ווי צו שלאָגן ינסאַמניאַ אָן מעדיצין

צופרידן

• 1. באַנאַנע סמאָאָטהיע מיט ניסלעך
• 2. האָפּקען טיי
• 3. פלייווערד ווייַן
• 4. לייַדנשאַפט פרוכט מוס רעצעפּט
• 5. ביטער מאַראַנץ טיי
• 6. ינסאָמניאַ מאַסאַזש מיט יקערדיק אָילס
• 7. פוד צו שלאָפן געזונט

א גרויס נאַטירלעך סגולע פֿאַר ינסאַמניאַ איז אַ כערבאַל סגולע באזירט אויף וואַלעריאַן, וואָס קענען זיין פּערטשאַסט אָן אַ רעצעפּט אין אַפּטייק. די טיפּ פון רעמאַדיז זאָל נישט זיין געניצט אין וידעפדיק ווייַל זיי קענען פאַרשאַפן עטלעכע אָפענגיקייַט ביי בעדטיים.

איידער נוצן אַפּטייק רעמאַדיז, עס זענען עטלעכע נאַטירלעך סאַלושאַנז אַז קען זיין גענוג צו ענדיקן ינסאַמניאַ, אַזאַ ווי:

1. באַנאַנע סמאָאָטהיע מיט ניסלעך

דער רעצעפּט פֿאַר באַנאַנע וויטאַמינס איז גוט פֿאַר ינסאַמניאַ ווייַל מילך, bananas און האָניק, צוזאַמען מיט יעדער אנדערע, העלפֿן איר אָפּרוען און מאַכן עס גרינגער צו שלאָפן.

אין אַדישאַן, די פודז פאַרגרעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון טריפּטאָפאַן, וואָס העלפּס אין דער פאָרמירונג פון סעראַטאָונין, אַ האָרמאָנע אַז ווען רעלעאַסעד אין די בלוט שטראָם גיט אַ געפיל פון וווילזייַן און זאַכטקייַט, פייווערד שלאָפן.

ינגרידיאַנץ

• 1 באַנאַנע
• 1 רעפטל פון פּאַפּייאַ / פּאַפּייאַ
• 1 טעפּל מילך
• 1 לעפל פון האָניק
• 1 לעפל געהאַקט וואָלנאַץ

צוגרייטונג מאָדע

שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און שלאָגן געזונט און דעריבער דינען.

איר זאָל טרינקען 1 טעפּל פון דעם וויטאַמין יעדער טאָג איידער בעט. אָבער, אויב די ינסאַמניאַ נישט פֿאַרבעסערן אין 3 וואָכן, אַ דאָקטער זאָל זיין קאַנסאַלטאַד, ווייַל עטלעכע מעדאַקיישאַנז קען זיין נידז.

2. האָפּקען טיי

ויסגעצייכנט נאַטירלעך סגולע פֿאַר ינסאַמניאַ און דייַגעס, ווייַל די מעדיסינאַל פאַבריק האט אַ קאַמינג און פאַרשלאָפן קאַמף, גאַנץ טיף, און דעריבער די קאַנסאַמשאַן איז אנגעוויזן פֿאַר יענע ליידן פון ינסאַמניאַ דערייווד פון דייַגעס.

ינגרידיאַנץ

• 1 לעפעלע האָפּס
• 1 לעפל לייַדנשאַפט פרוכט בלעטער
• 1 לעפל לימענע באַלזאַם
• 200 מל פון בוילינג וואַסער

צוגרייטונג מאָדע

שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ סקאָווראָדע און קאָכן פֿאַר בעערעך 5 מינוט. דערוואַרטן וואַרעם, שפּאַנונג און טרינקען 1 טעפּל פון דעם טיי 4 מאל אַ טאָג.

לייַדנשאַפט פרוכט, האָפּס און לימענע באַלזאַם זענען מאַדיסאַנאַל געוויקסן וואָס האָבן קאַמינג פּראָפּערטיעס, טאָן ניט אַנטהאַלטן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, און ווען געוויינט צוזאַמען, זיי זענען אפילו מער עפעקטיוו אין פאַל פון ינסאַמניאַ.

3. פלייווערד ווייַן

דער רעצעפּט איז גרויס צו העלפֿן איר שלאָפן פאַסטער און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט ווייַל עס כּולל אַלקאָהאָל און מעדיסינאַל געוויקסן וואָס העכערן שלאָפן.

ינגרידיאַנץ

• 1 ליטער פון רויט ווייַן
• 10 ג פון וואַליריאַן בלעטער
• 10 ג פון יוחנן 'ס וואָרט
• 10 ג פון האָפּס בלומען
• 10 ג לאַוואַנדע בלומען
• 1 צימערינג שטעקן

צוגרייטונג מאָדע

צעהאַקן אַלע די בלעטער פון די מעדיסינאַל הערבס זייער גוט און ניד זיי געזונט מיט די הילף פון אַ פּעסטלע אָדער די שעפּן פון אַ ווודאַן לעפל. דערנאָך לייג זיי צו די ווייַן און האַלטן זיי אין אַ פארמאכט אָרט פֿאַר 10 טעג, גערודער פון צייט צו צייט. נאָך די ספּעסאַפייד צייט, די טרינקען זאָל זיין סטריינד און גרייט פֿאַר נוצן. נעמען 1 טעפּל פון 200 מל פון די טרינקען איידער איר שלאָפן צו פאַסילאַטייט שלאָפן.

4. לייַדנשאַפט פרוכט מוס רעצעפּט

דעם פּאַסיפיק פרוכט מוס רעצעפּט איז אַ גוטע מיטאָג פאַרבייַסן אָפּציע פֿאַר יענע וואָס ליידן פון ינסאַמניאַ ווייַל די לייַדנשאַפט פרוכט קאַלמז אַראָפּ פייווערינג שלאָפן, ווי געזונט ווי האָניק, וואָס איז אויך אין דעם רעצעפּט.

ינגרידיאַנץ

• 1 קענען פון לייַדנשאַפט פרוכט פּאַפּ אָדער 6 מיטל לייַדנשאַפט פרוכט
• 1 קענען פון קאַנדענסט מילך
• 1 קענען פון זויער קרעם
• 2 שיץ פון אַנפלייווערד דזשעלאַטאַן
• 1 לעפל פון האָניק

צוגרייטונג מאָדע

אָנהייב דורך מיקסינג די קאַנדענסט מילך און די קרעם אין די בלענדער, און דעריבער לייגן די לייַדנשאַפט פרוכט פּאַפּ און די פלייווערלאַס דזשעלאַטאַן שוין דיילוטאַד אין 2 טייבאַלספּונז פון וואַרעם וואַסער. קלאַפּן פֿאַר אַ ביסל מער מינוט און נאָך מיט די בלענדער, אַראָפּנעמען די שפּיץ היטל און לייגן דעם האָניק.

גיסן די געמיש אין אַ גלאז ראַפראַקטערי, שטעלן די פּלאַסטיק פילם אויף שפּיץ און ריפרידזשערייטיד פֿאַר בייַ מינדסטער 4 שעה, אַזוי אַז עס קענען טיקאַן און בלייבן קאַלט.פֿאַר די טאַפּינג, איר קענען שטעלן די פּאַפּ פון 1 לייַדנשאַפט פרוכט געמישט מיט 1 לעפל פון האָניק.

5. ביטער מאַראַנץ טיי

ביטער מאַראַנץ איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר ינסאַמניאַ סאַפערערז ווייַל עס העלפּס אין פאַרשידן דיסאָרדערס פון דעם נערוועז סיסטעם, אַזאַ ווי דייַגעס, נערוואַסנאַס, דרוק און שלאָפן פּראָבלעמס, רעכט צו זיין קאַמינג און באַרועכץ פּראָפּערטיעס, וואָס צושטעלן רעליעף פון שפּאַנונג און אָפּרו פון דעם יחיד.

די ינדזשעסטשאַן פון ביטער מאַראַנץ זאָל זיין מאַדעראַטלי און ויסמיידן דורך כייפּערטענסיוו מענטשן ווייַל עס קענען פאַרגרעסערן דרוק. אויב איר זענט אין די ריזיקירן גרופּע, באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר נוצן די היים סגולע.

ינגרידיאַנץ

• 1 צו 2 ג פון ביטער מאַראַנץ בלומען
• 150 מל פון וואַסער

צוגרייטונג מאָדע

צו צוגרייטן דעם היים סגולע איז זייער גרינג, נאָר גיסן די בוילינג וואַסער איבער די ביטער מאַראַנץ בלומען און דעקן דעם קאַנטיינער פֿאַר אַ ביסל מינוט. נאָך טיי טיי, עס איז גרייט צו שיקער. דער מענטש מיט ינסאַמניאַ זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 1 גלעזל פון דעם טיי אויף דעם טאָג ער סאַפּרייזינגלי סליפּינג, אָדער אין פאַל פון כראָניש ינסאַמניאַ, נעמען עס צוויי מאָל פּער טאָג.

6. ינסאָמניאַ מאַסאַזש מיט יקערדיק אָילס

מאַסאַזש מיט יקערדיק אָילס איז אַ נאַטירלעך און זייער עפעקטיוו וועג צו מייַכל ינסאַמניאַ און העלפֿן איר שלאָפן בעסער.

ינגרידיאַנץ

• 8 מל פון מאַנדל בוימל
• 2 טראפנס פון לייַם בלום יקערדיק בוימל
• 2 טראפנס בערגאַמאָט יקערדיק בוימל
• 3 טראפנס פון לאַוואַנדע יקערדיק בוימל

צוגרייטונג מאָדע

לייג די ינגרידיאַנץ אין אַ קאַנטיינער, מישן זיי אַלע, טרייסלען געזונט און נוצן די בוימל צו מאַסאַזש די גאנצע גוף.

די סומע אויבן איז גענוג פֿאַר טעראַפּיוטיק מאַסאַזש. איר זאָל נישט צוגרייטן מער געמיש ווי נייטיק פֿאַר די מאַסאַזש, ווייַל עס קענען אַקסאַדייז און פאַרלירן זייַן באַהאַנדלונג פּאָטענציעל.

אין אַדישאַן צו צוגרייטן די ינגרידיאַנץ פֿאַר די מאַסאַזש, עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ שטיל צייט פון דעם טאָג, נוצן הינטערגרונט מוזיק און ענשור אַז דער אָרט ווו די מאַסאַזש איז ביי אַ באַקוועם טעמפּעראַטור און די ליכט ינטענסיטי איז נישט שטאַרק.

7. פוד צו שלאָפן געזונט

טשעק אנדערע נאַטירלעך אָפּציעס צו קעמפן ינסאַמניאַ:

אָבער אויב די שוועריקייט פון פאַלינג שלאָפנדיק אָפט, עס איז רעקאַמענדיד אַ מעדיציניש באַראַטונג צו אַססעסס וואָס קען פאַרשאַפן די שוועריקייט אין סליפּינג, אַזוי אַז די סיבה קען זיין באהאנדלט און נישט בלויז די סימפּטאָם.