קענען ינגבער און טורמעריק העלפן קעמפן ווייטיק און קרענק?

צופרידן

• וואָס זענען ינגבער און טורמעריק?
• האָבן פּראָפּערטיעס וואָס העלפן מיט ווייטיק און קרענק
• רעדוצירן אָנצינדונג
• באַפרייַען ווייטיק
• שטיצן ימיון פונקציע
• פאַרקלענערן עקל
• פּאָטענציעל זייַט יפעקס
• ווי צו נוצן ינגבער און טורמעריק
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

ינגבער און טורמעריק זענען צוויי פון די מערסט יקוויפּט ינגרידיאַנץ אין ערבאַל מעדיצין.

ינטערעסטינגלי, ביידע האָבן שוין געוויינט פֿאַר סענטשעריז צו מייַכל אַ פאַרשיידנקייַט פון יילמאַנץ, ריינדזשינג פון מייגריינז צו כראָניש אָנצינדונג און מידקייַט.

ביידע זענען אויך געניצט צו באַפרייַען ווייטיק, פאַרקלענערן עקל און פאַרבעסערן ימיון פונקציאָנירן צו באַשיצן קעגן קראַנקייט און ינפעקציע (,).

דער אַרטיקל קוקט אין די בענעפיץ און זייַט יפעקס פון ינגבער און טורמעריק, און צי זיי קענען העלפן קעמפן ווייטיק און קרענק.

וואָס זענען ינגבער און טורמעריק?

ינגבער און טורמעריק זענען צוויי טייפּס פון פלאַוערינג געוויקסן וואָס זענען וויידלי געניצט אין נאַטירלעך מעדיצין.

ינגבער, אָדער זינגיבער אָפפיסינאַלע, ערידזשאַנייטאַד אין סאָוטהעאַסט אזיע און האט לאַנג שוין געוויינט ווי אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר פאַרשידן געזונט באדינגונגען.

זיין מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס זענען מערסטנס רעכט צו דעם בייַזייַן פון פאַנאַליק קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט גינגעראָל, אַ כעמיש געדאַנק צו פאַרמאָגן שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס ().

טורמעריק, אויך באקאנט ווי Curcuma longa, געהערט צו דער זעלביקער משפּחה פון געוויקסן און איז אָפט געניצט ווי אַ געווירץ אין ינדיאַן קוקינג.

עס כּולל די כעמיש קאַמפּאַונד קורקומין, וואָס איז געוויזן צו הילף אין טרעאַטינג און פּרעווענטינג עטלעכע כראָניש טנאָים ().

ביידע ינגבער און טורמעריק קענען זיין קאַנסומד פריש, דאַר אָדער ערד און צוגעגעבן צו אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים. זיי ניטאָ אויך בנימצא אין העסאָפע פאָרעם.

ינגבער און טורמעריק זענען צוויי טייפּס פון פלאַוערינג געוויקסן מיט מעדיסינאַל פּראַפּערטיז. ביידע קענען זיין קאַנסומד אין פאַרשידענע וועגן און זענען בארעכטיגט ווי ביילאגעס.

האָבן פּראָפּערטיעס וואָס העלפן מיט ווייטיק און קרענק

כאָטש זאָגן איז לימיטעד אויף די יפעקס פון ינגבער און טורמעריק ווען געוויינט צוזאַמען, שטודיום ווייַזן אַז ביידע קענען רעדוצירן ווייטיק און קרענק.

רעדוצירן אָנצינדונג

כראָניש אָנצינדונג איז געדאַנק צו שפּילן אַ הויפט ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון טנאָים ווי האַרץ קרענק, ראַק און צוקערקרענק.

עס קען אויך ווערסאַן סימפּטאָמס פארבונדן מיט אַוטאָיממונע טנאָים, אַזאַ ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט און ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק ().

ינגבער און טורמעריק האָבן שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קען פאַרמינערן ווייטיק און באַשיצן קעגן קרענק.

איין לערנען אין 120 מענטשן מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס געפֿונען אַז גענומען אַ גראַם פון ינגבער עקסטראַקט פּער טאָג פֿאַר 3 חדשים יפעקטיוולי רידוסט אָנצינדונג און דיקריסט לעוועלס פון ניטריק אַקסייד, אַ מאָלעקולאַר וואָס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס ().

סימילאַרלי, אַ רעצענזיע פון ​​9 שטודיום געוויזן אַז גענומען 1-3 גראַמז פון ינגבער פּער טאָג פֿאַר 6-12 וואָכן דיקריסט לעוועלס פון C- ריאַקטיוו פּראָטעין (CRP), אַ ינפלאַמאַטאָרי מאַרקער ().

דערווייַל, פּרובירן-רער און מענטשלעך שטודיום אָנווייַזן אַז טורמעריק עקסטראַקט קענען פאַרקלענערן עטלעכע מאַרקערס פון אָנצינדונג, מיט עטלעכע פאָרשונג אַז עס קען זיין ווי עפעקטיוו ווי אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַנז ווי יבופּראָפען און אַספּירין (,,).

איין רעצענזיע פון ​​15 שטודיום אויך באמערקט אַז סופּפּלעמענטינג מיט טורמעריק קען רעדוצירן די לעוועלס פון CRP, ינטערלעוקין -6 (IL-6) און מאַלאָנדיאַלדעהידע (מדאַ), אַלע וואָס זענען געניצט צו מעסטן אָנצינדונג אין דעם גוף ().

באַפרייַען ווייטיק

ביידע ינגבער און טורמעריק האָבן שוין געלערנט פֿאַר זייער פיייקייט צו צושטעלן רעליעף פון כראָניש ווייטיק.

שטודיום ווייַזן אַז קורקומין, די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין טורמעריק, איז ספּעציעל עפעקטיוו אין דיקריסינג ווייטיק געפֿירט דורך אַרטריט (,).

אין פאַקט, אַ רעצענזיע פון ​​8 שטודיום געפונען אַז גענומען 1,000 מג פון קורקומין איז ווי עפעקטיוו אין רידוסינג שלאָס ווייטיק ווי עטלעכע ווייטיק מעדאַקיישאַנז אין יענע מיט אַרטריט ().

אן אנדער קליין לערנען אין 40 מענטשן מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס געוויזן אַז גענומען 1,500 מג פון קורקומין טעגלעך באטייטיק רידוסט ווייטיק און ימפּרוווד גשמיות פונקציאָנירן, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

ינגבער איז אויך געוויזן צו פאַרמינערן כראָניש ווייטיק פארבונדן מיט אַרטריט, צוזאַמען מיט עטלעכע אנדערע באדינגונגען ().

פֿאַר בייַשפּיל, איין 5-טאָג לערנען אין 120 פרויען באמערקט אַז גענומען 500 מג פון ינגבער וואָרצל פּודער 3 מאל טעגלעך רידוסט די ינטענסיטי און געדויער פון מענסטרואַל ווייטיק ().

אן אנדער לערנען אין 74 מענטשן געפֿונען אַז גענומען גראַמז פון ינגבער פֿאַר 11 טעג באטייטיק רידוסט מוסקל ווייטיק געפֿירט דורך געניטונג ().

שטיצן ימיון פונקציע

פילע מענטשן נעמען טורמעריק און ינגבער ביי דער ערשטער צייכן פון קרענק, כאָופּינג צו פֿאַרבעסערן ימיון פונקציאָנירן און סיידסטעפּ קאַלט אָדער פלו סימפּטאָמס.

עטלעכע פאָרשונג ווייזט אַז ינגבער, ספּעציעל, קען פאַרמאָגן שטאַרק ימיון-בוסטינג פּראָפּערטיעס.

אין איין טעסט-רער שטודיום איז אנגעוויזן אַז פריש ינגבער איז עפעקטיוו קעגן מענטש רעספּעראַטאָרי סינסייטיאַל ווירוס (HRSV), וואָס קענען גרונט רעספּעראַטאָרי שעטעך ינפעקשאַנז אין קליינע קינדער, קינדער און אַדאַלץ.

אן אנדער פּרובירן-רער לערנען געפונען אַז ינגבער עקסטראַקט אפגעשטעלט די וווּקס פון עטלעכע סטריינז פון רעספּעראַטאָרי שעטעך פּאַטאַדזשאַנז ().

א מויז לערנען אויך באמערקט אַז גענומען ינגבער עקסטראַקט פאַרשפּאַרן די אַקטאַוויישאַן פון עטלעכע פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי ימיון סעלז און דיקריסט סימפּטאָמס פון סיזאַנאַל אַלערדזשיז, אַזאַ ווי סניזינג ().

סימילאַרלי, אַנימאַלס און פּרובירן-רער שטודיום האָבן געוויזן אַז קורקומין האט אַנטי-וויראַל פּראָפּערטיעס און קענען רעדוצירן די שטרענגקייַט פון ינפלוענציע א ווירוס (,,).

ביידע טורמעריק און ינגבער קענען אויך פאַרמינערן די אָנצינדונג לעוועלס, וואָס קענען פֿאַרבעסערן ימיון פונקציאָנירן (,).

אָבער, רובֿ פאָרשונג איז לימיטעד צו פּרובירן-רער און כייַע שטודיום ניצן קאַנסאַנטרייטאַד דאָוסאַז פון טורמעריק אָדער ינגבער.

מער פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן ווי יעדער קען ווירקן די ימיון געזונט פון מענטש ווען קאַנסומד אין נאָרמאַל עסנוואַרג אַמאַונץ.

פאַרקלענערן עקל

עטלעכע שטודיום האָבן באמערקט אַז ינגבער קען זיין אַ עפעקטיוו נאַטירלעך סגולע צו סוד די מאָגן און רעדוצירן עקל.

איין לערנען אין 170 פרויען געפונען אַז גענומען 1 גראַם פון ינגבער פּודער טעגלעך פֿאַר 1 וואָך איז געווען ווי עפעקטיוו אין רידוסינג שוואַנגערשאַפט-פֿאַרבונדענע עקל ווי אַ פּראָסט אַנטי-עקל מעדאַקיישאַן אָבער מיט פיל ווייניקערע זייַט יפעקס ().

א רעצענזיע פון ​​פינף שטודיום אויך געוויזן אַז גענומען בייַ מינדסטער 1 גראַם ינגבער פּער טאָג קען העלפֿן באטייטיק רעדוצירן פּאָסט-אָפּעראַטיווע עקל און וואַמאַטינג ().

אנדערע פאָרשונג ינדיקייץ אַז ינגבער קענען פאַרקלענערן עקל געפֿירט דורך באַוועגונג קרענק, קימאָוטעראַפּי און עטלעכע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס (,,).

כאָטש מער פאָרשונג איז דארף צו אָפּשאַצן די יפעקס פון טורמעריק אויף עקל, עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז עס קען באַשיצן קעגן דיגעסטיווע ישוז געפֿירט דורך קימאָוטעראַפּי, וואָס קען העלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמס ווי עקל, וואַמאַטינג און שילשל (,).

עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז ינגבער און טורמעריק קען פאַרקלענערן אָנצינדונג מאַרקערס, באַפרייַען כראָניש ווייטיק, רעדוצירן עקל און פֿאַרבעסערן ימיון פונקציאָנירן.

פּאָטענציעל זייַט יפעקס

ינגבער און טורמעריק זענען געוויינט אין מאַדעריישאַן, ביידע זענען זיכער און געזונט אַדישאַנז צו אַ געזונט-ראַונדיד דיעטע.

נאָך, עטלעכע פּאָטענציעל זייַט יפעקס דאַרפֿן צו זיין קאַנסידערד.

פֿאַר ערשטיק, עטלעכע פאָרשונג האט געפֿונען אַז ינגבער קען פאַרמינערן בלוט קלאַטינג און קען אַרייַנמישנ זיך מיט בלוט טינז ווען געוויינט אין הויך אַמאַונץ ().

ווייַל ינגבער קען פּראַל אויף בלוט צוקער לעוועלס, יענע וואס נעמען מעדאַקיישאַנז צו נידעריקער זייער לעוועלס קען אויך וועלן צו באַראַטנ זיך מיט זייער געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער זיי נעמען ביילאגעס ().

דערצו, האַלטן אין זינען אַז טורמעריק פּודער איז קאַמפּרייזד פון בלויז 3% קורקומין אין וואָג, אַזוי איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן אַ זייער גרויס סומע אָדער נוצן אַ העסאָפע צו דערגרייכן די דאָוסאַדזש געפֿונען אין רובֿ שטודיום ().

אין הויך דאָסעס, קורקומין איז פארבונדן מיט זייַט יפעקס ווי ראַשעס, כעדייקס און שילשל ().

לעסאָף, כאָטש פאָרשונג וועגן די פּאָטענציעל געזונט יפעקס פון ינגבער און טורמעריק איז שעפעדיק, אָבער זאָגן פֿאַר די צוויי קען ווירקן געזונט ווען געוויינט צוזאַמען איז לימיטעד.

זייט זיכער צו באַראַטנ זיך מיט אַ געזונט פאַרזיכערונג איידער ביילאגעס און פאַרקלענערן דיין דאָוסאַדזש אויב איר באַמערקן קיין זייַט יפעקס.

ינגבער קען פאַרמינערן בלוט קלאַטינג און בלוט צוקער לעוועלס. אין הויך דאָסעס, טורמעריק קענען אָנמאַכן זייַט יפעקס ווי ראַשעס, כעדייקס און שילשל.

ווי צו נוצן ינגבער און טורמעריק

עס זענען פילע וועגן צו לייגן ינגבער און טורמעריק צו דיין דיעטע צו געניסן די פילע געזונט בענעפיץ וואָס יעדער האט צו פאָרשלאָגן.

די צוויי ינגרידיאַנץ אַרבעט געזונט צוזאַמען אין סאַלאַט דרעסינגז, קאָך-פרייז, און סאָסיז צו לייגן אַ סערדזש פון טאַם און געזונט בענעפיץ צו דיין באַליבסטע רעסאַפּיז.

פריש ינגבער קענען אויך זיין געניצט צו מאַכן ינגבער שאַץ, ברוד אין אַ גלעזל פון סודינג טיי, אָדער צוגעלייגט צו סופּס, סמאָאָטהיעס און קערי.

ינגבער וואָרצל עקסטראַקט איז אויך בארעכטיגט אין העסאָפע פאָרעם, וואָס איז געוויזן צו זיין מערסט עפעקטיוו ווען גענומען אין דאָסעס צווישן 1,500-2,000 מג טעגלעך (,).

טורמעריק, אויף די אנדערע האַנט, איז ויסגעצייכנט פֿאַר אַדינג אַ קנאַל קאָליר צו קיילים אַזאַ ווי קאַססעראָלעס, פריטטאַטאַס, דיפּס און דרעסינגז.

ידעאַללי, איר זאָל פאַרבינדן טורמעריק מיט אַ לאָך פון שוואַרץ פעפער, וואָס קענען העלפֿן זיין אַבזאָרפּשאַן אין דיין גוף אַרויף צו 2,000% ().

טורמעריק ביילאגעס קענען אויך צושטעלן אַ מער קאַנסאַנטרייטאַד דאָוסאַדזש פון קורקומין און קענען זיין גענומען אין דאָסעס פון 500 מג צוויי מאָל טעגלעך צו רעדוצירן ווייטיק און אָנצינדונג ().

ביילאגעס וואָס אַנטהאַלטן טורמעריק און ינגבער זענען אויך בארעכטיגט, אַזוי עס איז גרינג צו פאַרריכטן יעדער אין אַ טעגלעך דאָזע.

איר קענען געפֿינען די ביילאגעס לאָוקאַלי אָדער קויפן זיי אָנליין.

טורמעריק און ינגבער זענען ביידע גרינג צו לייגן צו די דיעטע און זענען בנימצא אין פריש, דאַר אָדער העסאָפע.

די דנאָ שורה

עטלעכע פּראַמאַסינג שטודיום האָבן געפֿונען אַז ינגבער און טורמעריק קענען האָבן שטאַרק ווירקונג אויף עקל, ווייטיק, אָנצינדונג און ימיון פונקציאָנירן.

אָבער, קיין באַווייַזן פעלנדיק פֿאַר די יפעקס פון די צוויי געניצט צוזאַמען, און פיל פון די פאַראַנען פאָרשונג איז לימיטעד צו טעסט-רער שטודיום.

ווי געזאָגט, ביידע קענען זיין אַ געזונט דערצו צו אַ באַלאַנסט דיעטע און קענען זיין קאַנסומד מיט מינימאַל ריזיקירן פון אַדווערס יפעקס אויף געזונט.