די 15-מינוט טרעדמיל ספּיד ווערקאַוט וועט לאָזן איר אַרייַן און אַרויס די ספּאָרטזאַל

צופרידן

• סטרידע גייד:
• 15-מינוט טרעדמיל וואָרקאָוט ווידעא
• רעצענזיע פֿאַר

רובֿ מענטשן טאָן ניט גיין צו די ספּאָרטזאַל מיט די כוונה פון קעמפּינג פֿאַר שעה. כאָטש עס קען זיין פייַן צו אַרייַנלאָגירן אַ ליזערלי יאָגאַ פיר אָדער נעמען דיין צייט צווישן וואָג ליפטינג שטעלט, דער ציל איז יוזשאַוואַלי: באַקומען אין, באַקומען שווייס, באַקומען אויס.

אויב איר טראַכטן, 'דאָס איז אַזוי מיר, אָדער אויב איר בייסיקלי עקלדיק קאַרדיאָו, דאָס איז די ווערקאַוט פֿאַר איר. די ווערקאַוט פון די טרעדמיל גיכקייַט פון 15 מינוט, וואָס איז רעקאָרדעד לעבן אין MyStryde פליסנדיק סטודיאָ אין באָסטאָן, איז די שליימעסדיק וועג צו סטראַטידזשיקלי פאַרגרעסערן דיין האַרץ קורס און פאָרזעצן דיין טאָג. (FYI, דאָ ס וואָס איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין האַרץ טעמפּאָ בעשאַס ווערקאַוץ.)

די ווערקאַוט קלאַס פון 15 מינוט (באשאפן דורך Rebecca Skudder, גרינדער פון MyStryde און געפירט דורך טריינער Erin O'Hara) סטאַרץ מיט אַ שנעל וואַרעם-אַרויף און נעמט איר דורך אַ גיכקייַט לייטער: איר ציקל צווישן אַרבעט און אָפּזוך ינטערוואַלז, ינקריסינג. דיין גיכקייַט יעדער מאָל. איר קענען שלאָגן "שפּיל" און נאָכגיין די ווידעא אין פאַקטיש צייט אויבן (יאָ, עס איז מוזיק אַרייַנגערעכנט און עס איז פאקטיש גוט), אָדער נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז אונטן צו טאָן די טרעדמיל ווערקאַוט אויף דיין אייגן.

ניצן די MyStryde Stryde גייד צו סעלעקטירן דיין ספּידז בעשאַס די ווערקאַוט. ניט קיין ענין וואָס ינסטראַקשאַנז זענען, געדענקט אַז איר קלייַבן אַ גיכקייַט וואָס אַרבעט פֿאַר איר; אַ מדרגה 2 קען זיין דזשאַגינג ביי 3.5 פֿאַר עטלעכע מענטשן אָדער ביי 5.5 פֿאַר אנדערע.

ליב דעם קלאַס? איר קענט סטרימינג מער פֿון MyStryde גלייך אויף די סטרימינג פּלאַטפאָרמע Fortë-בלויז איינער פון די מעטהאָדס פון טעכנאָלאָגיע צו מאַכן די טרעדמיל קילער די טעג.

סטרידע גייד:

• מדרגה 1: גיין אָדער גרינג וואַרעם-אַרויף גאַנג
• מדרגה 2: באַקוועם דזשאַג (איר קענען פירן אַ שמועס)
• מדרגה 3: גליקלעך גאַנג
• מדרגה 4: שטופּ גאַנג
• מדרגה 5: ספּרינט אָדער מאַקסימום גיכקייַט

15-מינוט טרעדמיל וואָרקאָוט ווידעא

אנווארעמען: אָנהייב אויף אַ נול אָדער 1-פּראָצענט שיפּוע. 3 מינוט גיין אָדער דזשאַג אויף די טרעדמיל. פאַרגרעסערן די גיכקייַט צו אַ נידעריק מדרגה 2 און בלייבן דאָרט פֿאַר 1 מינוט.

Speed ​​Ladder

• 30 סעקונדעס: לייג 0.2 מ.פ.ש צו געפֿינען דיין נייַע מדרגה 2 גאַנג
• 30 סעקונדעס: פאַרגרעסערן גיכקייַט צו מדרגה 3
• 30 סעקונדעס: צוריקקומען צו מדרגה 2
• 30 סעקונדעס: פאַרגרעסערן די גיכקייַט צו הייך 4
• 30 סעקונדעס: צוריקקומען צו מדרגה 2
• 30 סעקונדעס: פאַרגרעסערן גיכקייַט צו מדרגה 5
• 90 סעקונדעס: צוריקקומען צו שטאַפּל 2 (אָדער נידעריקער, אויב נויטיק) צו צוריקקריגן. איבערחזרן די לייטער אַמאָל מער.

אָפּקילן: צוריק צו מדרגה 2 אָדער אָפּזוך גאַנג פֿאַר 4 מינוט. ענדיקן מיט די יקערדיק פּאָסט-לויפן סטרעטשיז.

רעצענזיע פֿאַר