוביאַ ביסל דורך קליין און אָנהייבן צו וויסן די אַעראָפּאָרט.
אין אַדישאַן, די שרעק פון פליענדיק איז אָפט פארבונדן צו אנדערע פּראָבלעמס, אַזאַ ווי אַגאָראַפאָביאַ, וואָס איז די מורא פון קראַודז אָדער קלאָסטראַפאָוביאַ, וואָס איז דער מורא פון זיין ינעווייניק, און דער געדאַנק פון נישט קענען צו אָטעמען אָדער קראַנק פילן. ין דער פלאַך.
די מורא איז פּעלץ דורך פילע מענטשן און, אין רובֿ פאלן, מענטשן אַנטוויקלען מורא ווייַל זיי זענען דערשראָקן אַז אַ צופאַל וועט פּאַסירן, וואָס איז נישט פאַקטיש, ווייַל די אַעראָפּלאַן איז אַ זייער זיכער אַריבערפירן און עס איז יוזשאַוואַלי גרינגער צו פּנים די מורא ווען איר אַרומפאָרן. מיט אַ נאָענט משפּחה מיטגליד אָדער פרייַנד. זען אויך עצות צו באַפרייַען עקל בעשאַס די פלי.
סטעפּס צו שלאָגן אַעראָפאָביאַ
צו באַקומען אַעראָפאָביאַ עס איז נייטיק צו נעמען עטלעכע מיטלען בעשאַס דער צוגרייטונג פון דער יאַזדע און אפילו בעשאַס די פלי, אַזוי איך קען זען אָן טיף סימפּטאָמס פון מורא.
זייַענדיק קענען צו באַקומען אַעראָפאָביאַ קענען זיין זייער בייַטעוודיק ווייַל עטלעכע מענטשן באַקומען מורא אין די סוף פון 1 חודש און אנדערע נעמען יאָרן צו באַקומען מורא.
רייזע צוגרייטונג
צו אַרומפאָרן מיט אַ פלאַך אָן מורא, איר מוזן גרייטן זיך זייער גוט פֿאַר דער יאַזדע, און צו:
צו וויסן די אַעראָפּאָרט
צוגרייטן די טשעמאָדאַן
באַזונדער ליקווידס- וויסן די פלי פּלאַן, זוכן צו מיטטיילן צי טערבאַלאַנס קען פּאַסירן אין פאַל עס קען נישט פילן אַזוי פיל ומבאַקוועמקייַט;
- געפֿינען אינפֿאָרמאַציע וועגן די פלאַך, למשל, עס איז נאָרמאַל אַז די פליגל פון די אַעראָפּלאַן פלאַפּט, אַזוי נישט צו טראַכטן אַז עפּעס מאָדנע איז געשעעניש;
- וויסן די אַעראָפּאָרט אין מינדסטער 1 חודש פריערסטאַרטינג טכילעס, איר זאָל באַזוכן דעם אָרט, קלייַבן אַ משפּחה מיטגליד און ווען איר פילן גרייט צו נעמען אַ קורץ יאַזדע, ווייַל בלויז ביסלעכווייַז וועט דער מענטש פילן מער זיכער און די פּראָבלעם וועט זיין גאָר סאַלווד;
- פּאַק דיין טאַש אין שטייַגן, נישט צו זיין נערוועז פֿון מורא פֿאַר פאַרגעסן עפּעס;
- שלאָפן אַ גוטע נאַכט איידער איר אַרומפאָרן, צו זיין מער רילאַקסט;
- באַזונדער ליקווידס פון האַנט באַגאַזש אין אַ קלאָר פּלאַסטיק קאַנטיינעראַזוי איר טאָן ניט האָבן צו פאַרבינדן דיין טשעמאָדאַן איידער די פלי.
אין אַדישאַן, געניטונג קעסיידער קענען אויך העלפֿן איר אָפּרוען ווייַל זיי העלפֿן אין די פּראָדוקציע פון ענדאָרפין, וואָס איז אַ האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּראַמאָוטינג וווילזייַן און די געפיל פון זאַכטקייַט.
אין די אַעראָפּאָרט
ווען איר זענט אין די אַעראָפּאָרט, עס איז נאַטירלעך צו פילן עטלעכע ומבאַקוועמקייַט, אַזאַ ווי די דרינגלעך צו קעסיידער גיין צו די קלאָזעט. אָבער, צו רעדוצירן מורא, איר מוזן:
אַקסעסאַבאַל פּערזענלעך דאָקומענטן
ויסמיידן מעטאַל דיטעקטער שרעק
אָבסערווירן די זאַכטקייַט פון אנדערע פּאַסאַנדזשערז- באַקומען צו די אַעראָפּאָרט אין מינדסטער 1 שעה פריער און שפּאַציר דורך די קאָרידערז צו באַקומען געוויינט צו אים;
- אָבסערווירן פּאַסערזבי וואָס בלייַבן רויק און רויק, סליפּינג אויף די אַעראָפּאָרט בענטשעס אָדער רעדן שטיל;
- פירן פּערזענלעך דאָקומענטן אין אַ צוטריטלעך זעקל, ווי אַ לעגיטימאַציע טיקעט, פּאַס און פלאַך בילעט פֿאַר ווען איר האָבן צו ווייַזן זיי, טאָן דאָס פּיספאַלי ווייַל זיי זענען צוטריטלעך;
אַראָפּנעמען אַלע צירונג, שיכלעך אָדער קליידער וואָס האָבן מעטאַלס איידער דורכגעגאנגען די מעטאַל דיטעקטער צו ויסמיידן די שרעק געזונט.
אין די אַעראָפּאָרט, איר זאָל אויך פּרובירן צו דערקלערן אַלע צווייפל, ביי ביי עמפּלוייז די צייט פון אָפּפאָר אָדער אָנקומען פון די פלאַך.
בעשאַס פלי
ווען דער מענטש מיט אַעראָפאָביאַ איז שוין אויף די פלאַך, עס איז נייטיק צו אַדאַפּט עטלעכע מיטלען וואָס העלפֿן אים צו בלייַבן רילאַקסט בעשאַס דער יאַזדע. איר זאָל:
זיצן אין די קאָרידאָר אַוועקזעצן
טאָן אַקטיוויטעטן
טראָגן באַקוועם קליידער- טראָגן פרייַ וואַטע קליידער, ווי געזונט ווי אַ האַלדז קישן אָדער אויג לאַטע, צו פילן באַקוועם און, אין פאַל פון אַ לאַנג יאַזדע, נעמען אַ פאַרדעקן ווייַל עס קען פילן קאַלט;
- זיצן אין די ינערמאָוסט אַוועקזעצן פון די פלאַך, לעבן דעם קאָרידאָר, צו ויסמייַדן קוקן אין די פֿענצטער;
- טאָן אַקטיוויטעטן וואָס דיסטראַקט בעשאַס די פלי, אַזאַ ווי גערעדט, קרויסינג, פּלייינג שפּילערייַ אָדער וואַטשינג אַ פֿילם;
- פירן אַ כייפעץ וואָס איז באַקאַנט אָדער מאַזלדיק, ווי אַ בראַסלעט צו פילן מער באַקוועם;
- ויסמיידן ענערגיע טרינקען, קאַווע אָדער אַלקאָהאָל, ווייַל עס קענען באַקומען זייער אַקסעלערייטיד;
- טרינקען טשאַמאָמילע, לייַדנשאַפט פרוכט אָדער מעליססאַ טיילמשל, ווייַל זיי העלפֿן איר אָפּרוען;
- אָנזאָגן פלי באדינער אַז איר זענט דערשראָקן צו אַרומפאָרן מיט פלאַך און ווען איר האָבן קיין פֿראגן, פרעגן;
אין עטלעכע פאלן, ווען די פאָוביאַ איז שטרענג, די סטראַטעגיעס זענען נישט גענוג און טעראַפּיוטיק סעשאַנז מיט אַ סייקאַלאַדזשאַסט זענען דארף צו סלאָולי פֿאַר די מורא. אין אַדישאַן, עס קען זיין נויטיק צו נעמען מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער, אַזאַ ווי באַרועכץ אָדער אַנסיאָליטיק צו באַפרייַען שפּאַנונג און צו שלאָפן שלאָפנדיק.
אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן די סימפּטאָמס פון דזשעט לאַג, ווי טייערדניס און סליפּינג שוועריקייטן, וואָס קענען פאַלן נאָך לאַנג טריפּס, ספּעציעל צווישן לענדער מיט אַ זייער אַנדערש צייט זאָנע. לערנען מער וועגן דעם פּראָבלעם אין ווי צו האַנדלען מיט Jet Lag.
וואַך אויך די ווייַטערדיק ווידעא און לערנען וואָס צו טאָן צו פֿאַרבעסערן דיין טרייסט בשעת טראַוואַלינג:
פֿאַר דיר
ניו פדאַ פּסאַק ריקווייערז מער עסטאַבלישמאַנץ צו רשימה קאַלאָריע קאַונץ