איך געבן זיך אַ וואַגינאַל מוסקל מאַסאַזש יעדער טאָג מיט דעם הילף פון דעם געצייַג

צופרידן

• וואָס איז די קעגעל מעלדונג ויסבייג?
• ווער זאָל נוצן די Kegel Release Curve?
• ווי צו נוצן אַ פּעלוויק פלאָר שטעקל
• מייַן דערפאַרונג מיט די Kegel Release Curve
• רעצענזיע פֿאַר

— כ׳האב נישט הנאה אז מ׳האט מיך ארײנגעדרונגען. ווען איך בין וועגן צו האָבן געשלעכט, איך וועט ציען די שורה אויס ווי עמעצער קען ציען אַ קאַנדאַם אָדער דענטאַל דאַם - גלייך פאָרזיכטיק, צוגעגרייט און יקספּעקטעראַנט.

אָבער דאָס איז נאָר דאָס: אַ שורה. אָדער מער אַקיעראַטלי, אַ ליגן.

איך טאָן הנאה זייַענדיק פּענאַטרייטאַד. אָבער איך האָבן אַ צושטאַנד גערופֿן אַ היפּערטאָניק פּעלוויק שטאָק וואָס מאכט מיין פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז סינטש און אָנכאַפּן. אין מיין ערגסט טעג, עס מאכט דורכדרונג ערגעץ צווישן אוממעגלעך און ווייטיקדיק. און אַזוי, איך פאַרלאָזנ זיך מיין ליע און שפּאָרן זיך דעם אָטעם צו דערקלערן צו מענטשן וואָס איך וועל נישט זען ווידער וואָס זיכער געשלעכט אקטן זענען נישט פון די טיש. (פֿאַרבונדענע: דיספּאַרעוניאַ קען זיין די מיסטעריעז סיבה וואָס געשלעכט איז ווייטיקדיק פֿאַר איר)

די טעג, אָבער, איך ליג ווייניקער. ניט ווייַל די פּאַנדעמיק האט אַ דאַמפּער אויף מיין געשלעכט לעבן, אָבער ווייַל איך האָבן געפֿונען אַ געצייַג וואָס, אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט עטלעכע אנדערע רעמאַדיז, געהאָלפֿן יז די סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט אַ כייפּערטאַניק פּעלוויק שטאָק: די קעגעל ריליס ויסבייג (קויפן עס) , $ 139, kegelreleasecurve.com).

דאָ, פּעלוויק שטאָק עקספּערץ דערקלערן וואָס דעם פּראָדוקט איז, ווער (אַנדערש) עס קענען העלפן, פּונקט ווי צו נוצן עס, און וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן איידער געבן אַ קליק "לייג צו וואָגן."

וואָס איז די קעגעל מעלדונג ויסבייג?

שלאַנג-שייפּט, ומבאַפלעקט שטאָל און האַרט, די קעגעל מעלדונג ויסבייג איז אַ פּעלוויק שטאָק שטעקל וואָס קוקט און פילז ווי אַ שפּיץ-פון-די-שורה ומבאַפלעקט שטאָל געשלעכט צאַצקע. וואָס שטעלט די Kegel Release Curve באַזונדער איז די ינאָוווייטערז הינטער דעם פּראָדוקט, ווי געזונט ווי זיין פֿאַרקויף. אין אַדישאַן צו זיין מאַסטערמינדז פון פאַרגעניגן פּראָדוקט, זען: די nJoy פּורע שטעקל (קויפן עס, $ 120, babeland.com) און לאַ וואַנד רייַף (קויפן עס, $ 108) $145, lewandmassager.com) - די קעגעל ריליס ויסבייג איז באשאפן דורך אַ פּעלוויק שטאָק פיסיאָטהעראַפּיסט קייט ראָדי. (זען מער: די nJoy פּורע וואַנט איז די נייַע BFF פון דיין ג-זאָנע)

דעם פּעלוויק שטאָק שטעקל איז דיזיינד צו זיין געוויינט ווי אַ ינטראַוואַדזשינאַל מאַסאַזש געצייַג. "די 'S' פאָרעם פון דעם פּראָדוקט אַלאַוז איר צו אַקסעס און צולייגן דרוק צו די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז דורך די וואַדזשיינאַל קאַנאַל," דערקלערט Heather Jeffcoat, D.P.T., דאָקטער פון פיזיש טעראַפּיע וואָס ספּעשאַלייזיז אין געשלעכט דיספאַנגקשאַן און ינקאַנטאַנאַנס. בייסיקלי, עס איז דיזיינד צו צולייגן דרוק צו און מאַסאַזש די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז ווי אַ גואַ שאַ סקרייפּינג אַפּלייז דרוק צו פונדרויסנדיק מאַסאַלז. און דערמיט העלפֿן זיי אָפּרוען.

"מענטשן האַלטן אַ פּלאַץ פון דרוק און שפּאַנונג אין די מאַסאַלז און בשעת זיי זוכן מאַסאַזשיז פֿאַר אנדערע געביטן פון דעם גוף ווען סטרעסט, פארוואס נישט די וואַגינע?," זאגט קייט ראָדי, ספּאָרט און פּעלוויק פיסיאָטהעראַפּיסט און סעאָ און גרינדער פון די קעגעל ריליס קורווע. .

אין קאָמבינאַציע מיט טיף ברידינג און אָפּרו עקסערסייזיז, די שטעקל קענען אויך העלפֿן צו באַן די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז צו אָפּרוען און לערנען דעם גוף צו אָננעמען דורכדרונג, אָבער אויך צו זיין געוויינט צו אַרבעטן אויף מוסקל שפּאַנונג. עס קען אויך צושטעלן טאַקטיל ביאָפעעדבאַקק בעשאַס קעגעלס (ענלעך צו קעגעל באַללס), וואָס העלפּס איר קאָנטראָלירן אַז אַלע — ניט נאָר עטלעכע - פון דיין פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז זענען ענגיידזשינג (אַ פּראָסט קעגעל מיסנאָמער).

ווער זאָל נוצן די Kegel Release Curve?

לויט Roddy, די קעגעל מעלדונג ויסבייג איז בפֿרט געמאכט מיט עטלעכע ספּעציפיש מענטשן אין זינען: יענע וואָס האָבן לעצטנס געבורט, יענע וואָס דערפאַרונג ווייטיקדיק געשלעכט רעכט צו אָווועראַקטיוו מוסקל (ווי מיר!), יענע וואָס האָבן לעצטנס געהאט אַ וואַגינאָפּלאַסטי. כירורגיש פּראָוסידזשערז וואָס ינוואַלווז ענדערן אַ וואַגינע, אָדער קריייטינג איינער), און יענע וואס זענען גאַנג-האָ וועגן אָפּטימיזינג זייער פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז.

אָבער, צו פאַלן אין איינער פון די דערמאנטע קאַטעגאָריעס איז נישט גענוג סיבה צו קויפן איינער פון די מכשירים און אָנהייבן צו פּרובירן פּעלוויק שטאָק מאַסאַזש פֿאַר זיך. די פּעלוויק שטאָק איז אַ קאָמפּלעקס כאַמאַק פון מאַסאַלז וואָס לויפט פראָנט-צו-צוריק, זייַט-צו-זייַט, ארבעטן צוזאַמען צו האַלטן דיין ינערלעך אָרגאַנס אין פּלאַץ, דערקלערט Jeffcoat. א ברייט פאַרשיידנקייַט פון טינגז אַרייַנגערעכנט קימפּעט, ראַק, מענאַפּאַוז, אַ געשיכטע פון ​​יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז, פיזיש טראַוומע, עמאָציאָנעל טראַוומע, אָווועריוזינג און אַנדעריוזינג די מאַסאַלז קענען אַלע פאַרשאַפן דיספאַנגקשאַן, זי זאגט. און עס זענען אַ נומער פון פאַרשידענע טייפּס פון פּעלוויק שטאָק דיספאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט היפּאָטאָניק פּעלוויק שטאָק (שוואַך פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז), יוטעראַן פּראָלאַפּסע (אַ דיסאָרדער געפֿירט ווען די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז זענען נישט שטאַרק גענוג צו האַלטן די יוטעראַס) און קאָקסיגאָדיניאַ ( אַ ווייטיקדיק טיילבאָנע סינדראָום), צו נאָמען בלויז אַ ביסל.

צו קאָמפּליצירן די טינגז, פֿאַר פילע פון ​​די באדינגונגען, די סימפּטאָמס (ווייטיק ורינאַטיאָן, פאַרשטאָפּונג, נידעריקער צוריק ווייטיק, ווייטיק בעשאַס דורכדרונג, אאז"ו ו) זענען ענלעך. אַז מיטל עס איז מעגלעך צו זען אַ רשימה פון סימפּטאָמס אָנליין און מאַכן די האַשאָרע אַז איר האָט איינער צושטאַנד ווען איר טאַקע האָבן אן אנדער. און בשעת די Kegel Release Curve קען זיין נוציק פֿאַר עמעצער מיט זיכער פּעלוויק שטאָק טנאָים (אַזאַ ווי יענע מיט כייפּrtonic pelvic floors), דאָס איז נישט פֿאַר עמעצער מיט אנדערע (אַזאַ ווי מיט היפּאָשטאַרקעכץ פּעלוויק פלאָרז). אין פאַקט, ניצן Jeffcoat קען אפילו פאַרשטאַרקן זיכער טנאָים און מאַכן זיי ערגער.

אין קורץ: דו זאלסט נישט זיך-דיאַגנאָזירן. און איידער איר ינוועסטירן אין דעם טיפּ פון שטעקל, אַרבעט מיט אַ פּעלוויק שטאָק פאַכמאַן, זאגט Jeffcoat. זיי וועלן קענען צו דיאַגנאָזירן די צושטאַנד פון די פּעלוויק שטאָק איר טאַקע האָבן, און באַקומען אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין דאַרף.

ווי צו נוצן אַ פּעלוויק פלאָר שטעקל

ידעאַללי, איר'ד האָבן אַ סעסיע מיט דיין פּעלוויק שטאָק טעראַפּיסט אין וואָס איר לערנען פּונקט ווי צו מאַנוווער די פּעלוויק שטאָק שטעקל. "ארבעטן מיט אַ פּעלוויק שטאָק טעראַפּיסט אויף טעכניק וועט העלפן גאַראַנטירן אַז איר זענען טאַרגאַטינג ספּאַץ וואָס זענען טעראַפּיוטיק פֿאַר איר" אלא ווי ספּאַץ וואָס זענען נישט, זאגט Jeffcoat. "די שטח איז רייַך אין בלוט און נערוו צושטעלן, אַזוי אָוווערווערקינג פאַלש געביטן קען פירן צו נאַמנאַס אָדער ווייטיק."

ווייַל די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז זענען מערסט לייכט ריטשט דורך די וואַדזשיינאַל קאַנאַל, איר וועט בכלל אָנהייבן דורך ינסערטינג איינער פון די ענדס פון די שטעקל אין דיין וואַדזשיינאַל אַרייַנגאַנג. עס איז געוויינטלעך אַז טעראַפּיס פאָרשרייַבן אַ "סוויוואַל" טעכניק וואָס ינוואַלווז סווינגינג די שעפּן (די זייַט אַרויס פון די וואַגינע) צוריק און אַרויס, לויט Roddy. די באַוועגונג העלפּס צו פאַרגרעסערן בלוט שטראָם צו דער געגנט, זי זאגט. (פֿאַרבונדענע: וואָס איז וויסעראַל מאַניפּיאַליישאַן, אַקאַ אָרגאַן מאַסאַזש, און איז עס זיכער?)

אויב איר האָט איין ספּעציפיש אָרט וואָס דאַרף עקסטרע ופמערקזאַמקייט - למשל, איר האָבן אַ אַדכיזשאַן אָדער שראַם פון די פּעלוויק שטאָק (פֿון עפּעס אַזאַ ווי כירורגיע, קימפּעט אָדער טראַוומע) - Roddy זאגט אַז איר קען דורכפירן די זעלבע מאַסאַזש טעכניק פון די פּעלוויק שטאָק בשעת איר פאָקוס אויף דעם. ספּעציפיש אָרט.

ווידער, די פּינטלעך טעכניק איר נוצן וועט בייַטן באזירט אויף ווו דיין אַדכיזשאַן, טייטנאַס אָדער שפּאַנונג ליגט אין דיין פּעלוויק שטאָק. (איר קענען געפֿינען נאָך ינסטראַקשאַנאַל ווידיאס אויף די Kegel Release Curve וועבזייטל.)

מייַן דערפאַרונג מיט די Kegel Release Curve

איידער איך האָב געזען אַ פּעלוויק שטאָק טעראַפּיסט פֿאַר די ערשטער מאָל צוויי יאָר צוריק, מיין גוף קען נישט קאַמפערטאַבלי אָננעמען איין פינגער. נאָך געפֿינט אַ דיאַגנאָסיס, איך סטאַרטעד ימפּלאַמענינג אַ סעריע פון ​​טעראַפּיסט-רעקאַמענדיד רעמאַדיז, אַרייַנגערעכנט קבד סופּפּאָסיטאָריעס, קבד לובע און עראַוזאַל בוימל, וואַדזשיינאַל דילייטערז, קלערן, דייַגעס מעדאַקיישאַן און פערזענלעכע טריינינג סעשאַנז צו לערנען מיר ווי צו האַנדלען מיט מיין האַרץ רעכט. באַרינג אַראָפּ אויף מיין פּעלוויק שטאָק. (פֿאַרבונדענע: פּונקט ווי צו פאַרבינדן דיין האַרץ)

א יאָר אין באַהאַנדלונג, איך געזען היפּש פֿאַרבעסערונג. אונטער שליימעסדיק באדינגונגען (ד"ה בשעת צייַט, מיט עמעצער איך ליבע, אַ פּלאַץ פון לובע) איך אנגעהויבן צו באַקומען אַ פינגער ... און טייל מאָל צוויי. Woo!

אָבער עס איז געווען ניט ביז איך אנגעהויבן ניצן די קעגעל ריליס ויסבייג פיר מאָל אַ וואָך ביי מיין רעקאָמענדאַציע פון ​​פּעלוויק שטאָק טעראַפּיס אַז דורכדרונג איז געווארן אַ מער רעגולער אָפּציע. די טעג, קימאַט אַ יאָר אין נוצן, איך קענען שפּילן מיט מיין גיין-צו (ינערלעך) ג-אָרט וויבראַטאָרס און קיניגל וויבראַטאָרס ווען איך ווילן, און קענען אפילו נוצן טאַמפּאַנז ווען איך בין מענסטרואַטינג (עפּעס איך קען נישט טאָן פריער ).

איך נאָך האָבן פּענאַטריישאַן-פריי יקספּיריאַנסיז, כאָטש, אַוואַדע.מאל איך בין סטרעסט - און עס זענען געווען פילע בעשאַס די לעצטע יאָר, דאַנק צו די פּאַנדעמיק - מיין פּעלוויק שטאָק ריאַקץ דורך קעריינג די שפּאַנונג און טייטנינג זיך ווידער. אבער לעצטנס זענען געווען ווייניגער טעג וואו איך בין גענייגט זיך צו ליינען אויף מיין ליגן, און מער טעג ווען איך בין גענייגט צו זאגן יא צו דורכדרונג, "אבער פּאַמעלעך; איין פינגער אין דער צייט," זאָג איך. און פֿאַר מיר, דאָס איז אַ גוואַלדיק נצחון.

רעצענזיע פֿאַר