5 אָפפיסע-פרייַנדלעך סנאַקס וואָס פאַרטראָגן די נאָכמיטאָג פּרייַז

צופרידן

• מאַראַנצן
• גריכיש יאָגורט
• טונקעלע טשאקאלאד
• ניסלעך
• וואַסער
• רעצענזיע פֿאַר

מיר האָבן אַלע געווען דאָרט - איר קוק אַרויף אויף די זייגער אין די ווינקל פון דיין קאָמפּיוטער עקראַן און ווונדער ווי די צייט איז מאָווינג אַזוי פּאַמעלעך. א שרעק קען זיין שווער בעשאַס די אַרבעט טאָג ווען איר האָבן אַ צו-טאָן רשימה וואָס האלט צו וואַקסן און אַ נאָכמיטאָג פול פון מיטינגז, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז איר האָבן צו ונטערפאַלן צו עס. מיר האָבן קיין פרעמדער צו דעם געפיל אין Eat This, Not That!

מאַראַנצן

iStock

אויב איר פילן אַ נאָכמיטאָג פּרייַז אין דיין צוקונפֿט, אָנהייב דיין מאַראַנץ-פּילינג ענדזשאַנז. אָראַנדזשאַז האָבן הויך וויטאַמין C לעוועלס, וואָס איז געוויזן צו פאַרמינערן מידקייַט אַרום אַ שעה נאָך איר נעמען עס. (באָנוס: פּאַק זיי פאַר-פּילד צו ויסמיידן קלעפּיק פינגער בשעת טייפּינג.)

גריכיש יאָגורט

iStock

פילן פויל און איר דאַרפֿן צו מאַכן גרויס דיסיזשאַנז דעם נאָכמיטאָג? האַלטן אַ ביסל פון זיי אין די אָפיס פרידזש פֿאַר אַ שנעל פּיקינג מיר (אָבער לייב זיי, אָדער זיי וועלן געשווינד באַקומען סנאַטשט דורך הונגעריק קאָוווערקערז). איין לערנען געפונען אַז, פֿאַר וואָמען בייַ מינדסטער, די פּראָביאָטיקס אין יאָגורט געפֿירט מער טעטיקייט אין די באַשלוס-מאכן געביטן פון זייער סייכל. גריכיש יאָגורט איז אויך פּאַקט מיט פּראָטעין, אַזוי עס וועט האַלטן איר ביז דינערטיים.

מאַכן זיכער אַז איר וויסן די חילוק צווישן די בעסטער און ערגסט יאָגורט אַזוי איר טאָן ניט אַקסאַדענאַלי נעמען אַ טאָן פון צוקער אויך!

טונקעלע טשאקאלאד

iStock

יאָ, איר קענען נאָכגעבן אַ זיס נאָכמיטאָג מייַכל! באַזונדער פון די ווונדערלעך געשמאַק, טונקל שאָקאָלאַד כּולל קאַפין און טהעאָבראָמינע, וואָס קענען העלפֿן כאַפּן פאָקוס און ענערגיע. קלייַבן אַ טונקל שאָקאָלאַד מיט ווייניקער צוקער, אַזוי אַז איר וועט נישט באַקומען צוקער צוקער שפּעטער. פילע בראַנדז פאָרשלאָגן שאָקאָלאַד באַרס וואָס אַנטהאַלטן 75-80 פּראָצענט קאַקאַאָ (אָדער אפילו העכער), וואָס איז וואָס איר ווילט. נאָר מאַכן זיכער צו שנייַדן אַוועק נאָך סערווינג. באָנוס: איר וועט קומען היים געפיל פרישער זינט עס איז איינער פון 5 פודז אַז בוסט דיין געשלעכט דרייוו.

ניסלעך

ווערן ניסלעך דעם נאָכמיטאָג. פילע ניסלעך-אַזאַ ווי אַלמאַנדז, קאַשו און סאָסנע ניסלעך-אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם, וואָס איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן ענערגיע לעוועלס אין יענע מיט כראָניש מידקייַט סינדראָום. סטאַש אַ קאַנטיינער אין דיין דעזיגנייטיד פֿאַרבייַסן שופלאָד (אויב איר טאָן ניט האָבן איין, באַקומען אויף דעם סטאַט) אַזוי איר טאָן ניט דערגרייכן עפּעס פון די ווענדינג מאַשין. מיר האָבן אַ פּלאַץ פון סטאָר-געקויפט פֿירלייגן וואָס מיר געפֿונען אין אונדזער פאָרשונג פֿאַר אונדזער רשימה פון די 50 בעסטער סנאַקק פאָאָדס אין אַמעריקע.

דו זאלסט נישט זאָרג וועגן דעם פעט צופרידן אויב איר טשוזינג אַלמאַנדז. היטן דיין סערווינג, אָבער האַלטן אין מיינונג אַז אַלמאַנדז האָבן אַ געזונט פעט וואָס אַקשלי בוסץ וואָג אָנווער.

וואַסער

iStock

אָוקיי, אָוקיי, דאָס איז נישט אַ פֿאַרבייַסן, אָבער הערן צו אונדז. באַקומען גענוג וואַסער קענען העלפן איר בלייַבן פלינק און רובֿ מענטשן באַקומען נישט גענוג פון עס. אין שטודיום פון ביידע מענטשן און פרויען, דיכיידריישאַן געפֿירט געפילן פון מידקייַט - אַזוי פּלאָמבירן די וואַסער פלאַש! אויב איר זוכט פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן וואָס קענען העלפן כיידריישאַן, פּרוּווט פּרעפּפּינג קאַנטיינערז פון פירות און וועדזשיז מיט הויך וואַסער צופרידן, ווי עטלעכע קאַבעד קאַווענע, וגערקע סלייסיז אָדער סטראָבעריז. סטאַש זיי אין די אָפיס פרידזש ביז איר זענט גרייט צו טשאָוו אַראָפּ.

שפּאָרן $$$ און קאַלאָריעס איצט! פֿאַר די לעצטע עסנוואַרג סוואַפּס און טרינקגעלט פֿאַר וואָג אָנווער, באַזוכן די נייַע Eat This, Not That! און צייכן אַרויף פֿאַר אונדזער פריי נוזלעטער פול פון דיעטע טריקס, מעניו כאַקס און גרינג וועגן צו באַקומען אַ כעלטיער און כאַפּיער.

רעצענזיע פֿאַר