די מערסט סאַטיספייינג וועג צו פאַרלירן וואָג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

טשאַנגינג דיין דיעטע און געניטונג צו פאַרלירן פונט קענען זיין אַ שווער און פּאַמעלעך פּראָצעס. עס איז פראַסטרייטינג נישט צו זען רעזולטאַטן ווען איר האָבן סקיפּט אויס דיין באַליבסטע אייז קרעם און נאָכמיטאָג סנאַקס. לויט אַ נייַע יבערבליק פריי לעצטע חודש, אַביס און יבערוואָג אמעריקאנער וואָס האָבן געפרוווט צו פאַרלירן וואָג מעלדונג די גרעסטע צופֿרידנקייט פון כירורגיע פֿאַר וואָג אָנווער און מעדאַקיישאַנז פֿאַר וואָג אָנווער ווי אנדערע זיך-רעגיאַלייטאַד לייפסטייל מאָדיפיקאַטיאָנס.

געדענקט אַז די לערנען איז געווען פאַנדאַד דורך Eisai, די פאַרמאַסוטיקאַל מעדיצין פירמע וואָס מאַרקאַץ Belviq, אַ הויפּט רעצעפּט מעדיצין פֿאַר וואָג אָנווער. Jason Wang, Ph.D., דער הויפּט ינוועסטאַגייטער פון דעם לערנען פון Eisai, האָט געשווינד פאַרענדיקן אַז "דער דערגייונג קען מיינען אַז דיעטע און געניטונג אַליין קען נישט אַרבעטן פֿאַר פילע מענטשן."

דאָ ס וואָס מיר טאָן ניט שטימען מיט דעם: מענטשן זענען געצויגן צו סערדזשעריז און דיעטע מעדאַקיישאַנז ווייַל זיי צושטעלן שנעל און קענטיק רעזולטאַטן. רחל בערמאַן, אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן און דירעקטאָר פון געזונט פֿאַר About.com, ווייזט אַז מער ווי האַלב פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ אין דעם לערנען (58.4 פּראָצענט צו זיין פּינטלעך) וואָס זענען אַביס זענען נישט גענומען קיין סטעפּס צו פאַרלירן וואָג אין דער צייט פון די יבערבליק. "אפֿשר דאָס איז ווייַל עס איז אַ פּלאַץ פון אַרבעט צו רימוווינג דיין דיעטע און באַקומען מאָווינג. אויב דאָס איז געווען אַזוי גרינג, אַלעמען וואָלט טאָן דאָס."

בערמאַן וואָרנז אַז כירורגיע פֿאַר וואָג אָנווער קען זיין אַ פאַקטיש געפאַר פֿאַר יענע וואָס זענען נישט גרייט צו מאַכן ענדערונגען נאָך די אָפּעראַציע. "איגנאָרירן דייאַטערי גיידליינז נאָך כירורגיע קענען רעזולטאַט אין דיפישאַנסיז אין וויכטיק נוטריאַנץ ווי אייַזן אָדער קאַלסיום. אין דערצו, כירורגיע און פּראַסקריפּשאַנז פֿאַר יוגנט ווערן מער און מער פאַרשפּרייט, וואָס איז גאַנץ קאָנטראָווערסיאַל זינט לאַנג-טערמין הצלחה און מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז זענען נישט גאָר באקאנט. "

זי סאַגדזשעסץ אַז וואָג-אָנווער כירורגיע איז ווערט קאַנסידערינג אויב איר זענט איבער 18, לייפסטייל ענדערונגען אַליין זענען נישט דעליווערינג רעזולטאַטן, און איר האָבן אַ BMI פון גרעסער ווי 40 (אָדער מער ווי 35 צוזאמען אַ וואָג-פֿאַרבונדענע געזונט צושטאַנד). דער שליסל דאָ: איר האָט געפרוווט און געפרוווט ווידער מיט זיך-רעגיאַלייטאַד מעטהאָדס ווי דיעטע און געניטונג, און דיין געזונט איז נאָך אין אַ הויך ריזיקירן.

"דאָס אַלץ איז געזאָגט-און דאָס קען זיין חידוש-איך אָפּשאַצן אַז מענטשן זענען מאָוטאַווייטאַד דורך שנעל רעזולטאַטן, און דעריבער איך בין נישט קעגן אַ באַלאַנסט נידעריק-אין-קאַלאָריע דיעטע פּלאַן צו אָנהייבן וואָג אָנווער."

איר רעקאַמאַנדיישאַן איז אַ גרויס וועג צו זען די רעזולטאַטן געשווינד אָן כירורגיע אָדער פּילז. דאָ זענען איר שפּיץ פינף עצות צו קאַטאַליזע וואָג אָנווער אין אַ געזונט, נאַטירלעך וועג:

1. האַלטן שפּור פון דיין ברירות. שרייב אַראָפּ וואָס איר עסן און ווען. זיין מיינדפאַל איז אַזוי שטאַרק.

2. אויפֿפּאַסן עמאָציאָנעל עסן. פרעגן זיך: "בין איך טאַקע הונגעריק? אָדער איך עסן פֿאַר אַ סיבה ווי דרוק אָדער כּעס?" לערן ווי צו פאַרבייַטן עמאָציאָנעל עסן ביכייוויערז מיט אנדערע אַקטיוויטעטן ווי גיין אָדער נעמען אַ הייס וואַנע.

3. איר זענט מער ווי אַ נומער אויף דער וואָג. דו זאלסט נישט לאָזן דעם נומער קאָנטראָלירן דיין לעבן! אַנשטאָט, נאָר האַלטן טאן די ווייַטער געזונט זאַך, איין שריט אין אַ צייט. אויך שפּור פּראָגרעס אין דיין ענערגיע מדרגה, שלאָפן קוואַליטעט, פּאַסיק פון דיין קליידער, ווי איר פילן, קאַנסאַנטריישאַן מדרגה און שטימונג. וואָג וואָג איז בלויז איין מינערווערטיק וועג צו מעסטן הצלחה און רעזולטאַטן.

4. מאַכן עס שפּאַס! הנאה דיין רייזע ענדזשויאַבאַל דורך באַקומען דיין פרענדז ינוואַלווד אין טריינג אַ נייַע ווערקאַוט קלאַס צוזאַמען, טעסטינג רעסאַפּיז פֿון אַ געזונט קוקבוק אָדער בויען אַ גאָרטן צוזאַמען. געפֿינען עקסערסייזיז, עסנוואַרג ברירות און מענטשן וואָס מאַכן דיין לייפסטייל אַזוי שפּאַס אַז איר קענען נישט האַלטן עס.

5. פאַרשפּרייטן די ליבע. זיין אַ מאָדעל פֿאַר אנדערע. לעסאָף, איר טשאַנגינג דיין געוווינהייטן פֿאַר איר, אָבער עס קען אויך זיין זייער מאָוטאַווייטינג צו דינען ווי אַ ינספּיראַציע פֿאַר דיין קינדער, דיין משפּחה און פרענדז.

רעצענזיע פֿאַר