מילד צו מעסיק COVID-19 - אָפּזאָגן

איר האָט לעצטנס דיאַגנאָסעד מיט קאָראָנאַווירוס קרענק 2019 (COVID-19). COVID-19 זייַנען ינפעקציע אין דיין לונגען און קען אָנמאַכן פּראָבלעמס מיט אנדערע אָרגאַנס, אַרייַנגערעכנט די קידניז, האַרץ און לעבער. רובֿ אָפט עס זייַנען אַ רעספּעראַטאָרי קראַנקייט וואָס זייַנען היץ, קאָפינג און שאָרטנאַס פון אָטעם. איר קען האָבן מילד צו מעסיק סימפּטאָמס אָדער שטרענג קראַנקייט.

דער אַרטיקל איז וועגן ווי צו צוריקקריגן פון COVID-19 מילד-צו-מעסיק וואָס טוט נישט דאַרפן שפּיטאָל באַהאַנדלונג. מענטשן מיט שטרענג קראַנקייט וועט יוזשאַוואַלי ווערן באהאנדלט אין דעם שפּיטאָל.

אָפּזוך פון COVID-19 קען נעמען 10 צו 14 טעג אָדער מער דיפּענדינג אויף דיין סימפּטאָמס. עטלעכע מענטשן האָבן סימפּטאָמס וואָס האַלטן אויף פֿאַר חדשים אפילו נאָך זיי זענען ניט מער ינפעקטאַד אָדער קענען פאַרשפּרייטן די קרענק צו אנדערע מענטשן.

איר האָט טעסטעד positive פֿאַר COVID-19 און ביסט געזונט גענוג צו צוריקקריגן אין שטוב. ווען איר באַקומען געזונט, איר מוזן יזאָלירן אין שטוב. היים אפגעזונדערטקייט האלט מענטשן וואָס זענען ינפעקטאַד מיט COVID-19 אַוועק פון אנדערע מענטשן וואָס זענען נישט ינפעקטאַד מיט דעם ווירוס. איר זאָל בלייַבן אין שטוב אפגעזונדערטקייט ביז עס איז זיכער צו זיין אַרום אנדערע.

הילף באַשיצן אנדערע

אין שטוב אפגעזונדערטקייט, איר זאָל אָפּטיילן זיך און בלייַבן אַוועק פון אנדערע מענטשן צו פאַרמייַדן פאַרשפּרייטן COVID-19.

• ווי פיל ווי מעגלעך, בלייַבן אין אַ ספּעציפיש אָרט און אַוועק פון אנדערע אין דיין היים. ניצן אַ באַזונדער קלאָזעט אויב איר קענען. דו זאלסט נישט לאָזן דיין היים אַחוץ צו באַקומען מעדיציניש זאָרג.
• האָבן עסנוואַרג געבראכט צו איר. פּרובירן נישט צו לאָזן די צימער אַחוץ צו נוצן די קלאָזעט.
• ניצן אַ פּנים מאַסקע ווען איר זען דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער, און ווען אנדערע מענטשן זענען אין די זעלבע פּלאַץ מיט איר.
• וואַשן דיין הענט פילע מאָל אַ טאָג מיט זייף און פליסנדיק וואַסער פֿאַר בייַ מינדסטער 20 סעקונדעס. אויב זייף און וואַסער זענען נישט לייכט בנימצא, איר זאָל נוצן אַן אַלקאָהאָל-באזירט האַנט סאַניטיזער אַז כּולל לפּחות 60% אַלקאָהאָל.
• דו זאלסט נישט טיילן פּערזענלעך זאכן אַזאַ ווי טעפּלעך, עסן יוטענסאַלז, טאַולז, אָדער בעטגעוואַנט. וואַשן עפּעס וואָס איר האָט געוויינט אין זייף און וואַסער.

ווען צו סוף היים ייסאַליישאַן

רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן ווען עס איז זיכער צו ענדיקן די היים אפגעזונדערטקייט. ווען עס איז זיכער דעפּענדס אויף דיין ספּעציפיש סיטואַציע. דאָס זענען די אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז פון די CDC פֿאַר צייט צו זיין אַרום אנדערע מענטשן. די CDC גיידליינז זענען אָפט דערהייַנטיקט: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

אויב איר זענען טעסטעד פֿאַר COVID-19 נאָך דיין דיאַגנאָסיס אָדער נאָך סימפּטאָמס פון די קראַנקייט, עס איז זיכער צו זיין אַרום אנדערע אויב אַלע פון ​​די פאלגענדע זענען אמת:

• עס זענען ביי מינדסטער 10 טעג זינט דיין סימפּטאָמס ערשטער ארויס.
• איר ניטאָ אין מינדסטער 24 שעה אָן היץ אָן די נוצן פון היץ-רידוסינג מעדיצין.
• דיין סימפּטאָמס זענען ימפּרוווינג, אַרייַנגערעכנט הוסט, היץ און שאָרטנאַס פון אָטעם. (איר קען פאַרענדיקן די אפגעזונדערטקייט פון שטוב אפילו אויב איר סימפּטאָמס אַזאַ ווי אָנווער פון געשמאַק און שמעקן, וואָס קען פאַרהאַלטן פֿאַר וואָכן אָדער חדשים.)

נעמען קעיר פון זיך

עס ס וויכטיק צו באַקומען געהעריק דערנערונג, בלייַבן אַקטיוו ווי פיל ווי איר קענען, און נעמען טריט צו באַפרייַען דרוק און דייַגעס ווי איר צוריקקריגן אין שטוב.

אָנפירונג COVID-19 סימפּטאָמס

בשעת ריקאַווערינג אין שטוב, עס ס וויכטיק צו האַלטן שפּור פון דיין סימפּטאָמס און בלייַבן אין קאָנטאַקט מיט דיין דאָקטער. איר קען באַקומען ינסטראַקשאַנז ווי צו קאָנטראָלירן און באַריכט דיין סימפּטאָמס. נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז פון דיין שפּייַזער און נעמען מעדאַסאַנז ווי פּריסקרייבד. אויב איר האָט שטרענג סימפּטאָמס, רופן 911 אָדער די היגע נויטפאַל נומער.

פּרוּווט די ווייַטערדיקע עצות צו פירן סימפּטאָמס פון COVID-19.

• מנוחה און טרינקען שעפע פון ​​פלוידס.
• אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל) און יבופּראָפען (אַדוויל, מאָטרין) העלפֿן רעדוצירן היץ. מאל, געזונט פּראַוויידערז רעקאָמענדירן איר צו נוצן ביידע טייפּס פון מעדיצין. נעמען די רעקאַמענדיד סומע צו רעדוצירן היץ. טאָן ניט נוצן יבופּראָפען פֿאַר קינדער פֿון 6 חדשים אָדער יינגער.
• אַספּירין אַרבעט געזונט צו מייַכל היץ אין אַדאַלץ. טאָן ניט געבן אַספּירין צו אַ קינד (אונטער 18 יאָר) סייַדן דיין קינד ס שפּייַזער דערציילט איר צו.
• א לוקוואָרם וואַנע אָדער שוואָם וואַנע קען העלפֿן קילן היץ. נעמען מעדיצין - אַנדערש דיין טעמפּעראַטור קען זיין צוריק אַרויף.
• פֿאַר אַ ווייטיקדיק האַלדז, שווענקען עטלעכע מאָל אַ טאָג מיט וואַרעם זאַלץ וואַסער (1/2 צפּ אָדער 3 גראַמז פון זאַלץ אין 1 טעפּל אָדער 240 מיליליטערז פון וואַסער). טרינקען וואַרעם ליקווידס אַזאַ ווי טיי אָדער לימענע טיי מיט האָניק. זויגן אויף שווער קאַנדיז אָדער האַלדז לאָזאַנדזשאַז.
• ניצן אַ וואַפּאָריזער אָדער נעמען אַ סטימי שפּריץ צו פאַרגרעסערן די נעץ אין די לופט, רעדוצירן נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן און סוד אַ טרוקן האַלדז און הוסט.
• זאַלץ שפּריץ קענען אויך רעדוצירן נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן.
• צו באַפרייַען שילשל, טרינקען 8 צו 10 ברילן פון קלאָר ליקווידס, אַזאַ ווי וואַסער, דיילוטאַד פרוכט דזשוסאַז און קלאָר סופּס צו פאַרגיכערן פליסיק אָנווער. ויסמיידן מילכיק פּראָדוקטן, געפּרעגלט פודז, קאַפין, אַלקאָהאָל און קאַרבאַנייטאַד טרינקען.
• אויב איר האָט עקל, עסן קליין מילז מיט העפלעך פודז. ויסמיידן פודז מיט שטאַרק סמעללס. פּרוּווט צו טרינקען 8 צו 10 ברילן וואַסער אָדער קלאָר פלוידס יעדער טאָג צו בלייבן כיידרייטאַד.
• צי ניט רויך, און בלייַבן אַוועק פון רילייכיקייטיד רויך.

נוטרישאַן

COVID-19 סימפּטאָמס אַזאַ ווי אָנווער פון געשמאַק און שמעקן, עקל אָדער מידקייט קענען מאַכן עס שווער צו וועלן צו עסן. אָבער עסן אַ געזונט דיעטע איז וויכטיק פֿאַר דיין אָפּזוך. די פֿירלייגן קען העלפֿן:

• פּרוּווט צו עסן געזונט פודז וואָס איר האָט רובֿ פון די צייט. עסן עניטיים ווען איר פילן ווי עסן, ניט נאָר אין די מאָלצייַט.
• אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, מילכיק און פּראָטעין פודז. אַרייַננעמען אַ פּראָטעין עסנוואַרג מיט יעדער מאָלצייַט (טאָפו, בינז, לעגיומז, קעז, פיש, אָף אָדער דאַר פלייש)
• פּרוּווט צו לייגן הערבס, בשמים, ציבעלע, קנאָבל, ינגבער, הייס סאָוס אָדער געווירץ, זענעפט, עסיק, זויער וגערקע און אנדערע שטאַרק פלייווערז.
• פּרוּווט פודז מיט פאַרשידענע טעקסטשערז (ווייך אָדער קרונטשי) און טעמפּעראַטורעס (קיל אָדער וואַרעם) צו זען וואָס איז מער אַפּילינג.
• עסן קלענערער מילז אָפט איבער דעם טאָג.
• דו זאלסט נישט פּלאָמבירן פליסיק איידער אָדער בעשאַס דיין מילז.

גשמיות אַקטיוויטי

כאָטש איר טאָן ניט האָבן אַ פּלאַץ פון ענערגיע, עס איז וויכטיק צו מאַך דיין גוף יעדער טאָג. דאָס וועט העלפֿן איר צוריקקריגן דיין שטאַרקייט.

• טיף ברידינג עקסערסייזיז קען פאַרגרעסערן די סומע פון ​​זויערשטאָף אין דיין לונגען און העלפן עפֿענען אַווייז. פרעגן דיין שפּייַזער צו ווייַזן איר.
• פּשוט סטרעטשינג עקסערסייזיז האַלטן דיין גוף פון שטרענג. פּרובירן צו זיצן אַפּרייט ווי פיל ווי איר קענען בעשאַס דעם טאָג.
• פּרוּווט גיין אַרום דיין היים פֿאַר קורץ פּיריאַדז יעדער טאָג. פּרוּווט צו טאָן 5 מינוט, 5 מאל אַ טאָג. סלאָולי בויען זיך יעדער וואָך.

גייסטישע געזונטהייט

עס איז אָפט פֿאַר מענטשן וואָס האָבן COVID-19 יקספּיריאַנסט אַ פאַרשיידנקייַט פון ימאָושאַנז, אַרייַנגערעכנט דייַגעס, דעפּרעסיע, ומעט, אפגעזונדערטקייט און כּעס. עטלעכע מענטשן דערפאַרונג פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (פּסטד).

א סך פון די טינגז וואָס איר טאָן צו העלפן מיט דיין אָפּזוך, אַזאַ ווי אַ געזונט דיעטע, רעגולער טעטיקייט און גענוג שלאָפן, וועט אויך העלפֿן איר האַלטן אַ מער positive קוקן.

איר קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק דורך פּראַקטיסינג אָפּרו טעקניקס אַזאַ ווי:

• קלערן
• פּראַגרעסיוו מוסקל אָפּרו
• מילד יאָגאַ

ויסמיידן גייַסטיק אפגעזונדערטקייט דורך דערגרייכן מענטשן וואָס איר צוטרוי דורך טעלעפאָן רופט, געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער ווידעא קאַללס. רעדן וועגן דיין דערפאַרונג און ווי איר פילן.

רוף גלייך צו דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב געפילן פון ומעט, דייַגעס אָדער דעפּרעסיע:

• ווירקן דיין פיייקייט צו צוריקקריגן זיך
• מאַכן עס שווער צו שלאָפן
• פילן אָוווערוועלמינג
• מאַכן איר פילן ווי כערטינג זיך

איר זאָל רופן דיין שפּייַזער אויב דיין סימפּטאָמס זענען ערגער.

רופן 911 אָדער דיין היגע נויטפאַל נומער אויב איר האָט:

• קאָנפליקט ברידינג
• קאַסטן ווייטיק אָדער דרוק
• צעמישונג אָדער ינאַביליטי צו וועקן זיך
• בלוי ליפן אָדער פּנים
• צעמישונג
• סיזשערז
• סליערד רעדע
• שוואַכקייַט אָדער נאַמנאַס אין אַ ענדגליד אָדער איין זייַט פון די פּנים
• געשווילעכץ פון די לעגס אָדער געווער
• קיין אנדערע סימפּטאָמס וואָס זענען שטרענג אָדער קאַנסערנד איר

קאָראָנאַווירוס - אָפּזאָגן פֿאַר 2019; סאַרס-קאָוו -2 אָפּזאָגן; COVID-19 אָפּזוך; קאָראָנאַווירוס קרענק - אָפּזוך; צוריקקריגן פון COVID-19

צענטער פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן וועבזייטל. COVID-19: ינטערים גיידאַנס פֿאַר ימפּלאַמענינג היים זאָרג פון מענטשן וואָס נישט דאַרפן כאַספּיטאַלאַזיישאַן פֿאַר קאָראָנאַווירוס קרענק 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. דערהייַנטיקט 16 אקטאבער 2020. אַקסעס 7 פעברואר 2021.

צענטער פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן וועבזייטל. COVID-19: יזאָלירן אויב איר זענט קראַנק. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. דערהייַנטיקט 7 יאנואר 2021. אַקסעס 7 פעברואר 2021.

צענטער פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן וועבזייטל. COVID-19: וואָס צו טאָן אויב איר זענט קראַנק. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. דערהייַנטיקט 31 דעצעמבער 2020. אַקסעס 7 פעברואר 2021.

צענטער פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן וועבזייטל. COVID-19: ווען איר קען זיין אַרום אנדערע נאָך איר האָט COVID-19 געהאט אָדער מסתּמא. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. דערהייַנטיקט 11 פעברואר 2021. אַקסעס 11 פעברואר 2021.