קיין ספּאָרט ביוסטהאַלטער אָדער סאַקס? ווי צו האַנדלען מיט ספּאָרטזאַל גאַרדעראָב פיילז

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אה-אוי. אַזוי איר געוויזן זיך צו די ספּאָרטזאַל, גרייט צו אַרבעטן, נאָר צו אַנטדעקן אַז איר פארגעסן דיין סאַקס. אָדער, אפילו ערגער, דיין שיכלעך! איידער איר נוצן דעם ווי אַן אַנטשולדיקן פֿאַר אַ ווערקאַוט, זען אונדזער סאַלושאַנז ווי צו שלאָגן די ספּאָרטזאַל אפילו אויב איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ יקערדיק שטיק!

ספּאָרט ביוסטהאַלטער

פארגעסן דיין ספּאָרט ביוסטהאַלטער איז גענוג צו צעשטערן קיין ווערקאַוט - איך וויסן, איך ווע שוין דאָרט. איידער איר היגהטאַיל עס אויס פון די ספּאָרטזאַל, וויסן אַז עס זענען ווערקאַוץ איר קענען נאָך טאָן (אָבער אנדערע וואָס זאָל שטענדיק זיין אַוווידיד). געדענקען אַז פעלן פון געהעריק שטיצן פון אַ ספּאָרט ביוסטהאַלטער קען פאַרשאַפן ווייטיק, אָנווער פון ילאַסטיסאַטי און סטרעטש מאַרקס. נישט אַ שיין ראיה, רעכט? אויב איר טראָגן דיין רעגולער וואָכעדיק ביוסטהאַלטער, קלייַבן אַקטיוויטעטן מיט נידעריק פּראַל, וואָס וועט נישט גרונט קיין, אויב קיין, אָפּשפּרונג. ווייטליפטינג, יאָגאַ און גיין אויף די טרעדמיל זענען אַלע גוטע בעץ.

ספּאָרטזאַל לאַק

כאָטש עס קען זיין טעמפּטינג צו לאָזן פאַרמעגן אין אַ ספּאָרטזאַל לאַקער אָן שוץ פון אַ שלאָס, טאָן ניט. ספּאָרטזאַל גנייווע קען פּאַסירן, און ווען דיין שטאָפּן איז סטאָלען פֿון אַ אַנסיקיורד לאַקער, רובֿ גימס וועט נישט דעקן די אָנווער. כאָטש עס קען זיין אַנויינג, ברענגען דיין בילאָנגינגז צו די ספּאָרטזאַל שטאָק. סטאַש דיין טאַש לעבן די מאַשין איר אַרבעט אויף; אויב איר נעמען אַ קלאַס, לאָזן דיין טאַש קעגן אַ וואַנט ווו איר קענען זען עס.

זען ווי צו שעפּן פערגעטינג דיין שיכלעך, הויזן אָדער סאַקס נאָך די ברעכן!

שיכלעך

סייַדן איר זענט אַ סיזאַנד באָרוועס ראַנער, פערגעטינג דיין שיכלעך איז אַ פאַקטיש ווייטיק. שיכלעך העלפֿן צו צושטעלן פעסטקייַט און שטיצן בעשאַס ווערקאַוץ, אָבער אויך שוץ בעשאַס ווייטליפטינג. וואַרפן אויף אַ פּאָר פון סאַקס און קלייַבן אַקטיוויטעטן וואָס טאָן ניט דאַרפן אַ טאָן פון קנעכל שטיצן אָדער דאַרפן דיין פֿיס צו רירן אין אַ קעסיידערדיק ריפּעטיטיוו באַוועגונג (ווי די טרעדמיל). זען אויב איר קענען נעמען אַ גרופּע טויגיקייט קלאסן, אַזאַ ווי יאָגאַ, פּילאַטעס און באַר, וווּ איר קענען גיין באָרוועס. אן אנדער אָפּציע איז צו טראָגן די שיכלעך איר געקומען אין - אויב זיי זענען פלאַץ - און האָפּקען אויף אַ סיטאַד סטאַטיאָנערי בייק אָדער טרעפּל -סטעפּער ווו פֿיס בלייבן שטיל.

זאקען

איר ווייַזן זיך צו די ספּאָרטזאַל אָן דיין נעץ-וויקינג סאַקס; וואס יעצט? אויב איר זענט מאַזלדיק גענוג צו טראָגן אַ רעגולער פּאָר, איר נאָר דאַרפֿן צו זיין די מיידל אויף די טרעדמיל אין איר הויזן סאַקס. אָבער אויב איר האָט געוויזן אין אַ פּאָר פון פּיפּ-פינגער פונ פוס וועדזשיז, אָן סאַקס, עס ס צייַט צו טוישן דיין סטראַטעגיע. כאָטש איר קענען טראָגן דיין שיכלעך אָן סאַקס, איר וועט מסתּמא באַקומען בליסטערז אויב איר קלייַבן אַ ווערקאַוט מיט הויך ינטענסיטי - ספּעציעל אויב איר שווייס אַ פּלאַץ! צו ויסמיידן פאַרשטונקען דיין שיכלעך און באַקומען אַ בינטל פון בליסטערז, קלייַבן אַ שטאַרק באַן פֿאַר די טאָג. אָדער, בעסער נאָך, אַפּט צו נעמען יאָגאַ.

הויזן

אקעי, קיין הויזן?! אויב איר ניטאָ מיט אַ פרייַנד וואָס פּאַקט אַן עקסטרע פּאָר, גיין היים. ארבעטן אין דזשינס, אַ רעקל, אָדער קלייד סלאַקס איז עפּעס אַז קיין איינער זאָל אלץ האָבן צו דערפאַרונג! אַמאָל איר ניטאָ דאָרט, טוישן אין דיין ווערקאַוט גאַנג און באַפרייַען דיין דרוק מיט איינער פון די היים ווערקאַוט געדאנקען.

מער פֿון FitSugar:

פארוואס ינדולגינג און סקיפּינג געניטונג קען פֿאַרבעסערן דיין געזונט

עקסטרע טייסץ קענען ווערן אַ פונט פון וואָג געווינען אין אַ וואָך

די 10 ביגאַסט מיסטייקס איר מאַכן אין די ספּאָרטזאַל

רעצענזיע פֿאַר