9 וועגן צו אָנהייבן שטייענדיק מער אין אַרבעט
צופרידן
איר קעסיידער הערן וועגן ווי אַ זיציק לייפסטייל-און ספּעציעל אַ פּלאַץ פון זיצן אין אַרבעט-קען צעשטערן דיין געזונט און ברענוואַרג אַביסאַטי. דער פּראָבלעם איז, אויב איר האָבן אַ שרייַבטיש אַרבעט, מאַכן צייט צו זיין אויף דיין פֿיס ריקווייערז עטלעכע שאפן. פּלוס, נישט פילע עקספּערץ האָבן שוין גרייט צו פאָרשלאָגן ספּיסיפיקס ווען איר באַקומען אַוועק פון דיין הינטן-דאָס איז!
צו ברעכן אַרויף דיין זיציק לייפסטייל, איר זאָל זיין אויף דיין פֿיס פֿאַר צום ווייניגסטענס צוויי שעה יעדער אַרבעט טאָג, אַדווייזיז אַ ספּעציעל געזונט טאַפליע קאַמישאַנד דורך פּובליק געזונט ענגלאַנד (PHE) - אַן אָרעם פון די וק ס דעפּאַרטמענט פון געזונט. דער טאַפליע זאגט אַז פיר שעה איז אפילו בעסער. זייער רעקאַמאַנדיישאַנז דערשייַנען אין די בריטיש דזשאָורנאַל פון ספּאָרט מעדיסינע.
אַזוי ווי פּונקט זאָל איר טאָן דאָס? ערשטער פון אַלע, פּרובירן צו קלאָץ דיין צוויי שעה דורך אַ פּלאַץ פון קליין שטייענדיק אָדער גיין באַוץ-ניט איין אָדער צוויי לאַנג סטרעטשיז. דיין ציל איז צו ברעכן די לאַנג פּיריאַדז פון שטול צייט, זאגט David Dunstan, דאָקטאָראַט, אַ מיטגליד פון דער PHE טאַפליע און הויפּט פון פיזיש טעטיקייט אין אַוסטראַליאַ באַקער IDI האַרץ & צוקערקרענק אינסטיטוט.
Dunstan זאגט אַז דיין ציל איז צו שטיין אַרויף יעדער 20-30 מינוט. ער און זיין קאָלעגעס ביי בייקער פאָרשלאָגן די פאלגענדע עצות צו טוישן דיין זיציק לייפסטייל אין די אָפיס.
- שטיין אַרויף בעשאַס טעלעפאָן קאַללס.
- מאַך דיין אָפּפאַל און ריסייקלינג קאַנס אַוועק פון דיין שרייַבטיש אַזוי איר האָבן צו שטיין צו וואַרפן עפּעס אויס.
- שטיין אַרויף צו באַגריסן אָדער רעדן מיט ווער עס יז וואָס וויזיץ דיין שרייַבטיש.
- אויב איר האָבן צו שמועסן מיט אַ מיטאַרבעטער, גיין צו איר שרייַבטיש אַנשטאָט פון רופן, E- בריוו אָדער מעסידזשינג.
- מאַכן אָפט טריפּס פֿאַר וואַסער.דורך בעכעסקעם אַ קליין גלאז אויף דיין שרייַבטיש אַנשטאָט פון אַ גרויס וואַסער פלאַש, איר וועט זיין רימיינדיד צו ריפיל עס יעדער מאָל איר ענדיקן עס.
- האָפּקען די ליפט און נעמען די טרעפּ.
- שטיין אין די צוריק פון די צימער בעשאַס פּרעזאַנטיישאַנז אַנשטאָט פון זיצן בייַ די קאָנפֿערענץ טיש.
- באַקומען אַ הייך-אַדזשאַסטאַבאַל שרייַבטיש אַזוי איר קענען אַרבעטן אויף דיין פֿיס פון צייט צו צייט.
- פּרוּווט צו גיין אָדער בייק אין מינדסטער אַ טייל פון דיין קאַמיוט צו אַרבעטן. אויב איר פאָר די ויטאָבוס אָדער באַן, שטיין אַנשטאָט פון זיצן. (קוק אונדזער דערציילונג 5 שטייענדיק דעסקס-טעסטעד.)
ווען עס קומט צו ברעכן דיין זיצן ביכייוויערז, אפילו לאַכן, פידזשיטינג אָדער דזשעסטשערינג קען זיין וווילטויק, געפינט אַ לערנען פון Montefiore מעדיקאַל צענטער-Albert Einstein College of Medicine אין ניו יארק. (מיר קענען אַוואַדע באַקומען הינטער די וויסנשאַפֿט!) די דנאָ שורה: א גוף אין באַוועגונג טענדז צו בלייַבן שלאַנק, געזונט, און געזונט-אין באַוועגונג, אַלע די פאָרשונג ינדיקייץ. דעריבער, און ווען איר קענען, פּרובירן צו מאַך דיין מער.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטברירה פון לייענער
פּעריפעראַללי ינסערטאַד הויפט קאַטאַטער - סאָוס ענדערונג
