פארוואס טאָן איך האָבן כיל פּיין אין דער מאָרגן?

צופרידן

• איבערבליק
• 1. פּלאַנטאַר פאַססייטיס
  
• 2. אַטשיללעס טענדיניטיס
• 3. רהעומאַטאָיד אַרטריט (ראַ)
  
• 4. דרוק בראָך
  
• 5. היפּאָטהיראָידיסם
• היים רעמאַדיז
• אייז
• מאַסאַזש
• סטרעטשינג
• ווי צו פאַרמייַדן פּיאַטע ווייטיק
• ווען צו זוכן הילף
• די טאַקעאַווייַ

איבערבליק

אויב איר וועקן זיך אין דער מאָרגן מיט פּיאַטע ווייטיק, איר קען פילן סטיפנאַס אָדער ווייטיק אין דיין פּיאַטע ווען איר ליגן אין בעט. אָדער איר קען באַמערקן עס אין דער מאָרגן ווען איר נעמען דיין ערשטער טריט אויס פון בעט.

כיל ווייטיק אין דער מאָרגן קען זיין ווייַל פון אַ צושטאַנד ווי פּלאַנטאַר פאַססייטיס אָדער אַטשיללעס טענדיניטיס. דאָס קען אויך זיין רעכט צו אַ שאָדן ווי אַ דרוק בראָך.

כיל ווייטיק קענען מאל זיין באהאנדלט מיט רעמאַדיז אין שטוב ווי ייַז און מנוחה. אויב דיין ווייטיק איז מער דאַבילאַטייטינג, אַ דאָקטער אָדער פּאָדיאַטריסט קענען דיאַגנאָזירן דיין סימפּטאָמס און רעקאָמענדירן באַהאַנדלונג.

לייענען מער צו לערנען וועגן די מעגלעך זאָרגן פֿאַר פּיאַטע ווייטיק אין דער מאָרגן.

1. פּלאַנטאַר פאַססייטיס

פּלאַנטאַר פאַססייטיס איז אַ צושטאַנד ווו די פּלאַנטאַר פאַססיאַ, אַ דיק ליגאַמאַנט אויף די דנאָ פון דיין פֿיס, איז יראַטייטאַד. סימפּטאָמס אַרייַננעמען סטיפנאַס אָדער ווייטיק אין די כילז אָדער פֿיס. סימפּטאָמס קען זיין ערגער אין דער מאָרגן ווייַל פון נעבעך בלוט צושטעלן צו די פּיאַטע און פֿיס געגנט ווען איר זענט אין מנוחה.

פּלאַנטאַר פאַססייטיס איז אַ פּראָסט שאָדן פֿאַר ראַנערז און אנדערע אַטליץ. אַטלעטיקס שטעלן אַ פּלאַץ פון דרוק אויף זייער פֿיס און כילז. עטלעכע מאָל אַ וואָך קרייז-טריינינג מיט אַקטיוויטעטן ווי סייקלינג און שווימערייַ קען העלפֿן. אויב איר טראָגן געהעריק שוכוואַרג און טשאַנגינג דיין פליסנדיק שיכלעך יעדער 400-500 מייל, קען אויך פאַרמייַדן אָווועריוז ווייטיק.

אויב איר האָבן פּלאַנטאַר פאַססיטיס, עס יוזשאַוואַלי נעמט אַ ביסל מינוט פון טעטיקייט, אַזאַ ווי אַ ביסל מינוט פון גיין, צו וואַרעמען אַרויף די געגנט און באַפרייַען די ווייטיק.

2. אַטשיללעס טענדיניטיס

די אַטשיללעס טענדאַן, די באַנד פון געוועבן וואָס קאַנעקץ די קאַלב מוסקל צו די פּיאַטע ביין, קענען אָנצינדן. דאָס קען רעזולטאַט אין אַטשיללעס טענדיניטיס, אָדער סטיפנאַס און ווייטיק אין די פּיאַטע געגנט. סימפּטאָמס קען זיין ערגער אין דער מאָרגן ווייַל סערקיאַליישאַן צו דעם טייל פון דעם גוף קענען זיין לימיטעד אין מנוחה.

ניט ענלעך פּלאַנטאַר פאַססייטיס, איר וועט מיסטאָמע פילן ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט איבער דעם טאָג אויב איר האָט אַטשיללעס טענדיניטיס.

3. רהעומאַטאָיד אַרטריט (ראַ)

מענטשן מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט (ראַ) זענען ביי אַ ריזיקירן ריזיקירן פֿאַר פּלאַנטאַר פאַססיטיס. דעם קען רעזולטאַט אין פּיאַטע ווייטיק אין דער מאָרגן (זען אויבן).

אויב דיין סימפּטאָמס טאָן ניט פֿאַרבעסערן מיט היים טריטמאַנץ, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן צו טראָגן אַ נאַכט שפּענדל צו האַלטן דיין פֿיס ביי נאַכט.

4. דרוק בראָך

איר קענען באַקומען אַ דרוק בראָך אין דיין פּיאַטע פֿון אָווועריוז, ימפּראַפּער טעכניק אָדער טיף אַטלעטיק טעטיקייט. איר קען באַמערקן ווייטיק וואָס אַנטוויקלען זיך טעג אָדער וואָכן און געשווילעכץ. עס קען שאַטן צו גיין.

אויב איר האָט אַ דרוק בראָך, איר וועט מיסטאָמע דערפאַרונג ווייטיק איבער דעם טאָג. זען דיין דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך אויב איר כאָשעד איר האָבן אַ דרוק בראָך.

5. היפּאָטהיראָידיסם

היפּאָטהיראָידיסם קענען גרונט פּיאַטע ווייטיק אין דער מאָרגן. די דיסראַפּשאַן פון קעמיקאַלז און כאָרמאָונז אין דעם גוף קען פירן צו אָנצינדונג און געשווילעכץ אין די פֿיס, אַנגקאַלז און כילז. עס קען אויך פאַרשאַפן טאַרסאַל טונעל סינדראָום, וווּ די טיביאַל פֿיס נערוו איז פּינטשט אָדער דאַמידזשד.

אויב איר האָט אַניקספּליינד פּיאַטע ווייטיק אין דער מאָרגן און סימפּטאָמס פון היפּאָטהיראָידיסם, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַ בלוט פּרובירן צו קאָנטראָלירן דיין טיירויד.

היים רעמאַדיז

היים רעמאַדיז און נאַנראַסקריפּשאַן פּיינקילערז (NSAIDs) קען זיין עפעקטיוו פֿאַר מילד צו מעסיק פּיאַטע ווייטיק. אויב איר האָט שאַרף אָדער פּלוצעמדיק ווייטיק, זען דיין דאָקטער. דיין פּיאַטע ווייטיק קען זיין דער רעזולטאַט פון אַ מער ערנסט שאָדן.

אייז

האַלטן אַ קליין וואַסער פלאַש אָנגעפילט מיט וואַסער אין די פריזער יבערנאַכטיק. ראַפּט עס אין אַ האַנטעך און זעמל עס דזשענטלי צוזאמען דיין פּיאַטע און פֿיס אין דער מאָרגן.

מאַסאַזש

זעמל אַ טעניס פּילקע אָדער לאַקראָססע פּילקע צוזאמען די דנאָ פון דיין פֿיס פֿון דיין טאָעס צו דיין פּיאַטע. דאָס קען העלפֿן באַפרייַען שפּאַנונג.

איר קענען אויך זעמל דיין פֿיס אויף אַ פּינע וואַל. אָדער איר קענען מאַכן אַ מער טראדיציאנעלן מאַסאַזש דורך האַלטן דיין פֿיס אין דיין האַנט און צולייגן אַ מילד דרוק אויף די פֿיס און פּיאַטע מיט דיין גראָבער פינגער.

סטרעטשינג

פּרוּווט די פאלגענדע סטרעטשיז פֿאַר פּיאַטע ווייטיק:

כיל שנור און פֿיס אַרטש אויסשטרעקן

1. אָנקוקן אַ וואַנט, טרעטן צוריק מיט איין פֿיס און בייגן דיין פראָנט קני און האַלטן ביידע פֿיס און כילז אויף דער ערד.
2. לעאַן פאָרויס אַ ביסל ווי איר אויסשטרעקן.
3. האַלטן 10 סעקונדעס און דאַן אָפּרוען.
4. איבערחזרן מיט די אנדערע זייַט.

פּלאַנטאַר פאַססיאַ שפּאַנונג אויסשטרעקן

1. זיצן אויף די זייַט פון דיין בעט אָדער אויף אַ שטול, קרייַז די אַפעקטיד פֿיס איבער די אנדערע קני און מאַכן אַ "פיר" שטעלע מיט דיין לעגס.
2. ניצן די האַנט אויף דיין אַפעקטאַד זייַט, דזשענטלי ציען דיין טאָעס צוריק צו דיין שין.
3. האַלטן פֿאַר 10 סעקונדעס און אָפּרוען.
4. איבערחזרן אויב איר ווילט, אָדער באַשטימען די לעגס אויב ביידע כילז זענען אַפעקטאַד.

ווי צו פאַרמייַדן פּיאַטע ווייטיק

די ווייַטערדיקע טריט קען העלפֿן צו פאַרמייַדן מאָרגן פּיאַטע ווייטיק:

• טייַנען אַ געזונט וואָג און געזונט לייפסטייל. זייַענדיק יבערוואָג אָדער אַביס קען לייגן נאָך דרוק אויף די פּיאַטע און פֿיס געגנט.
• טראָגן קרעפטיק, סאַפּאָרטיוו שוכוואַרג און ויסמיידן שיכלעך מיט הויך כילד.
• פאַרבייַטן פליסנדיק אָדער אַטלעטיק שיכלעך יעדער 400-500 מייל.
• אויב איר נאָרמאַלי לויפן, פּרובירן אַקטיוויטעטן מיט נידעריק פּראַל, ווי סייקלינג און שווימערייַ.
• דורכפירן סטרעטשיז אין שטוב, ספּעציעל נאָך עקסערסייזינג.

ווען צו זוכן הילף

מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ דאָקטער אָדער פּאָדיאַטריסט אויב איר האָט די פאלגענדע סימפּטאָמס:

• מאָרגן פּיאַטע ווייטיק וואָס טוט נישט גיין אַוועק נאָך אַ ביסל וואָכן, אפילו נאָך טריינג היים רעמאַדיז ווי ייַז און מנוחה
• פּיאַטע ווייטיק אַז קאַנטיניוז איבער די טאָג און איז ינטערפירינג מיט דיין טעגלעך רוטין

זוכן נויטפאַל זאָרגן אויב איר באמערקט איינער פון די פאלגענדע:

• שטרענג ווייטיק און געשווילעכץ לעבן דיין פּיאַטע
• שטרענג פּיאַטע ווייטיק אַז סטאַרץ נאָך אַ שאָדן
• פּיאַטע ווייטיק באגלייט דורך היץ, געשווילעכץ, נאַמנאַס אָדער טינגגלינג
• ינאַביליטי צו גיין נאָרמאַלי

די טאַקעאַווייַ

כיל ווייטיק אין דער מאָרגן איז אַ פּראָסט צייכן פון פּלאַנטאַר פאַססייטיס, אָבער עס זענען אויך אנדערע באדינגונגען וואָס קען פאַרשאַפן דעם טיפּ פון ווייטיק. היים רעמאַדיז אַרייַנגערעכנט ייַז און סטרעטשינג קענען העלפֿן מיט מאָרגן פּיאַטע ווייטיק.

זען דיין דאָקטער אויב איר גלויבן אַז איר האָט אַ מער ערנסט שאָדן אָדער אויב דיין ווייטיק קען נישט פאַרגינענ זיך נאָך אַ ביסל וואָכן מיט היים רעמאַדיז.