גרונט פון פאלן אין די עלטער און זייער קאַנסאַקווענסאַז

צופרידן

• 1. זיציק לייפסטייל
• 2. דימענשיאַ אָדער גייַסטיק צעמישונג
• 3. יבעריק נוצן פון מעדאַקיישאַנז
• 4. היים סוויווע
• 5. ימפּערד וואָג
• 6. דיסעאַסעס
• 7. ינקאַנטאַנאַנס
• 8. מאַלנוטרישאַן
• געזונט קאַנסאַקווענסאַז פון פאלס
• ווי צו פאַרמייַדן פאלן

האַרבסט איז די הויפּט גרונט פון אַקסאַדאַנץ אין די עלטערע, ווייַל וועגן 30% פון מענטשן איבער 65 פאַלן ביי מינדסטער אַמאָל אַ יאָר, און די גיכער פאַרגרעסערן נאָך מער נאָך די עלטער פון 70 און ווען עלטער ינקריסיז.

דער פאַל פון אַ פאַל קען נאָר זיין אַ צופאַל, אָבער עס קען אויך אָנווייַזן פּראָבלעמס אין דער געזונט פון די עלטער, אין אַדישאַן צו פאַרשאַפן זייער נעגאַטיוו פאלגן, אַזאַ ווי רידוסט פאַנגקשאַנז, די נויט פֿאַר כאַספּיטאַלאַזיישאַן אָדער ינסטיטושאַנאַלאַזיישאַן, מנוחה אָדער שוועסטערייַ האָמעס.

אין אַדישאַן, אויב די עלטערע מענטש האט שוין פריערדיקן פאלס, די ריזיקירן פון נייַ פאלס איז גרעסער, אַזוי עס איז זייער וויכטיק אַז פאַרהיטונג הייבט איידער דעם טיפּ פון צופאַל כאַפּאַנז, אַדאַפּט אַ געזונט לייפסטייל, מיט פיר גשמיות אַקטיוויטעטן צו טייַנען מוסקל מאַסע און ביין קאַלסיום, באַלאַנסט דערנערונג און קאָנטראָל פון כראָניש חולאתן מיט מעדיציניש נאָכפאָלגן.

די הויפּט ריזיקירן סיבות פֿאַר פאלס אין די עלטער אַרייַננעמען:

1. זיציק לייפסטייל

דער מאַנגל פון גשמיות אַקטיוויטעטן פירט צו אָנווער פון מוסקל שטאַרקייַט, וואָג און בייגיקייט פון די דזשוינץ, וואָס ווערסאַנז די גשמיות פאָרשטעלונג מעסטן דורך די גיכקייט פון די גאַנג אָדער פלינקייַט צו זיצן און שטיין, און לאָזן די עלטערע מער שוואַך און אין אַ גרעסערע ריזיקירן פון פאלס.

זיציק לייפסטייל איז זייער אָפט אין עלטער, ווייַל די געניטונג איז נישט ינקעראַדזשד צווישן די עלטער, וואָס איז אַ גרייַז ווייַל די ווייניקער די גוף באוועגט, די גרעסער די אַראָפּגיין אין גשמיות טנאָים און קאַפּאַציטעט. די גוטע נייַעס איז אַז אין פילע פאלן, דעם אָנווער קענען זיין ריקאַווערד, גאַנץ אָדער טייל, כאָטש עס איז נישט גרינג. לערנען ווי צו פאַרמייַדן מוסקל אָנווער אין די עלטער און ווי עס איז מעגלעך צו צוריקקריגן.

2. דימענשיאַ אָדער גייַסטיק צעמישונג

קאָגניטיווע אַראָפּגיין איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך קראַנקייט אַזאַ ווי דימענשיאַ דורך אַלזשעימער ס אָדער פּאַרקינסאָן. די סיטואַציע פירט צו די ריזיקירן פון פאלס ווייַל עס ס ימפּערמאַנט פון האַלטנ זיך, מערקונג פון דעם גוף, דער אָפּרוף פון די לימז בעשאַס באַוועגונג, אין דערצו צו לידינג צו ווייניקער מוסקל שטאַרקייַט, רידוסינג וואָג.

אין אַדישאַן, אין קאַסעס פון אַוואַנסירטע דימענשיאַ, עס איז פּראָסט פֿאַר די עלטער צו פאָרשטעלן עפּיזאָד פון אַדזשאַטיישאַן און לאָוערד גייַסטיק שטאַטן.

3. יבעריק נוצן פון מעדאַקיישאַנז

די נוצן פון פילע מעדאַקיישאַנז, ספּעציעל ווען 5 אָדער מער, איז אַ סיטואַציע באַוווסט ווי פּאָליפאַרמאַסי, און אויב עס איז נישט געזונט מאָניטאָרעד, עס קען גרונט זייַט יפעקס אָדער קאַמבאַניישאַנז פון מעדיצין ווירקונג. דעריבער, די קאַנסאַקווענסאַז קענען זיין די עקזיסטענץ פון סימפּטאָמס אַזאַ ווי קאָפּשווינדל, דראַוזינאַס און דרוק קאַפּ, וואָס קענען גרונט פאלן.

עטלעכע פון ​​די דרוגס וואָס זענען מערסט פֿאַרבונדן מיט די יפעקס זענען אַנטיהיפּערטענסיוועס, דייורעטיקס, סעדאַטיוועס אָדער סעדאַטיוועס פֿאַר סליפּינג, פֿאַר בייַשפּיל אַנטידיפּרעסאַנץ, אַנטיפּסיטשאָטיקס און אָפּיאָידס.

4. היים סוויווע

איינער פון די הויפּט ריזיקירן סיבות פֿאַר פאלס איז אַ סוויווע אָן אַדאַפּטיישאַן פֿאַר די מאָביליטי פון די עלטער, מיט גליטשיק סערפאַסיז, ​​נעבעך לייטינג, אַוועק פון כאַנדריילז פֿאַר שטיצן און מיט פילע קאַרפּאַץ אָדער טריט. באמערקן דעם סיטואַציע איז זייער וויכטיק, ווייַל עס איז פיל מער געוויינטלעך פֿאַר די פאַלן אין שטוב ווי אין די פונדרויסנדיק סוויווע.

די נוצן פון ינאַפּראָופּרייט שיכלעך, אַזאַ ווי פליפּ-פלאַפּס, אַזאַ ווי האַוואַייאַן שיכלעך, אָדער שיכלעך מיט גליטשיק סאָלעס, איז אויך אַ גרונט פון פאלס און זאָל זיין אַוווידאַד.

5. ימפּערד וואָג

די וואָג קען פאַרגיכערן אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, דער הויפּט פֿאַר אָרטאַפּידיק חולאתן אָדער אַז זייַנען קאָפּשווינדל, אַזאַ ווי לאַבירינטהיטיס, פּאָסטוראַל כייפּאָוטענשאַן, קאַרדיאָווואַסקיאַלער, נוראַלאַדזשיקאַל אָדער סייקיאַטריק חולאתן, ענדאָוקריין אָלטעריישאַנז און נוצן פון מעדאַקיישאַנז.

אין דערצו, ענדערונגען אין דער מערקונג פון די סוויווע געפֿירט דורך וויזשאַוואַל שוועריקייטן, אַזאַ ווי פּרעסביאָפּיאַ, קאַטעראַקץ אָדער גלאַוקאָמאַ, אָדער דורך געהער ימפּערמאַנץ זענען וויכטיק סיבות פון אָנווער פון וואָג. די מערקונג קען אויך זיין ימפּערד דורך אָנווער פון הויט סענסיטיוויטי געפֿירט דורך למשל צוקערקרענק.

6. דיסעאַסעס

די בייַזייַן פון ביידע כראָניש חולאתן, סיטינג אַרטריט, אָסטיאָואַרטראָסיס, אָסטיאַפּעראָוסיס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, לונג חולאתן, דעפּרעסיע אָדער ינסאַמניאַ, ווי געזונט ווי אַקוטע אָנעס, אַזאַ ווי ינפעקשאַנז, קאַרדיאַק ערידמיאַ, מאַך אָדער אפילו נאָך אַ כירורגיע גרעסער יז פון פאלן אין די עלטער, ביידע רעכט צו ימפּערד מאָביליטי און קאָזינג גרעסער פראַדזשילאַטי און אָפענגיקייַט.

די גרעסערע נומער פון חולאתן, אָדער די מער שטרענג, די גרעסערע באַגרענעצונג צו געניטונג טעגלעך אַקטיוויטעטן, איז וויכטיק אַז יעדער קרענק איז דיטעקטאַד און באהאנדלט רעכט, באזירט אויף רעגולער מעדיציניש מאָניטאָרינג.

7. ינקאַנטאַנאַנס

ינקאַנאַטאַנס, יעראַנערי און פעקאַל, די עלטערע פילן די נויט צו געשווינד גיין צו די קלאָזעט, וואָס זייַנען די ריזיקירן פון פאַלינג. עס איז געוויינטלעך אַז דער ינקאַנטינאַנט עלטער מענטש איז יקספּיריאַנסט עפּיסאָודז פון פאלס בייַ נאַכט, ווייַל זיי קענען פּרובירן צו באַקומען אַרום ווען עס איז נאָך טונקל אָדער ווייַל זיי פילן שווינדלדיק ווען זיי באַקומען אַרויף.

8. מאַלנוטרישאַן

ניט גענוגיק דערנערונג פירט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון קרענק, אין אַדישאַן צו פייווערד די אָנווער פון מוסקל מאַסע, פראַדזשילאַטי און שעדיקן צו גשמיות פאָרשטעלונג. עלטערע מענטשן וואָס האָבן חולאתן וואָס מאַכן עס שווער צו שלינגען עסנוואַרג, ספּעציעל אויב זיי נוצן פּראָבעס, אָדער וואָס האָבן שוועריקייטן צו באַקומען אַרום און צוגרייטן זייער עסנוואַרג זענען אין אַ ריזיקירן ריזיקירן, און די זאָרג זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די צושטעלן פון עסנוואַרג אין די צונעמען קוואַנטיטי און קוואַליטעט.

געזונט קאַנסאַקווענסאַז פון פאלס

פאלס קענען האָבן ערנסט גשמיות און סייקאַלאַדזשיקאַל קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די עלטער, און ביין פראַקשערז, ספּעציעל קנעכל, קני, פימער, לענד און פאָראַרם, אין אַדישאַן צו שלאָס ינדזשעריז און קאָפּ טראַוומע, קענען זיין זייער לימיטינג און זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די נויט צו זיין בעדרידאַן פֿאַר אַ לאַנג צייַט און קאָזינג גרויס אָפענגיקייַט און רידוסט קוואַליטעט פון לעבן.

דעריבער, די עלטערע קען ווערן מער לימיטעד, מיט ווערסאַנינג אַקטיוויטעט לעוועלס און פאַנגקשאַנאַליטי, די נויט פֿאַר שפּיטאָל אַרייַנטרעטן אָפטער און, אין עטלעכע פאלן, דאָס קען פירן צו די נויט פֿאַר טעגלעך זאָרגן דורך אַ קערגיווער אָדער ינסטיטושאַנאַלאַזיישאַן.

די סייקאַלאַדזשיקאַל קאַנסאַקווענסאַז אַרייַננעמען שאַנד, אָנווער פון זיך-בטחון, דייַגעס און דעפּרעסיע. אן אנדער ערנסט קאַנסאַקוואַנס איז די פּאָסטן-פאַלן סינדראָום, אַ סיטואַציע אין וואָס דער עלטער מענטש האט אַ מורא פון פאַלינג ווידער און אָנווער פון זיכערהייט צו רירן אַרום, וואָס מאכט זיי וועלן צו רירן ווייניקער און ויסמיידן גיין, ברענגען ערנסט יפעקס שייך צו זיציק לייפסטייל, וואָס אַרייַננעמען פראַדזשילאַטי, מוסקל אַטראָפי און גרעסער אָפענגיקייַט. פֿאַר טעגלעך אַקטיוויטעטן.

ווי צו פאַרמייַדן פאלן

בעערעך 70% פון פאלן פּאַסירן ינעווייניק, אין זייער פאַרשידענע ינווייראַנמאַנץ, אַזאַ ווי קלאָזעט, קיך, לעבעדיק צימער, טרעפּ און גאָרטן, אַזוי עס איז זייער וויכטיק אַז די גאנצע פּלאַץ ווו די עלטערע גיין איז געזונט צוגעפאסט פֿאַר זייער מאָביליטי און צו ויסמיידן אַקסאַדאַנץ. דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו נאָכפאָלגן עטלעכע גיידליינז, אַזאַ ווי:

• דורכפירן גשמיות אַקטיוויטעטן, ווי טיי-קיי, שווימערייַ, גיין אָדער וואָג טריינינג, פֿאַר בייַשפּיל, ווי אַ וועג צו טייַנען אָדער צוריקקריגן מוסקל שטאַרקייַט, וואָג, שלאָס בייגיקייַט און סטימולירן ביין געזונט. טשעק עטלעכע ויסגעצייכנט עקסערסייזיז וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר די עלטער;
• טאן גשמיות טעראַפּיע, ספּעציעל ווען עס איז שוין אַ באַוועגונג באַגרענעצונג, וויכטיק צו באַן גאַנג, האַלטנ זיך, וואָג און בייגיקייט, אין אַדישאַן צו ינסטראַקשאַנז ווי צו הייבן און דורכפירן אָרט טראַנספערס;
• האָבן גוט מעדיציניש נאָכפאָלגן, פּרעפעראַבלי מיט אַ געריאַטרישאַן, צו דורכפירן אַ צונעמען זיפּונג און באַהאַנדלונג פון חולאתן וואָס קענען טוישן די פיייקייט פון די עלטער צו רירן אַרום, צושטעלן גיידאַנס צו די משפּחה, אין אַדישאַן צו באַגרענעצן די נוצן פון מעדאַסאַנז בלויז צו די יקערדיק און ויסמיידן יבעריק נוצן פון מעדאַקיישאַנז., אַ סיטואַציע גערופֿן פּאָליפאַרמאַסי;
• מייַכל מעגלעך ענדערונגען אין זעאונג און געהער, מיט די אַפטאַמאַלאַדזשיסט און אָטאָלאַרינגאָלאָגיסט, צו פֿאַרבעסערן די סענסיז און וואָג;
• האַלטן די היים סוויווע געזונט ליט און אַדאַפּטיד, מיט ניט-צעטל פלאָרז, אַדאַפּט כאַנדריילז צו לאָזן איר צו מאַך אַרום גרינגער, ספּעציעל אין באַטרומז, קאָרידערז אָדער ווייַטער צו די בעט, ויסמיידן קאַרפּאַץ, אַבדזשעקץ אויף דעם וועג און סטעפּס צוזאמען די הויז. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו ויסמיידן זייער נידעריק אָדער הויך בעדז און טשערז. לערנען מער וועגן אַדאַפּטינג די היים פֿאַר די עלטער;
• ניצן אַ געזונט אַדזשאַסטיד שוכוואַרג פֿאַר עלטער, וואָס איז באַקוועם און געזונט אַטאַטשט צו די פֿיס, פּריפערינג אַ אָרטאַפּידיק שוך, גומעשיך אָדער שיך מיט אַדזשאַסטאַבאַל וועלקראָו סטראַפּס, אַוווידינג עפענען סליפּערז ווי האַוואַייאַן שיכלעך אָדער שיכלעך מיט כילז. עס איז אויך וויכטיק אַז עס איז ניט-צעטל, מיט אַ ראַבערייזד פּיאַטע;
• ניצן אַ שטיצן אַזאַ ווי אַ שטעקן אָדער וואָקער, עס קען זיין נייטיק צו ויסמיידן פאלן אין די עלטער וואָס האָבן אַ באַגרענעצונג צו גיין, וואָס קענען דזשענערייט מער בטחון און זיכערקייט.
• האָבן אַ באַלאַנסט דיעטע, רייַך אין פּראָטעינס, מילך און מילכיק פּראָדוקטן, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און 6-8 ברילן פון וואַסער פּער טאָג, אַזוי גוט דערנערונג און כיידריישאַן איז געראַנטיד.

אויב די עלטערע מענטשן דאַרפֿן צו גיין צו די קלאָזעט אין די נאַכט פון די נאַכט, עס איז רעקאַמענדיד אַז עס איז ווי נאָענט ווי מעגלעך, גרינג צוטריטלעך און אַז די סוויווע קענען זיין לייכט ליט. אַנדערש, עס איז בילכער צו באַטראַכטן די נויט פֿאַר דייפּערז אָדער אַ טאָפּ ביי נאַכט, אַוווידיד אַ פאַל אין די פּרווון צו באַקומען צו די קלאָזעט. טשעק אנדערע עצות ווי צו פאַרמייַדן פאלן אין די עלטער.