ינפראַרעד סאָנאַז: דיין פֿראגן געענטפערט

צופרידן

• וואָס ס געשעעניש צו דיין גוף ווען איר זענט אין אַ ינפרערעד סאָנאַ?
• וואָס סאָרט פון מענטש און טיפּ פון געזונט קאַנסערנז וואָלט רובֿ נוץ פון דעם פירונג און וואָס?
• ווער זאָל ויסמיידן אַ ינפרערעד סאָנאַ?
• וואָס זענען די ריסקס, אויב קיין?
• וואָס זאָל מען קוקן אויף און האַלטן אין זינען אויב זיי פּלאַנירן צו באַזוכן אַ ינפרערעד סאָנאַ?
• אין דיין מיינונג, טוט עס אַרבעט? פארוואס אָדער פארוואס נישט?
• נעם אוועק

ווי פילע נייַע וועללנעסס טרענדס, די ינפרערעד סאָנאַ הבטחות אַ וועש רשימה פון געזונט בענעפיץ - פֿון וואָג אָנווער און ימפּרוווד סערקיאַליישאַן צו ווייטיק רעליעף און די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון דעם גוף.

עס ס אפילו גאַט דער באַקינג פון אַ נומער פון סאַלעבריטיז אַזאַ ווי גווינעטה פּאָלטראָוו, לאַדי גאַגאַ, און סינדי קראָפערד.

אָבער ווי עס איז דער פאַל מיט אַזוי פילע געזונט קרייזאַז, אויב עס סאָונדס צו גוט צו זיין אמת, עס איז ווערט צו טאָן דיין רעכט פלייסיקייט צו געפֿינען פּונקט ווי פאַרלאָזלעך אַלע יענע ימפּרעסיוו קליימז זענען.

צו העלפֿן איר באַקומען די דנאָ פון די וויסנשאַפֿט הינטער ינפרערעד סאָנאַז - און צו געפֿינען אויס אויב די געזונט הבטחות האָבן טאַקע אַ זכות הינטער זיי - מיר געבעטן דריי פון אונדזער געזונט עקספּערץ צו וועגן דעם ענין: Cynthia Cobb, DNP, APRN, אַ ניאַניע פּראַקטישנער ספּעשאַלייזד אין פרויען ס געזונט, עסטעטיק און קאָסמעטיקס און הויט זאָרג; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, אַ נאציאנאלע סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער און פיייקייַט ינסטראַקטער אין Lackawanna College; און דעבראַ רויז ווילסאָן, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, אַ מיטאַרבעטער פּראָפעסאָר און האָליסטיק כעלטקער פּראַקטישנער.

דאָ ס וואָס זיי האבן צו זאָגן:

וואָס ס געשעעניש צו דיין גוף ווען איר זענט אין אַ ינפרערעד סאָנאַ?

סינדי קאָבב: ווען אַ מענטש ספּענדז צייט אין אַ סאָנאַ - ראַגאַרדלאַס פון ווי עס איז העאַטעד - דער גוף ס ענטפער איז די זעלבע: האַרץ קורס ינקריסיז, בלוט כלים דיילייט און סוועטינג ינקריסיז. ווען דאָס כאַפּאַנז, עס איז אַ פאַרגרעסערן אין בלוט סערקיאַליישאַן.

דער אָפּרוף איז זייער ענלעך צו די וועג דער גוף ריאַקץ צו נידעריק צו מעסיק געניטונג. די צייט אין אַ סאָנאַ וועט אויך באַשליסן די פּינטלעך ענטפער פון דעם גוף. עס איז שוין אנגעוויזן אַז די האַרץ קורס קען פאַרגרעסערן צו 100-150 ביץ פּער מינוט. די אויבן דיסקרייבד גשמיות רעספּאָנסעס אָפט אין זיך און אָפט זייַנען געזונט בענעפיץ.

דניאל בובניס: שטודיום פון די געזונט יפעקס פון ינפרערעד סאָנאַז זענען אָנגאָינג. ווי געזאָגט, מעדיציניש וויסנשאַפֿט גלויבט אַז די יפעקס זענען פארבונדן צו ינטעראַקשאַנז צווישן די ינפרערעד אָפטקייַט און די וואַסער אינהאַלט פון דעם געוועב.

די ווייוולענגט פון דעם ליכט, ריפערד צו ווי ווייַט ינפרערעד ראַדיאַציע (FIR), קענען ניט זיין באמערקט דורך די מענטשלעך אויג און איז אַ ומזעיק פאָרעם פון. דער גוף יקספּיריאַנסיז די ענערגיע ווי שטראַלנדיק היץ וואָס קענען דורכנעמען אַרויף צו 1 1/2 אינטשעס אונטער די הויט. עס ס געגלויבט אַז די ווייוולענגט פון ליכט ימפּאַקץ די, און אין קער, קענען צושטעלן די טעראַפּיוטיק יפעקס סאַפּאָוזאַדלי לינגקט צו ינפרערעד סאָנאַז.

דעבראַ רויז ווילסאָן: ינפרערעד היץ [סאָנאַז] קענען צושטעלן כוואליעס פון אַ טיפּ פון היץ און ליכט וואָס קענען דורכנעמען דיפּער אין דעם גוף און קענען היילן טיף געוועב. דיין הויט טעמפּעראַטור ינקריסיז אָבער דיין האַרץ טעמפּעראַטור ינקריסאַז נישט ווי פיל, אַזוי לאַנג ווי איר קענען עפענען דיין פּאָרעס און שווייס, איר זאָל קענען צו האַלטן טעמפּעראַטור וואָג.

וואָס סאָרט פון מענטש און טיפּ פון געזונט קאַנסערנז וואָלט רובֿ נוץ פון דעם פירונג און וואָס?

סיסי: עס זענען געווען עטלעכע שטודיום וואָס האָבן דורכגעקאָכט ניצן ינפרערעד סאָנאַז אין די באַהאַנדלונג פון כראָניש געזונט פּראָבלעמס. די אַרייַננעמען פֿאַרבעסערונג פון קאַרדיאַק געזונט אַזאַ ווי דיקריסינג הויך בלוט דרוק און אָנפירונג, יזינג ווייטיק פון חולאתן, אַרייַנגערעכנט דורך רידוסינג מוסקל סאָרענעסס און ימפּרוווינג שלאָס באַוועגונג, און רידוסינג לעוועלס פון דרוק דורך סאַפּאָוזאַדלי פּראַמאָוטינג אָפּרו און ימפּרוווינג די געפיל פון וווילזייַן דורך ימפּרוווד סערקיאַליישאַן.

DB: די פאָרשונג פון ינפרערעד סאָנאַז איז נאָך פּרילימאַנערי. ווי געזאָגט, האָבן סאַגדזשעסטיד אַז ינפרערעד ראַדיאַציע (דאָס כולל ינפרערעד סאָנאַז) קען העלפן מייַכל צו פרי יידזשינג הויט. עס זענען אויך שטודיום וואָס האָבן געוויזן די נוצן פון ינפרערעד סאָנאַז ווי אַ וועג צו מייַכל מענטשן מיט כראָניש ניר קרענק.

DRW: אויסער וואָס מיין קאָלעגע אויבן דערמאנט, דאָס איז אַן אַפּשאַנאַל באַהאַנדלונג פֿאַר רעגיאָנאַל אָדער כראָניש ווייטיק, און קענען זיין קאַמפּלאַמענטשי צו גשמיות טעראַפּיע און שאָדן באַהאַנדלונג.

שטודיום פון אַטליץ האָבן געוויזן פאַסטער היילונג מיט היץ, און ינפרערעד סאָנאַז קענען זיין פּאַסיק פֿאַר נוצן אין קאָמבינאַציע מיט גוט נוטריאַנט ינטייק, שלאָפן און מאַסאַזש. ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו מעדאַקיישאַן, איינער סאַגדזשעסץ אַז דאָס קען זיין איינער פון די מכשירים פֿאַר מענטשן מיט כראָניש, שווער צו מייַכל ווייטיק. פּונקט אַזוי, פֿאַר יענע וואס ליבע די היץ פון די טאַננינג בעט, אָבער ווילן צו ויסמיידן ראַק-קאָזינג ווו שטראַלן, דאָ איז אַ סאַפער אָפּציע.

ווער זאָל ויסמיידן אַ ינפרערעד סאָנאַ?

סיסי: די נוצן פון אַ סאָנאַ איז זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן. יענע מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, עמעצער וואָס האָט אַ האַרץ אַטאַק, און מענטשן מיט נידעריק בלוט דרוק, אָבער, זאָל רעדן מיט זייער דאָקטער איידער ניצן.

יענע מיט קאָנטאַקט דערמאַטיטיס קענען סאָנאַז פאַרשטאַרקן די סימפּטאָמס. פּונקט אַזוי, ווייַל פון די ריזיקירן פון דיכיידריישאַן (דאַנק צו געוואקסן סוועטינג), מענטשן מיט ניר קרענק זאָל אויך ויסמיידן סאָנאַז. קאָפּשווינדל און עקל קען אויך זיין יקספּיריאַנסט דורך עטלעכע רעכט צו דער הויך טעמפּעראַטור געניצט אין סאָנאַז. לעסאָף, שוואַנגער מענטשן זאָל באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער זיי נוצן אַ סאָנאַ.

DB: ווידער, די זאָגן אַרום ינפרערעד סאָנאַז איז נאָך גאַנץ פריש. ניט גענוג נומער פון לאַנדזשאַטודאַנאַל שטודיום זענען דורכגעקאָכט צו גאָר אָפּשאַצן פּאָטענציעל נעגאַטיוו יפעקס פֿאַרבונדן מיט FIR סאָנאַז. די מערסט סטרייטפאָרווערד ענטפער איז צו ויסמיידן ינפרערעד סאָנאַז אויב דיין דאָקטער האָט שוין אַדווייזד צו נוצן עס.

DRW: פאר יענע מיט נעוראָפּאַטהי אויף די פֿיס אָדער הענט, אַ ברענען קען נישט זיין פּעלץ אָדער די וואָרמינג געפיל קען פאַרשאַפן ומבאַקוועמקייַט. יענע וואס זענען עלטער זאָל אויך טאָן אַז די ריזיקירן פון דיכיידריישאַן ינקריסיז מיט דעם טיפּ פון טרוקן היץ, און אויב איר זענט פּראָנע צו אָוווערכיטינג אָדער פיינטינג, נוצן וואָרענען.

וואָס זענען די ריסקס, אויב קיין?

סיסי: ווי אנגעוויזן, די ריסקס פֿאַר אַ אַדווערס אָפּרוף זענען העכער פֿאַר יענע מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער ישוז און יענע וואָס זענען דיכיידרייטאַד.

DB: צום באַדויערן, פֿון די וויסנשאפטלעכע זייטלעך וואָס איך האָב דורכגעקאָכט, איך קען נישט באַשליסן צי עס זענען קיין ריסקס פֿאַרבונדן מיט ינפרערעד סאָנאַז.

DRW: די ריסקס זייַנען נידעריק. האַלטן די טריטמאַנץ ערשטער און פאַרגרעסערן די לענג אויב איר דערלאָזן זיי געזונט. פֿאַר יענע וואָס זענען גענייגט צו הייס פלאַשיז, דאָס קען נישט זיין די ברירה פון די ספּאַ. כאָטש עס זענען בענעפיץ צו סערקיאַליישאַן און געזונט, אָוווערכיטינג איז שווער פֿאַר ימיון פונקציאָנירן און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. יענע מיט פאַר-יגזיסטינג טנאָים זאָל באַראַטנ זיך זייער דאָקטער.

וואָס זאָל מען קוקן אויף און האַלטן אין זינען אויב זיי פּלאַנירן צו באַזוכן אַ ינפרערעד סאָנאַ?

סיסי: אויב איר 'רע פּלאַנירונג צו באַזוכן אַ סאָנאַ (ינפרערעד אָדער אַנדערש), עס איז בעסטער צו ויסמיידן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן פריער, ווייַל פון די דיכיידרייטינג נאַטור. איר זאָל באַגרענעצן דיין צייט פארבראכט אין אַ ינפרערעד סאָנאַ צו 20 מינוט. וויזאַטערז זאָל ערשטער פאַרברענגען בלויז צווישן 5 און 10 מינוט אין איין ביז זיי בויען אַרויף זייער טאָלעראַנץ.

ווען פּלאַנירונג צו באַזוכן אַ סאָנאַ, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו מאַכן זיכער אַז איר זענט געזונט-כיידרייטאַד, איידער און נאָך, דורך טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער.

DB: זינט מיר ניטאָ ניט וויסנדיק פון ריסקס פֿאַרבונדן מיט ינפרערעד סאָנאַז, מיר קענען נישט גאָר אָפּשאַצן וועגן צו רעדוצירן ריסקס. אָבער, עס זענען עטלעכע טינגז צו האַלטן אין זינען: מאַכן זיכער אַז די סאָנאַ מעכירעס איר'רע סאַלעקטינג איז ריין, פרעגן די שפּייַזער וועגן די לעצטע מאָל די סאָנאַ איז געווען סערוויסט, און פרעגן פרענדז פֿאַר רעפערראַלס און זייער יקספּיריאַנסיז מיט דעם באַזונדער מעכירעס.

DRW: קלייַבן אַ לייסאַנסט ספּאַ און פרעגן די פּראַוויידערז וואָס טריינינג זיי האָבן באקומען פֿאַר ניצן די סאָנאַ. ריוויוינג עפנטלעך געזונט טשעקס און ריפּאָרץ וועט אָנווייַזן צי דער אָרט איז אַ ריין און זיכער סוויווע.

אין דיין מיינונג, טוט עס אַרבעט? פארוואס אָדער פארוואס נישט?

סיסי: יענע וואָס קענען נישט דערלאָזן די הויך טעמפּעראַטור פון אַ רעגולער סאָנאַ, קענען אָפט דערלאָזן די ינפרערעד סאָנאַ און נוצן די נוצן. אויב איר קענען נוץ פון די וואַרעם און אָפּרו פון די סאָנאַ, ינפלוענסעס אנדערע כראָניש געזונט באדינגונגען אויף אַ positive שטייגער.

אין קורץ, איך גלויבן אַז ינפרערעד סאָנאַז אַרבעט. ווי געזאָגט, איך וואָלט רעקאָמענדירן די קאַנטיניויישאַן פון שטודיום אין ינפרערעד סאָנאַז צו צושטעלן זאָגן פֿאַר כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס צו באַזע זייער רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר פּאַטיענץ.

DB: נאָך ריוויוינג קייפל שטודיום, איך טראַכטן עס ס זיכער צו זאָגן אַז עס ס עטלעכע פּרילימאַנערי זאָגן אַז ינפרערעד סאָנאַז קען צושטעלן עטלעכע געזונט בענעפיץ צו עטלעכע מענטשן. איך ווייס אָבער ניט צי איך וואָלט אָנווענדן קלייאַנץ אָדער מאַס צו נוצן דעם מאַדזשאַלאַטי. אַנשטאָט, איך וואָלט דאַרפֿן צו נעמען יעדער יינציק צושטאנדן אין באַטראַכטונג איידער איך מאַכן אַ רעפערראַל.

DRW: אין דער מלחמה קעגן כראָניש ווייטיק אָן די נוצן פון נאַרקאַטיקס, די ינפרערעד היץ צוגאַנג איז אן אנדער געצייַג אין די אַרסענאַל צו קעמפן כראָניש ווייטיק און רעדוצירן אָפענגיקייַט פון מעדאַקיישאַן. אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע אַפּראָוטשיז, די באַהאַנדלונג קענען לייגן צו קוואַליטעט פון לעבן, באַוועגונג, רידוסט ווייטיק און ינקריסינג מאָביליטי. איך וואָלט רעקאָמענדירן דאָס פֿאַר עטלעכע פּאַטיענץ.

נעם אוועק

כאָטש עס זענען פילע אָנליין אַרטיקלען וואָס שטיצן די בענעפיץ פון ינפרערעד סאָנאַז, איר זאָל ערשטער דיסקוטירן די נוצן פון די דעוויסעס מיט דיין דאָקטער.

אויב איר באַשליסן צו נאָכפאָלגן ינפרערעד סאָנאַ טעראַפּיע, געדענקען אַז דער באַווייַזן צו שטיצן די קליימז פון מאַניאַפאַקטשערערז פון ינפרערעד סאָנאַ איז לימיטעד. אין אַדישאַן, איר זאָל נאָר נוצן פאַסילאַטיז וואָס זענען ריין און געזונט-מיינטיינד.