5 לעבנס לעקציעס געלערנט פֿון Mountain בייקינג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דער ערשטער מאָל איך געגאנגען באַרג בייקינג, איך ענדיקט זיך אויף טריילז אַז ווייַט יקסיד מיין בקיעס מדרגה. יבעריק צו זאָגן, איך פארבראכט מער צייט אין די שמוץ ווי אויף די בייק. שטויביק און דיפיטיד, איך געמאכט אַ שטיל גייַסטיק ציל צו-טראָץ לעבעדיק אין די ניט-אַזוי-באַרגיק שטאָט פון ניו יארק-עפּעס, עפעס לערנען צו פאָר אַ באַרג בייק.

ווען מיין סקרייפּס און יך געהיילט, איך באַשלאָסן אַז איך וואָלט דאַרפֿן פאַכמאַן הילף, אַזוי איך פלו איבער די מדינה אויף אַ אָפּזאָגן-צו-פאַרלאָזן זוכן צו לערנען ווי צו הצלחה פּיצל אין די טרעק דירט סעריע סקילז לאַגער אין Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series איז אַן ינסטראַקשאַנאַל באַרג בייק פּראָגראַם און אָפפערס צוויי-טאָג ווייַבלעך-ספּעציפיש און קאָ-עד באַרג בייק לאגערן איבער די יו. די לאגערן זענען אָפן פֿאַר אָנהייבער, ינטערמידייט און אַוואַנסירטע רידערס-אַלע די סקילז און רידעס זענען ספּאַסיפיקלי ספּאַסיפיקלי צו דיין הייך, און דער פאָקוס איז אויף דעוועלאָפּינג די טעכניש סקילז נייטיק צו האָבן ווי פיל שפּאַס ווי מעגלעך אויף דיין בייק.

די לייַדנשאַפטלעך און דעדאַקייטאַד קאָוטשיז אַדעקוואַטעלי יקוויפּט מיר מיט די יקערדיק סקילז דארף צו שעפּן טעכניש קליימז, גנאַרלי מניעות און ענג סוויטטשבאַקקס. אבער וואָס סאַפּרייזד מיר די מערסט סאַפּרייזד? ווי פיל איך געלערנט וועגן לעבן צוזאמען דעם וועג. איך קיינמאָל ימאַדזשאַנד אַז עטלעכע פון ​​די שליסל פאַנדאַמענטאַלז פון באַרג בייקינג וואָלט אויך איבערזעצן אַזוי לייכט צו טשאַלאַנדזשיז אַוועק די בייק.

איך געגאנגען אַוועק פון לאַגער געפיל פיל מער זיכער אויף אַ באַרג בייק און, סאַפּרייזינגלי, אַ ביסל קלוגער ווי געזונט, דאַנק צו די פינף לעבן לעקציעס איך פּיקט זיך אויף דעם שטעג. (דאַרפֿן אַן אַנטשולדיקן צו באַקומען דיין באַט צוריק אויף אַ בייק? מיר האָבן 14 סיבות פארוואס בייק ריידינג איז עמעס באַדאַסס.)

1. לערן די טאַנצן, ניט די סטאַנס

איינער פון די ערשטע טינגז אויף אַ באַרג בייק איז די "גרייט" שטעלע. שטייענדיק אויף גלייך פּעדאַלז, דיין ניז און עלבאָוז זענען אַ ביסל בענט, אינדעקס פינגער רעסטינג אויף טאָרמאָז לעווערז און אויגן סקאַנינג פאָרויס. Candace Shadley, גרינדער, דירעקטאָר און קאָוטש פון Candy Shadley, "דאָס איז אַן אַטלעטיק, אַקטיוו שטעלע. אין דעם שטאַרק נאָך ווייך שטעלע, דיין גוף אקטן ווי "סאַספּענשאַן" אויף די טעריין, "דאַנסינג" איבער די בייק - אלא ווי רוען שטרענג - פֿאַר מאַקסימום קאָנטראָל.

ווען איר ריידינג, איר טאָן ניט שטענדיק ענדיקן אויף די שורה (באַרג בייק רעדן פֿאַר דעם דרך איר ווילן צו נעמען) איר ווילט, אָבער איר דאַרפֿן צו זיין צוגעגרייט צו פאָרן דורך אים און זיין גרייט צו נעמען אַ נייַע שורה. דאס זעלבע גייט פאר לעבן. אין פאַקט, לויט אַ לערנען ארויס אין די יו זשורנאַל פון עדוקאַטיאָנאַל פּסיטשאָלאָגי, יונגע מענטשן וואָס זענען ביכולת צו אַדאַפּט זיך צו נייַע און טשאַנגינג סיטואַטיאָנס זענען מער מסתּמא צו באַריכט אַ גרעסערע לעבן צופֿרידנקייט און אַ גרעסערע געפיל פון טייַטש און ציל אין זייער לעבן. די טינגז טאָן ניט שטענדיק קער אויס ווי איר ווילן אָדער פּלאַן, אָבער איר מוזן זיין פלעקסאַבאַל. ווען דער דרך ווערט שטיינערדיק, יבערנעמען אַ מעטאַפאָריקאַל "גרייט" שטעלע אַזוי איר קענען פּיצל זיך דורך לעבן.

2. קוק ווו איר ווילן צו גיין

דער שליסל צו קלייַבן די בעסטער שורה? סקאַנינג די שטעג פאָרויס. "עס איז גרינגער געזאָגט ווי געטאן," זאגט לענאַ לאַרססאָן, שמוץ סעריע קאַרעטע און דאַונכיל/אַלע-באַרג רידער. "אפילו יקספּיריאַנסט רידערס געפֿינען זיך מאל פאַרלירן פאָקוס, פרירן אין דעם מאָמענט און נישט קוקן פאָרויס," זי זאגט. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק ווען איר דרייען אָדער טריינג צו ויסמיידן אַ געפערלעך אָפּטיילונג פון דעם שטעג. "צומ גליק, אויב מיר לאָזן אונדזער ללבער טאָן וואָס זיי טאַקע ווילן צו טאָן, וואָס איז נאָכפאָלגן אונדזער קעפ און נאָכגיין אונדזער אָנקוקן, מיר זענען גאַנץ רעכט," מוסיף שאַדליי.

ווען עס קומט צו לעבן, עס איז קיין נוצן פאָוקיסינג אויף ווו איר טאָן ניט ווילן צו זיין, צי עס איז מיט דיין וואָג, דיין קאַריערע אָדער דיין ריליישאַנשיפּ. אַנשטאָט, שטעלן דיין סייץ אויף ווו איר ווילן צו באַקומען צו און ציל עס, ספּעציעל מענטאַלי. עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז וויזשוואַלאַזיישאַן קענען פירן צו הצלחה, און אַ יבערבליק פון 235 קאַנאַדיאַן אָלימפּיק אַטליץ פּריפּערינג פֿאַר די שפּילערייַ געפֿונען אַז 99 פּראָצענט פון זיי נוצן בילדער, וואָס קען מיינען מענטאַלי פּראַקטיסינג אַ רוטין אָדער ימאַדזשאַן זיך אַריבער די ענדיקן שורה. איר זוכט פאָרויס צו דיין גאָולז און ענוויזשאַנינג הצלחה העלפּס איר דערגרייכן זיי פיל פאַסטער ווי אויב איר וויסט צייט צו קוקן צוריק. (קוק די 31 בייקינג עצות פֿון עליטע ווייַבלעך סייקאַליסץ.)

3. פּרוּווט ניט צו טאָן דאָס אַלע אין אַמאָל

אין לאַגער, איר וועט לערנען אַ אַרסענאַל פון סקילז אין אַ זייער קורץ צייט. עס איז גרינג צו יבערקערן אַלץ און באַקומען באָגד מיט אינפֿאָרמאַציע. אָבער אויף אַ באַרג בייק, אָוווערטינגקינג טינגז קענען זיין דעטראַמענאַל ווייַל, אָפט מאָל, איר טאָן ניט האָבן גענוג צייט צו טראַכטן וועגן אַלץ - איר ווילט אַז עס זאָל זיין ינסטינגקטואַל און לאָזן דיין גוף צו רעאַגירן. "געפֿינען די מערסט וויכטיק זאַך פֿאַר איר איצט און שטעלן דיין ענערגיע אין עס ביז עס כאַפּאַנז מער געוויינטלעך. דערנאָך מאַך צו עפּעס אַנדערש, "אַדווייזיז שאַדליי.

אויך אין לעבן, עס איז גרינג צו כאַפּן זיך אין די גרויס בילד. אָבער פּונקט ווי איר זאָל נעמען איין בקיעס אין אַ צייט אויף דיין בייק, איר זאָל פּרובירן צו נעמען דאָס איין שריט אין אַ צייט אין לעבן, ספּעציעל אין צייט פון ענדערונג אָדער ומגליק. שטודיום ווי דאָס איז ארויס אין אָרגאַנאַזיישאַנאַל נאַטור און מענטשלעך דיסיזשאַן פּראַסעסאַז-האָבן געוויזן אַז מולטיטאַסקינג איז ווייניקער פּראָדוקטיוו ווי פאָוקיסינג אויף איין אַרבעט. אַזוי אלא ווי באַקומען אָוווערכוועלמד דורך טריינג צו טאָן אַלץ אין אַמאָל, ברעכן אַראָפּ וואָס דאַרף צו פּאַסירן, נול אין איין זאַך אין אַ צייַט, און נעמען קליין טריט צו די גרויס ציל. (אין פאַקט, וויסנשאַפֿט האט פּראָווען אַז צו פיל מוטלטיטאַסקינג קען צעשטערן דיין ספּיד און ענדעראַנס.)

4. טראַכטן מזל טהאָטהס

אויב איר האָט אַ שווער טאָג אויף די בייק, איר זענט ינטימידייטיד דורך אַ זיכער שטעג שטריך, אָדער איר האָט גענומען עטלעכע ספּילז, עס איז גרינג צו באַקומען אַראָפּ אויף זיך און לאָזן נעגאַטיוואַטי סניק, אָבער בלייבן positive איז דער שליסל צו הצלחה. "טראַכטן וועגן וואָס איר ווילט צו פּאַסירן, טראַכטן וועגן ווי איר ווילט אַז די טינגז זאָל זיין, און עס איז אַ פּלאַץ מער געלעגנהייט אַז איר וועט זיין געראָטן," זאגט שאַדליי. עס איז אָוקיי צו פאַלן. אַלעמען טוט. עס איז אָוקיי צו וויסן וואָס איר זענט און וואָס איר קענט נישט. עס ס אָוקיי צו שפּאַצירן דיין בייק מאל. "נוץ דיין סקילז, און דיין וויסן פון דיין סקילז, צו דערמאָנען זיך וואָס איר קענען טאָן," אַדווייזיז Shadley. "פאַרגלייכן וואָס איר האָט אין פראָנט פון איר צו עפּעס ענלעך וואָס איר האָט הצלחה געראטן אין דער פאַרגאַנגענהייט. ענוויזשאַן זיך ריידינג עס געזונט. און אויב איר קענען נישט, לאָזן עס פֿאַר אן אנדער צייט." קיין גרויס.

עס איז גרינגער געזאגט ווי געטאן, אָבער אַ positive שטעלונג קענען נעמען איר ווייַט אויף די בייק און אין לעבן. נאָך אַלע, כאָטש איר קען נישט שטענדיק קענען צו טוישן די צושטאנדן, איר קענען טוישן דיין שטעלונג. האַלטן אַן אָפּטימיסטיש דערוואַרטונג דורך מענטאַלי פּושינג געפילן פון צווייפל, ומעט, כּעס, באַזיגן אָדער דורכפאַל. אויב איר פילן אַ פאַרומערט געדאַנק קומט אויף, פּרובירן צו מאַכן עס positive און ריפּיטינג עס ווידער און ווידער. טאן אַזוי קענען אַקשלי ווירקן איר פיזיקלי און מענטאַלי. שטודיום האָבן געוויזן אַז positive טינגקינג קענען פירן צו בעסער ימיונאַטי, נידעריקער קאַלעסטעראַל און קענען אפילו העלפֿן איר לעבן מער. אַזוי פֿון דאָ אויף, בלויז גוט ווייבז. (פּרובירן די טעראַפּיסט-באוויליקט טריקס פֿאַר דוירעסדיק פּאָסיטיוויטי אויב איר דאַרפֿן אַן עקסטרע בוסט.)

5. עפֿענען זיך-אַז ס ווען די ון האַפּפּענס

ווי אַ פרוי, דיין מאַם קען האָבן דערציילט איר צו האַלטן דיין ניז צוזאַמען ווען איר געווען אַ קינד. ווען עס קומט צו ריידינג אַ באַרג בייק? "פאַרגעסן וועגן דעם, ווייַל איר טאַקע האָבן צו עפֿענען זיך צו לאָזן די שפּאַס אָנהייבן!" לאַפס לאַרסאָן. "עפן דיין לעגס אַלאַוז איר צו לאָזן די בייק מאַך אַרום אונטער איר ביידע צוריק און אַרויס און פֿון זייַט צו זייַט," זי זאגט. אויב איר האַלטן דיין ניז צוזאַמען, דיין בייק איז ינ ערגעצ ניט צו גיין, און איר וועט פילן טאַקע אַנסטייבאַל.

אין לעבן, עס איז וויכטיק צו האַלטן אַן אָפֿן מיינונג וועגן נייַע יקספּיריאַנסיז און קאָפּ אין זיי אָן פּריקאַנסיווד נאָטעס. צי עס איז אַ נייַע ווערקאַוט, אַ נייַע אַרבעט, מאַך צו אַ נייַע שטאָט - וועלכער די פאַל - יעדער סיטואַציע וועט פאָרשלאָגן איר עפּעס וואָס איר האָט קיינמאָל נאָך יקספּיריאַנסט, און מיט אים אַ געלעגנהייט צו לערנען עפּעס נייַ. און דורך דעם וועג, ווי פֿאַר דיין לעגס, אַ לערנען ארויס אין די עלעקטראָניש זשורנאַל פון מענטשלעך סעקסואַליטי ווייזט אַז רעגולער עקסערסייזערז האָבן העכער זיך-בטחון לעוועלס, באמערקט זיך ווי מער סעקשואַלי דיזייראַבאַל און האָבן העכער לעוועלס פון געשלעכט-צופֿרידנקייט ווי ניט-עקסערסייזערז. אַזוי איר באַקומען די בילד. (ווער געוואוסט? טשעק אויס 8 כידעשדיק טינגז וואָס ווירקן דיין געשלעכט לעבן.)

רעצענזיע פֿאַר