5 עצות פֿאַר אַ נעגאַטיוו בויך

צופרידן

• 1. געניטונג טעגלעך
• 2. גיי אַ הויך פיברע דיעטע
• 3. טרינקען שעפע פון ​​וואַסער
• 4. ינוועסטירן אין עסנוואַרג ביילאגעס
• 5. ניצן עסטעטיש טריטמאַנץ
• וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג שנעל

די נעגאַטיוו בויך איז איינער וואָס די ביינער פון די "פּעלוויס" און ריבס זענען מער באַוווסט ווי די בויך און צו סקאַלפּט די נעגאַטיוו בויך עס נעמט אַ פּלאַץ פון דעדיקאַציע, ווייַל עס איז נישט גענוג צו נאָר געניטונג קעסיידער, עס איז אויך נייטיק צו נאָכפאָלגן אַ גיידיד דיעטע און די דעוויסעס געניצט אין עסטעטיש מעדיצין קענען זיין אַ גרויס הילף.

דאָ זענען 5 עצות פֿאַר אַ נעגאַטיוו בויך:

1. געניטונג טעגלעך

צו דערגרייכן דעם נעגאַטיוו בויך, עס איז קעדייַיק צו פירן גשמיות עקסערסייזיז טעגלעך. די ידעאַל איז צו דורכפירן אין מינדסטער 1 שעה פון געניטונג פּער טאָג, ינוועסטינג אין עראָוביקס און וואָג טריינינג. פּלייַינג ספּאָרט, ווי פּלייינג פאָאָטוואָללי, דזשיו-דזשיצו און מוייַ טייַלענדיש? דאָס קען אויך העלפֿן צו פאַרברענען אַ פּלאַץ פון פעט און פארשטארקן די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף. אין אַדישאַן, גוט האַלטנ זיך איז יקערדיק.

2. גיי אַ הויך פיברע דיעטע

די דיעטע איז אויך אַ פונדאַמענטאַל טייל פון דעם פּראָצעס צו דערגרייכן דעם נעגאַטיוו בויך, און עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פודז רייַך אין פיברע מיט יעדער מאָלצייַט און נישט צו עסן קיין סוויץ, טריץ אָדער אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אויף קיין טאָג פון דער וואָך. . עטלעכע ביישפילן פון די פודז זענען פירות און גאַנץ גריינז. זען עטלעכע פיברע מיט הויך פיברע.

מען דאַרף קאַנסאַלטאַד אַ נוטרישאַניסט אַזוי אַז די עסנוואַרג קענען טרעפן אַלע די טעגלעך באדערפענישן פון דעם יחיד.

3. טרינקען שעפע פון ​​וואַסער

וואַסער כיידרייץ דעם גוף, סאַטיספייז הונגער און פאַסילאַטייץ ינטעסטאַנאַל דורכפאָר. אין אַדישאַן, עס איז קאַלאָריע-פריי, אַזוי עס איז דער בעסטער פליסיק צו קעסיידער ינדזשעסטאַד. טרינקען 2-2.5 ליטער פון ריין וואַסער טעגלעך, אָבער טאָן ניט טרינקען קיין ליקווידס מיט מילז.

4. ינוועסטירן אין עסנוואַרג ביילאגעס

דער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט קענען רעקאָמענדירן די טעגלעך ינטייק פון אַ עסנוואַרג העסאָפע וואָס העלפּס אין די וואָג אָנווער פּראָצעס, סאַטיאַטינג הונגער און ינקריסינג מאַטאַבאַליזאַם. עטלעכע ביישפילן זענען מאַלענע קעטאָנע און אפריקאנער מאַנגאָ, אָבער קיין מעדאַקיישאַן אָדער העסאָפע זאָל זיין געניצט בלויז אונטער מעדיציניש עצה. טשעק עטלעכע ווייט לאָס ביילאגעס.

5. ניצן עסטעטיש טריטמאַנץ

א גוטע וועג צו פאַסילאַטייט דעם פּראָצעס צו דערגרייכן דעם נעגאַטיוו בויך איז ינוועסטירן אין עסטעטיש מעדיצין דעוויסעס, אַזאַ ווי קאַרבאָקסיטהעראַפּי, ליפּאָקאַוויטאַטיאָן, ראַדיאָפרעקווענסי, מאַנטהוס אָדער קריאָליפּאָליסיס. די ויסריכט געראַנטיז די ילימאַניישאַן פון לאָקאַלייזד פעט, וואָס גיט גרויס רעזולטאַטן אין אַ לעפיערעך קורץ צייט. די סעשאַנז קענען זיין געהאלטן 1 אָדער 2 מאל אַ וואָך, אָבער די גאַנץ באַהאַנדלונג קען זיין טייַער, אָבער עס איז שטענדיק שפּאָרעוודיק ווי אַ פּלאַסטיק כירורגיע.

וויסן וואָס איז קריאָליפּאָליסיס: ייַז קאַלט פון גוף פעט

עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז ניט אַלעמען קענען דערגרייכן דעם נעגאַטיוו בויך אין אַ געזונט וועג, ווייַל די גענעטיקס פון דעם יחיד קען זיין אַנפייוועראַבאַל און ער האט צו פאַרלירן אַ פּלאַץ פון פעט צו דערגרייכן די רעזולטאַטן, וואָס קענען פירן צו מאַלנוטרישאַן, אַנאָרעקסיאַ אָדער בולימיאַ, וואָס זענען ערנסט עסן דיסאָרדערס וואָס קען אפילו פירן צו טויט. דער אידעאל איז אַז דער מענטש איז שטענדיק גיידיד דורך אַ דאָקטער, נוטרישאַניסט און אַ גוטע גשמיות טריינער, ווייַל בלויז מיט די הילף פון די פּראָפעססיאָנאַלס עס איז מעגלעך צו דערגרייכן דעם נעגאַטיוו בויך אָן שאָדן צו געזונט.

וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג שנעל

וואַך אין די ווידעא ונטער וואָס צו עסן צו דערגרייכן די געוואלט וואָג: