די ניט-יאָגי ס גייד צו די 7 טשאַקראַס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

הייבן דיין האַנט אויב איר האָט אלץ אַטענדאַד אַ יאָגאַ קלאַס, געהערט דעם וואָרט "טשאַקראַ" און גלייך אַרייַן אַ שטאַט פון גאַנץ צעמישונג וועגן וואָס דיין ינסטראַקטער טאַקע זאגט. זיי נישט שעמעוודיק -ביידע פון מיינע הענט זענען אויפגעהויבן. ווי איינער וואָס נאָר טוט יאָגאַ יעדער מאָל און ווידער, די אַזוי גערופענע "ענערגיע סענטערס" האָבן שטענדיק געווען אַ גרויס מיסטעריע פֿאַר מיר, טראָץ דעם פאַקט אַז זיי צושטעלן די יקער פֿאַר יאָגאַ פיר אויף אַלע לעוועלס. (פּונקט ווי וויכטיק: קלערן. געפֿינען אַלע די וועגן צו באַקומען זען קענען העלפֿן איר.)

ערשטער, די פאקטן: דער געדאַנק פון אַן ענערגיע כאַב קען געזונט אַ ביסל האָקי פֿאַר איר, אָבער טשאַקראַס האָבן ערנד זייער נאָמען פֿאַר גוט סיבה. "כל די הויפּט טשאַקראַס פאַלן אין פונקטן גערופֿן גשמיות קאַונערפּאַרץ, די זייטלעך פון הויפּט קלאַסטערז פון אַרטעריעס, וועינס און נערוועס. די ספּאַץ, דעריבער, כאַפּן אַ ריזיק סומע פון ​​ענערגיע דאַנק צו די סומע פון ​​בלוט שטראָם און נערוו ענדינגז וואָס פאַרבינדן און קאַנסאַנטרייט דאָרט, "דערקלערט Sarah Levey, מיט-גרינדער פון Y7 יאָגאַ סטודיאָ אין ניו יארק סיטי.

בשעת עס זענען פילע מינערווערטיק ענערגיע סטרימז איבער אונדזער גוף, די זיבן ערשטיק טשאַקראַס לויפן צוזאמען אונדזער ספּיינאַל זייַל, סטאַרטינג בייַ אונדזער טיילבאָנע און גיין אַלע די וועג אַרויף צו די שפּיץ פון אונדזער קאָפּ, און האָבן די ביגאַסט פּראַל אויף אונדזער גשמיות און עמאָציאָנעל וווילזייַן. מיר וועלן צעטיילן זיי פֿאַר איר:

די וואָרצל טשאַקראַ: דער ציל דאָ איז קשר צו דער ערד, דערקלערט לעוויי. שטעלעס וואָס פאָקוס אויף געפיל פון דער ערד אונטער איר, אַזאַ ווי באַרג, בוים אָדער קיין פון די וואָריער שטעלעס, שטופּן אונדזער גוף צו שייַעך-צענטער, און ציען אונדזער ופמערקזאַמקייט צו די טינגז וואָס מיר קענען קאָנטראָלירן אלא ווי די וואָס מיר קענען נישט.

סאַקראַל טשאַקראַ: מיט אונדזער היפּס און רעפּראָדוקטיווע סיסטעם, דעם האַלב טשאַקראַ קענען זיין אַקסעסט דורך האַלב טויב און זשאַבע (צווישן אנדערע גרויס לענד עפן פּאָוזאַז). ווען מיר עפֿענען די לענד דזשוינץ, מיר אויך עפֿענען זיך צו טראַכטן וועגן אונדזער אייגענע זעלבסט-אויסדרוק און עמאָציאָנעל שאפן, זאגט Heather Peterson, עלטער וויצע פרעזידענט פון פּראָגראַממינג פֿאַר CorePower יאָגאַ.

זונ פּלעקסוס טשאַקראַ: געפונען טיף אין די בויך, די זונ פּלעקסוס מאַרקס אַ ספּעציעל מאַסיוו ינטערסעקשאַן פון נערוועס. דאָ, מיר געפֿינען אונדזער פּערזענלעך מאַכט (טראַכטן וועגן די פראַזע "גיין מיט דיין קישקע"), זאגט לוי. ווי אַ רעזולטאַט, סטרעטשיז וואָס אַרויסרופן און טוויסט די האַרץ, ווי שיפל, קרעססענט לונג, און סיטאַד טוויסץ, העלפֿן עפֿענען דעם געגנט און ומקערן סערקיאַליישאַן אין אונדזער קידניז און אַדרענאַל גלאַנדז (דאָס זענען אויך עטלעכע פון ​​​​די בעסטער יאָגאַ פּאָוזאַז פֿאַר פלאַך אַבס) . לויט Peterson, ווי אונדזער כאָרמאָונז באַלאַנסירן, אַזוי אויך אונדזער פיייקייט צו צוגאַנג די וועלט אַרום אונדז מיט אַ גלייַך, ווייניקער עגאָיסטיש פּערספּעקטיוו.

האַרץ טשאַקראַ: אין קיין יאָגאַ קלאַס, איר וועט הערן באַווייַזן צו דיין האַרץ אָדער די האַרץ פּלאַץ, דער געדאַנק איז אַז ווען איר עפֿענען דיין קאַסטן, איר וועט אויך זיין מער אָפֿן צו ליבע די אַרום איר און ליב זיך. ווען אונדזער קאַסטן, פּלייצעס און האַנט זענען ענג, מיר פילן אונדזער ווילינגנאַס צו ליבע אַנקאַנדישנאַלי וויין, זאגט פּעטערסאָן. זיצן ביי אַ שרייַבטיש אַלע טאָג קלאָוזיז דעם פּלאַץ, אַזוי פאָקוס אויף באַקבענדז און אָרעם באַלאַנסעס, אַזאַ ווי ראָד, קראָו און כאַנדסטאַנד, צו געפֿינען וואָג און טוישן די סטיפלעד בלוט שטראָם.

האַלדז טשאַקראַ: אַלץ דאָ קומט צוריק צו קאָמוניקאַציע. אויב איר פילן פראַסטרייטאַד צו אנדערע, עס קען זיין אַז איר האָט שפּאַנונג אין די האַלדז, קין אָדער מויל געביטן. צו קעמפן דעם קעגנשטעל, פּרובירן אַ אַקסל סטאַנס אָדער פיש פּאָזע צו אויסשטרעקן דעם האַלדז.

דריט אויג טשאַקראַ: פּעטערסאָן באשרייבט די דריט אויג ווי דער אָרט וואָס טראַנסענדז די גשמיות סענסיישאַנז און אַלאַוז אונדז צו פאָקוס אויף אונדזער ינטוישאַן. צו באמת שאָלעמ מאַכן אונדזער ינטואַטיוו נאַטור מיט אונדזער אַקטיוו, באַרדאַסדיק מאַרך, זיצן קרייַז-לעגד מיט הענט אין לאָטוס אָדער אַרייַן די שטערן פון שטערן צו קני.

קרוין טשאַקראַ: ווען מיר קומען צו די שפּיץ פון אונדזער קאָפּ, מיר וועלן צו אָנטייל נעמען מיט אונדזער גרעסערע רייזע און אָפּשיקן זיך צו טראַכטן וועגן אונדזער יך און זיך, ינקעראַדזשאַז Levey. גרויס נייַעס: סאַוואַנאַ איז די יזיאַסט וועג צו טאָן דאָס. (אויב איר ווילט צייט, דעס-סטרעסס אין 4 מינוט מיט דעם יאָגאַ רוטין.)

בשעת יעדער יאָגי וועט דערפאַרונג די פּאָוזיז און טשאַקראַס דיפערענטלי, די לעצט ציל איז צו סטימולירן די ענערגיע סענטערס דורך טשאַנגינג בלוט שטראָם און עפן נייַ ספּייסאַז אין אונדזער גשמיות גוף. ניט קיין ענין דיין יאָגאַ עקספּערטיז, איר קענען טאָן דאָס, און איר וועט געפֿינען מער וואָג נאָר דורך טראכטן וועגן די סענטערס ווען איר מאַך דורך דיין לויפן און געפֿינען דיין זען. די לעצט מעלדונג? "בעשאַס סאַוואַנאַ, איר פילן דעם קלאַסיש און גלייבן פּאָסטן-יאָגאַ געפיל.אַז ס ווען איר וויסן דיין פּאָוזיז און טשאַקראַס זענען טאַקע ארבעטן," זאגט פּעטערסאָן. נאַמאַסטע!

רעצענזיע פֿאַר