5 סטרעסס-רעליעף עצות פון די מיגראַינע העאַלטהלינע קאַמיוניטי

צופרידן

• 1. מאַכן אַ היסכייַוועס צו מינדפולנעסס
• 2. האַלטן דיין הענט פאַרנומען
• 3. נעמען אַ טיף אָטעם
• 4. באַקן עפּעס
• 5. שטעקן צו אַ רוטין
• די דנאָ שורה
• געפֿינען אַ קאַווע וואָס זאָרג

עס איז וויכטיק פֿאַר אַלעמען צו האַלטן דרוק. אָבער פֿאַר מענטשן וואָס לעבן מיט מייגריין - פֿאַר וועמען דרוק קען זיין אַ הויפּט צינגל - מאַנאַגינג דרוק קען זיין די חילוק צווישן אַ ווייטיק-פריי וואָך אָדער אַ הויפּט באַפאַלן.

"ווען דרוק איז אין די שפּיץ פון די מייגריין טריגערז, מיר מוזן גאָר האָבן מכשירים און טעקניקס צו האַנדלען מיט דרוק און דאַן מאַכן זיכער אַז מיר פאַלן אונדזער דרוק איבער דעם טאָג," זאגט Migraine Healthline קאַמיוניטי מיטגליד MigrainePro. "אויב מיר טאָן ניט, עס קענען ענדיקן זיך ווי באַגאַזש ווייינג אונדז ביז אונדזער מאַרך זאגט ניט."

ווי קענען איר האַלטן דרוק פון זייַענדיק אַ צינגל? דאָ איז וואָס מענטשן וואָס נוצן די Migraine Healthline אַפּ צו לערנען און פאַרבינדן האָבן צו זאָגן.

1. מאַכן אַ היסכייַוועס צו מינדפולנעסס

“מעדיטאַטיאָן איז מיין גיין-צו. איך נוצן די קאַלם אַפּ צו קלערן צוויי מאָל יעדער טאָג, אָבער ווען עפּעס איז וואָס איך פילן ספּעציעל סטרעסט, איך טאָן עקסטרע קלערן. עס העלפּס מיר צו באַזעצן און נישט לאָזן מיין געדאנקען, פירז, אאז"וו מיר אָוווערוועלם. " - טאָמאָקאָ

2. האַלטן דיין הענט פאַרנומען

“איך פּיינט מיין ניילז. איך בין שרעקלעך אין עס אָבער עס פיזיקלי סלאָוז מיר. איך אַדאַפּט אַ נייַ הויט קער זאָרגן, אַזוי איך פאַרפאַלן אין דעם פּראָצעס. איך געפֿינען מיינדלאַס טינגז בעשאַס עטלעכע שעה פון דעם טאָג. איך דערלויבן זיך נישט צו ענטפֿערן גלייך אויף יעדער טעקסט, בליצפּאָסט, רופן אָדער אפילו עפענען פּאָסט. שטענדיק קוקן פֿאַר מיין ברידינג צימער! ” - אלעקסעס

3. נעמען אַ טיף אָטעם

“איך בין ווייטיקד מיט דעם דרוק און אַמאָל עס פּאַסיז, ​​די באַפאַלן וועט אָנהייבן. איך קען פילן אַז אין מיין קאַסטן ... ווען דרוק איז געווען בויען זיך. אַזוי ווען איך פילן אַז איצט, איך נעמען 5-10 מינוט צו קלערן מיט די קאַלם אַפּ. איך האָב געפֿונען עס העלפּס. אָדער אפילו עטלעכע טאַקע גרויס ברעטס. עס אַלע העלפּס. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. באַקן עפּעס

"איך באַקן עפּעס גרינג אַז איך טאָן ניט האָבן צו זאָרג צי עס וועט קער אויס אָדער נישט. האלט מיין הענט און גייַסט אַ ביסל פאַרנומען. - מאָניקאַ אַרנאָלד

5. שטעקן צו אַ רוטין

"סטיקינג צו אַ רוטין ווי פיל ווי איך קענען, ינכיילד קאַמינג סענץ ווי לאַוואַנדע, טאָן יאָגאַ, באַקומען צו בעט און באַקומען אַרויף אין דער זעלביקער צייט (און גענוג שלאָפן), און באשטימט מיין אַנימאַלס!" - דזשעננפּ

די דנאָ שורה

אָנפירונג דעם דרוק אין דיין לעבן איז ניט גרינג אַרבעט. אויב איר יבערגעבן צו פּשוט פּראַקטיסיז פֿאַר דרוק-רעדוקציע, איר קענען באַקומען מער ווייטיק-פריי טעג.

געדענקט: איר'רע קיינמאָל אַליין. אראפקאפיע די Migraine Healthline אַפּ און טיילן דיין עצות פֿאַר דרוק-רעליעף.

געפֿינען אַ קאַווע וואָס זאָרג

עס ס קיין סיבה צו גיין דורך מייגריין אַליין. מיט דער פריי מיגראַינע העאַלטהלינע אַפּ, איר קענט אָנטייל נעמען אין אַ גרופּע און אָנטייל נעמען אין לעבן דיסקוסיעס, זיין גלייך מיט מיטגלידער פון די קאַווע צו מאַכן נייַע פרענדז און בלייבן אויף די לעצטע נייַעס און פאָרשונג וועגן מייגריין.

די אַפּ איז בארעכטיגט אין די אַפּ סטאָר און Google פּלייַ. אראפקאפיע דאָ.

Kristen Domonell איז אַ רעדאַקטאָר אין Healthline וואָס איז לייַדנשאַפטלעך וועגן די מאַכט פון סטאָריטעלינג צו העלפֿן מענטשן לעבן זייער כעלטייסט, מערסט אַליינד לעבן. אין איר ספּער צייט, זי ינדזשויז כייקינג, קלערן, קעמפּינג און טענדינג צו איר דרינענדיק פאַבריק דזשאַנגגאַל.